一、市区核心圈怎么排

　　预约先行：布达拉宫、大昭寺需提前在公众号或小程序实名预约，布宫购票后改期有72小时规则。

　　八廓街走法：顺时针行走，可顺路看唐蕃会盟碑、去天上西藏主题邮局盖戳。

　　第一天别排满：抵达当天多休息、不剧烈运动，把八廓街和布宫广场留作慢走适应。

　　二、圣湖与周边怎么选

　　纳木错：藏语意为“天湖”，西藏三大圣湖之一，可看星空日出；湖边住宿较简朴、夜间冷，带羽绒服。

　　羊卓雍措：半日游可走免费观景台，观感不输收费点。

　　小众寺庙：扎叶巴寺在悬崖边，可包车或在拉萨电影院门口搭大巴；甘丹寺也适合半日。

　　三、高反与礼仪准备

　　抵达头两天：不洗头洗澡、不喝酒、不剧烈运动，多数人3天左右适应。

　　防晒穿衣：防晒霜、墨镜、帽子备齐；寺庙不穿短裤短裙，不拍照喧哗。

　　随身药械：备氧气瓶、晕车药、感冒药，关注身体反应。