北京蓝色港湾的Tribe Organic把轻食做成鱼素、蛋奶素、全素多套菜单，人均约200元，海鲜烩饭用菜花、糙米、藜麦和青口贝替代部分精制碳水，适合健身后想吃得满足又控制负担的人。

　　一、健身轻食菜单该看哪些项

　　蛋白项：虾仁菠萝串串、豆腐塔可作为主蛋白，豆腐塔可搭配煎豆腐、牛油果、蘑菇和香椿苗。

　　碳水项：蓝纹芝士披萨的饼底用菜花、鸡蛋、奇亚籽、杏仁粉和马苏里拉芝士做成，提供脆感。

　　风味项：帕玛森干酪、蓝纹芝士和自制豆腐乳辣酱给轻食提味，避免只有水煮菜的口感。

　　二、到店点单的搭配思路

　　主菜先定蛋白：海鲜、虾仁、豆腐优先，再配一份蔬菜或发酵乳制品。

　　酱料分装：点沙拉或卷饼时把酱料放旁边，按口味添加，比直接拌入更容易控制。

　　多人分享：蓝纹芝士披萨、肉桂苹果派份量适合两三人分食，训练后聚餐不浪费。

　　三、本地探店组合参考

　　海鲜加虾仁：海鲜烩饭配虾仁菠萝串串，蛋白和风味都够。

　　素食组合：豆腐塔可加蓝纹芝士披萨，适合蛋奶素或弹性素食者。

　　收尾选择：莓果、芒果、百香果酸奶碗或肉桂苹果派，作为训练后的甜味补充。