出发前先查天气和日出时刻，再往上走——冬季凌晨山顶气温常比山下低10℃以上，只穿一件薄衫等日出很容易失温。

　　一、时间与天气是前提

　　锁定日出时刻：提前查清当日日出时间，据此倒推登山和抵达观景台的用时，并留出20～30分钟余量，避免摸黑赶路或到得太早挨冻。

　　天气不过关就不上山：出发前密切关注目的地天气，遇大风、雷雨、浓雾等恶劣天气应调整行程，不抱侥幸心理硬上。

　　天亮前下撤有底线：务必规划好下山时间，尽量在天黑前返回，不熟悉的山路不要盲目乱走。

　　二、保暖和照明装备不能省

　　分层穿衣：山顶等待日出时体感温度低，建议速干内层加抓绒或薄羽绒，再带一件防风外套；出汗后不要立刻脱衣摘帽，以免伤风受寒。

　　头灯或手电必备：凌晨登山光线差，结伴同行时每人最好有独立照明，手机电量要充足并带移动电源。

　　鞋子和登山杖：选防滑登山鞋，碎石坡下行时登山杖能借力，减少滑倒和膝盖压力。

　　三、身体状态和路线要量力

　　高海拔提前适应：若观日点海拔超过2700米，高反风险明显上升，应阶梯式适应、避免剧烈跑跳；有明显心肺疾病、严重贫血、高血压者不宜贸然前往。

　　结伴不独行：登山尽量结伴，出发前把路线和预计返回时间告知亲友，不进入未开发或禁止通行区域。

　　下山控制速度：下山不要跑跳，走“之”字形降低坡度冲击，休息时按摩腰腿，防止扭伤和肌肉拉伤。