一、防高反要提前做适应

　　药物提前量：红景天需提前5—7天服用才有蓄积效果，临时吃基本无效。

　　过渡路线：可先在丽江约2400米或大理约1970米适应1—2天再乘车进香格里拉，比直飞更稳妥。

　　症状处理：出现头痛、胸闷先停下休息、吸氧，不要硬扛，也不要在第一天安排剧烈活动。

　　二、冬季穿衣与防晒并重

　　分层穿衣：11月已入冬，早晚冷，建议羽绒服加抓绒、防风外层，帽子、手套、围巾按需带。

　　防晒保湿：高原紫外线强，防晒霜、墨镜、润唇膏和保湿面霜缺一不可。

　　景区确认：冬季部分高海拔路段和栈道可能受积雪影响，出发前电话确认开放情况，自驾备好防滑链。

　　三、交通住宿与节奏安排

　　交通选择：景点分散、山路多，包车或拼车比自驾省心，丽江至虎跳峡班车约36元可作串联参考。

　　住宿位置：优先住独克宗古城周边，带老人小孩可提前问酒店是否提供供氧设施。

　　行程节奏：第一天只安排古城慢逛和龟山公园转经筒，给海拔适应留时间，别把行程排满。

　　随身物品：身份证、常用药、充电宝、保温杯随身带，药品和证件不要托运。