国内徒步优先考虑四条成熟路线——云南虎跳峡、雨崩，四川四姑娘山和江西武功山：它们景观密度高、沿途补给相对成熟，3至5天即可完成一条；出发前先把“433原则”用上，体能、食物和饮水按上山40%、下山30%、备用30%分配，能大幅降低后半程掉链子的概率。

　　一、四条路线各适合谁

　　虎跳峡：金沙江峡谷高线，两天可走完，适合第一次尝试多日徒步的人。

　　雨崩：梅里雪山脚下的村落环线，进出需徒步或乘越野车，适合有三天以上整块时间、想看雪山与原始森林的人。

　　四姑娘山：长坪沟、毕棚沟可组合穿越，海拔爬升明显，建议有高海拔经验再走。

　　武功山：高山草甸加露营，两天一夜最经典，秋季草色转黄、云海出现概率较高。

　　二、三条红线比目的地更重要

　　天气：出发前查当地预报，避开恶劣天气窗口。

　　轨迹：提前下载离线地图，不脱离既定路线，不进入未开放区域。

　　结伴：尽量结伴而行，把行程告知家人或朋友，便于遇险时及时救援。

　　三、11月出发的穿衣与装备

　　三层穿衣：拒绝纯棉贴身层，出汗后及时换干爽衣物，热了脱、冷了加、湿了换。

　　失温信号：手脚冰凉、浑身发抖、头晕乏力要立刻停步，转移避风处、换干衣、补能量。

　　文明徒步：除了脚印什么都不要留下，除了照片什么都不要带走。