国内避暑徒步按距离分两类更省心：想走长线，川西长穿毕有雪山、森林、溪流一路相伴，甘南扎尕那则被不少攻略推荐为“人间仙境”；只想周末就近出发，成都出发一天可往返的九顶山11公里穿越，从海拔3300米走到3870米，原始森林、草甸花海和高山海子能在同一天看完。
一、跨省长线怎么排
乌孙古道：纵跨天山，是新疆户外公认风光最集中的线路之一，适合有重装经验的人
恩施：喀斯特地貌的“天然博物馆”，绝壁云海是主要看点，徒步多沿丛林河谷展开，海拔起伏友好
呼伦贝尔：草原徒步暑气全消，住宿条件相对成熟，适合作为初次长线
南太行：八百里太行横贯中原，峡谷景观与人文遗迹并存
二、一日往返的短途备选
大相岭：穿越线13.2公里，海拔2210米至3100米，主线看云海
上元古道：环线8公里，海拔810米至1460米，途中含道观，新手可以驾驭
阿尔沟与甲尔猛措：以溪谷、瀑布搭配高山海子为主，夏季体感凉爽
三、高温时段的行走安排
出发时间：清晨6—8点或傍晚5点后动身，避开日照最猛烈的时段
补水节奏：出发前先喝500—1000毫升把水分储备打足，行进中及时补电解质
穿衣原则：用三层穿衣法，热了脱、冷了加、湿了换，贴身层避开纯棉
路线偏好：优先树荫覆盖的森林小径或峡谷，少走暴晒的柏油路