牛的华尔兹

2026-06-29 21:36来自 华为Pura X Max典藏版

哪怕再咋样，都随它去吧~ ​

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牛的华尔兹

2026-06-29 20:23来自 iPhone客户端

#坚持运动打卡#周一启动仪式～ http://t.cn/A68XGiyS ​

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牛的华尔兹

2026-06-28 16:28来自 iPhone客户端

#坚持运动打卡#食量与周末的长度成反比～江厝路的炉座烤串最好吃的是烤羊心，还有烤得酥脆的馕，在帝都老城一锅离我太远的日子里，经济型羊蝎子聊以解馋～ http://t.cn/Ai3tnJwF ​

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牛的华尔兹

2026-06-27 09:27来自 iPhone客户端

#坚持运动打卡#老刘说的：让颓废的身材叛逆一下～新的线路，不过闽江也可以的，跑完收工 http://t.cn/A6ch5Xrx http://t.cn/AXST3XXO ​

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牛的华尔兹

2026-06-24 19:43来自 iPhone客户端

#坚持运动打卡#处理了件很堵的事，这一月鏖战望换三年国泰民安[doge]跑跑消消食～ http://t.cn/R2LE2tK ​

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牛的华尔兹

2026-06-22 21:50来自 iPhone客户端

#坚持运动打卡#红红火火～ http://t.cn/A68XGiyS ​

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牛的华尔兹

2026-06-21 18:12来自 iPhone客户端

来福州这么多年，饮食习惯虽然被掰弯，但目前依然能屈能伸～ http://t.cn/zQkyjQV ​

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牛的华尔兹

2026-06-21 16:23来自 iPhone客户端

少管闲事[doge]

໑ຼₒ₂₆ 三十不扶人， 四十不劝人，五十不管人： 成年人最大的清醒，是不多管闲事。 ​ ​​​

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牛的华尔兹

2026-06-21 16:22来自 iPhone客户端

太长了，先转再看[doge]

两千多年前，李斯就看透了贫穷的本质。 ​

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牛的华尔兹

2026-06-21 16:20来自 iPhone客户端

#坚持运动打卡#室外38度红温，满堂红的RPM～ http://t.cn/Ai3tnJwF ​

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牛的华尔兹

2026-06-20 09:34来自 iPhone客户端

#坚持运动打卡#端午后福州正式进入热到一丝都不想动弹的季节，跑起来还有风，停下来豆大的汗珠哗哗地流，每一步都在跟自己的灵魂撕扯较劲。好消息是这周跑完了。 http://t.cn/A6aeFYaE ​

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牛的华尔兹

2026-06-19 19:25来自 iPhone客户端

骑行路上遇到个戴M35头盔，一路喊着纳粹口号的精神小伙，看见我也戴着德军头盔，激动地冲过来报自己的部队番号，啥啥骷髅什么团……只好报之以礼貌而不失尴尬的微笑[doge] http://t.cn/R2WxlPJ ​

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牛的华尔兹

2026-06-19 17:59来自 iPhone客户端

端午安康～ http://t.cn/AXIbsAdr ​

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牛的华尔兹

2026-06-18 20:55来自 iPhone客户端

#坚持运动打卡#马老师不在后第一次回永升店。老板听错牛骨汤变成了牛尾汤，味道也很赞[呲牙] http://t.cn/A6GcHBZZ ​

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牛的华尔兹

2026-06-17 19:55来自 iPhone客户端

转发微博

永远不要用力走向任何人 ​

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牛的华尔兹

2026-06-15 20:22来自 iPhone客户端

#坚持运动打卡#据说拳手很累的时候打泰拳——“我很累，我不能休息，我要赚钱”～ http://t.cn/A68XGiyS ​

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牛的华尔兹

2026-06-14 22:43来自 iPhone客户端

黄老师一路走好[祈祷][祈祷][祈祷]

#黄大炜去世# 黄大炜，一个有才华的音乐人，61岁就走了，太可惜了！ 分享一首他的作品《我们这里还有鱼》谢霆锋&黄大炜&游鸿明&黄中原 http://t.cn/AXaxlwRq ​

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牛的华尔兹

2026-06-14 19:10来自 iPhone客户端

从周五晚上一直到今天都没有消停地面对一些无以言述，好在还能抽空RPM平衡下。 http://t.cn/Ai3tnJwF ​

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牛的华尔兹

2026-06-12 22:44来自 华为Pura X Max典藏版

很生气，真的很生气！！！ ​

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牛的华尔兹

2026-06-11 21:27来自 iPhone客户端

路过～ http://t.cn/R2WxlPJ ​

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牛的华尔兹

2026-06-08 21:19来自 iPhone客户端

如果能像BC一样单纯该有多好～ http://t.cn/A68XGiyS ​

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牛的华尔兹

2026-06-08 12:01来自 iPhone客户端

#每日一餐分享#小时候第一次喝的可乐配方用白糖，现在大陆这边用成本更低的果葡糖浆，香港用的是传统的白糖配方，难怪现在的可乐怎么喝都没有儿时那个味道。 http://t.cn/zQBaLwp ​

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牛的华尔兹

2026-06-07 16:20来自 iPhone客户端

#坚持运动打卡#赶不及回家换鞋，洞洞鞋全程RPM，站姿骑行就跟穿小鞋似的，下次……再也没有下次了[允悲] http://t.cn/Ai3tnJwF ​

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牛的华尔兹

2026-06-06 14:05来自 iPhone客户端

#坚持运动打卡#今天单曲循环的是YCK的走心叙事风～两脚交替踏一拍，步频达到185，摇头晃脑边跑边哼唱的健康跑。 http://t.cn/R2WxlPJ http://t.cn/AXXp0dse ​

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牛的华尔兹

2026-05-31 20:09来自 iPhone客户端

明天开始一定要少吃点，嗯，每个周天晚上清理库存时候的碎碎念😐 http://t.cn/R2WxlPJ http://t.cn/AXX7hr3P ​

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牛的华尔兹

2026-05-30 13:53来自 iPhone客户端

感谢给大家带来了那么多的好作品，老爷子一路走好[祈祷][祈祷][祈祷]

【#演员刘洵去世##罗家英悼念刘洵#】5月30日，@罗家英 微博发文悼念，师兄刘洵离世，享年87岁。罗家英表示，自己后半生的艺术成就离不开刘洵的教导。 刘洵深耕戏曲教学及影视表演，曾参演《笑傲江湖》、《九品芝麻官》、《黄飞鸿》系列等影片，留下经典影视形象。 http://t.cn/AX6eMn8A ​

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牛的华尔兹

2026-05-26 07:41来自 iPhone客户端

清理库存，阿亲家最近食材供应严重缩水，牛舌也没了～ http://t.cn/R2WxlPJ ​

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牛的华尔兹

2026-05-25 14:02来自 iPhone客户端

龙虾维护起来好折腾，换河马试试 http://t.cn/R2WxlPJ ​

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牛的华尔兹

2026-05-20 22:39来自 iPhone客户端

回来了，中西合璧，主打一个反差感～ http://t.cn/R2WxlPJ ​

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牛的华尔兹

2026-05-18 22:15来自 iPhone客户端

夕阳西下，华灯初上～ http://t.cn/A68XGiyS ​

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牛的华尔兹

2026-05-17 20:59来自 iPhone客户端

又是一年618，现在的跑鞋里程到期了，继续一年一双～ ​

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牛的华尔兹

2026-05-17 20:26来自 iPhone客户端

一段时间就要跑半个城打卡一次的尚干牛肉店，今天加了脆脆的拌牛心管～ ​

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牛的华尔兹

2026-05-17 16:09来自 iPhone客户端

结束本周运动打卡。华为拍照还行，就是有点发虚，可能我比较适合拍菜～ http://t.cn/Ai3tnJwF ​

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牛的华尔兹

2026-05-17 10:57来自 iPhone客户端

华为拍吃的甚得朕心 http://t.cn/R2WxlPJ ​

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牛的华尔兹

2026-05-16 20:03来自 iPhone客户端

纸短情长，伏惟珍重 http://t.cn/A6tbI8rv ​

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牛的华尔兹

2026-05-16 13:18来自 iPhone客户端

​“人的一生，除了发自内心的幸福和盗不走的健康，没有什么是值得炫耀的。” ​​​“有人发光有人发财，而我一直在发福的路上。” ​

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牛的华尔兹

2026-05-14 20:46来自 iPhone客户端

乱七八糟～ http://t.cn/R2WxlPJ ​

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牛的华尔兹

2026-05-13 07:42来自 iPhone客户端

朴朴这款低脂三拼越南卷三明治还可以，就是紫甘蓝微苦～ http://t.cn/zQ1u8Af ​

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牛的华尔兹

2026-05-11 21:36来自 iPhone客户端

清理库存，福新路筒骨麻辣烫附近的老牌炖罐羊肉带皮但略硬，细遍拌面倒是有点惊艳，怎么才能瘦？今晚划水失败，都是心肺训练。 ​

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牛的华尔兹

2026-05-10 07:57来自 iPhone客户端

最大摄氧量终于接近了去年年底停下三个月连续下降前的状态，心率也压下来了。悦跑团有吃有喝（大肉包、电解质），是否方便即兴入团？[呲牙] http://t.cn/zQFih5e ​

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牛的华尔兹

2026-05-08 22:24来自 iPhone客户端

#超鹿运动(白马路万科店)[超话]# 白马店懂得背景板对拍照比较友好，不会太暗或者太亮～ http://t.cn/A6Ro1dpI ​

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牛的华尔兹

2026-05-07 21:58来自 iPhone客户端

久违的老店&下周计划大调整 http://t.cn/A6YNx4hE ​

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牛的华尔兹

2026-05-06 20:25来自 iPhone客户端

记录最后一次（至少一段时间内）的斗门店杠铃课～ http://t.cn/A6AuUKRL ​

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牛的华尔兹

2026-05-05 20:36来自 iPhone客户端

健身房又要改革了，计划也要跟着调整了。今晚是Bae在东百店的最后一节BP，不知道是不是我们的[doge] http://t.cn/A6rTaiPO ​

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牛的华尔兹

2026-05-05 09:31来自 iPhone客户端

五一结束前放松跑～ http://t.cn/8k21cDH ​

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牛的华尔兹

2026-05-03 19:15来自 iPhone客户端

最近有点接近韩国电影风了～ ​

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牛的华尔兹

2026-05-03 17:08来自 iPhone客户端

今天是五月天专场RPM。五一期间吃太撑的结果就是心率有点高哇，跑一半先去办事，回头继续。 http://t.cn/Ai3tnJwF ​

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牛的华尔兹

2026-05-02 10:48来自 iPhone客户端

今天是玉华洞探洞之旅～ http://t.cn/z8LcL8F http://t.cn/AXJfbbVG ​

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牛的华尔兹

2026-05-02 07:26来自 iPhone客户端

吃喝这种事必须讲究啊～牛肉筋斗劲道，汤味浓郁到位～ http://t.cn/A6YpRYX0 ​

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牛的华尔兹

2026-05-01 21:32来自 iPhone客户端

大众点评第一的店食和本地人推荐的路边苍蝇小馆排档食——很遗憾生炒肥肠卖完了～ http://t.cn/8sJqM5q ​

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牛的华尔兹

2026-05-01 21:31来自 iPhone客户端

夜访泰宁古城 ​

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牛的华尔兹

2026-05-01 14:44来自 iPhone客户端

带父皇母上溜达的一天 http://t.cn/z8b6Zgo ​

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牛的华尔兹

2026-04-26 09:41来自 iPhone客户端

瑞幸也是有趣 ​

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牛的华尔兹

2026-04-26 09:17来自 iPhone客户端

压低心率安全跑～胖成球状似小绵羊的六岁小泰迪，主人说它叫“贝贝”，哈哈哈哈 http://t.cn/z8ACABk ​

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牛的华尔兹

2026-04-25 12:16来自 iPhone客户端

老爹当年当兵的地方溜达～ ​

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牛的华尔兹

2026-04-24 23:29来自 iPhone客户端

深夜食堂：清理照片～ ​

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牛的华尔兹

2026-04-24 21:31来自 iPhone客户端

#超鹿运动(白马路万科店)[超话]# 不能饭后来，不然就是各种撑…… http://t.cn/A6Ro1dpI ​

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牛的华尔兹

2026-04-20 22:13来自 iPhone客户端

今晚好久不见的会员回归，教练一直记得离开的大家，我则是那个一直看着人来人往的记录者，包括各位教练[笑cry] ​

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牛的华尔兹

2026-04-19 16:30来自 iPhone客户端

《心愿便利贴》这首歌是老王主唱，作为除了灌篮高手之外的今日课后彩蛋之一。这是用很多人的童年歌曲告别春天，迎接炎夏～哈哈哈 http://t.cn/Ai3tnJwF ​

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牛的华尔兹

2026-04-19 09:36来自 iPhone客户端

去年12月到现在都没路跑过10K，今天重新捡起来，只是加了点防护用品。路过无数次的天主教堂今天头回拜访[鲜花][鲜花][鲜花] http://t.cn/z8ACABk ​

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牛的华尔兹

2026-04-18 19:13来自 iPhone客户端

吃完饭顺便自我做个爱国主义教育～ http://t.cn/A6O5nhJX ​

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牛的华尔兹

2026-04-17 23:08来自 iPhone客户端

#超鹿运动(白马路万科店)[超话]# 今晚难得划水不能浪费～ ​

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牛的华尔兹

2026-04-14 20:30来自 iPhone客户端

在福州春秋是恩赐，冬天是意外——福州又到了在老君炉里修炼的季节了。 http://t.cn/A6rTaiPO ​

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牛的华尔兹

2026-04-13 20:28来自 iPhone客户端

今晚最后一节的配乐很好听～ http://t.cn/A6k9oXKm ​

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牛的华尔兹

2026-04-12 16:37来自 iPhone客户端

迎接夏天，今天是老王童年歌曲[赞][嘻嘻] ​

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牛的华尔兹

2026-04-11 17:50来自 iPhone客户端

看完电影吃足自助用餐时间，出来一看整个东百B馆8楼居然都是等叫号的人…… http://t.cn/A6BHb9NL ​

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牛的华尔兹

2026-04-10 21:36来自 iPhone客户端

#超鹿运动(白马路万科店)[超话]# 特佩服上完Hyrox后还能连堂杠铃的同学～ http://t.cn/A6Ro1dpI ​

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牛的华尔兹

2026-04-08 21:48来自 iPhone客户端

八宝饭的《道门法则》是本难得的好书，感觉作者就是一位处厅级以上干部兼修道家文化的高人，把某些东西和人性在此等环境下如何理智生存描绘得淋漓尽致。好像这书还是阿里云盘推送推荐的。 http://t.cn/A6AuUKRL ​

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牛的华尔兹

2026-04-06 18:49来自 iPhone客户端

胖纸有个好处是大雨天从多个台阶上滑坐下来一点事没有，除了后面一片湿之外[doge][doge][doge] http://t.cn/z8A9DTM ​

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牛的华尔兹

2026-04-05 16:20来自 iPhone客户端

结束本周运动打卡，今天背景墙非常丰富[鼓掌] http://t.cn/Ai3tnJwF ​

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牛的华尔兹

2026-04-05 13:00来自 iPhone客户端

完成今日跑步绕圈圈。这狗子肯定认识我，一直回头对着我哈哈讨报，主人都差点拉不住～ ​

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牛的华尔兹

2026-04-05 08:42来自 iPhone客户端

"如果有一天我离开了也没有关系，千万生命中，我不断回来，做你的朋友，做你的食物，做你路边的小草，做扑在你脸上的风。我们不断地重逢，当你看向我，和人谈论我，反复回忆起我时，我就在你的身边。"——念兹在兹，未敢或忘[心] http://t.cn/zQFih5e ​

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牛的华尔兹

2026-04-04 17:33来自 iPhone客户端

感谢电商们，多年没去重庆终于吃到了尖椒鸡，虽然不是陈有良家的，但聊胜于无[哈哈] ​

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牛的华尔兹

2026-04-04 09:54来自 iPhone客户端

打卡琴江满族村～ http://t.cn/z8UKnsM ​

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牛的华尔兹

2026-04-04 08:53来自 iPhone客户端

跟老爷子来长乐回首往昔～ http://t.cn/A6rXWWZn ​

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牛的华尔兹

2026-04-04 06:17来自 HUAWEI Mate 20 X 5G

很诚恳[笑cry]

下课后，有同学说，老师，我从外地来，清明节到了，来看你。 我表示感谢[作揖][鲜花] ​

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牛的华尔兹

2026-04-03 21:33来自 iPhone客户端

#超鹿运动(白马路万科店)[超话]# 朴朴的黑猪肉打抛饭很适合牛马工作日速食，加油站边上的草本汤牛排忒小[doge] http://t.cn/A6Ro1dpI ​

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牛的华尔兹

2026-04-02 20:21来自 iPhone客户端

今天是主旋律是随风吹～ http://t.cn/A6YNx4hE ​

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牛的华尔兹

2026-04-01 20:23来自 iPhone客户端

一点生活碎片：偷懒会被diss的课和带伤也带着笑容上课的Bae；公司食堂边上怀着宝宝的黑狗；城乡结合部好吃的客家快餐；加油站边上干一回休一会老板的海鲜面；正课和拉伸同等专注的剑sir。 http://t.cn/A6AuUKRL ​

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牛的华尔兹

2026-04-01 10:37来自 iPhone客户端

奇怪的技能又增加了一项。在Mac上安装各种碰撞，豆包被我搞崩溃直言放弃了两次，但还是被我搞定，所以现阶段AI还能拿捏一下。 ​

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牛的华尔兹

2026-03-30 20:35来自 iPhone客户端

陪伴是最长情的告白～ http://t.cn/A6k9oXKm ​

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牛的华尔兹

2026-03-29 18:07来自 iPhone客户端

闽侯土菜院子可以反复来，这的农家菜朕心甚喜。 http://t.cn/AXIbsAdr ​

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牛的华尔兹

2026-03-29 08:09来自 iPhone客户端

下雨前跑了一发。省体多了很多健身器械，居然还有战绳！今日RPM无法参加，提前跳过清明扫墓堵点～ http://t.cn/zQFih5e ​

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牛的华尔兹

2026-03-28 18:41来自 iPhone客户端

Only us~ ​

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牛的华尔兹

2026-03-28 11:50来自 iPhone客户端

溜爸妈的一天～ http://t.cn/AXqVzohc ​

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牛的华尔兹

2026-03-27 21:48来自 iPhone客户端

#超鹿运动(白马路万科店)[超话]# 人生的意义～老霍这部剧真的很好笑，哈哈 http://t.cn/AXhbsAuD ​

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牛的华尔兹

2026-03-26 21:37来自 iPhone客户端

32个勾拳消耗今日进食～ ​

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牛的华尔兹

2026-03-25 21:00来自 iPhone客户端

“在正常范围内，美味的食物不会变成你身上的白油脂肪，而是会转化成温热的血液，形成你红润的脸颊，美丽的秀发和明亮的眼睛，是会变成支撑你逃离一切你憎恨的环境的力量。”（转）晚上跑了个步才成功消食。 http://t.cn/R2LE2tK ​

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牛的华尔兹

2026-03-23 20:38来自 iPhone客户端

卸下包袱，一起登顶～ http://t.cn/A68XGiyS ​

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牛的华尔兹

2026-03-22 16:15来自 iPhone客户端

RPM完成本周运动打卡。惊喜发现今天浴室没热水，冲了个热辣的久违的冷水澡[doge] http://t.cn/Ai3tnJwF ​

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牛的华尔兹

2026-03-21 21:18来自 iPhone客户端

健康吃法大全～ ​

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牛的华尔兹

2026-03-20 23:30来自 iPhone客户端

#超鹿运动(白马路万科店)[超话]# 单车房变了…… http://t.cn/A65Mu3oB ​

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牛的华尔兹

2026-03-20 19:10来自 iPhone客户端

咱家人个个都是饕餮，表哥回老家这会正在大快朵颐，粉肠、肥肠一块上，妙不可言，我们远程流口水～ ​

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牛的华尔兹

2026-03-19 20:03来自 iPhone客户端

清淡了三个月，被两位大佬拉出去吃了顿这个，结果一晚上翻江倒海[doge]鱼杂没有长沙四娭毑的正，沸腾鱼还是群众路大向家的好，擂椒皮蛋冰下后会不会更爽口？ ​

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牛的华尔兹

2026-03-17 20:38来自 iPhone客户端

码住今天，三个月的等待，站了4个小时，无论阳光还是乱飙的电动车感觉都是温柔的，回家洗了个澡，哥重生了[加油] http://t.cn/A6rTaiPO ​

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牛的华尔兹

2026-03-17 18:35来自 iPhone客户端

转发微博

底层逻辑，从来没见过如此透彻的 ​

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牛的华尔兹

2026-03-16 20:28来自 iPhone客户端

中午的两份韭菜饺子完全不够吃，到了健身房就在大众点评上各种找附近的充饥食品；今天又是有氧无氧各半，就是佳明的光电心率不太准确，运动幅度大了就容易爆心率；今天又是被教练当娃娃哄的一天，哈哈哈；拉伸音乐很好听，虽然听不懂。 http://t.cn/A68XGiyS ​

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牛的华尔兹

2026-03-14 17:32来自 iPhone客户端

牛大骨炖得自然脱骨，入口不柴，跟尚干牛肉馆的味道也不一样，各有千秋。自带招财气质，我一进店立马客似云来。 http://t.cn/AinbGVMM ​

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牛的华尔兹

2026-03-14 09:09来自 iPhone客户端

偶遇跑圈大神用不知疲惫的配速刷了一圈又一圈，还能顺腿带队友间歇跑[赞][打call] http://t.cn/R2LE2tK ​

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牛的华尔兹

2026-03-10 21:46来自 iPhone客户端

蒜头酱是这家特色～自作主张往汤里加葱是本人失策，直接清汤就很鲜美啦～ http://t.cn/AXV9ZVTW ​

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