第一次去云南、时间只有10天，最稳妥的选择是走昆明—大理—丽江—香格里拉滇西北经典环线，全程动车衔接、不走回头路，海拔从昆明1900米逐步升至香格里拉3300米，身体有充分适应窗口，人均预算约3000—5000元（含省内交通、住宿、门票和餐饮）。

　　一、每日节奏怎么排

　　前段：昆明住1—2晚适应海拔，逛翠湖、昆明老街；动车约2小时到大理，环洱海、喜洲古镇停留2天。

　　中段：动车约1.5小时到丽江，留2—3天，一天给玉龙雪山（大索道+蓝月谷），其余逛大研古城和束河古镇。

　　后段：动车或大巴约2小时到香格里拉，游松赞林寺、独克宗古城、普达措国家公园，最后从香格里拉飞回或动车返昆明。

　　二、预算花在哪

　　省内交通：动车加短途包车约400—500元，往返大交通另计。

　　住宿：9晚经济型至舒适型约900—1800元，选古城边缘比核心区便宜，拖行李也省力。

　　门票：玉龙雪山进山加环保车120元、大索道140元，普达措138元，松赞林寺90元，合计约500—800元。

　　三、两个必须提前锁定的点

　　玉龙雪山：2026年起全面实名预约，大索道每晚20:00放次日票，建议提前7天在小程序抢票；未预约现场大概率无法进入。

　　香格里拉高反：海拔约3300米，抵达当天不洗澡、不喝酒、不剧烈运动，氧气瓶在市区药店买约15—30元。