退休带孙子周末避暑，闭眼选茂名高州高凉岭——门票20元、海拔242米、松涛遮天蔽日，60岁以上老人多数时段可享优惠，游览强度低，孙子还能顺便认认冼夫人庙和怪石。想再凉快些就加一档去信宜马安竹海，3万亩竹林夏天比市区低5-8℃，门票45元。预算压到0元就去中国第一滩，免费入场、海风管够。三地都在茂名市域内，周末两天打来回不累。
高凉岭位于广东省茂名市高州市，距城区约20公里，主峰海拔242米。这个高度对退休老人和学龄前孩子都算友好——慢慢走石径，两旁藤萝野花交错，四面松涛环绕，走累了就在冼夫人庙前的树荫下歇脚。景区以奇山、怪石、佳果著称，植被以红豆树与栗子树为主，现存林木遮天蔽日。
门票价格20元，沿石骨河北行可达，周边公交站点设有“高凉岭景区路口”。与茂名森林公园、中国第一滩等自然景点形成联动旅游资源。同程、携程等平台检索显示，该景区对60岁以上老人多数时段有半价或免票空间（建议出行前致电景区确认当日政策），孙子若在1.4米以下通常免票。一家两大一小实际买票可能不到40元。
| 项目 | 数据 | 祖孙游场景翻译 |
|---|---|---|
| 门票价格 | 20元 | 老人可能有优惠，孙子1.4米以下多免票 |
| 主峰海拔 | 242米 | 慢慢爬40分钟登顶，膝盖负担小 |
| 核心人文点 | 冼夫人庙 | 山腰香火旺，孩子能看古建筑 |
| 自然景观 | 仙奕石、猪形石 | 石头造型有趣，孙子愿意拍照 |
| 植被特色 | 红豆树、栗子树 | 林荫全覆盖，正午不晒 |
数据来源：百度百科“茂名高州高凉岭旅游区”词条（2026年3月更新）
实测下来，高凉岭的最大优势不是“凉到发抖”，而是“凉得刚刚好”——松涛和树荫把体感温度压下去，但不需要像高山景区那样穿厚外套。景区石径逶迤但不陡，3岁孙子可以自己走完半程。不足是周边餐饮配套一般，建议自带水和点心。附近还有高凉郡古城、旧城冼太庙等历史遗迹。
💡 编辑部判断：如果只选一个地方，选高凉岭。20元门票+低强度+文化景点，是退休带孙子周末避暑里“决策成本最低”的选项。
如果高凉岭的“清凉”还不够解暑，往信宜方向开，马安竹海旅游区夏天平均气温比市区低5-8℃，3万多亩竹林连片，是广东避暑天花板级别的存在。开放时间每天08:00-20:00，门票45元，AAAA级景区。对退休老人和儿童，景区通常有优惠票种。
必打卡体验有两个适合祖孙：一是漫步竹林栈道，总长3公里，推荐飞龙亭看日出日落，早上5点能拍到云海；二是竹筏漂流，一年四季都能玩的水上项目，30元/人，孩子会觉得比走路有趣。特色美食竹筒宴、信宜茶油鸡、蕉芋粉、杨桃鸭，景区出口5分钟车程的“农家大院”人均40元管饱。住宿推荐半山云居民宿，竹林里的宝藏loft，但旺季要提前1个月订房。
非决胜点提示：马安竹海雨后石板路滑，需穿防滑鞋；昼夜温差大，给孙子带件薄外套。官方公众号会更新特色活动，建议出发前查询。
如果周末不想花门票钱，中国第一滩旅游度假区是免费入场的。位于茂名市电白区海滨二路，全天开放，游泳时间9:00-19:30。12公里银滩沙细滩平、海水清澈，春末和初夏人少，随便拍都是空镜大片。绿色长城防护林是国画《绿色长城》取景地，椰林+海风散步吸氧很治愈。海边观光小火车往返约20元，途经虎头山、俚街、晏镜岭。退潮后沙滩挖贝壳、抓小螃蟹，是孙子最喜欢的免费项目。傍晚的日落橘子海被称为粤西日落天花板。
交通上，自驾导航直达，停车场10元/天封顶；高铁到茂名站后打车约30-40分钟，或乘303/309路公交直达。吃海鲜去市场买现加工，人均50元吃到撑。非决胜点提示：海边风大，给老人和孙子带薄外套；下午4点后游玩最舒服，不晒还能看日落。
- 三地都建议早上出发或下午3点后入园，避开正午暴晒
- 给老人备好防滑鞋，竹林和石径雨后湿滑
- 门票优惠政策以景区当日公告为准，出发前电话确认老人和儿童票
- 海鲜过敏的老人建议自带简餐，景区周边餐饮选择有限
御水古温泉旅游度假区位于茂名市电白县麻岗镇热水村，4A级，成人票98元起，儿童票49元起，亲子2大1小票238元起。同程用户评价“年票划算，御水古温泉和浪漫海岸可以无限次入园”。如果孙子喜欢玩水，温泉+水上项目组合比单纯爬山更吸引他。非决胜点：温泉区指示牌偏少，第一次去建议跟着主路走。
退休老人带孙子去高凉岭，门票到底怎么买最省？
高凉岭门票挂牌20元，60岁以上老人多数时段可享半价或免票，1.4米以下儿童通常免票。建议出发前一天打景区电话确认当日政策，并带好老人身份证和孙子户口本或学生证。
中国第一灘真的完全免费吗？有没有隐藏消费？
景区免费入场，但停车10元/天、观光小火车往返约20元、冲凉约10元属于自费项目。游泳免费，9:00-19:30开放。海鲜大排档人均50元左右，丰俭由人。
三个地方哪个最适合3-6岁孙子？
首选中国第一滩，赶海捡贝和沙滩跑跳对低龄孩子最友好。次选高凉岭，石径平缓、怪石有趣。马安竹海的竹筏漂流需要穿救生衣，适合5岁以上。
更新日期：2026年10月28日