暑假带孩子上高原避暑，最实在的理由是气温：高原夏日多在10至27℃，正午不闷、夜里要盖薄被，西藏、川西、甘南、青海湖一线都落在这个区间里。不过高原夏天凉的是温度，晒的是太阳，一天里既要防晒又要加外套，行程也得跟着孩子的体力来排。
一、凉的是温度，也是昼夜的落差
分区温度：7—8月西藏12—25℃、川西10—25℃、甘南14—27℃、青海湖一线10—26℃
体感差异：正午日照强、紫外线重，太阳一落气温掉得快，同一件行李里既要放短袖也要放抓绒
邻近备选：伊犁河谷10—25℃、阿勒泰12—26℃，体感与高原线路接近，可按孩子年龄取舍
二、把海拔拆成几段台阶来走
入门落脚：先选川西、甘南这类海拔相对温和的区域，作为孩子第一次上高原的起点
递进上升：在同一海拔停留一两天再往高处走，单日车程留余量，不安排一天跨越大落差
留白日：每两三天插一天不赶路的日子，让作息、饮食和体力回到稳定状态
三、装备与照护比攻略更要紧
穿戴：防晒帽、墨镜、高倍防晒加薄羽绒或冲锋衣，早晚各添一层
吃喝：少量多次喝水，正餐清淡少生冷，随身备孩子吃惯的零食
节奏：少跑跳、慢说话，出现头疼乏力就先休息观察，症状不缓解就近就医，不硬撑赶景点