一、海拔梯度分三段安排
第一站：落地2200米左右的城市住两晚，先让父母适应气压和温差，不急着赶景点。
第二站：再安排2600米上下的近郊景点，比如西宁周边的塔尔寺，半天往返。
第三站：3000米以上景区放在行程后半段，当天往返、不住高海拔区域。
辨析备选：攻略中常提的六盘水“凉都”海拔约1800米，凉爽但严格说不算高原；大理市区约2000米，苍山洱海间夏季凉爽，可作为备选。
二、把节奏压到父母舒服的档位
每天一景：有总结带父母出行的经验提到，要“节奏缓、多倾听、多理解”，父母重放松、轻打卡。
午后留白：上午出门，午饭后回酒店休息，傍晚再散步，不排满全天。
交通点对点：包车或打车减少换乘；有攻略提到可用工具优化动线、避开排队。
多问一句：每到一个点先问父母累不累，不舒服就砍掉后续行程。
三、高原细节按清单核对
保暖：有旅行分享提醒高原昼夜温差大，夏天也要带薄外套或抓绒。
防晒补水：帽子、墨镜、防晒霜备齐，少量多次喝水。
抵达头两天：不洗热水澡、不饮酒、不快走；持续头痛恶心要及时就医。
药物：父母常用药带足，备便携氧气瓶。