海蓝博士

2023-01-13 14:15来自 微博网页版

38岁，从一名博士后变为一名心理学科新生，我的生命由此重新开始。 选择攻读心理学，这是我第一次有意识地为自己做的决定。 我不再为了名利、为了外界的评价或期待去“盲、忙、茫”，真正踏上了人生的归程，找到了人生的意义和方向，名利不是追逐的结果，是生命绽放的结果。 回望来时路，我发现，生命 ​

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海蓝博士

2025-04-21 10:29来自 微博 weibo.com

发布了头条文章：《10年研究洞察：最高级的幸福，都带着轻盈感》 http://t.cn/A6dw7gM3 ​

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海蓝博士

2026-07-02 16:36来自 微博网页版

很多时候，觉得痛苦是因为：你想要的，超过了你现有的能力。 你想要美好的婚姻，却缺乏经营婚姻的能力； 你想要高薪的工作，却不愿承受漫长的积累； 你想要不被父母管控的自由，却没有独立生活的能力； ...... 我们把目标定在了十楼，可自己的体力只够爬到五楼。 够不着，不是楼梯错了，是我们高 ​

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海蓝博士

2026-07-01 15:15来自 微博网页版

什么叫沟通？ 很多人觉得自己说爽了、说开心了，就是沟通， 你觉得呢？#她说世界# http://t.cn/AXo2U4WD ​

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海蓝博士

2026-07-01 14:22来自 微博网页版

人给不出自己没有的东西。 那些给不出无条件的爱的父母，他们生活在一个物质匮乏的年代，吃一顿好饭、穿一件漂亮衣服，就是很难实现的奢望。 他们只有不断努力、不断表现，不能软弱，才能换来一点点资源和关注。 在他们的成长里，爱是有条件的，是需要用成绩、用优秀来“挣”的。 正因为他们爱你， ​

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海蓝博士

2026-06-30 17:07来自 微博网页版

为什么我们的目标总是实现不了？就是这几个原因#她说世界# http://t.cn/AXoPgpmt ​

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海蓝博士

2026-06-30 10:15来自 微博网页版

婚姻中，太在乎对方，不代表你有多么重情谊，也不表明你爱的多深，只能说明你自我价值感太低，太不把自己当回事。 没有彼此内心的平等，不可能有真正的爱情。 放低自己不会换来爱情，如果你在乎他人超过了自己，爱情的路已走偏。 一个不会关怀自己的人，很难给予别人真正的爱和关怀。 不要去等待和追求 ​

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海蓝博士

2026-06-29 17:52来自 微博网页版

生活中，大多数痛苦，都来自于没有感受到被爱。什么时候我们会感受到被爱？被听见、被理解、被看见#她说世界# http://t.cn/AXSecDxg ​

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海蓝博士

2026-06-29 09:33来自 微博网页版

粉丝问答：老公外遇，孩子游戏成瘾，怎么办 孩子上初二的时候，老公外遇提出离婚。 当时，家里鸡飞狗跳，孩子受到了影响，成绩直线下降，没考上高中。 现在，我和老公没有离婚，凑合过，家里就和冰窖一样。 孩子在上职高，很叛逆，不想上学，天天玩游戏，也不准备考大学。 其实，孩子以前很爱学习，就 ​

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海蓝博士

2026-06-28 19:29来自 微博网页版

这个世界上，最深厚的爱，不是你“都是为了我”，而是尊重我的意愿#她说世界# http://t.cn/AXS3Z837 ​

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海蓝博士

2026-06-27 18:08来自 微博网页版

你生命中最痛苦崩溃的事，也有无数人正在同时经历。亲爱的，你不孤单#她说世界# http://t.cn/AXSQN6du ​

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海蓝博士

2026-06-26 17:57来自 微博网页版

为什么你的生活过得一团糟？ 可能因为你从来没有对自己的人生负过责，老想找靠山，老想让别人为自己的人生负责#她说世界# http://t.cn/AXSWACFg ​

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海蓝博士

2026-06-26 09:28来自 微博网页版

粉丝问答：如何缓和与儿媳妇的关系？ 我今年54岁，已经退休在家了。 现在最困扰我的，是和儿媳妇的关系。 我和她已经好久没说过话了，她有三年没来我家。 当年，她刚嫁进来的时候，什么家务都不会做，就知道使唤我儿子。 我看不过眼，就说她几句，结果她直接就和我吵起来。 孙子出生后，我和她的教育方 ​

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海蓝博士

2026-06-25 16:29来自 微博网页版

教育孩子的过程中，我们要始终记得自己的目标是什么？ 不忘初心，方得始终#她说世界# http://t.cn/AXSKMqLP ​

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海蓝博士

2026-06-25 09:39来自 微博网页版

婚姻面前，人人平等，对谁都是一场修行。 再三观一致的人，或许也会分开。 再性格不合的人，或许也能永恒。 真正的爱，从来不是你喜欢对方什么，对方为你改变什么？ 而是像两只刺猬，在相互开始摩擦的时候，会耐心询问： 你到底喜欢什么？ 你到底需要什么？ 你希望我怎样说、怎样做？ 你希望我做什么 ​

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海蓝博士

2026-06-24 21:33来自 iPhone 16 Pro Max

【养成停下来的习惯极为重要，不仅在参加督导时，我希望大家在日常的生活和工作中也能在行动前稍作停顿。停下和专注是我们通往幸福的核心和基础要素】 —海蓝 ———————————— 在我们踏入任何情境之前，事先的准备是至关重要的。只有当我们准备充分，才能以最有效的方式应对即将到来的挑战 ​

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海蓝博士

2026-06-24 17:44来自 微博网页版

其实，我们都忽略了身体的智慧。 当不知道怎么办的时候，就听身体的，身体不会欺骗我们#她说世界# http://t.cn/AXSiIfKA ​

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海蓝博士

2026-06-24 09:51来自 微博网页版

我们总是期待有个人来爱自己，然而真相却是，只有你把自己爱得像朵花一样绽放，爱你的人才会像蜂蝶一样涌至。 如果你发现爱他人超过爱自己时，赶紧停下来，给自己补养。自己囊中羞涩，怎么可能对他人慷慨解囊？#她说世界# ​

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海蓝博士

2026-06-23 17:35来自 微博网页版

所有人忙忙碌碌都是为了幸福，却不小心在做与“幸福”相悖的事#她说世界# http://t.cn/AXScg13I ​

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海蓝博士

2026-06-23 17:23来自 微博网页版

亲密关系很有意思。 伴侣最初吸引我们的特征，过了很多年之后，往往会令我们无法忍受。 世界的真相就是这样。 能干的人势必有强势的一面； 认真细致的人往往思虑过度； 乐观洒脱的人常常单纯天真，什么都不太在乎。 一个人的性格有很多方面，在不同时刻表现出来，配偶的感受也会不同。 当这些个性，在 ​

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海蓝博士

2026-06-22 18:12来自 iPhone 16 Pro Max

【你想痛苦一阵儿，还是痛苦一生？】改变就是现在感到很难，但只要坚持就会越来越容易。不改变是现在很难，未来都会很难，而且会越来越难。你想穿越挑战之难，开始自由快乐的日子呢，还是想一直陷在痛苦中，不仅现在，未来也一直在痛苦中？

38岁，从一名博士后变为一名心理学科新生，我的生命由此重新开始。 选择攻读心理学，这是我第一次有意识地为自己做的决定。 我不再为了名利、为了外界的评价或期待去“盲、忙、茫”，真正踏上了人生的归程，找到了人生的意义和方向，名利不是追逐的结果，是生命绽放的结果。 回望来时路，我发现，生命 ​

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海蓝博士

2026-06-22 17:38来自 微博网页版

一个人最大的痛苦，来自于“求不得” “求不得”的痛苦，几乎贯穿了我们的一生。 为什么我想要的，他们给不了？ 原因很简单， 因为他们也没有。 人给不出自己没有的东西。 当我们看清这个真相，就是改变的开始。 这意味着： 我们要放弃“如果我足够努力、足够好，别人会来满足我”的幻想。 我们要学会 ​

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海蓝博士

2026-06-22 14:58来自 微博网页版

培养一个抗压能力强，有抗挫力的孩子，是一个系统的工程#她说世界# http://t.cn/AXSUnkJL ​

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海蓝博士

2026-06-21 14:55来自 微博网页版

人生幸福的方程式，其实很简单：你的目标是什么？你的资源是什么？你的卡点是什么？#她说世界# http://t.cn/AXSZpJQm ​

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海蓝博士

2026-06-20 14:00来自 微博网页版

对一个人最深厚的爱，就是尊重他人的意愿#她说世界# http://t.cn/AXaswi5W ​

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海蓝博士

2026-06-19 14:00来自 微博网页版

养孩子最重要的就是，和ta建立良好的关系。 没有好关系，你说什么，ta都不会听#她说世界# http://t.cn/AXarEWk8 ​

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海蓝博士

2026-06-18 14:32来自 微博网页版

给孩子最好的爱是什么？ 其实就是父母稳定的情绪#她说世界# http://t.cn/AXanxNz5 ​

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海蓝博士

2026-06-18 14:22来自 微博网页版

什么是情绪自由？ 情绪自由，不是任性妄为，不是冷漠麻木。 而是在情绪升起的时候，我们依然拥有“选择如何回应”的能力，而不是被情绪淹没，沦为情绪的奴隶。 情绪自由，意味着：对情绪不再有分别心， 不会评判什么“好情绪”和“坏情绪”，只是把情绪当成内在的信使，聆听它们的声音。 情绪自由， ​

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海蓝博士

2026-06-17 16:42来自 微博网页版

我们总是在追逐快乐、平静、勇气这些“正面”的情绪， 对于愤怒、悲伤、嫉妒、焦虑…… 这些“不好”的情绪，常常避之不及，很想一键删除。 实际上，情绪其实没有好坏之分。 每一个让你感到不舒服的情绪，都是内在的信使，带着专属于你的、宝贵的力量而来。 例如： “愤怒”是自我保护系统。 当我们 ​

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海蓝博士

2026-06-16 09:54来自 微博网页版

情绪自由，并不是可以随意发泄情绪， 而是不做情绪的奴隶，也不做情绪的敌人，和情绪成为朋友。 1、停止评判自己的情绪，聆听情绪的声音 每一种情绪，都是我们内心的信使。 当你感到焦虑，可能是你的身体在提醒你：有些事情超出了你的承受范围。 当你感到嫉妒，可能是你的内心在告诉你：你也渴望拥有某 ​

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海蓝博士

2026-06-15 19:17来自 iPhone 16 Pro Max

世界上大多数人都在不断寻找麻烦和问题，这是人本能的模式。我们总是看到问题，很少看到自己和他人的成长，这也是很多人关系痛苦的源泉。看自己问题多的人，也会看到别人的问题多 —海蓝老师带领→调整模式→2020-06-08 ———————————— 我们的目标必须非常清晰，首先要明确自己当前处于哪 ​

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海蓝博士

2026-06-15 14:42来自 微博网页版

在这个内卷的环境下，对孩子来说，最好的出路就是:未来可以做喜欢擅长的事。#她说世界# http://t.cn/AXaSPC4e ​

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海蓝博士

2026-06-15 11:05来自 微博网页版

很多人常常陷入情绪内耗中而不自知： 工作上被领导批评了，总觉得自己受到委屈，不断回想，总觉得对方故意找麻烦。 生活中和朋友有了矛盾，一直回放那场争吵，抓着对方的错误不放。 一遇到重大事件的时候，翻来覆去睡不着觉，失眠； 精力都耗费在猜测别人的心思上去，为别人的一句话，琢磨半天； ​

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海蓝博士

2026-06-14 10:50来自 微博网页版

我发现： 很多人过得顺，并不是因为没遇到困难，而是就算有困难，也不会陷入由困难引发的负面情绪中。 其实，我们平时也是这样—— 同一件事，情绪平稳的时候，就能冷静理智好好解决； 假如情绪上头，就会小事化大，事情解决得异常艰难，还会伤了关系。 ​

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海蓝博士

2026-06-12 17:32来自 微博网页版

一个孩子未来能够幸福的核心能力，就是感受爱和给予爱。 大家认同吗？ #她说世界# http://t.cn/AXaUyeBx ​

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海蓝博士

2026-06-12 10:44来自 微博网页版

情绪不是虚幻的感受，而是一种能量，基于生物物质的真实生命能量—— 荷尔蒙释放，神经递质涌动，身体能量发生切实的变化。 愤怒时，掌心发热，声音变洪亮，你感到一股向外冲破的力量。 恐惧时，瞳孔放大，心跳加速，血液涌向四肢。 悲伤时，身体变沉重，眼泪涌出，让你不得不停下来。 情绪从产生到 ​

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海蓝博士

2026-06-11 17:40来自 微博网页版

这个世界，没有几个人会关注你的一举一动、一言一行。 就算是站在台上讲课，大多数人都在想自己的事。 所以，放轻松，就算犯错了、出糗了，也没有几个人能真正记得。#她说世界# http://t.cn/AXaZLTHi ​

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海蓝博士

2026-06-11 14:41来自 微博网页版

“被压抑的情绪就像被活埋的精灵，它会随时出现，让你措手不及，干扰你的生活。” 你把它从意识层面赶走了，它就下沉到身体里。 你忍住没哭出来的委屈，你装作没事咽回去的愤怒，你“算了不想了”的焦虑—— 它们都没有离开，只是在身体里安静地堆积起来。 身体就像一个行李箱。 你今天塞一件委屈，明 ​

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海蓝博士

2026-06-10 16:25来自 微博网页版

人永远不可能通过争论、辩论，让别人真正认可你。 就算你当时争赢了，别人也会想着什么时候反过来赢你。#她说世界# http://t.cn/AXXF3Mnd ​

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海蓝博士

2026-06-10 12:29来自 iPhone 16 Pro Max

祝福这个考生[作揖][作揖][作揖] 祝所有的人找到自己喜欢的事情， 这才是人生的开始和永恒👍👍❤️❤️ 我视频发不出来[泪] ​

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海蓝博士

2026-06-10 11:21来自 微博网页版

呼吸，是调整情绪、回到平静最快的一种方式 焦虑紧张害怕的时候， 把手放在胸口，通过吸气呼气去感受身体的放松。 感受手掌下身体的起伏。 感受气息从鼻腔进入，经过喉咙，一路沉到腹部。 像往杯子里缓缓倒水，先充盈杯底，再到中间，最后到杯沿。 让肚子像气球一样轻轻鼓起来。 然后，更慢地，呼气。 ​

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海蓝博士

2026-06-10 08:59来自 iPhone 16 Pro Max

[good][good][心][心]//@温暖紫米粥:生存，疗愈，绽放！[微风][微风][微风][微风][微风][微风]

正在筹备Frank老师的线上督导，又有机会邮件和电话会议了，每次连接都像开小灶。不敢独享，把我的感悟分享给大家。 他说，创伤是一个生存策略。当我们身处一个不安全、又没有足够连接和支持的环境时，就发展出了这些策略，让自己活下来。 但我们没有一直困在那个境地，我们始终在寻找。有一天，我们 ​

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海蓝博士

2026-06-09 14:37来自 微博网页版

学习，什么时候开始都不晚，你认同吗 http://t.cn/AXXBDfuC ​

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海蓝博士

2026-06-09 09:31来自 微博网页版

正在筹备Frank老师的线上督导，又有机会邮件和电话会议了，每次连接都像开小灶。不敢独享，把我的感悟分享给大家。 他说，创伤是一个生存策略。当我们身处一个不安全、又没有足够连接和支持的环境时，就发展出了这些策略，让自己活下来。 但我们没有一直困在那个境地，我们始终在寻找。有一天，我们 ​

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海蓝博士

2026-06-08 13:53来自 微博网页版

人与人之间的大多数矛盾，都源自于沟通不畅 所有沟通不顺，从来不是一句话的问题，而是三层问题层层递进： 1. 沟通不好=表层现象 吵架、冷战、说话抬杠、一开口就呛，只是看得见的外在表现，不是矛盾真的出在“不会说话”； 2. 关系不好=中间本质 彼此心里有隔阂、不信任、积攒委屈，才导致没法好好聊 ​

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海蓝博士

2026-06-08 13:51来自 微博网页版

所有的苦难都是智慧的养分，你认同吗？#她说世界# http://t.cn/AXXEHpVx ​

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海蓝博士

2026-06-08 10:54来自 iPhone 16 Pro Max

一早去宝石山静观。看着宝树塔和蛤蟆峰，有了不同的感受。宝石山是以红宝石为石耸立的，就像石阶上的红宝石。红宝石以爱情忠贞、炽热永恒，自古是爱情信物，象征浓烈不变的爱意。蛤蟆峰是吉祥蛤蟆。招财聚财，财源滚滚。我在寿星石处留影，寓意福寿延年。愿所有看到的伙伴都有爱情浓郁，财源滚滚，福寿 ​

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海蓝博士

2026-06-07 15:37来自 iPhone 16 Pro Max

[作揖][作揖]//@刘鸿雁-整合经济学:期待冤案昭雪！🙏🙏🙏

【突发：宁远喜、温惠案，通知签庭审笔录】 作者：吴国阜律师 著名的宁远喜、温惠被控职务侵占冤案，休庭近八个月后，顺德法院终于通知律师签庭审笔录。 去年6月到9月，本案在广东佛山顺德法院重审开庭，前后历经51天，其中庭前会议5天，至9月29日结束。 5月11日，辩护律师终于接到法院通知，近期 ​

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海蓝博士

2026-06-07 15:33来自 iPhone 16 Pro Max

【宾大毕业2026毕业致辞演讲精华】：马斯克毕业的学校：在加速时代守护人性之光！ 当技术以科幻般的速度重塑世界时，人生的意义恰恰藏在"慢变量"中 三条穿越时代的建议： 🎨 珍惜艺术——它能疗愈不安、打开视角，让平凡时刻变得丰盈 🌳 拥抱自然——感受光线、气息与寂静，重新连接生命最本真的 ​

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海蓝博士

2026-06-07 10:20来自 微博网页版

#解锁幸福三大关 亲爱的们，小玉老师主讲今年就这一次哦！有类似困扰的伙伴抓紧报名 1、说话太硬出口就伤人怎么办？ 2、孩子沉迷手机、休学怎么办？ 3、爱人评判指责，不支持自己，怎么办？ ⏰上课时间：6月21-23日 5元 = 3天直播 + 30天回放 + 7天社群 + 班主任1对1答疑 ​

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海蓝博士

2026-06-06 21:01来自 iPhone 16 Pro Max

把自己活成一道光，因为你不知道，谁会借着你的光，走出了黑暗。 请保持心中的善良，因为你不知道，谁会借着你的善良，走出了绝望。 请保持你心中的信仰，因为你不知道谁会借着你的信仰，走出了迷茫。 … 千年暗室，一灯即明。 —泰戈尔《用生命影响生命》

38岁，从一名博士后变为一名心理学科新生，我的生命由此重新开始。 选择攻读心理学，这是我第一次有意识地为自己做的决定。 我不再为了名利、为了外界的评价或期待去“盲、忙、茫”，真正踏上了人生的归程，找到了人生的意义和方向，名利不是追逐的结果，是生命绽放的结果。 回望来时路，我发现，生命 ​

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海蓝博士

2026-06-06 17:02来自 iPhone 16 Pro Max

孩子们面临高考。不管考得好不好，只要参加了就给孩子点无数个赞美[good][good][good][good][good] 人生很短，孩子在任何时刻的自信和对未来生活的热望才是生命根本的品质，和永生的保护。作为家长不以考试成绩论孩子。在所有的时刻支持鼓励孩子的自信和对生活的渴望是无与伦比的对孩子的教育的内涵 ​

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海蓝博士

2026-06-06 11:01来自 iPhone 16 Pro Max

今天是2026年6月6日星期六， 是百年一遇的吉祥顺利的日子。 愿所有看到这条微博的伙伴： 从今天开始： 都能内心宁静与人和谐， 天天过上平安快乐的日子， 让每一天都可以： 做自己喜欢的人喜欢的事！ 祝福从心底溢出[心][心][心][心][心] ​

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海蓝博士

2026-06-05 11:47来自 微博网页版

心态不好、一点就炸、负能量爆棚、内耗...... 归根到底， 就是一个原因： 你成为了自己情绪的奴隶—— 要么被情绪点燃，要么被情绪拉入泥塘，要么被情绪占领...... 能否成为情绪的主人，主要看这3个能力： 1、你会聆听情绪吗？ 每一种情绪，都是来自内心的声音，是当下最真实生活状态的反应。 正面 ​

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海蓝博士

2026-06-04 10:39来自 微博网页版

焦虑的本质，其实就是两点： 1、不可预测（未知恐慌） 未来会发生什么、变故什么时候来、家人健康、收入变化、孩子成长走向全都没有标准答案，大脑本能对未知脑补坏结果。比如担心失业、突发意外、关系突然破裂，就是被“没法预判的未来”裹挟。 2、不可控（无力挫败） 很多事情决定权不在自己手里： ​

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海蓝博士

2026-06-04 02:53来自 iPhone 16 Pro Max

[good][good][心][心]//@蒋佩茹医生:基因里自带的[允悲]

这手艺是这么传下来的呢？~在野外遇到鸟窝不要弄坏，它们筑一个巢太不容易了~ http://t.cn/AXXvTh9u ​

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海蓝博士

2026-06-03 14:10来自 微博网页版

所有沟通不顺，从来不是一句话的问题，而是三层问题层层递进： 1. 沟通不好=表层现象 吵架、冷战、说话抬杠、一开口就呛，只是看得见的外在表现，不是矛盾真的出在“不会说话”； 2. 关系不好=中间本质 彼此心里有隔阂、不信任、积攒委屈，才导致没法好好聊天； 3. 情绪不好=深层根源 长期压抑、内 ​

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海蓝博士

2026-06-02 17:25来自 微博网页版

如果你总被焦虑、内耗裹挟，身心疲惫却停不下来。亲子、亲密、职场关系紧张，沟通总是伤人伤己。知道很多道理，却始终做不到，陷入自我冲突，邀请大家来听海蓝幸福家这次课程！非常重磅！今年仅此一次 ​

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海蓝博士

2026-06-02 17:23来自 微博网页版

抑郁、焦虑、愤怒.....这些负面情绪产生的根源，基本都是：没有被看到，没有被听到，没有被理解，没有被支持。你认同吗？#她说世界# http://t.cn/AXXb8GMn ​

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海蓝博士

2026-06-02 09:41来自 微博网页版

亲密关系里，很多伤害，其实都是情绪失控时造成的。 明明是想靠近，却偏偏用指责推开对方；明明是想和好，却非要用冷战较劲。这些伤人的行为背后，从来都不是不爱了，而是我们没学会怎么好好表达[心碎] 大家相处中你有没有一时情绪上头，说出/做出后悔的事呢？ ​

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海蓝博士

2026-06-01 17:58来自 微博网页版

人生就是这样： 当你弱小时，最需要别人肯定的时候，基本上没有人肯定你； 当你强大后，不再需要别人肯定的时候，却有无数人在肯定你。 当你认清这个事实的时候，你意识到了什么？#她说世界# http://t.cn/AXX24n8i ​

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海蓝博士

2026-06-01 11:07来自 微博网页版

明明很爱孩子，但一出口却变成了指责；发完火又心疼又愧疚，还总是不经意复刻父母的教育方式。一个情绪上头后的应急方法：30 秒暂停法，分享给亲爱的们[太阳] 如果想从根源改掉 “情绪上来就失控” 的惯性，邀请大家扫码来听小玉老师的 3 天情绪自由公开课~ ​

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海蓝博士

2026-06-01 09:57来自 iPhone 16 Pro Max

[鲜花][鲜花]//@隽永格桑花:就好像再寻常不过的焦虑，却对此有过度的解读、以及反应方式。没有尝试静下来如实正视自身的焦虑，很容易就会冠以“为你好”的名义投射给别人，往往是转嫁给自以为的关系亲近的人；

情绪本无对错，真正伤人的，一直都是我们对待情绪的方式。 有非常常见且典型的 3种情况 分享给大家： 1、愤怒本身不是错，但带着愤怒去攻击别人、说伤人的话、摔东西，这就是不当的表达； 2、 悲伤本身不是错，但用酗酒、熬夜、暴饮暴食来逃避悲伤，或者把自己封闭起来拒绝所有支持，这就是不当的表达 ​

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海蓝博士

2026-06-01 09:56来自 iPhone 16 Pro Max

【我们内心隐藏的秘密越多，感受到的恐惧就越多。每个人都可以有秘密，但如果这些秘密变成了沉重的负担，那就是对自己的伤害】。很多时候，我们以为自己的秘密很特别，但其实别人的经历和我们相差无几 海蓝老师带领→建立安全 ———————————— 很多时候，我们在不知不觉中就陷入了攻击或逃 ​

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海蓝博士

2026-05-29 20:25来自 iPhone 16 Pro Max

[good][good][心][心]//@微博智搜:海蓝博士的观点是从心理学角度剖析出轨者的内在动机，认为其核心是自身痛苦和需求未被满足，而非单纯为了伤害伴侣。这旨在帮助受害者减少自我攻击，理解对方行为的非针对性。而婚姻和婚姻法更多是从社会契约和法律层面规范夫妻关系、保护权益及界定责任。两者...查看

一个人为什么出轨？ 其实，和你好不好，优不优秀没有关系 归根到底，是ta的需求没有满足#她说世界# http://t.cn/AX68RDdV ​

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海蓝博士

2026-05-29 10:19来自 微博网页版

情绪本无对错，真正伤人的，一直都是我们对待情绪的方式。 有非常常见且典型的 3种情况 分享给大家： 1、愤怒本身不是错，但带着愤怒去攻击别人、说伤人的话、摔东西，这就是不当的表达； 2、 悲伤本身不是错，但用酗酒、熬夜、暴饮暴食来逃避悲伤，或者把自己封闭起来拒绝所有支持，这就是不当的表达 ​

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海蓝博士

2026-05-28 10:49来自 微博网页版

一个人为什么出轨？ 其实，和你好不好，优不优秀没有关系 归根到底，是ta的需求没有满足#她说世界# http://t.cn/AX68RDdV ​

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海蓝博士

2026-05-28 09:26来自 微博网页版

生气了、暴躁了、难过了都没关系，重要的是我们要有能力让自己“回来”，回到平静、理性的状态。 扫码预约直播 学习更多情绪调节知识 💬 你现在能做到“生气了也能快速调整”吗？来说说你的小方法~ 我有 3 招：停、喘、看 ​

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海蓝博士

2026-05-26 16:53来自 微博网页版

与人相处，最重要的一点，就是“感恩” 感恩，就是一个人看到美好的基础核心。 就像电视，打开相应的频道，才能接收相应的节目。打开感恩的频道，就会接收到生命的许多美意和美好。 当我们把关注点放在感恩上时，就会关注万事万物积极美好的东西，把本能的负面反应修建成积极美好的通往幸福之路。 ​

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海蓝博士

2026-05-26 13:03来自 iPhone 16 Pro Max

好好探索，都有所长[鲜花][鲜花]//@Chu·初心:我就不知道我自己擅长什么，好像什么也不擅长，悲哀[泪]

一个人一定要知道自己擅长什么？这对你的人生很重要#她说世界# http://t.cn/AXiiJst2 ​

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海蓝博士

2026-05-26 10:49来自 iPhone 16 Pro Max

【矛盾与冲突从未带来任何好处】 它们让无数人承受了不必要的痛苦与纷争。作为个体，我们只能从自身开始，努力成为幸福的人 —海蓝老师督导 ———————————— 我认为，拥有住所和食物固然重要，但更重要的是回归内心，不断探索自我。这种内在的探索是最珍贵的精神食粮，它能带领我们进入一种 ​

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海蓝博士

2026-05-26 09:56来自 微博网页版

我们的身体比我们的大脑要更智慧，相信身体、遵从身体、跟随身体，做出的选择和决定往往都不会后悔。 现在，邀请亲爱们一起来跟我做一个 10 秒的小动作：闭上眼睛，深吸一口气，再慢慢吐出来，感受一下此刻身体的感觉。 然后用一句话填空，发在评论区：“此刻，我的身体在说：______” 比如：“此刻 ​

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海蓝博士

2026-05-25 14:22来自 微博网页版

如何度过人生的低谷期？ 我有一个理论：当你是一只鸡的时候，谁都可以对你指指点点；当你成为一只雄鹰的时候，所有人都会仰望你。 重点是：如何从一只鸡成为一只鹰？ 我在视频里的说法，不知道大家同意不？#她说世界# http://t.cn/AX6adckj ​

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海蓝博士

2026-05-25 10:53来自 微博网页版

不要再为别人的情绪买单 ❶别人的情绪，根源在他自己 一个人会开心还是难过，本质上是由他的经历、认知、期待和处理方式决定的，而不是由你决定的。 ❷你没有义务为别人的情绪负责 千万不要陷入 “拯救者心态”：看到别人不开心，就觉得是自己的问题，一定要做点什么让他好起来，不然就愧疚、不安。 ❸ ​

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海蓝博士

2026-05-23 10:41来自 iPhone 16 Pro Max

什么是“一切都是最好的安排”？ 并不是说这件事本身有多好，而是指你从中学到了什么，获得了哪些能力，得到了哪些启发，以及它如何改变了你的生命轨迹 ❻【自我教练小程序→学习→必修课→海蓝老师带领→保持相信2020-04-06】 ———————————— 如果我们相信，80%~90%的问题最终都会得到解 ​

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海蓝博士

2026-05-22 14:17来自 微博网页版

我们都忽视了身体的智慧，大脑会骗我们，但身体不会。 好好学着聆听身体传给我们的信号#她说世界# http://t.cn/AX6UnqRS ​

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海蓝博士

2026-05-22 09:23来自 微博网页版

很多人面对创伤的第一反应就是：都过去这么久了，提它干什么。 但实际上不提不代表不存在，它更多时候就就像咱们身上的一个伤口，不处理它，它只会慢慢发炎、溃烂，最后疼得咱走不了路。 今天分享一个#小练习 给大家，也可以很好的锻炼咱们的觉察~邀请大家一起践行起来 ​

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海蓝博士

2026-05-21 10:19来自 微博网页版

一个人做的最傻的事，就是用生命换取金钱。金钱带来的是方便，并不是幸福#她说世界# http://t.cn/AX6ZybDF ​

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海蓝博士

2026-05-21 10:07来自 微博网页版

决定亲密关系持久幸福的两大核心要素是什么？ 1、 成为彼此真挚的朋友 2、相互交流和互动中，愉悦：负面感受的比例在5:1 以上 也就是说，要想拥有持久兴奋亲密的关系，我们需要学习掌握#两大技能： 1、 与人建立深切友谊的能力 2、化解矛盾冲突的能力 亲爱的，这两大技能你想拥有吗？ 祝521 ，伙伴们 ​

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海蓝博士

2026-05-20 11:45来自 微博网页版

你的社交圈子很重要 要和让你感觉舒服，能为你赋能的朋友在一起 ​​​​#她说世界# http://t.cn/AXisZOyz ​

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海蓝博士

2026-05-20 10:07来自 微博网页版

今天教大家一个把痛苦变成力量的小方法，做好这3步，解锁创伤背后的礼物 ✅ 第一步：看见创伤 被忽视 → 学会了独立 被否定 → 学会了证明自己 被伤害 → 学会了保护别人 ✅ 第二步：找到礼物 创伤不是礼物本身，而穿越创伤的过程中，你长出来的力量、智慧、韧性——那才是礼物 ✅ 第三步：让好处更加 ​

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海蓝博士

2026-05-19 09:40来自 微博网页版

亲密关系是一面照妖镜。当我们进入亲密关系之后，我们的身体反应模式、情绪反应模式、思维模式、行为模式，毫无保留的展现和暴露。 ​

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海蓝博士

2026-05-18 14:43来自 微博网页版

越来越多的证据表明：大多数疾病与情绪有关。你认可这一说法吗？#她说世界# http://t.cn/AXimk6O4 ​

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海蓝博士

2026-05-18 10:51来自 微博网页版

今日小练习 完美是世界上最大的幻想 越追完美的人，越容易陷进「越努力越痛苦、越优秀越自卑」的怪圈，总盯着自己没做好的地方自我攻击。 与其完美不如「完整」 ✅ 承认自己会累、会脆弱 ✅ 接纳自己会做错、有不足 ✅ 不把负面情绪当敌人，把它当成长的信号 👉 今天就练1件事：不因为任何小事否定 ​

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海蓝博士

2026-05-17 11:51来自 HUAWEI Pura 70 Pro+

人与人之间 只需要给与彼此三样东西， 1 尊重2 关怀3 耐心， 其他的都是负担。 有三样东西会伤害彼此： 1 评判2 指责3 要求。 亲爱的，你平时习惯给出的是前三样还是后三样呢？[太阳] ​

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海蓝博士

2026-05-16 11:48来自 HUAWEI Pura 70 Pro+

1%-5%的人：创建者模式 遇到问题时：面对 → 创建 → 化解 → 感恩 → 助己助人 结果：创伤变礼物，人生持续向上 95%-99%的人：受害者模式 遇到问题时：对抗→逃避→ 僵住 结果：后悔过去、担忧未来、不满今天，生命曲线一路向下 亲爱的们，今天你选择当创建者还是受害者呢？[呲牙][机智]#她说世界# ​

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海蓝博士

2026-05-15 09:01来自 微博网页版

亲爱的们，早上好！ 亲爱的们，不管你想实现的愿望是什么，坚持，不断地坚持践行是必然的基础和核心。还有承受各种各样的风言风语、否定、评判。 大树都是在大风大雨中扎根的。千万次的回到自己的践行和成长，你早晚都会是一棵大树🌳 ​

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海蓝博士

2026-05-14 19:58来自 iPhone 16 Pro Max

中美元首在祈年殿前合影。这张照片好有时代感，又好有历史感。 ​​​​#中美元首在祈年殿广场合影# ​​​

中美元首在祈年殿前合影。这张照片好有时代感，又好有历史感。 ​​​​#中美元首在祈年殿广场合影# ​

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海蓝博士

2026-05-14 17:30来自 微博网页版

每个人辛苦忙碌的目标，都是为了有健康幸福的人生。但是我们却总是在做与“健康幸福”相反的事，越忙越不幸福，你也这样吗？#她说世界# http://t.cn/AXi6k39w ​

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海蓝博士

2026-05-14 09:26来自 微博网页版

亲爱的们，早上好！ 我们的内心，不是单一的 “我”，而是由多个部分组成的。当你愿意和所有内在部分成为朋友，你会发现，那些你一直寻找的平静、力量与爱，本来就在你心里[爱心] 有伙伴知道，咱们的内在都有哪些部分吗？ ​

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海蓝博士

2026-05-14 09:20来自 微博网页版

一个人一定要知道自己擅长什么？这对你的人生很重要#她说世界# http://t.cn/AXiiJst2 ​

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海蓝博士

2026-05-13 21:34来自 HUAWEI Pura 70 Pro+

哈佛大学追踪了四代人，做了88年。追踪对象有贫民窟的孩子，也有精英后代，各行各业都有，最后结论是：“人际关系决定一个人的幸福、快乐、健康、长寿。” 亲爱的们，你认为一段好的关系 需要具备什么特质呢？ ​

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海蓝博士

2026-05-13 17:49来自 微博网页版

情绪不是来搞你的，是来帮你的。 用这5步招待好它，它会变成你生活里的贵人： 1️⃣ 像贵宾驾到一样，悉心对待 2️⃣ 发现它在身体的定位 3️⃣ 洗耳恭听它的需求 4️⃣ 听话照做，满足需求 5️⃣ 真诚感恩它的指导 当你能和所有情绪做朋友，内心会越来越辽阔。 亲爱的们，#你们平时遇到情绪都是怎么 ​

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海蓝博士

2026-05-12 17:28来自 微博网页版

一个人为什么焦虑？ 也许是这个原因 http://t.cn/AXiqbZRK ​

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海蓝博士

2026-05-12 10:22来自 iPhone 16 Pro Max

没有人会去帮助一个毫无价值的人，你必须要好好的经营自己，就算你跌入了谷底，也要有与人交换的筹码，这才是强者定律。 —— 稻盛和夫 ​ ​​​

没有人会去帮助一个毫无价值的人，你必须要好好的经营自己，就算你跌入了谷底，也要有与人交换的筹码，这才是强者定律。 —— 稻盛和夫 ​

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海蓝博士

2026-05-12 09:08来自 微博网页版

大多数人的关系，是一辈子往下走的。结婚时间越长，分数越低。跟孩子、跟自己，都是一样。为什么？因为没有学习，没有梳理，没有面对。 但创建者 的关系曲线是往上走的，究其根本，其实都回归到了#和自己的关系 上。 当我们真正开始学习、开始成长、开始践行之后，就会发现：你跟自己的关系好了，周 ​

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海蓝博士

2026-05-11 10:33来自 微博网页版

你为什么迷茫？ http://t.cn/AXi2f75y ​

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海蓝博士

2026-05-11 09:08来自 微博网页版

亲爱的们，早上好！ 如果今天感受到了压力或者情绪不适，可以试着通过这3步 来给自己支持哦~ 1️⃣ 觉知当下 对自己说我此时确实很难受，比如：我真的很痛苦/我现在很有压力 2️⃣ 共通人性 可以这样说：我不是唯一一个有这样感受的人 3️⃣ 善待自己 怎么做？可以想象你有一个好朋友或你所爱的人正经 ​

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海蓝博士

2026-05-10 14:06来自 HUAWEI Pura 70 Pro+

亲爱的们， #母亲节快乐#🌷🎉 海报上的4条， 你今天打算先实现哪一条呢？[拥抱][机智] ​

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海蓝博士

2026-05-10 10:00来自 HUAWEI Pura 70 Pro+

亲爱的们，[太阳] 亲爱的们，早上好[太阳] 如何爱自己？ 可以从这6件事做起： 1、把自己作为爱自己的第一负责人，不期待任何其他人。 2、聆听身体的指令，按时睡觉、吃饭、运动。 3、学习并学会梳理调节自己的情绪。 4、让自己沉浸在自然中，哪怕是一盆花，一朵花。 5、不讨好任何人。 6、只做利人 ​

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海蓝博士

2026-05-09 19:31来自 iPhone 16 Pro Max

我最喜欢的一段话：上天，请给我平静，让我接受我无法改变的；请给我勇气，让我去改变我能改变的；请赐我智慧，能够分辨这两者的区不同。

38岁，从一名博士后变为一名心理学科新生，我的生命由此重新开始。 选择攻读心理学，这是我第一次有意识地为自己做的决定。 我不再为了名利、为了外界的评价或期待去“盲、忙、茫”，真正踏上了人生的归程，找到了人生的意义和方向，名利不是追逐的结果，是生命绽放的结果。 回望来时路，我发现，生命 ​

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海蓝博士

2026-05-09 14:56来自 微博网页版

情绪不是来搞你的，是来帮你的。用这5步招待好它，它会变成你生活里的贵人： 1️⃣ 像贵宾驾到一样，悉心对待 2️⃣ 发现它在身体的定位 3️⃣ 洗耳恭听它的需求 4️⃣ 听话照做，满足需求 5️⃣ 真诚感恩它的指导 当你能和所有情绪做朋友，内心会越来越辽阔。 亲爱的们，你们平时遇到情绪都是怎么应 ​

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