带女朋友去高原旅行，先飞林芝住一晚再转拉萨，比直飞3650米高反概率低得多，这是让两个人都舒服的最稳妥打开方式。
一、高原适应节奏
先低后高：林芝海拔2800米比拉萨低约850米，身体耗氧压力小一圈，住一晚再转拉萨让适应更从容
第一天别洗澡：抵达当天不洗澡、不洗头、不喝酒，走路放慢到平时一半速度
缓慢上升原则：3000米以上每日爬升不超500米，每上升1000米多留一天适应
二、最佳出行窗口
含氧量优先：7-8月含氧量全年最高约73%，高原反应概率最低，是两个人第一次上高原最友好的时段
体感舒适次选：5-6月和9-10月含氧量约70%-71%，晴天比例超70%，游客不多不少刚刚好
避开冬季：11-2月含氧量降至60%左右，低温加大风，对没有高原经验的人不太友好
三、行程节奏安排
前两日留在拉萨：逛八廓街、大昭寺广场，花10元喝杯甜茶慢慢适应，不安排剧烈活动
布达拉宫提前约：门票200元，需提前1天在微信小程序预约，参观控制在2小时内
羊湖当试水：羊卓雍措单程1.5小时，作为第一个高海拔景点试水，下到湖边与牦牛合影比挤观景台更出片