老人暑假出游，首选凉快平缓医疗方便的避暑慢游地，神农架木鱼镇、内蒙古东北草原、浙江丽水、青岛海滨和大理古城都比赶景点更合适。这些地方夏季凉爽或恒温、地形相对平缓，老人不用长时间暴晒赶路。

　　一、先选“避暑+低强度”目的地

　　山区避暑：神农架木鱼镇夏季不用空调、空气好，旺季几乎全是老人；内蒙古、东北夏季气温低，适合观光。

　　恒温与海滨：浙江丽水地心世界恒温18℃，青岛海滨地形平缓、医疗便利，大理古城海拔适中，适合慢走。

　　避开暴热城市：洛阳、开封、西安七八月炎热，带老人不宜硬排密集行程。

　　二、按新国标压慢行程

　　三条硬线：行程宜5天左右、每日核心景点不超2个、单次车程最好2小时内，每60—90分钟安排休息。

　　步数与高温：每日步数控制在5000步以内，暑假户外避开12:00—15:00高温时段，每日车程不超300公里。

　　住宿与交通：酒店选景区步行10分钟内、带电梯；3小时内高铁优先于飞机，减少候机折腾。

　　三、行前健康与随身保障

　　体检用药：出发前7—15天做体检，重点看心脑血管；慢病药按行程天数×2携带，随身不托运。

　　保险与证明：70岁以上跟团出境需县级及以上医院“适合乘机”证明，境外旅行险保额不低于50万元。

　　防摔细节：给老人备防滑鞋、联系卡，证件拍照存云端，行程单写清每天车程和休息点。