2026年暑运期间，高原避暑目的地民航旅客量增长显著，林芝、阿勒泰、伊犁等西部目的地依托雪山、草原、高原湖泊等自然禀赋备受青睐，民航旅客量同比增长均超10%。

　　一、高原避暑目的地热度与榜单参考

　　暑运增长数据：山地、高原、草原凭借凉爽气候揽获大量避暑客流，六盘水民航旅客量同比增长约70%，大理同比增长近40%。

　　榜单框架：上海交通大学行业研究院发布的“候鸟式养老夏季栖息地适宜度指数”以气温、气压、湿度、空气质量、医疗条件、交通便捷度等15项指标评价75个候选城市，昆明蝉联冠军，贵阳、大理分列二三位，哈尔滨、大连、呼伦贝尔、长春、六盘水、丽江、宝山进入前十。

　　榜单地理规律：上榜城市集中于北纬40度以北的高纬度地区、海拔适度的凉爽高原，以及东部中部因地形或沿海洋流形成的夏季清凉岛。

　　二、高原避暑的典型目的地特色

　　青藏高原方向：青海夏季7月平均最高气温19—27摄氏度，是天然避暑地；林芝依托雪山与高原湖泊资源，暑运旅客量增长超10%。

　　云贵高原方向：六盘水有“中国凉都”之称，增长约70%；大理苍山洱海环抱，增长近40%；昆明、贵阳、丽江均在夏季栖息地指数前十。

　　新疆与川西方向：阿勒泰、伊犁凭借草原与高原湖泊吸引避暑客流，民航旅客量同比增长均超10%；川西高原同样是暑期高原旅行热门选择。

　　三、高原暑期出行实用提示

　　高原反应应对：初到高原放缓动作，48小时内少洗澡、严防感冒；轻微不适可休息、补葡萄糖、适度吸氧；若出现持续呕吐、呼吸困难、嘴唇发紫、步态不稳，应立即向低海拔下撤就医。

　　随身必备：氧气瓶、葡萄糖、布洛芬、肠胃药、感冒药、保暖外套、雨衣、充电宝、高热量食物和饮用水。

　　行车注意：关注当地交警官方路况，不以导航为唯一依据；垭口易突降冰雹降雪，备防滑链；油量过半及时加油。