一、高反和天气先设防线

　　高反预防：初到高原第一晚尽量不洗澡、不饮酒，备好氧气瓶和葡萄糖；高反严重或身体不适不要硬撑。

　　天气多变：稻城一天能经历四季，下午可能随机阵雨，风大时雨伞基本没用，雨衣要随身带。

　　节奏放慢：刚到高原别急着走长线，先适应半天到一天，再根据身体状态决定行程。

　　二、穿衣装备按早晚温差配

　　穿衣：早晚温差大，冲锋衣或薄羽绒必带，中午可正常穿；颜色鲜艳的衣服拍照更出片。

　　防晒：大帽檐、墨镜、防沙面罩比单纯涂防晒更实用，高原紫外线强。

　　徒步：登山杖、舒适鞋子、暖宝宝、帽子围巾手套按季节备齐。

　　如厕：景区内厕所有限，头天晚上不要吃太多、少喝过量水。

　　三、路线和体力要匹配

　　短线：往返约3小时，适合刚到高原或体力一般的人。

　　长线：往返约7小时，到牛奶海、五色海对体力要求更高，量力而行。

　　住宿影响路线：住亚丁村可省二次观光车票，早上不用太赶，运气好能看到日照金山；但海拔高，怕高反可选香格里拉镇。