暑假去大理玩4天，比较推荐的安排是把住处安排成两晚古城一晚双廊：前段住海西，清晨到龙龛码头看日出；后段移到海东的双廊，傍晚看洱海落日。这样不用每天搬行李，也能把一东一西两种洱海风景都体验到。暑假正是大理的避暑旺季，白天最高气温大多在28℃上下，午后常有短时阵雨，一件薄外套加一把折叠伞就够用。
一、四天路线按海西到海东推进
D1 古城落地：从大理站坐8路公交3元可直达古城北门，下午逛大理古城和崇圣寺三塔，三塔需要提前线上购票，并按预约时段入园
D2 海西看日出：6:30前到龙龛码头，沿生态廊道骑行到才村、S弯，午后转到喜洲古镇，看麦田和白族老宅
D3 海东看日落：包车或租电动车沿环海路走，途经文笔村、小普陀到双廊，日落前在双廊找一家临水咖啡店看晚霞
D4 苍山收尾：上午可以坐苍山索道，顺路去寂照庵；索道提前网购大约能省20元，也能少排队，午后返程
二、暑假的气候与体力分配
气温：夏季日均气温在20-28℃之间，早晚温差常超过10℃，建议随身带一件薄冲锋衣或外套
阵雨：午后多短时阵雨，通常不超过一小时，雨后空气更清爽，带把折叠伞或雨衣就行
防晒：高原紫外线强度约为平原的2-3倍，SPF50+防晒霜需要每2小时补涂一次，墨镜和带绳宽檐帽等防晒用品都别落下
节奏：每天只安排1-2个核心点位，留出半天在洱海边慢行或小坐，比赶景点更符合大理的节奏
三、交通住宿的省钱做法
进出城：机场距古城约30公里，打车约80元；高铁站坐8路公交3元就能直达古城北门
环湖：租电动车每天50-80元，包车约300元一天且含司机；环洱海观光巴士98元三日有效，可以按线路上下车
住宿：避开古城核心区，选绿桃村、三文笔村一带，平日150-250元一晚，比核心区便宜一半以上，打车十来元就能到古城和洱海