暑假高原避暑有两份可参照的排名：一份是夏季候鸟式养老栖息地适宜度指数，昆明蝉联冠军，贵阳、大理紧随其后，前十名中云贵高原占了六席；另一份是2026年暑运的实际客流，六盘水民航客流同比增长约七成，大理增长近40%，林芝、阿勒泰、伊犁均超10%。榜单和客流相互印证，高原避暑的热度并非只体现在宣传中。
一、榜单的排名依据
指标构成：该指数用气温、气压、湿度、空气质量、水体质量、医疗条件、交通便捷度、自然与人文景观、城市生活成本等15项指标，对75个候选城市综合打分
入选门槛：以7月最高日均温30℃以下为门槛，先筛出候选城市再排名
三类地形：北纬40度以北的高纬地区、海拔适中的高原地区、东部中部因地形或海洋形成的夏季清凉岛
发布延续性：该指数自2020年起连续发布，2022年为第三次，昆明连续三次居首
二、高原上榜城市的三类和客流表现
云贵高原：前十占六席，昆明、贵阳、大理、六盘水、丽江均在列，六盘水有“中国凉都”之称
青藏高原方向：青海7月平均最高气温19—27℃，内地酷暑时这里是避暑去处；林芝民航旅客量同比增长超10%
川西与新疆：成都动车两小时直达黄龙九寨站；阿勒泰、伊犁依托雪山、草原、高原湖泊受青睐，客流同比均超10%
三、依据这份榜单写文旅稿的要点
弱化营销感：少用“大美青海”“风景绝美”式空泛话术，不做景点名称堆砌
从痛点切入：避高温酷暑、避人山人海的网红景区、想要小众治愈目的地，这些都能快速引发共鸣
给足实用信息：行程规划、吃住性价比、避坑提示、四季打卡亮点，比单纯风景宣传更能吸引人
守住表述边界：只写可核实的体验与数据，未经证实的负面评价不写进稿子