一、分层穿衣与防水系统

　　贴身层：美利奴羊毛或速干排汗内衣至少一套，避免纯棉，出汗或遇雨仍能保持干燥。

　　保暖层：抓绒内胆加薄羽绒或排骨羽绒，11月初白天约10℃，夜间可到零下10—15℃，随走随增减。

　　外层：硬壳冲锋衣配防泼水冲锋裤，轻薄雨衣比雨伞实用；防水高帮徒步鞋别穿新鞋上路。

　　小件：帽子、全指手套、围巾或魔术头巾、雪套挡泥，墨镜和SPF50防水防晒霜不能省。

　　二、徒步支撑与监测应急

　　背负：30L左右轻装徒步包，大包寄存在香格里拉，轻装进雨崩。

　　支撑：登山杖和护膝是雨崩陡坡刚需，能减轻下坡对膝盖的冲击。

　　监测：指夹式血氧仪睡前测，血氧低于85%不要硬扛，应考虑下撤。

　　应急：氧气瓶在关键爬升段和睡前使用；葡萄糖、布洛芬、肠胃药和晕车药按需备，处方药遵医嘱。

　　三、按11月窗口做取舍

　　季节判断：5—6月和9—10月是体验巅峰，11月后看雪山要加厚羽绒，部分区域夜间可到零下10℃以下。

　　预算优先：钱先花在防水登山鞋和血氧仪上，比多带两件衣服更影响体验。

　　轻装原则：10天不是全程重装，雨崩段只背路餐、水和当日衣物，补给点少要提前分装。

　　避坑：不要只带夏装，不穿高跟鞋或平底单鞋，高原天气多变，雨具随身。