拉萨的必去清单以布达拉宫、大昭寺与八廓街为核心，布达拉宫需通过官方渠道提前实名预约，大昭寺与八廓街则适合把清晨留给转经和慢逛。

　　一、市区核心三处的打开方式

　　布达拉宫：提前实名预约后从东门进入，沿白宫、红宫参观；宫内禁止拍照，台阶多，建议抵达拉萨适应一天后再爬。

　　大昭寺：以释迦牟尼殿和转经道为核心，顺时针参观，不踩门槛、不用手指佛像。

　　八廓街：有攻略称其为千年古街、大昭寺内转经路线，清晨转经氛围最浓，傍晚适合逛店铺喝甜茶。

　　二、寺院与园林的慢游补充

　　色拉寺：下午的辩经是拉萨人文看点，提前到场找侧位，保持安静，不打扰僧人。

　　哲蚌寺：白色建筑群依山铺开，适合留半天慢走，爬坡量力而行。

　　罗布林卡：夏宫园林适合午后散步，与老城宗教线形成一静一动的节奏差。

　　三、周边圣湖怎么取舍

　　羊卓雍措：距拉萨较近，适合当天往返；有攻略提到可去日托寺半岛，避开岗巴拉山口的旅行团。

　　纳木错：路程更长、海拔更高，首次进藏不宜与市区硬排同一天；有攻略提到扎西半岛可住宿，夜间寒冷需抗寒装备。

　　节奏：首次进藏先留1—2天适应，再安排周边湖，行程别排满。