老人暑假出游，最稳妥的是凉快、平缓、少折腾的避暑慢游：怕热可选神农架木鱼镇或内蒙古、东北，腿脚不便优先昆明滇池，想看山水选桂林漓江游船。

　　一、先按凉快和平缓筛目的地

　　避暑优先：神农架木鱼镇夏季不用空调、空气好，旺季几乎全是老人；内蒙古、东北气温偏低，适合夏季观光。

　　腿脚不便：昆明滇池地势平坦、环湖步道无障碍，海拔约1890米多数老人可适应；桂林漓江以游船为主、步行少。

　　预算敏感：漳州土楼门票住宿性价比高，景区内可随时坐下休息；出境可先选东南亚，近程且饮食相近。

　　二、行程照新国标三条红线拆

　　节奏：每日核心景点不超过2个、单次车程不超过2小时、每日步数控制在5000步以内，整体行程5天左右。

　　休息：每60至90分钟安排休息，避免爬山、漂流等剧烈项目；高铁优先，邮轮适合想躺着度假的老人。

　　住宿：选带电梯、低楼层、离医院近的酒店，减少夜间起夜和步行负担。

　　三、出发前把健康与药品备足

　　体检：行前7至15天做全面体检，重点查心脑血管和呼吸系统，听医生意见再定行程。

　　药品：慢病药多备2至3天余量，随身包和行李各放一份，不全部托运。

　　保险：70岁以上跟团出境需半年内“适合乘机”健康证明，境外旅行险保额不低于50万元；出行前登记慢性病和紧急联系人。