大理暑假4天游玩，比较顺畅的安排是西线骑行、海东自驾各安排一天，中间经过古城和喜洲串联行程；夏季白天20—28℃适合避暑，但早晚温差和强度较高的紫外线需要提前做好防护。

　　一、4天路线按古城—海西—海东—苍山串联

　　Day1 古城落脚：住古城南门或才村，傍晚到才村、龙龛看洱海日落，古城到才村骑行约10—15分钟。

　　Day2 海西慢骑：从才村进生态廊道，经下鸡邑、马久邑到喜洲约10公里，租电动车30—60元，稻田村落适合随停。

　　Day3 海东自驾：逆时针走天镜阁—小普陀—文笔村—双廊约80公里，包车或租车更省力，下午光线适合拍照。

　　Day4 苍山或沙溪：想轻松坐苍山索道看洱海；想避开人群，可包车去沙溪，车程约2小时。

　　二、暑假装备先防晒再防温差

　　防晒：SPF50+防晒霜、宽檐帽、墨镜必带，骑行每2—3小时补涂。

　　穿衣：白天20—28℃，早晚可能15℃左右，薄外套或防晒衣随身。

　　轻装：阵雨多，便携雨衣比伞适合骑行；古城石板路穿平底鞋。

　　三、住宿交通和吃住避坑

　　住宿：第一次来选古城南门，吃喝方便；想推窗见海选才村、龙龛或双廊，旺季提前7—10天订房。

　　交通：只玩海西租电动车50—80元/天；带老人孩子或走海东，包车300—600元/天更省心。

　　节奏：每天抓一个核心大项，上午体力活动、下午闲逛，留出临时停车余地。

　　吃：喜洲粑粑、烤乳扇可试，野生菌火锅要煮熟煮透并选正规餐厅。