RyanRoyF

2026-06-11 17:26来自 iPhone 16 Pro

永远有最好朋友的爱和陪伴@x1x1是我 @熙熙碳水铺 ​

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RyanRoyF

2026-04-15 07:00来自 iPhone客户端

祝最美熙熙生日快乐@x1x1是我 @熙熙碳水铺 天天爱你 ​

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RyanRoyF

2025-04-15 08:32来自 iPhone 15 Pro Max

祝我最好最美最幸福的小公主 生日快乐 永远陪伴 爱你@x1x1是我 @熙熙碳水铺 ​

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RyanRoyF

2024-03-30 16:49来自 iPhone 15 Pro Max

[全力以赴]//@x1x1是我:[全力以赴]

近期会有让你开心到爆的好事发生💗 ​

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RyanRoyF

2023-12-30 10:45来自 iPhone客户端

训练po#cc训练po# ​

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RyanRoyF

2023-12-30 10:36来自 iPhone客户端

被熙熙美味包围的一条po 满屏香味 冬日清晨的一抹甜 p9/p10是熙熙给的好吃的 流心柿子的营养和美味都是这个寒冬必须拥有的暖意 马卡龙是我即便1000万个决心要克制高热量 也会选择的cheat food #仁儿推荐[超话]# @x1x1是我 @熙熙碳水铺 ​

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RyanRoyF

2023-12-02 12:12来自 iPhone客户端

来自105斤的重量仁（每月记录吧） http://t.cn/A6l7Y3xA ​

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RyanRoyF

2023-09-23 09:25来自 iPhone客户端

小丸子同款卡美罗 http://t.cn/A6OH4rlg ​

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RyanRoyF

2023-09-07 13:18来自 iPhone客户端

[雪糕] ​

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RyanRoyF

2023-08-20 13:09来自 iPhone客户端

@熙熙碳水铺 @x1x1是我 团子让我领教了 大神一出手 就知有没有 爆裂推荐巧克力团子和三重抹茶团子 喜欢醇厚口感的 请你试它一试 18块钱买不了吃亏买不了上当 一口定魂 绝了 15种口味 指定有你喜欢 ​

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RyanRoyF

2023-07-31 10:51来自 iPhone客户端

墨鱼芝士蛋皮蟹柳肉松卷 依旧封神 内种让你吃一次就赞不绝口的食物 咸蛋南瓜肉松蛋糕 这个真好吃 有点像在吃咸蛋黄焗南瓜的口感 里面那层蛋糕恰到好处的处理的甜咸融合度 妙妙妙 ​

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RyanRoyF

2023-07-28 12:02来自 iPhone客户端

#plog# ​

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RyanRoyF

2023-07-16 14:00来自 iPhone客户端

#plog# ​

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RyanRoyF

2023-06-04 20:45来自 iPhone客户端

碱水贝果#cc野生面食# http://t.cn/A6p51EDl ​

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RyanRoyF

2023-06-02 09:27来自 iPhone客户端

隔夜发酵梨肌贝果🥯成了 （14小时发酵 时间的力量）内馅儿打了黑芝麻核桃桑葚亚麻籽#cc野生面食# ​

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RyanRoyF

2023-05-28 16:10来自 iPhone客户端

熙熙的生椰拿铁乳酪米贝果 最近吃的最好吃的米贝果🥯 红色绒开心果司康 口感太扎实太满足了 ​

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RyanRoyF

2023-05-18 09:21来自 iPhone客户端

1-3. 麻辣乳酪腊肠全麦贝果 4-7.黑芝麻豆奶米贝果 8-10.山楂乳酪开心果米贝果@熙熙碳水铺 @x1x1是我 感谢人类发明的进步 米贝果全部好吃 冲吧朋友们 麻辣腊肠全麦 这个贝果🥯去四川旅行了 太辣了呀 辣椒面就是川味麻辣那种老式辣椒🌶️ 口感非常惊喜 绝对会回go的一款美味 11-14.葱香花卷（tips想 ​

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RyanRoyF

2023-05-11 20:40来自 iPhone客户端

p1-2 @甜心软萌伞 谢谢小伞的艾草蛋黄酥 p3 这个葡萄干酸酸的很好吃 p4-5 巧克力吐了贝果 p6-13 大理石贝果（最近对这些制作的过程觉得很解压 专注在一件事的感觉很妙） p14-16 核桃可可芝士贝果 馅儿放太多冒了 p17-18 这个火腿奶酪的组合很好吃[求饶] ​

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RyanRoyF

2023-05-11 20:33来自 iPhone客户端

p1-2 熙熙的焙茶乌龙 这个茶奶酪太上头了 p3 自己做的沙拉 p4 大连樱桃好新鲜 p5-6 燕麦香蕉巧克力曲奇 p7-15 最近做的贝果 巧克力和芝士很棒棒 p16 第一次尝试做恰巴塔 过程很好玩 p17-18 深夜烤饼干 香晕了 ​

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RyanRoyF

2023-04-21 22:40来自 iPhone客户端

#cc训练po# 搏击操跟练还得汤汤 挥拳有力 ​

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RyanRoyF

2023-04-19 23:17来自 iPhone客户端

熙熙黑芝麻青团～ 口味调的太舒服了 无数个春天里的记忆 红花点心巧克力哈斗好吃呀 锻炼也不亏嘴 控制馋神附体到时候压不住食欲 盒马的三文鱼饼 货真价实的鱼肉很多 咸鲜口儿 少放点盐就更好 自己做的贝果和椰酪餐包要消耗完了 我开始对纽约曲奇下手了 p9早餐盘里的沙拉 是大红肠土豆沙拉 甜咸口 回购 ​

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RyanRoyF

2023-04-15 12:29来自 iPhone客户端

#cc 烘焙# 居然开始自己动手做面包了 小白的满足#cc日常# 第一口煎饼的快乐 谁懂！就像西瓜的“甜区”！#cc训练po# 恢复训练d20 最喜欢的还是Anna 另外Eleni 40也很累 分分钟心率170 ​

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RyanRoyF

2023-04-15 02:13来自 iPhone客户端

生日快乐 我的女孩 每一年都开心@x1x1是我 ​

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RyanRoyF

2023-03-26 12:02来自 iPhone客户端

#plog# xixi的青团好好吃 黑芝麻是一绝 我习惯铁锅煎至微微变色 焦焦脆脆太棒了@x1x1是我 @熙熙碳水铺 ​

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RyanRoyF

2023-03-03 12:21来自 iPhone客户端

#plog# ​

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RyanRoyF

2023-02-17 11:19来自 iPhone客户端

论口感丰富 味蕾体验 还是熙老板@x1x1是我 @熙熙碳水铺 简约朴实的面包体搭配传统功底的内馅 新品黑芝麻红枣血糯米 养发固本培元都有了 花生盖子上散落的坚果颗粒 一秒被回忆拉到小时候兜里揣着的大虾酥 那便是全部幸福的意义 #cc私语# 😷三年 一切恢复平静后 太多创业者对市场良性发展趋势表现出 ​

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RyanRoyF

2023-01-23 16:39来自 iPhone客户端

请进请进！//@宋不饱:请进请进！//@太皇太后您有喜啦:请进//@格兰芬多公共休息室:请进请进//@漫威小跟班Cap:快进来！！！//@一两二米:住我家！//@睡眠营业中:可以一直住下去吗//@一条阿阿酱:长住人口！//@阿葱:住我家吧。

家里来客人了 ​

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RyanRoyF

2023-01-22 13:31来自 iPhone客户端

家 节日 冲油茶 话家常儿 避风后起航 怀揣决心 憋劲跑 饺子 笑 ​

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RyanRoyF

2023-01-16 22:18来自 iPhone客户端

年底回家 这是读大学离开家后至今最长的一次没回家 呆了一周感触最深的是父母长辈衰老的速度总是让人措手不及 家里很多没来得及修理的小地方 比如窗缝漏风 射灯坏了一些 饮水机电路故障…老人年纪大了愈发将就 我爸在我心里 那是多利索的人 也许人老了就不爱给自己找麻烦 那么 琐碎的小事也就拖着了 诸 ​

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RyanRoyF

2022-12-31 16:18来自 iPhone客户端

#cc私语# 关于自我的重要感 挥别口罩的三年 2023似乎需要给自己加把劲儿了 过去总会给人主动建议 现在更多的是倾听 主动建议的表象是为对方好 实质是相比对方我是对的 站在所谓的高点去否认抨击别人带来的优越感 而这恰恰是一种自我的傲慢 会将自己逐渐固化思维 思想的活动圈越来越小 从而无法真正认识 ​

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RyanRoyF

2022-11-04 21:32来自 iPhone 13 Pro Max

#plog# ​

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RyanRoyF

2022-10-15 11:50来自 iPhone客户端

#plog# ​

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RyanRoyF

2022-10-10 09:36来自 iPhone客户端

🙏//@x1x1是我:🙏//@白树夜更深:🙏//@阿花花酱:平平安安🙏🏻//@M大王叫我来巡山:🙏🏻//@芝麻糊了吧://@江南大野花:🙏//@瓦夏狂吻俄罗斯://@山东银莲花2020: //@自种天然:既然看到//@真十内:🙏🙏

乐山大佛 刷到请不要无视 真的很灵!！ ​

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RyanRoyF

2022-09-23 09:02来自 iPhone客户端

一夜知秋 熙熙新技能 芝士双重番茄碱水面包 把我征服了 两种芝士都没吃过 臭臭香香好好吃 一个旋完 还想再旋@熙熙碳水铺 @x1x1是我 熙熙买的789那个甜品好绝 真好吃 抹茶酱我蘸着吃好过瘾 ​

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RyanRoyF

2022-09-03 11:48来自 iPhone客户端

训练日 ​

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RyanRoyF

2022-08-20 16:12来自 iPhone客户端

可可薄荷奥利奥司康 豆乳血糯米芋泥司康 秋意渐浓吃到@熙熙碳水铺@x1x1是我 女朋友的新口味司康 开心 巧克力脑袋的友友一定会喜欢 ​

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RyanRoyF

2022-08-14 13:05来自 iPhone客户端

西红柿炒蛋 千家千味 自家最好吃 红焖猪蹄 贴秋膘 ​

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RyanRoyF

2022-07-29 13:37来自 iPhone 13 Pro Max

晨总CrossFit暑期训练第二弹 虽然我们是男团最胖 但是我们最卖力 体脂率下降幅度最大 🏋🏻必须支棱起来#CrossFit训练[超话]# http://t.cn/A6fkb7GI http://t.cn/A6arxygO ​

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RyanRoyF

2022-07-24 19:45来自 iPhone 13 Pro Max

四神汤消暑饮 （淮山 莲子 芡实 茯苓）大暑节气 养脾祛湿 尤其一到下午提不起来精神 懒言乏力 胃口差 吃了东西也不消化 友友们最近可以安排四神汤助运化补脾土 ​

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RyanRoyF

2022-07-22 15:18来自 iPhone 13 Pro Max

感谢媛媛视角制作视频 晨总暑期训练第一弹CrossFit kids#CrossFit训练[超话]# @CrossFit_Long http://t.cn/A6fkb7GI http://t.cn/A6aRPC3U ​

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RyanRoyF

2022-07-21 19:29来自 iPhone 13 Pro Max

巴斯克开心果太好吃啦 被女朋友安排在第一梯队尝鲜 🆕品杨梅提拉米苏罐子好清爽噢 冻啃绝了 一定要冻它再吃 ​

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RyanRoyF

2022-07-17 13:14来自 iPhone 13 Pro Max

扁鹊三豆饮 祛湿排寒 黑豆 赤小豆🫘 绿豆 各20克 大火煮开 转小火45-60分钟 脾胃不好的加甘草 我加了陈皮 山楂 促排毒素 ​

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RyanRoyF

2022-06-17 13:36来自 iPhone 13 Pro Max

夜夜夜夜 好朋友的爱 ​

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RyanRoyF

2022-06-13 12:02来自 iPhone 13 Pro Max

主任说的对 对于至亲至爱 我是有严重人格缺陷的 把自己委屈死也生扛着 ​

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RyanRoyF

2022-06-10 18:20来自 iPhone 13 Pro Max

春秋冬夏 ​

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RyanRoyF

2022-06-05 16:13来自 iPhone 13 Pro Max

夏日炎炎 ​

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RyanRoyF

2022-05-29 15:31来自 iPhone 13 Pro Max

飞碟龙眼蜜冰拿铁☕️ http://t.cn/A6XOszJ7 ​

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RyanRoyF

2022-05-28 13:14来自 iPhone 13 Pro Max

龙眼蜜拿铁☕️ http://t.cn/A6X0F7Gd ​

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RyanRoyF

2022-05-24 11:00来自 iPhone 13 Pro Max

最近的水果和酸奶都被女朋友承包了 ​

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RyanRoyF

2022-04-30 16:22来自 iPhone 13 Pro Max

小女孩儿@熙熙碳水铺 @x1x1是我 🆕品：抹茶红豆🫘vs抹茶麻糬 好好吃噢 下午收到就咔咔造 啥也比不上红豆馅儿带劲儿 ​

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RyanRoyF

2022-04-15 10:28来自 iPhone 13 Pro Max

生日快乐🎂小女孩儿 ​

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RyanRoyF

2022-04-09 09:39来自 iPhone 13 Pro Max

爸爸糖这个柠檬奶酪吐司 真是惊喜好吃 ​

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RyanRoyF

2022-04-07 19:32来自 iPhone 13 Pro Max

xixi大王青团之芋泥乳酪 绿豆沙沙乳酪 抹茶红豆馅儿 很熙风 绵绵细腻柔滑的口感 加热是不一样的口感 蘸少许砂糖非常提升口感 🆕品小芋头草莓乳酪面包 又是封神大馅儿 酸酸的草莓乳酪搭配香香糯糯的芋头泥 夹杂一些芋头块 入口绵滑香甜 好喜欢[送花花] ​

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RyanRoyF

2022-03-25 19:55来自 iPhone 13 Pro Max

吃喝更新 ​

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RyanRoyF

2022-03-24 12:46来自 iPhone 13 Pro Max

熙熙牌青团 咸蛋黄肉松馅儿 个头儿超大 口味一流 馅儿咸鲜适口 皮儿软糯清香扑鼻 一定加热吃 口感更细腻 ​

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RyanRoyF

2022-03-19 17:05来自 iPhone 13 Pro Max

yyds ​

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RyanRoyF

2022-03-18 19:45来自 iPhone 13 Pro Max

“我必须承认生命中大部分时光是属于孤独的，努力成长是在孤独里可以进行的最好的游戏。” ​

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RyanRoyF

2022-03-13 11:26来自 iPhone 13 Pro Max

青团 喜欢名次按顺序排的 ​

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RyanRoyF

2022-03-01 11:35来自 iPhone 13 Pro Max

好久不见 mp闪促 ​​​

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RyanRoyF

2021-08-27 19:55来自 晨总的备机iPhone 11 Pro

随手拍vlog第39集 http://t.cn/A6ITeiEi ​

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RyanRoyF

2021-08-15 17:08来自 晨总的备机iPhone 11 Pro

随手拍vlog第38集 http://t.cn/A6I64vDm ​

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RyanRoyF

2021-07-15 08:19来自 晨总的备机iPhone 11 Pro

Terry老师的战绳 虐到天花板 http://t.cn/A6flwGYV ​

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RyanRoyF

2021-07-07 07:00来自 晨总的备机iPhone 11 Pro

爱健身的伙伴 服饰legging🎡可以冲一波 ​

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RyanRoyF

2021-07-06 15:24来自 晨总的备机iPhone 11 Pro

简易三明治🥪vs补气养血莲子银耳红枣蛋酒 http://t.cn/A6fXBmIw ​

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RyanRoyF

2021-06-28 21:57来自 晨总的备机iPhone 11 Pro

[航天员][航天员][航天员] MYP ⚡️促 6.28 今晚21:00开跑🏃🏻‍♀️ 邀请好朋友们试试granola bar 更有🆕人🎁礼包等你领 ​

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RyanRoyF

2021-06-21 22:05来自 晨总的备机iPhone 11 Pro

上周公老师battle wave截取片段 http://t.cn/A6fZeZOP ​

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RyanRoyF

2021-06-19 08:20来自 晨总的备机iPhone 11 Pro

@MUMu木木Oo @MUMu木木Oo @MUMu木木Oo 木木的低脂低卡零糖粽子和低油抹茶磅蛋糕 真优秀 ​

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RyanRoyF

2021-06-18 07:59来自 晨总的备机iPhone 11 Pro

battle wave http://t.cn/A6VssgVi ​

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RyanRoyF

2021-06-18 07:54来自 晨总的备机iPhone 11 Pro

MP夏日补剂 减脂我会选择左旋肉碱运动前吃 平时搭配cla共轭亚油酸和omega3鱼油 如果担心自己营养摄入不足 来一罐维生素软糖也很赞 服饰类🎡legging活💪动多多 需要的姐妹囤起来 ​

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RyanRoyF

2021-06-17 07:44来自 晨总的备机iPhone 11 Pro

姜枣茶 毒五月 姜片6-10片 红枣6-8颗 牛蒡根5-6片 开水煮30-40分钟 上午喝这个汤饮 帮助身体排毒排水消肿 调和消化脾胃系统功能 以及内分泌失调下巴长痘排寒湿 http://t.cn/A6VFWSc0 ​

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RyanRoyF

2021-06-16 16:16来自 晨总的备机iPhone 11 Pro

晨总减脂效果很好 从41kg减重到38.5kg 目前为止脂肪堆积腹部上肢较多 核心力量差 目标体重37.5kg 饮食上受苦夏影响 早餐50g左右小餐包 煎蛋或白煮蛋 一杯牛奶 午餐学校的食堂 他不爱吃 所以吃的不多 晚饭有时候主食吃的比较多 但自己也知道控制 饮料偶尔喝鲜榨果汁 海南椰汁和露露都不让喝了 总的来说 ​

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RyanRoyF

2021-06-12 09:57来自 晨总的备机iPhone 11 Pro

粽恒似🌊 ​

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RyanRoyF

2021-06-08 15:43来自 晨总的备机iPhone 11 Pro

#欧洲杯##意大利队加油# 我已点亮欧洲杯助威国旗，和我一起为主队加油>>http://t.cn/A6VjWhcE ​

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RyanRoyF

2021-06-06 17:12来自 晨总的备机iPhone 11 Pro

Johnny Cash《You Are My Sunshine》http://t.cn/A6VHtLWQ ​

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RyanRoyF

2021-06-02 07:53来自 晨总的备机iPhone 11 Pro

延续昨天的开心 晨总说 希望每天都过儿童节 这样妈妈可以陪我玩什么都宠着我 不会板着脸让我学习了 昨天看了新书 又在反思自己在教育陪伴的过程 应该控制情绪 更多的耐心和鼓励 用爱推动 而不是压力 “ 35岁后你就会发现五官、脸型是否标准没有这么重要，拼的是身体健康、睡眠质量，还有是否会发胖。4 ​

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RyanRoyF

2021-06-01 08:06来自 晨总的备机iPhone 11 Pro

大人才需要儿童节 毕竟小朋友每一天都很快乐 “ 早哇 我的小朋友 ” ​

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RyanRoyF

2021-05-31 12:19来自 晨总的备机iPhone 11 Pro

周一午安 她说： “ 懂得了这世界上没有所谓的天然正确和绝对的政治正确，能够接受别人有不同的三观以及衍伸出来的思考方式。 于是他开始慢慢转变他的想法，虽然自己不信，但开始试着理解和接纳与自己不同的人，身边的朋友也越来越多。 “君子和而不同。” 每个人都有其独特的喜好和个性，当你学会了 ​

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RyanRoyF

2021-05-29 08:55来自 晨总的备机iPhone 11 Pro

早安 姐妹们 周末愉快 “人对碳水的迷恋是一种本能，那是饥饿时，来自大地的召唤。” ​

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RyanRoyF

2021-05-28 00:56来自 微博视频

随手拍vlog第37集 http://t.cn/A6VXpf10 ​

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RyanRoyF

2021-05-24 22:28来自 晨总的备机iPhone 11 Pro

重返欧冠 Forza Milan

抱歉，根据作者设置的微博可见时间范围，此微博已不可见。 ​

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RyanRoyF

2021-05-21 09:34来自 晨总的备机iPhone 11 Pro

女朋友牌——蓝莓🫐椰🥥罐子 重重的椰子🥥奶霜 软趴趴蓝莓🫐麻薯 塞入饱满jumbo蓝莓果实 厚墩墩蓝莓🫐奶冻 一层层累加组装成我们的清爽蛋糕罐子 入口抿到嘴巴里是顺滑的 到中间麻薯惊喜的带一点点阻力 蓝莓奶酪不是我想象中的样子 它是一整盒18mm蓝莓果实平铺嵌入乳酪中 最后底座用2cm ​

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