一、慢行程如何落地

　　抵达前两天：只安排酒店周边散步和布达拉宫广场，不排长线景点，让孩子先适应拉萨海拔。

　　每天点位：控制在1—2个，午后回酒店休息，避免剧烈跑跳；八廓街放在傍晚，边走边喝甜茶。

　　节奏参考：拉萨暑假遛娃指南强调带孩子走进“社会大课堂”，边玩边增长知识，因此不必赶场。

　　二、亲子点位按强度分级

　　低强度：西藏博物馆、罗布林卡、布达拉宫广场，适合抵达初期，可穿插休息。

　　中等强度：色拉寺辩经、八廓街转经道，人多时牵好孩子，控制停留时间。

　　高海拔线：纳木错、羊卓雍措根据孩子状态决定是否参加，不勉强。

　　三、暑期准备与礼仪

　　防晒保暖：拉萨紫外线强、昼夜温差大，备帽子、墨镜、防晒霜和薄外套；多喝水、清淡饮食。

　　健康提醒：暑期游学安全健康莫忽视，常用药和休息安排提前备好。

　　尊重习俗：进入寺庙不喧哗、不随意拍摄佛像和朝圣者，转经道按顺时针方向行走。