一、主食早餐换着叮

　　玉米土豆：玉米冲洗后高火5到6分钟；土豆包湿纸巾高火8分钟，表皮皱脆、内里绵软。

　　红薯南瓜：红薯裹湿纸巾高火7分钟软糯不水；贝贝南瓜扎孔高火8分钟，成品粉糯。

　　粥面蛋：小米加枸杞红枣高火8分钟再开盖5分钟出米油；开水加鸡蛋高火90秒成水波蛋；泡面加开水高火4分钟。

　　二、肉菜硬菜不用开火

　　清蒸鲈鱼：鲈鱼加料酒、葱姜覆膜，高火7分钟即可。

　　红烧茄子：茄子切段微波加热，再用酱汁拌匀入味。

　　炼猪油：肥肉加姜块高火5分钟，熬出清亮猪油。

　　三、甜品零食也能做

　　微波蛋糕：粉色蛋糕和杯子蛋糕可微波快速烘焙，分块抹酱装饰即可。

　　奶冻燕麦糕：草莓奶冻冷藏定型；鸡蛋燕麦红枣混合微波蒸制燕麦红枣糕。

　　花生糖浆：花生米拌油高火3分钟成酥脆零食；白糖加水高火3分钟制糖浆，可做冰糖葫芦。