全程约20—22公里的虎跳峡高路，经典走法用两天：第一天从纳西雅阁爬二十八道拐到中途客栈住一晚，第二天经龙洞瀑布下到中虎跳再返回公路，11月正值秋季最佳徒步窗口。
一、第一天：二十八道拐与中途客栈
路线与耗时：纳西雅阁→二十八道拐顶峰→茶马客栈→中途客栈，约11公里、5—6小时，是全程体力消耗最大的一段。
关键节点：登顶二十八道拐后玉龙雪山十三峰一字排开；茶马客栈观景台适合午餐歇脚；中途客栈的阳台正对玉龙雪山，是看日落的核心住宿点。
省力变体：体力一般或时间紧，可直接坐车到茶马客栈作为起点，跳过二十八道拐，直接进入精华路段。
二、第二天：瀑布、中虎跳与返程
路线与耗时：中途客栈→龙洞瀑布→中峡客栈（Tina's）→中虎跳→返回公路，约9公里、4—5小时（不含中虎跳往返）。
龙洞瀑布：水流直接冲刷岩壁小路，需快速通过，是第二天最有记忆点的路段。
中虎跳下探：到中峡客栈存包后轻装下江边，村民修的收费小路约10—15元/人；返回爬“勇者梯”体力消耗较大。
三、交通、门票与补给
去程：丽江客运站班车约2小时到虎跳峡镇（桥头），下车拼车约20元/人至纳西雅阁起点。
返程：第二天下午在中峡客栈有返回丽江或香格里拉的班车，约50—55元/人，建议提前让客栈预留座位。
门票与补给：门票45元/人（学生半价），买一次即可；沿途客栈多，矿泉水、红牛均有售，价格略贵，轻装带一瓶水加巧克力足够。