一、七天六晚环线骨架

　　行程主线：成都出发经鱼子西看贡嘎群峰、夜宿新都桥，第二天翻天路十八弯抵理塘，第三至四天进稻城亚丁，第五天经海子山石海、墨石公园，第六至七天走四姑娘山返回成都。

　　天数匹配：7天6晚适合走“稻城亚丁+四姑娘山”这条大环线；若坚持加色达，大环线通常要8至10天，7天硬塞会变成天天赶路。

　　季节判断：10月至11月上旬草甸转金黄、彩林与雪山同框，是公认的川西秋景黄金季，眼下出发正好赶上。

　　二、跟团费用拆解与选择

　　费用构成：川西段纯玩团费之外，往返大交通、景区门票和观光车是另外两块主要支出。

　　门票参考：双桥沟门票加观光车约150元、墨石公园约80元，稻城亚丁2026年8月1日至10月31日免门票。

　　小团与包车：2人即可包越野车独立成团，空间宽松、行程可调，团费同样不含门票和正餐，适合不想被大团节奏推着走的人。

　　三、高反节奏与装备准备

　　海拔安排：第一天玩高住低，四姑娘山镇海拔约3200米，可改住丹巴1800米；新都桥约3300米，订房优先选带供氧的酒店。

　　高反准备：提前一周吃红景天，随身带氧气瓶和葡萄糖，刚到高原不剧烈运动、少洗澡。

　　随身衣物：昼夜温差大，冲锋衣加羽绒服、防晒霜、墨镜、帽子都要带，部分路段信号差需提前下载离线地图。