张小年本人

2026-02-09 09:55来自 微博网页版

不知道这个号有多少老粉看过《你次饭没》和《约饭日记》（可以理解为一种比较古早的视频播客），最近打算约失散多年的老友们聊一聊这两年的经历，看看彼此都在干啥。场景是我在自家沙发手搓的，也没时间精力做精美后期，主要目的还是给自己和老友留个记号，大家凑合着看吧。 第一期摇来了大令 ​

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张小年本人

2026-07-01 20:45来自 微博网页版

所谓少年心气，是18岁那一记不管不顾的倒钩 http://t.cn/AXoyPUt0 ​

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张小年本人

2026-06-26 17:12来自 微博网页版

一把单车一句老歌，把我唱回80年代的清华园#清华##老歌##珊瑚颂##北京·清华大学社会科学学院-南门[地点]# http://t.cn/AXSOkE98 ​

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张小年本人

2026-06-24 09:47来自 微博网页版

2分05秒开始，是我心里清华最美的样子今天依然和邓耿老师一起带大家看清华好房。给大家推荐我心中最美的一条清华道路。一侧是一排红色的30年代的老宿舍楼，另一侧是绿色的情人坡、蓝色的操场、图书馆、百年体育馆。夹道种满了梧桐树，一阵风吹来，树影在地上墙上摇晃，无尽的绿意如同一个美梦。 今天 ​

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张小年本人

2026-06-23 11:29来自 微博网页版

西班牙门将缺席世界杯，都怪它？｜直播小片段#世界杯##足球##你问我答# http://t.cn/AXSt9qGt ​

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张小年本人

2026-06-22 10:00来自 微博网页版

脚磨水泡怎么处理？女足教练有话说🦶我的水泡何曾享受过此等待遇？ http://t.cn/AXSyTIhd ​

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张小年本人

2026-06-19 09:17来自 微博网页版

看起来像假新闻的足球八卦｜直播小片段 http://t.cn/AXaBE9Qm ​

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张小年本人

2026-06-18 17:34来自 微博网页版

自己或者朋友崴脚了，实用购物or送礼建议 http://t.cn/AXanDKDF ​

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张小年本人

2026-06-12 08:00来自 微博网页版

第一次看世界杯，如何装作看过很多球的样子？ 世界杯热点国家队观赛指南（划重点版） #世界杯[超话]# http://t.cn/AXaLhcwh ​

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张小年本人

2026-06-11 12:46来自 微博网页版

不到3分钟，老婆决定看世界杯了 http://t.cn/AXazbTK6 ​

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张小年本人

2026-06-10 08:00来自 微博网页版

世界杯扫盲问答第二弹，这期依然没上成二本，也闹了很多笑话。快拿这些题去考考你的足球小白朋友吧！#世界杯[超话]# http://t.cn/AXXDKFnw ​

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张小年本人

2026-06-08 08:00来自 微博网页版

世界杯马上到了，快拿这些题去考考你的足球小白朋友吧！要是有人考上了985可以说一声。#世界杯[超话]# http://t.cn/AXXRAsbz ​

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张小年本人

2026-06-04 18:06来自 微博网页版

孝女贤婿，谁的好物更得妈心？ http://t.cn/AXXiLQ8p ​

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张小年本人

2026-05-27 18:27来自 微博网页版

西宁伴手礼开箱｜藏风+可爱，这谁顶得住？没人跟我说过西宁这么好买啊！#西宁##文创##伴手礼##藏式# http://t.cn/AX6YCfaq ​

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张小年本人

2026-05-24 08:00来自 微博网页版

古月堂很清幽，静斋很优雅，百年前的清华女生就在这些空间里开始了她们的大学生活。 http://t.cn/AX6INzPu ​

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张小年本人

2026-05-21 08:30来自 微博网页版

👀一个预告：下期带大家看100年前的清华女生宿舍，想看的可以先留个记号。 📢上期视频发出后，有很多老清华人在评论区指出了一些问题，也补充了很多珍贵记忆。我们非常感谢，也虚心接受。我们在清华生活、学习的时间毕竟有限，不可能比这所学校本身更懂它的全部历史。后面如果还有说得不准确、不 ​

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张小年本人

2026-05-18 16:30来自 微博网页版

夏日轻盈多巴胺游泳好物，我们用这些游瘦了40斤不愧都是姓张的、名字两字儿的、做播客的、清华新传毕业的、瘦了40斤的游泳爱好者，也太多同款了吧！ http://t.cn/AXiuGYxu ​

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张小年本人

2026-05-15 08:30来自 微博网页版

这期从减肥聊起，但很快就开始聊别的。 超哥用一年时间，从160斤瘦到120斤，没有激进节食，也没有苦大仇深地把自己逼进某种自律神话里。她做的事其实很朴素：少吃一点，规律运动一点，慢慢来。 可也正因为慢，很多变化才更清楚地显出来——身体变轻了，心力变稳了，人对“努力会有回报”这件事重新有 ​

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张小年本人

2026-05-15 08:05来自 微博音频

#微博声浪计划# #听见微博# 本期嘉宾是我的学姐兼好友超哥，也是播客《文化有限》和《那么问题来了》的主播。她用一年时间，从160斤瘦到120斤，没有激进节食，也没有苦大仇深地把自己逼进某种自律神话里。她做的事其实很朴素：少吃一点，规律运动一点，慢慢来。 可也正因为慢，很多变化才更清楚地显出 ​

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张小年本人

2026-05-12 13:55来自 微博网页版

寻找林徽因旧居，结果一棵老树把我看哭了今天探访北京东城的北总布胡同。 这里曾经有一处院子，是梁思成、林徽因在北平生活过多年的家。1931年前后，他们搬入北总布胡同3号，一直住到1937年七七事变后离开北平。后来门牌变迁，这里常被对应到北总布胡同24号院一带。 这几年，几乎是林徽因生命中非常 ​

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张小年本人

2026-05-05 08:00来自 微博网页版

今天探访清华园里一个很难找、但很值得找的地方：新林院。要不是邓老师带我来，我在清华待了十多年，都不知道清华还有胡同。这期可以和上一期胜因院对比着看，两个社区都是给清华大教授们住的，但建筑思路和命运都迥然不同。 这里原名“新南院”，是清华早期教职员住宅区之一。抗战胜利后，清华复员北 ​

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张小年本人

2026-05-04 08:00来自 微博网页版

🏠今天小张带看的是清华园里的胜因院。因为位于清华家属区，大多数来清华的游客不会踏足这里，因此在游人如织的假期，这里也非常安静。 ✌️胜因院建于1946—1947年，是抗战胜利后清华复校时新建的教职员住宅区，曾住过梁思成、林徽因、金岳霖、费孝通、邓以蛰、吴景超、常莎娜等学者。胜因院的名字 ​

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张小年本人

2026-04-30 10:30来自 微博网页版

一个很朴素、自然、舒服的校内空间。 如果你喜欢《小张带看清华园好房》系列，下期继续带大家转悠。    http://t.cn/AXJLUH2e ​

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张小年本人

2026-04-27 19:00来自 微博网页版

有一种细糠，你一直知道它是细糠，别人都说好好吃好有营养，可你就是咽不下去。当你终于最后一次不抱希望地跟自己说：再嚼一嚼试试看，居然尝出它的好了！ http://t.cn/AXxdNhYB ​

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张小年本人

2026-04-21 19:00来自 微博网页版

靖涵姐是一位常年往返东京与北京的自媒体博主、主持人，她的化妆品知识实在是太渊博了，博士级别的。这期我是取经来了。 http://t.cn/AXxIgSj3 ​

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张小年本人

2026-04-17 18:41来自 微博音频

#微博声浪计划# #听见微博# 很多女性从小被夸“懂事”“能干”“自立”，这些品质确实能带人走很远。但它们也可能慢慢变成一层很硬的壳，让人越来越难松下来，也越来越难听见身体和内心真正的声音。 靖涵姐的职业路径，放在任何一个时间切片里看，都像是“刚好踩在时代节点上”。大学毕业进入央视，在 ​

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张小年本人

2026-04-17 18:22来自 微博网页版

前央视主播乘风破浪40年：强女叙事我受够了｜视频播客靖涵姐的职业路径，放在任何一个时间切片里看，都像是“刚好踩在时代节点上”。大学毕业进入央视，在新闻的黄金年代做风光的大主播；后来转入综艺行业，又赶上网综最热的几年，她是大厂热综的制片人；再往后，她带着家人搬去东京，开始做自媒体内容 ​

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张小年本人

2026-04-14 12:06来自 微博网页版

只做当地人生意的「老乡手搓」，到底有多绝？被朋友们投喂了好多他们家乡的美食。好吃是好吃，就是不太好买，都是只做当地人生意，需要找到老板本人才能买到的那种。 http://t.cn/AXMH5QeQ ​

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张小年本人

2026-04-08 12:00来自 微博网页版

时间有限，下次再跟大家细细分享我的线香们 http://t.cn/AXMLoM5h ​

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张小年本人

2026-04-03 12:49来自 微博音频

#微博声浪计划# #听见微博# 姥物开箱｜一代人终将老去，但总有人正年轻 http://t.cn/AXIHqVTW ​

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张小年本人

2026-04-03 12:42来自 微博网页版

整理小杨哥姥姥的旧房子，捡回了一些本来差点被扔掉的东西，在AI的帮助下把这些旧物的来历问了个遍，联想到了最近在读的《白日尽头》，于是有了这期视频。 这些物件看上去琐碎，连在一起却慢慢拼凑出一个部队家庭的工作、娱乐、旅行与日常。 当那些旧物被重新使用，当绿军挎被扣上阿森纳徽章，当相 ​

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张小年本人

2026-03-30 11:30来自 微博网页版

这期节目从刚刚结束的女足亚洲杯聊起 ，却很快走出了赛场。比分、技战术、创造力、临门一脚，当然都重要；但比这些更早发生的问题，往往藏在一个女孩更小的时候：她有没有地方踢球，有没有持续训练的机会，到了初中以后还找不找得到球队，家长愿不愿意继续支持她把这件事做下去。 毕妍既是前中国女足 ​

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张小年本人

2026-03-30 11:07来自 微博音频

#微博声浪计划# #听见微博# 这期节目从刚刚结束的女足亚洲杯聊起，却很快走出了赛场。比分、技战术、创造力、临门一脚，当然都重要；但比这些更早发生的问题，往往藏在一个女孩更小的时候：她有没有地方踢球，有没有持续训练的机会，到了初中以后还找不找得到球队，家长愿不愿意继续支持她把这件事做 ​

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张小年本人

2026-03-29 16:29来自 微博网页版

蛙泳比赛常见坑，我在清华替你先踩了一下第二年参加马杯游泳🏊比赛，我报的是200米蛙泳（乙组，非专业组） 结果嘛。。。比了，但也可以说没比。 好消息是成绩比去年大幅提高，快了快1分钟✅ 坏消息是犯规了，成绩取消了❌ 不过也算涨知识了，以后再参加正式的蛙泳比赛，可不敢再连续蹬两次蛙泳腿了。 ​

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张小年本人

2026-03-25 22:00来自 微博音频

#微博声浪计划# #听见微博# 当我们聊到二十多岁那些很实在的痛苦和焦虑：关于比较、关于落差、关于害怕钱不够花、关于不被看见，会发现，为什么我们这种「综艺人」在小的时候总会被一种“突然火了就能解决一切”的幻想困住。聊到后来我发现，这其实不是一期关于逃离北京、逃离工作、逃离压力的节目， ​

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张小年本人

2026-03-25 21:23来自 微博网页版

和曹富贵聊聊：做自媒体让你痛苦减少了吗？前排围观了@曹富贵儿本人 老师拖家带狗从北京搬到万宁的第二天，并录制一期露天视频播客，录完跳进小区泳池里游了一会儿小泳🏊 一个小区有自己的山头、水库、百米泳池，也是够牛的🍋同样的价格在北京估计只能合租到一个次卧。 在北京难受了就出去走走， ​

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张小年本人

2026-03-13 14:36来自 微博网页版

聊聊教育：AI为什么无法取代好老师｜视频播客文欣是我的高中同学，也多次出现在【小年宇宙】。她高中时候的梦想就是当幼儿园老师，现在真的成了一名老师，她的工作听上去十分梦幻：带小朋友在森林公园里采花、看石头、玩泥巴，再教小朋友把看到的摸到的闻到的东西用文字记录下来。我将这份工作命名为【 ​

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张小年本人

2026-03-08 15:36来自 iPhone 14 Pro Max

丙午马年，你需要一些点缀生活的红色小物 http://t.cn/AXVV7tEM ​

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张小年本人

2026-03-05 08:39来自 微博网页版

带大家看看我整的「强迫症友好」的工作台 http://t.cn/AXVPQ1vI ​

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张小年本人

2026-02-27 11:38来自 微博网页版

视频播客成了贵妇赛道？其实真的没那么贵！我研制出了一套高效小流程，可以无痛低成本录视频播客，拍出来的视频质感也还不错，太想分享给大家了📢 这期既可以当作一期「手搓视频播客的保姆级教程」来看，也可以当作一期「自媒体好物推荐」来看。 一个视频说清楚：自己在家录视频播客都需要买什么。 ​

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张小年本人

2026-02-25 17:09来自 iPhone 14 Pro Max

新年快落！ http://t.cn/AXcfwIgq ​

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张小年本人

2026-02-19 23:38来自 iPhone 14 Pro Max

春晚之后，这期六年前的约饭日记多了很多的赞。回看当年的聊天，谁能想到回旋镖会在此刻飞回来。再次感叹百年长河不过是你和我在经历着的一刻。 #王菲为什么选中你我经历的一刻#

今天更新的是【约饭日记010 ｜ 北大中文系毕业，我为啥想不开去做乐队】转发+评论本条微博，抽两位品味爹送ZaZaZsu实体专辑一张！我反正是已经循环两周了！ @ZaZaZsu马懿 是ZaZaZsu乐队主唱，北大十佳歌手大赛冠军，上海人，北大中文系本科毕业之后创了三年业做得蛮好，可是终究是放不下音乐这一块， ​

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张小年本人

2026-02-17 18:34来自 微博网页版

真夫妻也演不出的极致宿命感 #春晚##尼撒cp锁了# http://t.cn/AXtlKNTz ​

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张小年本人

2026-02-16 17:00来自 微博网页版

是我的视频播客《小年梦话》的第二期，邀请了我的好朋友马姐来聊聊年度总结，谁成想刚聊完马姐的歌就要在春晚上被王菲老师演唱了，只能说王菲老师品味超绝。 这期播客虽然没有直接聊《你我经历的一刻》，但相信通过这期节目，大家能品出为什么马姐能写出这首打动了天后的歌。 作为老朋友，同为创作者， ​

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张小年本人

2026-02-16 16:14来自 微博音频

#用声音马住中国年# #微博声浪计划# 写《爱河》《你我经历的一刻》的90后北大女词人，会怎么总结自己的2025？这是我的视频播客《小年梦话》的第二期，邀请了我的好朋友马姐来聊聊年度总结，谁成想刚聊完马姐的歌就要在春晚上被王菲老师演唱了，只能说王菲老师品味超绝。 作为老朋友，同为创作者，看着 ​

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张小年本人

2026-02-15 11:16来自 iPhone 14 Pro Max

今天来推荐好物的是@ZaZaZsu马懿 ！！！去年刚刚一首《爱河》火全网，马上另一首歌《你我经历的一刻》又要被天后在春晚翻唱了！看看马姐有哪些差旅好物吧🤗 #王菲春晚演唱你我经历的一刻# http://t.cn/AXtx0hZH ​

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张小年本人

2026-02-14 17:24来自 微博音频

#用声音马住中国年# #微博声浪计划# 本次播客起源于小年夜吃完饺子的刷碗环节，小杨哥（老公，INTJ）回味起下午和女足队友录制的播客，让张琳（ENFP，老婆）给他提提建议，并在听完张琳的建议后感慨今年张琳给他提了不少好建议。两人遂决定录制一期播客，每人提名3个对方给自己提过的好建议。谁知录到 ​

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张小年本人

2026-02-14 09:22来自 iPhone 14 Pro Max

2025夫妻年度总结:谢谢你提醒我的这些小事#用声音马住中国年# http://t.cn/AXt5I5Wh ​

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张小年本人

2026-02-11 14:32来自 iPhone 14 Pro Max

嘟嘟的狗窝贴上小狗对联，真好看 ​

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张小年本人

2026-02-09 11:22来自 微博音频

#用声音马住中国年# #微博声浪计划# 不知道这个号有多少老粉看过《你次饭没》和《约饭日记》（可以理解为一种比较古早的视频播客），最近打算约失散多年的老友们聊一聊这两年的经历，看看彼此都在干啥。场景是我在自家沙发手搓的，也没时间精力做精美后期，主要目的还是给自己和老友留个记号，大家凑 ​

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张小年本人

2026-02-05 07:35来自 iPhone 14 Pro Max

节俭老公vs不节俭老婆，谁的好物更得人心？ http://t.cn/AX5cA5RP ​

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张小年本人

2026-02-03 11:43来自 iPhone 14 Pro Max

夫妻双人核心训练，练好了打起架来也会更有张力！（打架不好，不打架[亲亲] http://t.cn/AX5wSniQ ​

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张小年本人

2026-02-02 20:22来自 iPhone 14 Pro Max

一个人的爱好可以乱成什么样 http://t.cn/AX5hpGRc ​

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张小年本人

2026-02-01 16:09来自 iPhone 14 Pro Max

谢谢清华长庚医院路桂军主任的邀请，在一个天上云彩很美丽的周日，来听全国各地的医护工作者讲述一个个关于安宁疗护的故事。大家都不是专业的语言工作者，讲理念的时候还稍显僵硬，但是一旦讲起真情实感的故事，一下就像换了一个人。 听进去了，坐在后排默默流泪。 ​

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张小年本人

2026-01-31 12:30来自 iPhone 14 Pro Max

愿我如鱼也如刀 ​

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张小年本人

2026-01-24 00:02来自 生日动态

http://t.cn/AXq7fPNw ​

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张小年本人

2026-01-23 15:37来自 小宇宙FM

上次对谈方舟姐是5年前，2019年冬天，腾讯的一个节目，让25岁的我去和30岁的清华师姐蒋方舟共度一天，问她一些问题，我们在她的书房飘窗上说话，中午吃了方舟妈妈炒的菜，下午去了她常去写作的咖啡馆，傍晚还一起逛了菜市场。那次对谈我至今都不忍直视，25岁的我不懂什么是访谈，也不懂什么是人生，问 ​

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张小年本人

2026-01-21 20:51来自 iPhone 14 Pro Max

在清华弄了一档小节目，主要就是跟喜欢的人聊聊天，听听他们在干啥。不过现在都不能叫“节目”，得叫“视频播客”！更新在清华的账号上，我这个号不会发，大家随缘刷到吧🤗 对我来说最幸福的工作就是—— 疯狂读书，好好提问，认真思考，随便穿搭 正在做的工作如此幸福，因此每天都很知足☺️ ​

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张小年本人

2026-01-04 21:01来自 iPhone 14 Pro Max

和小杨哥运营北五环女足快一年了，举办了第一届北五环女足邀请赛，看到那么多喜欢足球的女孩奔赴球场，真心想送她们点好东西。如果你也发愁给运动女孩送什么小礼物，希望这个视频可以帮到你。 http://t.cn/AXbGYAg5 ​

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张小年本人

2025-12-29 11:24来自 iPhone 14 Pro Max

2025是含氧量极高的一年，因为运动，交到了许多好朋友，体验了前所未有的自由，也了解到很多不曾了解的自己。 一年前我生日那天，小杨哥从boskey借了一辆试驾公路车，我们吃完晚饭在在三里屯地下停车场试驾，彼时的我连上车都困难，颤颤巍巍害怕极了，心里十分后悔自己放下豪言一年内要参加一次铁三。 ​

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张小年本人

2025-12-21 17:07来自 微博网页版

小杨哥这回明显收敛了很多。怕被退了。 http://t.cn/AXUBwsnC ​

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张小年本人

2025-12-19 10:12来自 微博网页版

不做攻略随便走走，全程没有踩雷 http://t.cn/AXUjzq5t ​

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张小年本人

2025-12-18 12:31来自 微博音频

#一条音频告别2025# #微博声浪计划# 在很多人眼里，考上清华是梦想照进现实的高光时刻；但上岸之后，当曾经的目标轰然达成，有些人才真正陷入了“下一站该往哪走”的迷茫。 恰逢考研季，今天邀请到两位考研上岸清华的学妹，和她们聊聊考研清华背后的故事。她们如何在现实的褶皱里权衡抉择，又怎样面对 ​

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张小年本人

2025-12-17 21:42来自 微博网页版

P着玩，不做攻略，不特种兵，是对成都这座P城的基本尊重 http://t.cn/AXUKRHG0 ​

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张小年本人

2025-12-09 18:00来自 iPhone 14 Pro Max

感觉男装的长款大衣是我的舒适区 http://t.cn/AXy8eib7 ​

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张小年本人

2025-12-07 19:08来自 微博网页版

又搞行为艺术了 http://t.cn/AXy0q3H2 ​

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张小年本人

2025-12-03 10:00来自 iPhone 14 Pro Max

一周游到海水变赤橙黄绿青蓝紫 http://t.cn/AXyq4EkC ​

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张小年本人

2025-11-30 10:00来自 iPhone 14 Pro Max

冬季运动好袜分享 http://t.cn/AXLFBPVo ​

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张小年本人

2025-11-28 23:18来自 微博网页版

神农尝百草，可算是摸索出了冬天户外跑步的黄金穿搭阵容#马拉松# http://t.cn/AXLBVqvP ​

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张小年本人

2025-11-14 22:26来自 小宇宙FM

【没有人能丧着走出这期播客】 👧我们的队友Even是一个内容+教育+户外+影像工作者（很梦幻的工作了），是一个拜仁+荷兰队+德布劳内的球迷（很美丽的喜好了）。 ⚽️Even前不久去欧洲来了一场足球朝圣之旅，于是她的朋友圈成了大家催更的旅行笔记，你很难不被那些照片里的故事感和字里行间的温度和诙 ​

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张小年本人

2025-11-06 22:12来自 iPhone 14 Pro Max

和清史专家聊康熙，历史是任人抱养的小男孩？ 倪玉平老师是清史研究领域的大牛了，拿最近的瓜去和倪老师录了一期播客，顺便聊了其他的一些清朝八卦，主要结论有这么几个： 1️⃣清史有些地方确实修得讳莫如深，给后人留下的可供想象的空间太多太多，所以大家吃瓜也没啥，不代表智商有问题，现在吃瓜的 ​

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张小年本人

2025-11-05 22:44来自 iPhone 14 Pro Max

用视频播客的形式记录一下在厦门铁三的又哭又笑的经历🎙️ 比赛前试水，被浪拍到怀疑人生🌊 当我战胜了心底的恐惧站上赛场那一刻，看到一轮红日从海平面上缓缓升起，在海风中感到一阵幸福和充盈，我可真是太棒了！好想爱这个世界好想爱自己啊！❤️ 结果下一秒，泳镜断了🥽 铁三教会我勇敢， ​

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张小年本人

2025-11-04 14:24来自 iPhone 14 Pro Max

人生首铁，我在厦门站台了！！！ 仿佛在做梦 http://t.cn/AXAljsK2 ​

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张小年本人

2025-10-31 16:46来自 iPhone 14 Pro Max

第一次打铁，爸妈也跑来厦门看我打铁，有点害怕有点激动也有点幸福☺️ http://t.cn/Rybu97z ​

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张小年本人

2025-10-24 12:33来自 小宇宙FM

🌟本期的嘉宾是母女档——女足队长豆子和她的妈妈周老师 ⚽️豆子今年13岁，和小杨哥是幼儿园、小学、中学校友，小学是女足队长，中学是女排队长，篮球和国际象棋也是她的爱 🧑‍🏫豆子的妈妈周敏老师是张琳的大师姐，两人的本科硕士博士都就读于清华。周老师是一名北师大的传播学教授，做了一档 ​

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张小年本人

2025-10-21 19:28来自 iPhone 14 Pro Max

学球一年 这马杯女足 咱也是踢上了 天好蓝 大家踢得好好 1:1 但点球小输 小组赛对手计算机队校友李晓涵同学（图3前排右2） 正是一年前推荐我加入新闻女足的热心人 她是四字班 我是三字班 已经算是紫操上古董级的女人了 踢完球打开手机 看到杨振宁先生的讣告 当年三字班的开学演讲就是他做的 他说“ ​

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张小年本人

2025-10-17 10:02来自 小宇宙FM

这期节目的起源是身为教练的小杨哥在不久前的一次训练中厉声吼了小郑，此事在小杨哥心中留下了一个小疙瘩，觉得自己十分不该。本来以为这是一期简单的「教练吼人检讨会」，却在小郑讲起她以前的被吼经历时变了味道（从第50分钟开始），现场男默女泪，场面一度失控。 本期后半段涉及家庭和学校教育、青 ​

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张小年本人

2025-10-10 10:37来自 小宇宙FM

💅🏻冰冰是个唱歌超级无敌好听的大美女，足球脚法和她的声音与脸庞一样美丽。这让人不禁要问：上帝到底给她关上了哪一扇窗？ 🎒冰冰曾就等于大名鼎鼎的人大附小，因为学不懂四年级奥数，小升初回到了顺义快乐老家（哦原来关的是鸡兔同笼的窗） 📏小时候学不懂奥数的她，如今在大学里学习数学， ​

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张小年本人

2025-10-08 20:35来自 iPhone 14 Pro Max

本来在用艾灸盒灸头顶，突然想当大臣了。这超绝信念感还请太皇太后三思。 #年羹尧的儿子分享生活# http://t.cn/AXzbe30z ​

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张小年本人

2025-10-08 10:22来自 iPhone 14 Pro Max

运动使人开怀大笑！ http://t.cn/R34ZtK1 ​

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张小年本人

2025-10-03 12:24来自 iPhone 14 Pro Max

你有多久没和老公在一起又唱又跳了？ http://t.cn/AX7RB2rb ​

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张小年本人

2025-09-26 16:14来自 小宇宙FM

《北五环女足聊》首次聊足疗！嘉宾是我们的队长郑确，她的另一个身份是一名行为艺术家[庆祝][庆祝][庆祝] 这是一期录制于2023年9月的对谈，当时我在郑确的朋友圈看到她去南方的工厂里当「厂妹」、去按摩学校学捏脚，于是跑去和多年没见的郑确录了一期播客，想知道这是一个什么样的行为艺术，以及想知 ​

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张小年本人

2025-09-19 09:27来自 小宇宙FM

小姝是一位03年的宝宝，大学毕业的这个暑假，她找到了一份在北京的工作，也找到了北五环女足 小姝在北京漂泊实习了两年，对这座城市没有建立归属感。住在昌平，去哪都远的她，刚好来北五环很近 小姝有一点足球基础，在场上冲劲儿十足。她会涂好口红再上场踢球，她会在下雨天踢球前擦上超防水的粉底液 ​

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张小年本人

2025-09-12 11:09来自 小宇宙FM

本期是一期蹭流量的串台节目，我们去到了《高贵FM》宣传北五环女足，并吐槽在刚刚结束的小红书野生球队大赛中力压我们获得3w块奖金的擦边球队。没想到，高贵FM的听众实在是太想看擦边球队到底长啥样了，导致大家纷纷去询问擦边账号名称，无人问津我们北五环女足的账号，真是令人难过到变形。 本期主要 ​

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张小年本人

2025-08-30 22:25来自 iPhone 14 Pro Max

人生首戒13:33 穿着运动鞋爬的 这个杯被自己装到了 只能说腿粗是福 http://t.cn/ExXyxWL ​

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张小年本人

2025-08-29 09:25来自 小宇宙FM

女足队员小袁在一家陪伴休学少年成长的教育社区上班，六年时间陪伴了150多名孩子，教学内容是桌游、电脑和社交。 本期最醍醐灌顶的三句话是： 1️⃣“卡住一个孩子的不是知识，而是关系” 2️⃣“人在能量低的时候，和身体处于失联的状态” 3️⃣“体育（P.E.）是身体教育（Physical Education）的缩写 ​

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张小年本人

2025-08-27 20:41来自 iPhone 14 Pro Max

小杨哥成为即墨女婿两年了，对他进行一个小quiz http://t.cn/AXvQUANW ​

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张小年本人

2025-08-24 15:00来自 iPhone 14 Pro Max

#生活手记#在学校游完泳出来，身边走过一家三口，妈妈指着清华大白门对女儿说，你要是能考到这里来，我得多么高兴啊！做梦都能笑醒！大宴十天！什么烦恼都没了！小妹妹，我不祝你考来这里，我祝你万一不小心考来了这里，你妈真的能什么烦恼都没有！ ​

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张小年本人

2025-08-15 16:35来自 小宇宙FM

有一天小杨哥训练后回家一进门就跟我说：咱们队来了个谷爱凌儿！踢得巨好，是正经在美高校队踢球的！后来我见到沛怡才明白这个比喻的含金量：黑皮、美高、北京、自信、运动健将，还即将就读UC Berkley（这句太老中思维了，羞耻，可以删掉）后来不知怎么的，沛怡留在了北五环女足，这个没啥名气、离她家 ​

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张小年本人

2025-08-12 12:52来自 iPhone 14 Pro Max

戴锦华啃不动，王朔没啥味儿，还是人类学香 http://t.cn/A6sIEN8g ​

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张小年本人

2025-08-08 11:54来自 iPhone 14 Pro Max

被虎什哈寄来的《每周蔬菜鸡蛋盲盒》治愈了，鸡蛋是鸡蛋茄子是茄子，好纯良的食物，量好大，我跟小杨哥甚至动了心思以后找个做饭阿姨每天中午来炒菜[苦涩][苦涩][苦涩] 晚上必须挑战韭菜盒子[加油][加油][加油] ​

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张小年本人

2025-08-05 15:15来自 微博网页版

这是半年前ZaZaZsu刚发新专辑《第一千夜》之前录的一期小访谈，仔细聊了聊这张专辑的起心动念，和每首歌的底色。没想到半年后《爱河》火了，上了《歌手》，成了🎵霸榜金曲，走到哪儿都能听到“如果晚霞绕过火车等着”。但我最喜欢的还是《雨后的哲学家》，你也可以告诉我你最喜欢哪首歌呀！时间过得 ​

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张小年本人

2025-08-04 10:00来自 iPhone 14 Pro Max

去年秋天走了一趟众神之路，快一年了，vlog终于剪出来了！感谢意大利潦草的交通和胡来的天气，跟失控和恐惧打过照面，才更懂得众神之路的神奇。 http://t.cn/A6FYg15z ​

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张小年本人

2025-07-31 10:34来自 微博网页版

之前发跑步视频被问爆了的跑步T，其实是10块钱一天租的～ http://t.cn/A6F6nrli ​

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张小年本人

2025-07-30 19:16来自 iPhone 14 Pro Max

照相馆现场按头卸妆，防晒都不能留，太狠了哈哈哈 http://t.cn/z8A0Aqe ​

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张小年本人

2025-07-27 11:47来自 微博网页版

人一辈子，一定要在河边追赶一次落日🌇 （用了《爱河》做BGM，也太合适了吧！！！） http://t.cn/A6Fyup4K ​

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张小年本人

2025-07-27 10:44来自 微博音频

#用音频给生活转个场# #音频充电站# 本期是和友台《舒然空间》的一期串台，以下是友台主包写的shownotes 本期节目源于一张冤假错图，引发了这个关于口臭的话题，有了我们这期和《豚王 108 》的主播张琳（�：张小年本人）的串台。 本期我们主要从口臭和身体的各种味道聊起，涉及到中医闻诊的部分内容 ​

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张小年本人

2025-07-27 10:41来自 微博音频

#用音频给生活转个场# #音频充电站# 本期是和友台《舒然空间》的一期串台，以下是友台主包写的shownotes 本期节目源于一张冤假错图，引发了这个关于口臭的话题，有了我们这期和《豚王 108 》的主播张琳（�：张小年本人）的串台。 本期我们主要从口臭和身体的各种味道聊起，涉及到中医闻诊的部分内容 ​

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张小年本人

2025-07-25 23:38来自 iPhone 14 Pro Max

《北五环雨足》 暴雨里踢球80分钟，仿佛在拍青春片 ​

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张小年本人

2025-07-24 12:35来自 iPhone 14 Pro Max

东京周边的美丽林克斯球场🤩 绿绿的，尊嘟沁人心脾 http://t.cn/RIhnXC5 ​

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