一、七天按昆明两天、大理两天、丽江三天分配
昆明（D1—D2）：第一天逛翠湖公园、云南民族村，第二天去石林风景区看喀斯特石林地貌，傍晚回滇池海埂公园沿湖散步
大理（D3—D4）：环洱海慢游、住古城附近，这里节奏松散，适合把行程留白、按心情调整
丽江（D5—D7）：古城与周边徒步为主，最后一天留出返程缓冲，避免赶车
原则：七天真正能"玩满"的通常只有五天左右，减少换城市次数比多塞景点更划算
二、十一月的昆明优先安排冬季限定场景
红嘴鸥：海埂大坝、翠湖公园每年冬季有大批红嘴鸥聚集，喂鸥、拍鸥是本地人冬天固定安排
免费备选：捞渔河湿地公园、月牙潭公园、云南陆军讲武堂旧址均免费或免费预约进入，适合压缩预算
古镇与民族村：官渡古镇与云南民族村距离近，可安排在同一个下午连逛
三、预算和节奏靠"少换城市、多用免费项目"控制
预算参考：公开网友攻略中，三千元档走十一天十晚的穷游方案已有完整版，七天行程按此标准压缩更宽裕
惠民信息：云南在中秋国庆等节点投放彩云文旅消费券并推出数百项惠民举措，出行前值得查一查当期活动
住宿思路：把住宿集中在两三个落脚点，比每天换酒店更省时间与搬运成本