嘉柏

2026-07-02 17:55来自 iPhone 17 Pro

背心有点卡住可以帮我调一下吗 ​

1

5

50

嘉柏

2026-07-01 18:57来自 iPhone 17 Pro

小时候一直觉得交杯酒就是这样，两个人手臂交叉一圈以后还要喂给他对方嘴里。 ​

0

2

8

嘉柏

2026-06-30 16:25来自 iPhone 17 Pro

将所有要点都串在一起，会发现这些要点都指向同一种动作模式。 http://t.cn/AXoPnZKN ​

0

4

49

嘉柏

2026-06-30 00:19来自 iPhone 17 Pro

我这种脂包肌必须穿上衣服 ​

2

12

123

嘉柏

2026-06-29 18:54来自 iPhone 17 Pro

这是一个练起来比看着更难的动作，而且离强越远，难度越大，对平衡感和核心的要求都比较高。 http://t.cn/AXSeKIJl ​

0

2

32

嘉柏

2026-06-28 23:15来自 iPhone 17 Pro

爱黄豆的每一天。生日快乐我的宝贝❤️ ​

0

2

33

嘉柏

2026-06-27 23:16来自 iPhone 17 Pro

🏆

37届#金曲奖#最佳华语女歌手： 蔡依林 ​​​​

0

0

8

嘉柏

2026-06-27 21:14来自 iPhone 17 Pro

回复@满袖皆星河北岸无霜降:不太会，如果单次倒立时间比较久，下来时候先在婴儿式待一会儿，再慢慢起身//@满袖皆星河北岸无霜降:这个会不会头晕啊[捂嘴哭][捂嘴哭]运动健将小哥哥

洗一次训练服之前会留存很多素材[doge] ​

1

1

32

嘉柏

2026-06-27 17:14来自 iPhone 17 Pro

封面的话选几啊？ ​

2

8

69

嘉柏

2026-06-27 15:20来自 iPhone 17 Pro

和我工作室美黑机的一号男嘉宾合练以及练后晒灯 ​

20

46

431

嘉柏

2026-06-26 18:53来自 iPhone 17 Pro

前戏很多 http://t.cn/AXSWK9Ys ​

1

5

72

嘉柏

2026-06-25 21:32来自 iPhone 17 Pro

终于健身和美黑结合了，快来找我，练还是晒你说 ​

8

16

171

嘉柏

2026-06-25 20:00来自 iPhone 17 Pro

摔摔摔 http://t.cn/AXS9TURf ​

1

7

66

嘉柏

2026-06-25 08:22来自 iPhone 17 Pro

天秤做1M是不是有种你我两不相欠的心情 ​

0

17

29

嘉柏

2026-06-24 20:37来自 iPhone 17 Pro

容量日才到自重因为自重也涨了 http://t.cn/AXS6C4JU ​

0

5

97

嘉柏

2026-06-23 14:53来自 iPhone 17 Pro

众所周知，打球时雨水是淋不到身上的。 http://t.cn/AXScIl9T ​

2

4

67

嘉柏

2026-06-22 20:11来自 iPhone 17 Pro

洗一次训练服之前会留存很多素材[doge] ​

51

33

1247

嘉柏

2026-06-21 19:26来自 iPhone 17 Pro

今天的装备是从李老师身上扒下来的 ​

4

21

137

嘉柏

2026-06-20 17:22来自 iPhone 17 Pro

明天就是一年一度的国际假日了，在练习中找到身心平衡，找到力量和柔韧的平衡，如果你也感兴趣来和我一起练习吧 http://t.cn/AXasER80 ​

3

3

67

嘉柏

2026-06-19 10:45来自 iPhone 17 Pro

端午晨练结束。最近觉得股内侧有进步，大腿围64cm倒是没怎么变[开学季] ​

5

7

200

嘉柏

2026-06-18 12:40来自 iPhone 17 Pro

今天去特别需要一个搭子但是没有，卡在图三20分钟才脱下来[开学季] ​

24

39

586

嘉柏

2026-06-16 16:51来自 iPhone 17 Pro

雨水还没我的汗水多 http://t.cn/AXapTOHK ​

3

6

113

嘉柏

2026-06-16 09:59来自 iPhone 17 Pro

拉伸和被拉伸要穿内裤哦 ​

0

16

40

嘉柏

2026-06-15 19:47来自 iPhone 17 Pro

平衡，从力量训练的疲惫中抽离出来，在倒置的体式下，感受身体的柔韧度，为下一次力训做储备。 http://t.cn/AXaoME9X ​

2

6

62

嘉柏

2026-06-14 22:37来自 iPhone 17 Pro

蔡姐我服！ ​

0

3

67

嘉柏

2026-06-13 17:49来自 iPhone 17 Pro

复训当然是练腿啦 http://t.cn/AXattYzb ​

0

6

40

嘉柏

2026-06-12 20:12来自 iPhone 17 Pro

下次见我的海上假期 ​

0

4

36

嘉柏

2026-06-12 14:45来自 iPhone 17 Pro

可以推荐我一张小众摇滚乐队的专辑吗朋友们 ​

0

3

5

嘉柏

2026-06-11 15:07来自 iPhone 17 Pro

海上健身之穿太多版本 http://t.cn/AXazH0iy ​

12

11

151

嘉柏

2026-06-11 10:40来自 iPhone 17 Pro

在海上很努力 ​

14

38

350

嘉柏

2026-06-10 22:26来自 iPhone 17 Pro

海的能量 ​

0

9

66

嘉柏

2026-06-10 18:11来自 iPhone 17 Pro

一日釜山 http://t.cn/RU1UhLA ​

0

1

20

嘉柏

2026-06-09 22:52来自 iPhone 17 Pro

济州岛的一天。 http://t.cn/z8kQZe7 ​

1

3

32

嘉柏

2026-06-09 10:26来自 iPhone 17 Pro

游客照创作 http://t.cn/z8kQZe7 ​

0

5

99

嘉柏

2026-06-08 09:56来自 iPhone 17 Pro

在轻轻摇晃的船上重新找回身体的平衡。 http://t.cn/AXXRgL07 ​

5

17

150

嘉柏

2026-06-08 02:16来自 iPhone 17 Pro

IP显示在日本实则不然。 ​

0

1

22

嘉柏

2026-06-07 17:34来自 iPhone 17 Pro

在海上准备用餐，餐厅不让穿背心说至少要有袖子。我真诚发问：有袖子但露点可以吗😌 ​

0

10

91

嘉柏

2026-06-07 06:40来自 iPhone 17 Pro

出行前练胸跟做造型和化妆差不多是一个意思。 ​

3

9

124

嘉柏

2026-06-06 22:50来自 iPhone 17 Pro

充满意外的法网最终冠军归属又十分合理

安德列娃斩获大满贯首冠🏆 #法网2026# 女单决赛，8号种子米拉·安德列娃打出连下九局的攻击波，以6-3 6-2完胜资格赛黑马赫瓦林斯卡，19岁在罗兰加洛斯圆梦，夺得职业生涯的第一个大满贯冠军头衔。恭喜@MirraAndreeva ！！🎉 ​​​​ #安德列娃首夺大满贯冠军# #安德列娃法网女单冠军# ​

0

0

6

嘉柏

2026-06-06 14:48来自 iPhone 17 Pro

雨天的白噪音让训练更专注 http://t.cn/AXXpREIL ​

5

2

127

嘉柏

2026-06-06 12:13来自 iPhone 17 Pro

即将休假 ​

16

44

535

嘉柏

2026-06-05 18:32来自 iPhone 17 Pro

令人着迷的蹬地感 http://t.cn/AXXoW71O ​

4

5

128

嘉柏

2026-06-04 10:59来自 iPhone 17 Pro

有人一起练胸吗～ ​

28

68

642

嘉柏

2026-06-03 19:16来自 iPhone 17 Pro

过程 ​

1

4

44

嘉柏

2026-06-03 17:47来自 iPhone 17 Pro

还没分离呢我就焦虑了，我太爱我的黄豆地瓜了。 ​

0

2

12

嘉柏

2026-06-02 21:52来自 iPhone 17 Pro

打网球要耐高温 ​

3

17

251

嘉柏

2026-06-02 18:16来自 iPhone 17 Pro

完全同意

#小威廉姆斯官宣复出# 现在年轻点儿的，恐怕都不懂Serena那一代queen的魅力 [爱慕] 当今女子网坛真的没法看，排名前10，甚至前20的那几位，有性格的没实力，有实力的不讨喜，哪里敌得过当年威莎扎娜科淼争奇斗艳的年代 [捂嘴哭] ​

0

1

7

嘉柏

2026-06-02 08:24来自 iPhone 17 Pro

晨练状态不错 ​

18

56

559

嘉柏

2026-06-01 14:17来自 iPhone 17 Pro

穿衣不显瘦脱衣真有肉。扔子卡。 ​

0

9

78

嘉柏

2026-05-31 19:09来自 iPhone 17 Pro

对最近的身材生闷气 ​

13

53

485

嘉柏

2026-05-30 21:31来自 iPhone 17 Pro

我将穿这一身上场打球晒出胸前一堆斑驳 ​

10

18

1066

嘉柏

2026-05-29 22:34来自 iPhone 17 Pro

一件不知道能穿几次的背心 版型很友好胸紧肚子松，但胸比我大的应该穿不了。 ​

0

8

164

嘉柏

2026-05-29 16:07来自 iPhone 17 Pro

组间歇检查一下有没有扁平足 ​

0

6

95

嘉柏

2026-05-28 22:14来自 iPhone 17 Pro

我德给我冲！

J·塞伦德罗挑落世界第一辛纳！ #法网2026# 男单次轮，世界第一辛纳在6-3 6-2 5-1领先时被逆转，以6-3 6-2 5-7 1-6 1-6不敌阿根廷选手J·塞伦德罗，无缘法网第三轮。而J·塞伦德罗生涯首胜世界第一，下一轮将对阵科普里瓦和兰达卢塞之间的胜者。 #网来不息ATP##ATP[超话]# ​​​​

0

2

4

嘉柏

2026-05-28 09:23来自 iPhone 17 Pro

晨练结束 ​

21

54

584

嘉柏

2026-05-27 17:56来自 iPhone 17 Pro

日常 ​

1

6

105

嘉柏

2026-05-26 17:02来自 iPhone 17 Pro

打球是下了太阳雨 http://t.cn/AX6pyPXB ​

2

10

119

嘉柏

2026-05-26 08:24来自 iPhone 17 Pro

晨练结束。合练课提前预约哦。 ​

22

33

344

嘉柏

2026-05-25 20:13来自 iPhone 17 Pro

下班打卡 ​

26

27

603

嘉柏

2026-05-25 19:44来自 iPhone 17 Pro

平衡就在杂念清除时 http://t.cn/AX6obEQn ​

3

2

128

嘉柏

2026-05-25 11:23来自 iPhone 17 Pro

器如其名 肉感十足的筋肉教练！ 这么手感扎实的✈️杯还是头一次用，握在手里的肉感反馈让你能想到那次和肉壮教练的亲密接触。 用这款杯杯和你的肉壮搭子玩儿一下🧑‍🌾🐮游戏也很适合，膨胀的视觉效果，内壁丰富的颗粒体验，让双方都乐在其中。 ❗️重点来了 我跟品牌方争取到了专属福利价，直 ​

2

4

31

嘉柏

2026-05-24 23:00来自 iPhone 17 Pro

不好意思没能展示搭子的身材 ​

9

13

362

嘉柏

2026-05-24 17:36来自 iPhone 17 Pro

橄榄绿也很喜欢🩲来自WINKYKINKY ​

6

8

168

嘉柏

2026-05-24 13:53来自 iPhone 17 Pro

好动作练好不容易 http://t.cn/AX6MkYWE ​

4

1

87

嘉柏

2026-05-23 09:34来自 iPhone 17 Pro

收到新的🩲好看舒服背面半透明来自WINKYKINKY ​

20

43

610

嘉柏

2026-05-22 22:05来自 iPhone 17 Pro

跟搭子对比我简直黯然失色 ​

3

8

164

嘉柏

2026-05-22 15:27来自 iPhone 17 Pro

成功 ​

2

21

161

嘉柏

2026-05-21 16:59来自 iPhone 17 Pro

和2/100 搭子合练，搭子深蹲200kg，我服 ​

13

25

540

嘉柏

2026-05-20 22:50来自 iPhone 17 Pro

最近偏爱skins ​

6

6

167

嘉柏

2026-05-20 17:47来自 iPhone 17 Pro

一个背部训练mini vlog http://t.cn/AX6v0BaR ​

3

5

55

嘉柏

2026-05-20 12:23来自 iPhone 17 Pro

午勃 ​

0

14

44

嘉柏

2026-05-19 18:39来自 iPhone 17 Pro

今天两练我累了飞机杯明天再测评吧 ​

0

7

22

嘉柏

2026-05-19 08:22来自 iPhone 17 Pro

和搭子的超激情晨练结束 ​

2

35

226

嘉柏

2026-05-17 15:48来自 iPhone 17 Pro

下雨天搭配康熙美食单元（吃螃蟹那期）我一整个专注。 http://t.cn/AXiQtBfX ​

2

3

47

嘉柏

2026-05-16 16:35来自 iPhone 17 Pro

我的十周年百节私教课免费送活动开始了，北京来和我线下合练哦朋友们 http://t.cn/AXiWJzRV ​

1

19

84

嘉柏

2026-05-15 19:24来自 iPhone 17 Pro

课前思考训练计划 ​

3

5

63

嘉柏

2026-05-15 15:30来自 iPhone 17 Pro

又有新颜色了 ​

11

29

457

嘉柏

2026-05-14 14:55来自 iPhone 17 Pro

穿拖鞋有点不严谨了 http://t.cn/AXi69Qri ​

12

6

168

嘉柏

2026-05-13 17:09来自 iPhone 17 Pro

我一整个膀大腰圆[允悲] ​

5

23

287

嘉柏

2026-05-13 14:58来自 iPhone 17 Pro

今天是芥末。刚跟超好搭子激情午训，🈵 ​

7

24

144

嘉柏

2026-05-12 21:22来自 iPhone 17 Pro

黑色这是 ​

2

35

184

嘉柏

2026-05-11 19:17来自 iPhone 17 Pro

泽奇保加利亚蹲，很合理 http://t.cn/AXiyUPKc ​

1

4

38

嘉柏

2026-05-10 17:03来自 iPhone 17 Pro

跟儿子们躺帐篷里看书的这会儿实在舒服 ​

0

7

21

嘉柏

2026-05-09 19:05来自 iPhone 17 Pro

胸背一起练就会显得更饱满一点 ​

6

15

172

嘉柏

2026-05-09 19:03来自 iPhone 17 Pro

自我纠偏 http://t.cn/AXJFQhmJ ​

3

2

54

嘉柏

2026-05-09 10:43来自 iPhone 17 Pro

“老师给点儿” http://t.cn/zTf31QP ​

0

1

11

嘉柏

2026-05-06 18:46来自 iPhone 17 Pro

新背心如何 ​

3

29

138

嘉柏

2026-05-05 19:27来自 iPhone 17 Pro

执行了立夏 ​

0

2

13

嘉柏

2026-05-05 14:07来自 iPhone 17 Pro

腰伤恢复自重没问题👌 http://t.cn/AXJO1Vfn ​

7

7

153

嘉柏

2026-05-03 16:00来自 iPhone 17 Pro

低调复工 http://t.cn/AXJ6kDxQ ​

25

13

540

嘉柏

2026-05-01 19:14来自 iPhone 17 Pro

起床喝咖啡看会儿播客就开始看书，直到下午肚子饿了起来煮包泡面呼噜呼噜吃掉，然后继续喝咖啡，继续看书，困了睡十几分钟醒来继续看书。目的越单一，生活就越简单，这是我过假期的重要方式和意义。 ​

0

2

10

嘉柏

2026-04-30 10:25来自 iPhone 17 Pro

午夜凶铃原著环界确实蛮有前瞻性的。这两天总刷到讲AI取代人类，人类其实是被设计的、是过渡产品之类的视频，这就跟环界里讲的有点类似了。贞子所在的世界其实就是一个庞大计算机系统里模拟出来的世界。这个模拟世界里进行了地球诞生、生物进化的全过程，直到贞子这个系统bug或者说是一种病毒出现，影 ​

0

1

1

嘉柏

2026-04-29 22:44来自 iPhone 17 Pro

家里牛皮条全被偷吃了，晕古七 ​

0

0

11

嘉柏

2026-04-29 17:03来自 iPhone 17 Pro

还行受伤四天而已就可以恢复力训绝对小伤 ​

0

9

92

嘉柏

2026-04-28 16:40来自 iPhone 17 Pro

谁能想到腰伤还能抵挡住车轮战。 http://t.cn/AXxs5pcM ​

0

4

18

嘉柏

2026-04-27 17:15来自 iPhone 17 Pro

无人打扰 ​

1

3

20

嘉柏

2026-04-26 16:26来自 iPhone 17 Pro

分享图片 ​

0

3

18

嘉柏

2026-04-26 08:38来自 iPhone 17 Pro

受伤后最大困难竟然是穿脱内裤 ​

0

5

17

嘉柏

2026-04-25 16:36来自 iPhone 17 Pro

伤前最后一拉 http://t.cn/AXxHGfvo ​

3

2

50

嘉柏

2026-04-24 18:56来自 iPhone 17 Pro

我将为今天后面的学员提供跪式服务 ​

0

1

5