高考后的第一次远行，不妨把目的地锁定在川西小环线或大理丽江——前者用康定、新都桥、塔公、丹巴把海拔慢慢抬起来，后者以2000米级的古城和洱海先让身体适应；这样既能把雪山、草原、古城一次看全，也不会把毕业旅行变成赶路拉练。

　　一、路线按“低海拔进、逐步爬升”排

　　首次上高原：先到大理、丽江（2000—3200米）或西宁（2261米）住1—2天，再往更高海拔走。

　　川西小环线：成都—康定—新都桥—塔公—丹巴—四姑娘山—成都，全程约1200公里，每天车程控制在5小时内。

　　进阶目的地：四姑娘山、稻城亚丁、香格里拉、青藏铁路沿线都可纳入清单，但要把适应日算进行程。

　　二、把高反预防前置到行程里

　　阶梯上升：海拔3000米以上，每日睡眠海拔升高不超过500米，每上升1000米多留1天适应。

　　抵达头两天：不洗澡、不饮酒、不剧烈运动，保证7—8小时睡眠。

　　监测底线：血氧低于90%就休息吸氧，低于85%立即下撤。

　　三、按同行人和预算选目的地

　　同学结伴：川西小环线4—5天，包车或自驾都合适，每天车程不超过5小时。

　　第一次高原：大理丽江或林芝先过渡，住带供氧设施的酒店更稳妥。

　　拖家带口：甘南、若尔盖海拔3000—3500米，草原开阔、住宿和医疗点相对方便。

　　硬核徒步：稻城亚丁、雨崩海拔4000—4700米，需提前在3500米适应2—3天。