大理暑假7天行程建议按“海西慢游—海东环线—苍山古镇”三段式铺开，把洱海两侧分两天各走一遍、苍山与喜洲各留一天，最后两天留给古城闲逛和机动调整，这样既能覆盖核心风光，又不至于天天赶路。

　　一、前三天把洱海西岸走透

　　古城落脚：住大理古城或才村一带，去龙龛码头、磻溪S弯都方便，租电动车或坐环洱海观光巴士西线串联各个点。

　　喜洲一日：从古城坐大巴到喜洲古镇，再串海舌公园、廊桥、才村，沿途麦田和村落适合慢走拍照。

　　苍山与寂照庵：留半天坐索道上苍山，下山顺路去寂照庵看鲜花寺庙、吃素斋，是暑假里比较清凉的室内外结合安排。

　　二、中间两天环洱海东线

　　东线看海：海东基本是贴海公路，自驾或包车沿阳南溪—罗荃半岛—文笔村—小普陀—双廊走，路边咖啡店和观景位多，适合随时停车。

　　双廊收尾：傍晚到双廊看日落，当晚可住双廊或返回古城，第二天再补海西没走完的村子。

　　三、最后两天留给古城与市集

　　古城慢逛：大理古城面积大，人民路、床单厂艺术区适合淘手作和文创，晚上可去酒吧听民谣。

　　三月街与市集：如果赶上三月街市集，水果和小吃种类多；床单厂市集偏原创手作，逛起来节奏更慢。

　　机动调整：暑假大理紫外线强，午后容易晒，把户外活动放在上午和傍晚，中午回客栈休息，7天下来体感会舒服很多。