老人暑假穷游，关键不是把预算压到最低，而是把节奏放慢到每天只玩半天，把住宿、休息和防骗底线先守住；上了年纪后穷游最容易在赶路、换乘和拖行李上透支体力，攻略的重心应从“多打卡”转向“少折腾”。
一、行程安排：一天一个主景点，留出午休
上午为主：把唯一的主景点放在上午，午后回住处休息，傍晚只安排散步、逛公园或菜市场，避免连续跨城和夜间赶路。
交通少换乘：优先直达车次和短距离步行，景点之间打车或坐公交，不把“省几块车费”变成拖着行李换乘的消耗。
随身准备：带好常用药、写有家属电话和住址的联系卡，行程表每天只留一个“必须去”的点，其余随时可删。
二、住宿与花钱：性价比不等于最低价
住宿先看适老：选评分高、交通方便、有电梯、隔音好的酒店或民宿，不为了便宜住到偏远无窗房；提前看近期评价，避开“图片好看、位置难找”的房源。
门票能省则省：用免费公园、城市地标、江边步道、博物馆免费开放日替代高价门票，把预算留给一顿热饭和一次舒适休息。
体验该花就花：当地一日游选正规旅行社，不排斥为讲解、接送和座位多花一点钱，老人出游的“值”在于少受累。
三、防骗与安全：低价团和“旅游权益包”要绕开
低价团不碰：明显低于市场价的团、免费参观养老度假区、旅游搭子安排的固定消费点，都可能是引流或强制消费的入口。
合同与付款：跟团要签正式合同，钱走对公账户或平台担保，不私下微信转账，不买承诺“年年免费旅游还有返利”的权益包。
住下先看出口：入住后先熟悉逃生路线和安全出口，自驾则检查车况、不疲劳驾驶，把安全放在省钱前面。