拉萨暑假适合去，白天15至25℃的体感是避暑首选，但雨季末尾叠加高海拔，出发前必须抢到布达拉宫预约票并备好防风保暖衣物。

　　一、夏季气候与穿搭

　　气温与天气：8至9月为雨季末尾，羊湖、纳木错等热门景点白天多为蓝天白云，白天平均气温15至25℃。

　　昼夜温差：夜晚可降至个位数，高海拔地区甚至接近零度，空气干燥、紫外线强。

　　穿搭原则：采用洋葱式三层穿法，内层速干短袖、中层薄打底、外层防风冲锋衣；裤子选冲锋裤或工装裤，鞋子须高帮防水。

　　二、预约与高反准备

　　门票预约：布达拉宫至少提前10天抢票，酒店也需提前预订，现场很难临时捡漏。

　　高反预防：落地拉萨当天不要安排爬布达拉宫，1000来级台阶会直接加重高反；氧气瓶在拉萨正规店面购买，不要提前带上火车或飞机。

　　身体前提：出发前若嗓子痛或感冒发烧，务必改签等痊愈后再进藏。

　　三、市区及周边玩法

　　市区节奏：八廓街顺时针游玩、尊重朝圣者风俗；拉萨市区适合自由行，市外景区无专车可报小团。

　　美食去处：藏面甜茶去老光明甜茶馆，地道藏餐导航嘎玛贡桑路，小吃去清真寺夜市或天海夜市。

　　住宿选位：南山公园、罗布林卡附近旺季200元左右可搞定，性价比高于八廓街核心区。