青海湖环湖一圈约360公里，5天徒步不必全程走完；环湖公路精华段集中在环湖东路、151基地到黑马河一带。这一段平缓湖岸连续，湖面海拔约3196米，人均每天走20至30公里，连续走上几天也容易坚持，南岸黑马河一带还正好是看日出的落脚点。
一、五天路线按湖岸分段推进
第1天：从西宁抵达后就近休整，先在海拔两千多米适应一晚，备好氧气瓶和常用药
第2天：从西海镇出发走环湖东路，经沙岛、湖东种羊场到151基地，草甸和湖面一路相伴
第3天：从151基地经江西沟到黑马河，约25至30公里平缓湖岸，是全程最轻松的一天
第4天：黑马河看完日出后向北到石乃亥、鸟岛方向，滩涂湿地适合观鸟
第5天：沿环湖北路经刚察返回西海镇，再回到西宁
二、避暑窗口集中在七至八月
最佳时段：7、8月是环湖观鸟赏花的季节，白天体感凉爽，适合长距离行走
当前状态：11月湖区已入冬季，日间接近冰点，徒步计划宜按明年夏季安排
温差应对：白天短袖即可，清晨看日出要加冲锋衣和抓绒，黑马河一带体感最冷
三、湖岸通行与补给状况
围栏通行：环湖多数湖岸被铁丝网围挡，进湖边要走景区入口或牧民开放的通道
食宿节点：江西沟、黑马河、刚察是主要落脚点，黑马河的餐馆和住宿比较集中
防晒补水：高海拔紫外线强，防晒衣、遮阳帽、墨镜和电解质水需按天准备