一、甜茶馆与街头小吃
甜茶配藏面：几元钱一壶甜茶，搭配藏面、牛肉饼，是拉萨最日常的早餐组合
措姆凉粉：传统做法，口感爽滑地道，是本地人常去的小店
古树酸奶：酸香可调，游客和本地人都爱这一口
巷子藏餐厅：甜茶加咖喱土豆牛肉饭共26元，甜茶品质被食客评价为“秒掉市面上90%的奶茶”
二、正餐与特色餐厅
田村酸汤牦牛肉火锅：酸汤开胃，先喝汤再煮牦牛肉，有游客称其为“此行最佳的一餐”
桑吉拉姆拉萨菜：非遗陶罐藏餐，含演出，牦牛掌与吊龙饼子软嫩醇厚
娜玛瑟德：提供尼泊尔餐，适合想换口味的食客
伊比热包子店：酥皮包子爆汁，是本地人常光顾的老店
三、实用饮食贴士
从清淡开始：高反可能影响食欲，建议先从甜茶、藏面等清淡食物入手适应
注意补水：拉萨气候干燥，饮食之外需多喝水，备好唇膏和面霜
冬游福利：冬游西藏活动期间，除寺庙景区外A级旅游景区免门票，可将美食与景点串联安排