美国博士素无尘

2023-05-18 08:01来自 微博网页版

【七大营养素全解析：人体健康的守护神】（原创） 人为什么每天要吃饭，而且还要吃那么多种食物？那是因为我们机体需要均衡的营养素！每种食物中含有的营养素是不同的，所以我们需要从不同的食物中摄取。那么我们机体每天所需要的营养素又有哪些呢？ 营养素（nutrient）是指对于人体生长、发育、生殖 ​

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美国博士素无尘

2023-02-24 13:05来自 微博 weibo.com

【关于甲流、流感、普通感冒、新冠的对比】 1. 甲流 甲流（H1N1流感）是一种高传染性的流感病毒，于2009年在墨西哥首次爆发，随后在全球范围内蔓延。与普通流感相比，甲流具有更强的传染性和更高的致死率，因此被世界卫生组织（WHO）认为是一种严重的公共卫生问题。 它的症状与其他流感病毒相似，包 ​

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2023-12-19 16:57来自 iPhone 14 Pro Max

我们仨，博士期间同一个办公室的，办公室也就我们仨，他两都是双博士学位。 我答辩前夕，也是她俩一页一页的帮我改PPT，连备注里都一句话一句话的改，我的英文写作也是在那个时候突飞猛进。她们还跟我提前演练。 多久回想起来，都还是十分感动的情谊。 我们的友谊就像wifi，不需要日常的维护，偶尔 ​

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美国博士素无尘

2023-12-04 07:17来自 iPhone 14 Pro Max

圣地亚哥一年一度December Nights， 好生热闹！ 最后一张图，是不是神了？ 梦想与现实， 一双人 vs. 四条单身狗 http://t.cn/z8xf0QW ​

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2023-12-01 08:10来自 微博网页版

【呼吸道疾病高发，冬季饮食，如何增强免疫力？】 中国近期肺炎支原体感染等呼吸道疾病高发，各大儿科医院人满为患。世界卫生组织（WHO）星期三正式向中国要求提供呼吸道疾病增加和出现儿童聚集性肺炎的详细信息。 自5月份以来，包括北京等中国北方城市的儿童住院人数有所增加。官方称，主要原因是肺 ​

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2023-11-30 08:05来自 微博网页版

【了解脸色的语言与健康的信号，以及科学证明有益肝脏的食物】（原创） ****为了写这篇文章，我是查了许久科学文献才开始的，希望给大家传达准确的科学的健康科普内容。参考文献也列在最后，供大家进一步参考讨论转发。如果能读完，或者只读文章最后总结部分，相信您在护肝方面一定会变得更聪慧****** ​

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2023-11-21 07:05来自 微博网页版

【民以食为天，食以养为先----营养配餐 （下）】（原创） 上个星期我们说了 【民以食为天，食以养为先----营养配餐 （上）（原创）http://t.cn/A6WH3CQp】，这个星期我们继续营养配餐，看完这两篇，您将会了解到如何进行日常营养配餐。 6. 能量配餐法 能量配餐法是根据不同的人的身体质量指数BMI确 ​

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2023-11-17 14:51来自 iPhone 14 Pro Max

最近身边同事朋友covid阳过又阳的人好像还不少，今天去把第五针covid疫苗打了，网上提前预约的，打完政府还给了一张超市购物9折优惠券。 如果没医疗保险费用是250美元。有保险是全免。 晚上做了很多的肉，增加蛋白质摄入，让免疫系统有蛋白质来产生抗体和来抵抗疫苗产生的应激反应。 还吃了杂粮饭、 ​

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2023-11-15 08:07来自 微博网页版

【打破易胖魔咒：提高代谢的综合策略】 常有人说自己是易胖体质，其实也有可能易胖体质可能是减出来的，比如极端的节食或过度的运动，可能会导致身体的代谢率降低，从而使得体质变得更容易增加体重。 1. 真的有易胖体质吗？ 是也不是。 在某种程度上，的确有一些因素可能会导致个体比其他人更容易 ​

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2023-11-12 07:00来自 微博网页版

【民以食为天，食以养为先----营养配餐 （上）】（原创） 引言 为什么人每天要吃很多种食物？因为机体需要均衡的营养素！每种食物含有的营养素是不同的，所以我们需要从不同的食物摄取。前面十五期我们着重分析了7大主要营养素对机体的作用、所占机体的比例、所需要的量以及食物来源。这一期的内容将 ​

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2023-11-06 08:00来自 微博网页版

【关于水和健康，一篇说清楚 （下）】（原创） 上个星期我们说了 【关于水和健康，一篇说清楚 （下）】（原创）http://t.cn/A6WNAnS9】，这个星期我们继续关于水的健康，看完这两篇，您想知道的关于水的一切，基本就都在里面了。 11. 先喝水还是先刷牙？ 都可以。 有人担心如果不刷牙就喝水，水会 ​

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2023-10-28 07:03来自 微博网页版

【关于水和健康，一篇说清楚 （上）】（原创） 水是人体的重要组成部分，比如人的大脑重量的70%是水分。分阶段来看，婴儿体内的水分大约占体重的75%，成人约占60%，老年人则只有50-55%左右。所以，人体衰老的过程其实也是一个体内水分逐渐丢失的过程（当然衰老也是一个复杂的过程，涉及多种因素，如氧 ​

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2023-10-27 11:43来自 iPhone 14 Pro Max

昙花螺蛳粉，可遇而不可求，不过是不是有点暴殄天物了[允悲]#昙花# http://t.cn/Rx3FGot ​

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2023-10-21 08:28来自 微博网页版

【膳食纤维101----全面解析与健康管理】 在营养学领域中，很长一段时间没有把膳食纤维单列为营养素，只是把它归为糖类的一种。近10年来，有关研究不断发现膳食纤维对人体保持健康具有不可替代的作用，所以才把膳食纤维从糖类中抽离出来，与蛋白质、脂肪、糖类、维生素、矿物质、水一起，并列称为人体 ​

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2023-10-15 08:27来自 微博网页版

【微量元素（硒、氟、铜、铬、锰）的生理功能、缺乏过量及食物来源】 由于我前段时间回国了一个多月，刚回到美国后工作上特别忙碌，导致更新进度延迟，对此深感抱歉。今后，我会努力每周至少发布一篇长文，相信这些内容对您在健康与营养方面将会有所帮助，将成为您终生受益的知识。如果您有任何疑问或 ​

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2023-10-09 15:32来自 iPhone 14 Pro Max

【生活分享】 上个月回国了，刚从中国回来，一直在赶工作的事情，就没有来得及时更新微博。今天跟大家分享一些生活近况吧。 1. 马尼拉转机情况 这次回国，来回都是在马尼拉转机，说说现场流程，给想要在马尼拉转机的朋友提前了解一下。 ***中国——马尼拉——美国*** 1）从广州到马尼拉下飞机以后 ​

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2023-09-14 10:00来自 微博网页版

【熬夜的代价：从生物节律到变丑长胖】（原创） 熬夜一时爽，一直熬夜一直爽。真的是这样吗？从生理健康来说，可能真不一定。长期熬夜给身体会带来很多伤害，比如激素分泌紊乱、免疫力下降、记忆力和学习能力下降、情绪波动、皮肤健康等问题。 1. 熬夜会导致激素水平紊乱吗？ 会。 人体有一个内在 ​

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2023-09-08 08:30来自 微博网页版

【益生菌：真相、误区与明智的选择】（原创） 益生菌是一种在适当数量摄入时，对宿主（如人类）有益处的活性微生物。它们主要是某些特定的细菌或酵母，可以帮助调节肠道菌群的平衡，从而对健康产生积极的效果。 1. 益生菌是保健品吗？ 益生菌并不等同于保健品。 不过在市场上，益生菌常被添加到饮 ​

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2023-09-05 08:03来自 微博网页版

【服用优甲乐，要注意哪些问题？】 甲状腺部分切除后，一些患者可能需要服用优甲乐（levothyroxine，一种合成的甲状腺激素）来帮助调整甲状腺激素的水平。以下是关于优甲乐服用的注意事项及饮食建议： 1）固定时间 尽量每天在同一时间服药，因为每天在同一时间服药可以确保患者的甲状腺激素水平相对 ​

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2023-09-02 17:34来自 微博网页版

【甲状腺部分或全部切除后，都说要适量摄入碘，如何做到”适量“？】 碘摄入不足可能导致甲状腺功能低下（甲减）。在儿童中，碘缺乏可能导致生长和发育障碍，严重的碘缺乏可以导致克汀病。在成年人中，碘摄入不足可能导致甲状腺肿大，即甲状腺肿。但是过量的碘摄入可能干扰甲状腺的正常功能，可能导致 ​

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2023-09-01 10:39来自 微博网页版

【为什么说服用优甲乐的人要少吃豆制品？】 优甲乐（Levothyroxine）是一种合成的甲状腺激素，常用于治疗甲状腺功能低下，即甲减。当甲状腺部分或完全切除或功能受损时，优甲乐作为补充或替代疗法，可以提供所需的甲状腺激素。 豆类及其豆制品是植物蛋白的优质来源。但，对于服用优甲乐的患者，过多 ​

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2023-08-27 18:44来自 iPhone XS Max

感谢主编的签名赠言赠书以及所有主编、副主编、以及部分编委的签名。 书的每一页不仅仅是印刷墨水的痕迹，更是对营养行业的责任与期许。 我会阅读它、珍藏它，同时我也会用我的笔，为营养科普添上更多的色彩与温度。 书香拂面知深意，墨迹成诗感知音。 #这个问题吃什么# ​

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2023-08-22 08:00来自 微博网页版

【微量元素（碘、铁、锌）的功能、缺乏症状及食物来源----一篇全面解读】（全） 微量元素（Trace Minerals）占人体总体重的万分之一以下，虽然很低，但是对人体的健康发挥了不可替代的作用。据调查显示，相当一部分人或多或少被检查出一种或一种以上的微量元素缺乏。因此，我们要格外重视微量元素的摄 ​

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2023-08-17 08:00来自 微博网页版

【宏量矿物质（钠、钾、氯、硫）的生理功能、缺乏过量及食物来源】（原创） 上一期我们介绍了宏量矿物质钙、磷、镁的缺乏症状及食物来源 （http://t.cn/A60CtFFU），这一期我们继续介绍宏量矿物质钠、钾、氯、硫的生理功能及食物来源。 1） 钠（Sodium） ① 主要介绍 钠是生命必需的矿物质之一，常 ​

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2023-08-14 07:21来自 iPhone XS Max

看到这个#熬夜熬的是甲状腺寿命#热搜，我也说两句。 熬夜对健康的不良影响是众所周知的，但将其与甲状腺功能的下降直接联系可能需要更多的研究来明确。 熬夜可能会对整体健康产生不利影响，这可能间接影响甲状腺的功能。但是，单纯地说“你熬的每一次夜，都在消耗甲状腺寿命”或者“熬夜熬的是甲状腺 ​

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2023-08-09 16:40来自 微博网页版

【饮食与皮肤健康----痘痘背后的食物故事】（原创） 痘痘的形成通常是由于皮肤油脂分泌过多，毛囊口被角质层堵塞，以及细菌感染所引起。这些因素可能受到很多影响，包括饮食、遗传、荷尔蒙变化、压力、环境因素和某些药物。今天主要从饮食角度解析长痘的原因。 1）高糖食品 当我们摄入高糖食品时， ​

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2023-08-02 08:01来自 微博网页版

上周介绍了钙、磷、镁的生理功能、缺乏过量，及食物来源，今日小考： http://t.cn/A60pguHa ​

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2023-07-28 08:00来自 微博网页版

【宏量矿物质（钙、磷、镁）的缺乏症状及食物来源 】（原创） “尘归尘，土归土！”用这句话来描述矿物质最好不过了。当生命离开了生命体，只会剩下“一抔黄土”。水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素会在体内发生复杂的生化反应，其中碳原子（C）会和氧原子（O）结合变成二氧化碳（CO2），消失在空 ​

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2023-07-24 09:56来自 微博网页版

保持良好的肠胃健康主要依赖于平衡饮食和良好的生活习惯。以下的这些基本的建议，哪些是有益于吃出好肠胃？可多选。 http://t.cn/A60MRWrr ​

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2023-07-20 09:47来自 微博网页版

【蛋白质、胶原蛋白和健康：一次深入的讨论】（原创） 蛋白质对人体至关重要，它在许多方面发挥着关键的作用。一般来说，一个成年人每天至少需要0.8克蛋白质/公斤体重。例如，一个70公斤的成年人应摄取至少56克的蛋白质。然而，这个数量可能会根据年龄、性别、体重、健身目标和活动水平进行调整。 对 ​

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2023-07-19 08:05来自 微博网页版

【关于过敏以及为什么现在过敏的人群越来越多了 ----一篇全解析】（原创） 过敏是身体的免疫系统对通常不会引起问题的外来物质（被称为过敏原）的过度反应。这些过敏原可能包括花粉，宠物皮屑，某些食物，药物，或者像尘螨和霉菌这样的微生物。 1. 过敏性症状有哪些？会威胁生命吗？ 当一个过敏的人 ​

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2023-07-14 18:15来自 微博网页版

【晒太阳可以祛湿吗？】（原创） 晒太阳本身并不能直接祛湿，但是可以帮助提高人体的新陈代谢和血液循环，这样间接地有助于身体排除湿气。 晒太阳能够帮助人体制造维生素D，这对骨骼健康、心血管系统以及免疫系统都有益处。这种促进全身健康的效应，可能对于身体的"祛湿"有所帮助。 当皮肤接触到紫 ​

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2023-07-12 15:53来自 微博网页版

我们全面介绍了维B族，现在做一个小测试，主要影响头发和指甲健康的B族维生素是什么？ http://t.cn/A60w924s ​

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2023-07-12 08:46来自 微博网页版

【水溶性维生素B族的功能、缺乏症状及食物来源----一篇全面解读】（原创） 前一期我们介绍了水溶性维生素C（http://t.cn/A60ZFPrp），这一期我们重点介绍水溶性维生素B族。 1. 关于维生素B族 维生素B是B族维生素的总称，主要包括维生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12。它们常常来自相同的食物，如 ​

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2023-07-06 07:30来自 微博网页版

【感觉得了抑郁症怎么办？如何治疗和应对？】（原创） 抑郁症是一种常见的精神疾病，其主要症状包括持续的低落情绪，失去生活或活动的兴趣，睡眠问题，食欲改变，注意力集中困难，对未来感到绝望等。 今年3月份的时候，我发过一篇关于如何自测抑郁症的文章 【抑郁症是一种什么样的感觉？如何自测抑郁 ​

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2023-07-04 08:00来自 微博网页版

【晚上吃姜赛砒霜是真的吗？冬吃萝卜夏吃姜准确吗？】 1. 早晨吃姜似参汤，晚上吃姜赛砒霜？ 关于“早晨吃姜似参汤，晚上吃姜赛砒霜”，这是一个民间流传的说法，并没有科学依据。实际上，吃姜的最佳时间并不一定完全取决于时间，而更多的取决于你的身体状况和目的。 例如，如果想提高身体的热量， ​

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2023-06-30 06:05来自 微博网页版

【水溶性维生素C的功能、缺乏症状及食物来源】（原创） 水溶性维生素，顾名思义易溶于水。在身体里，水溶性维生素往往很容易被吸收和排泄。它们可以在人体的瘦组织停留一个月或更长时间，但是瘦组织一直积极与体液交换。因此，水溶性维生素可能随着细胞外液被吸收或者被血液冲走，并最终通过尿液排泄 ​

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2023-06-24 09:56来自 iPhone 14 Pro Max

刚参加完在科罗拉多举办的第85届CPDD会议，整个活动的组织工作做得十分出色。特别是在告别晚宴上，当Live乐队演唱Taylor和Adele的歌曲的时候，一下子把气氛推向了高潮。 我的研究被选为海报展示。这是一项关于大麻使用的研究，过往的研究把亚裔群体视为一个整体来研究，忽略了他们不同的文化背景、国 ​

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2023-06-22 13:07来自 微博网页版

【医学专业好吗？什么性格的人适合学医？什么性格的人不适合学医？】 医学专业是一个非常高尚且有意义的专业，可以直接影响和改善人们的健康状况。中国和美国的社会对医生的尊重和评价都很高，只是由于文化和社会结构的差异，两国医生的地位和角色有一些不同： 在美国，医生通常被视为受过高等教育的 ​

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2023-06-21 07:58来自 微博网页版

【脂溶性维生素A、D、E、K的功能、缺乏症状及食物来源】（原创） 维生素不像产能营养素那样可以转化成能量供机体使用，但他们对生物体调节新陈代谢至关重要。 1. 什么是维生素？ 20世纪初期，西方医学发现有很多看起来正常的人渐渐不能走路了、变瞎了、或者是流血不止了，那时候大家都不知道这是为 ​

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2023-06-15 08:06来自 微博网页版

【碳水化合物----从能量来源到健康威胁的双重性格（下）】（原创） 由于篇幅有限碳水化合物分上下两篇介绍。接上篇原创内容：【碳水化合物----从能量来源到健康威胁的双重性格 （上）】 http://t.cn/A6p62EzP 6. 简单碳水化合物与复杂碳水化合物的对比？ 简单碳水化合物包括单糖和双糖，由于结构简 ​

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2023-06-11 21:05来自 微博网页版

【解密益生菌：了解哪些人受益，如何最佳使用？】（原创） 随着对微生物组（尤其是肠道微生物组）的了解不断增加，我们越来越清楚地认识到，益生菌在维持健康、预防疾病甚至治疗某些疾病方面可能具有重要作用。另外，过去几十年里，对于如何在食品和补充剂中添加、保存益生菌的技术有了很大的进步，使 ​

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2023-06-08 07:45来自 微博网页版

【碳水化合物----从能量来源到健康威胁的双重性格 （上）】（原创） 碳水化合物是一类基本的营养物质，它们包含了太阳辐射的能量，这种能量被捕获并储存在生物体中，用于驱动生命的各种进程。绿色植物中的叶绿素通过光合作用，在阳光的照射下合成葡萄糖（一种最常见的碳水化合物）。碳水化合物是一种 ​

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2023-06-02 08:01来自 微博网页版

【控制糖分摄入能否减缓皮肤老化过程？】 对于这个问题，答案是可能。控制糖分摄入在某种程度上能帮助减缓皮肤的老化过程，具体表现在以下几个方面： 1）糖在体内过多时会与蛋白质发生反应，产生所谓的"糖化终产物"。这个过程称为"糖化"，它可以导致胶原蛋白和弹性蛋白的损伤，这些蛋白质是维持皮肤 ​

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2023-06-01 08:00来自 微博网页版

【脂肪----从生理功能到均衡饮食的全解析】（原创） 为了身体的健康，我们每天需要摄入多种食物来维持均衡的营养，脂肪便是其中一种。经常有人说自己太胖了，血脂高了，心脏病来了，所以很多人会认为脂肪一定不是好东西。其实脂肪和蛋白质一样，都很珍贵。 1. 什么是脂肪？ 脂肪是人体必须的七大营 ​

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2023-05-25 08:02来自 微博网页版

【蛋白质----从生理功能到饮食健康的多面探索】（原创） 五条主要信息： 1) 蛋白质每天的摄入量应该占总热量的10~15%。对于健康成年人，每天蛋白质的推荐摄入量为每公斤体重0.8-1.2克，大于2克/公斤属于过量。 2) 蛋白质分为优质蛋白与劣质蛋白，其好坏主要取决于其氨基酸组成和生物利用度。 3) 优 ​

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2023-05-21 15:36来自 微博网页版

【羽毛球和长跑等长时间的运动，疲劳的根本原因是什么？】 羽毛球和长跑等长时间的运动，疲劳的根本原因多种多样，主要可以归结为以下几点： 1）能量耗尽 无论是羽毛球还是长跑，人体在运动过程中都需要消耗大量的能量。 羽毛球比赛需要快速、爆发力的移动和击球，这主要依赖无氧代谢产生能量。在 ​

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2023-05-15 20:20来自 微博网页版

【免疫力是越高越好吗？】 不是。 人体的免疫系统是一种复杂的防御机制，用于保护我们免受病原体（如细菌、病毒、寄生虫）的攻击。免疫系统由各种不同类型的细胞、组织和器官组成，它们共同协作，识别并清除身体中的病原体和其他有害物质。 在很多情况下，强大的免疫力可以帮助我们抵抗病菌和病毒的 ​

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2023-05-08 15:04来自 iPhone 14 Pro Max

回复@大钊的大大钊的钊:是的，户外活动和晒太阳可以促进维生素D的合成，维D帮助人体吸收钙和磷等矿物质来维持骨骼健康。人体皮肤暴露于紫外线下，皮肤会自动合成维生素D；户外活动，尤其是增加骨骼的负重训练，可以促进骨骼生长和增强。不过应当注意控制暴晒的时间和程度以免晒伤以及过度暴露于紫外的潜在皮肤癌风险。

【雌激素与骨骼健康】 在不同性别之间，雌激素对骨骼健康的影响存在一定差异。在女性中，雌激素水平较高，因此对骨骼健康的影响更为明显。 例如，女性更年期时，雌激素水平下降，骨密度可能明显降低，很大程度的增加骨折风险。而在男性中，雌激素水平相对较低，但其在维持骨密度方面仍具有一定作用。 ​

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2023-05-08 06:15来自 微博网页版

【男性体内的雌激素从何而来？男性如何维持体内雌激素稳定？】 男性体内的雌激素对于维持骨密度、保护心血管、帮助维持正常的精子生成、影响脂肪在体内的分布、以及稳定情绪和认知功能都有重要作用。 然而过多的雌激素对男性危害也很大，比如会导致乳腺发育、肥胖、性功能障碍、情绪波动、骨密度减少 ​

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2023-05-01 19:30来自 微博网页版

【雌激素与骨骼健康】 在不同性别之间，雌激素对骨骼健康的影响存在一定差异。在女性中，雌激素水平较高，因此对骨骼健康的影响更为明显。 例如，女性更年期时，雌激素水平下降，骨密度可能明显降低，很大程度的增加骨折风险。而在男性中，雌激素水平相对较低，但其在维持骨密度方面仍具有一定作用。 ​

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2023-04-25 08:10来自 微博网页版

【为什么女性容易胖臀部和大腿，男性容易胖腰？如何获得雌激素？】 这与雌激素对脂肪代谢的影响有关。 女性体内的雌激素可以影响脂肪的分布，主要是通过调节脂肪细胞的大小和数量。 女性体内的雌激素可以促进脂肪细胞分化为较小的细胞，而较小的脂肪细胞更容易在下半身部位积累脂肪。 因此，雌激素 ​

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2023-04-16 11:38来自 iPhone 14 Pro Max

去年Abstract被全美公共健康年会（APHA）接收为oral presentation，由于grant的一些原因没能去present。 今年青少年健康研究的年会，我的poster presentation展示了一小部分我们组的研究。 这项研究基于我们大团队收集的16万名加州青少年（加州代表性样本）的大数据进行分析，我们发现了一些趋势： ​

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2023-04-14 08:03来自 微博网页版

【人体的尿液、汗水和泪水洁净程度怎么样吗？】 ***尿液**** 尿液主要由水、尿素、电解质（如钠、钾、氯）和其他废物组成，是肾脏过滤血液中废物的一种方式，可以帮助人体维持水分和电解质平衡。尽管尿液中的废物含量较高，但它在离开身体时是无菌的。 然而，尿液中的废物可能会对人体皮肤产生刺激， ​

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2023-04-10 23:04来自 微博网页版

【八大方法，防治幽门螺旋杆菌感染】 幽门螺杆菌（Helicobacter pylori，简称H. pylori）是一种能引发胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡甚至胃癌的细菌。防治幽门螺杆菌，主要可以从这些方面着手。 1) 保持良好的个人卫生 幽门螺杆菌主要通过口-口和粪-口途径传播。 良好的个人卫生习惯有助于降低细菌在 ​

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2023-04-02 06:10来自 微博网页版

【颈椎病的主要成因和健康保健方式】 颈椎痛的病因较多，常见的包括颈椎骨骼的退化或异常，例如颈椎间盘突出、颈椎关节炎等；肌肉疲劳、张力过度等；或者是长时间保持同一姿势，如低头看手机、长时间驾车等。 如果患有颈椎病，可以考虑适当休息，避免长时间保持同一姿势；或者用物理治疗，比如按摩、 ​

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2023-04-01 06:18来自 微博网页版

【抑郁症是一种什么样的感觉？如何自测抑郁症？】 抑郁症是一种常见的心理障碍，表现为持续的情绪低落、兴趣丧失、精力减退等症状。具体表现可能如下： 1）情绪低落：抑郁症患者可能会经常感到悲伤、沮丧，缺乏快乐和满足感，甚至在原本应该高兴的时候也无法感到快乐。 2）兴趣丧失：抑郁症患者可能 ​

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2023-03-29 06:10来自 微博网页版

【食物中含有少量泥土沙子，如果进食，会危害健康吗？】 有一些食物中，比如蔬菜、葡萄干、香菇、木耳等，可能会含有微小颗粒的泥土或沙子。如果进食，会不会危害身体健康？ 这得要看进食的量，如果是少量身体通常可以代谢掉，并不会对健康产生明显的影响。因为人体的消化系统能够帮助身体处理食物中 ​

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2023-03-27 06:23来自 微博网页版

【为什么不要吃不成熟的西红柿（绿番茄）？】 绿番茄含有较高的龙葵素（Solanine），这是一种天然毒素，会对人体造成一定程度的危害。未成熟的绿色番茄中，龙葵素的含量相对较高，有中毒的风险。 摄入过多的龙葵素会导致中毒症状，例如恶心、呕吐、腹泻、头痛和体温升高等。在某些情况下，过量摄入龙 ​

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2023-03-25 06:30来自 微博网页版

【盐水漱口可以杀菌消炎，那为什么不建议长期用盐水漱口？】 盐水漱口的确可以起到一定的杀菌消炎作用，但是长期使用高浓度的盐水漱口可能会对口腔组织产生负面影响，具体原因有这些： 1）盐水，尤其是高浓度盐水，会刺激口腔黏膜和牙齿，导致口腔组织的损伤和脱落，影响口腔健康。 2）盐水可能对口 ​

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2023-03-16 08:49来自 微博网页版

【九大方法，改善头发稀少的问题？】 《中国人头皮健康白皮书》数据显示，我国脱发人数已超 2.5亿人，男性约 1.63 亿，女性约 0.88 亿，30 岁前脱发的比例高达 84%，较上一代人的脱发年龄提前了 20 年，呈现明显的低龄化趋势。 头发稀少的主要原因是遗传因素，另外荷尔蒙变化也可能导致头发稀少，如 ​

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2023-03-10 07:45来自 微博网页版

【运动是不是可以增加寿命？有没有研究佐证？】 是的！有的！ 该研究采用哥本哈根市心脏研究（CCHS）的前瞻性人群研究，包括有关参与不同类型运动和休闲时间身体活动的详细问卷。8577名参与者被追踪了最长25年的总死亡率，从他们的检查日期（1991年10月10日至1994年9月16日）开始直至2017年3月22日。 ​

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2023-03-07 08:02来自 微博 weibo.com

【简单说说如何改善骨骼健康】 骨骼是身体的支架和保护性结构，它们支撑我们的体重，使我们能够站立、行走和运动。以下几种方式，可以改善骨骼健康。 1. 增加钙摄入 钙是骨骼健康的关键营养素。人体内99%的钙都储存在骨骼中，摄入足够的钙可以帮助建立和维护强健的骨骼。 含钙丰富的食物有如奶制品 ​

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2023-02-25 09:57来自 iPhone XS Max

【如果患了甲流，该怎么吃？】 甲型流感（Influenza A），也被称为甲流，是流感病毒的一种，其病原体是一种RNA病毒，属于正肺病毒科。该病毒可以感染人类、鸟类和其他动物，是一种高度传染性疾病。 甲型流感症状通常包括发热、咳嗽、喉咙疼痛、鼻塞、流鼻涕、头痛、肌肉疼痛和疲劳等。在某些情况下， ​

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2023-02-24 08:01来自 微博 weibo.com

【米饭和面条，哪个更健康？】 1. 从营养素出发 米和面之间，所含的营养成分差不太多，含有碳水化合物、蛋白质和脂肪，还有一些维生素、膳食纤维。 2. 从消化方面来说 米饭相对来说更易消化，面条则含有相对多一丢丢蛋白质，通常蛋白质需要更长的时间来消化。 3. 从减肥出发 面条所含卡路里多一 ​

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2023-02-21 07:50来自 微博 weibo.com

【抽烟 + 肥胖 = 危害健康不是简单的加倍】 1. 肥胖有多糟糕？ 1. 1 肥胖的人有多少？ 全世界18岁及以上的成年人中，超过19亿人超重，其中6.5亿人肥胖，这是根据2016年世界卫生组织的统计数据。5岁以下的儿童中，估计有3820万名孩子超重或肥胖。超重和肥胖曾被视为高收入国家的问题，但如今它在低收 ​

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2023-02-14 07:45来自 微博 weibo.com

#老人喝隔夜牛肉汤住进icu# #老人喝隔夜牛肉汤诱发脑梗死# 这是一个关于食物存放的问题，而重点不应该是隔夜。牛肉汤的存储时间取决于存储温度。 在冰箱（4°C以下），可以储存3-4 天； 在室温（20-35°C），大概是2-3 小时。 具体情况可能因食品质量和存储环境等因素而有所不同。 牛肉汤本身就是天 ​

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2023-02-09 08:10来自 微博 weibo.com

【花青素可能对健康有益处，但不是唯一的因素】 花青素是一种天然的植物化合物，广泛存在于许多果蔬中，如葡萄、蓝莓、草莓、樱桃、柿子等。 它被认为是对健康有益，主要是因为它具有抗氧化性。抗氧化剂可以抵抗自由基的损害，这些自由基可以导致细胞和DNA的损害，从而导致多种疾病，如心脏病、癌症 ​

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2023-02-04 08:15来自 微博 weibo.com

【春节期间，是不是更容易得流感？如何预防？】 可以说是的。有以下几个因素： 1）春节期间，大家常常聚在一起，人多的话就会提高流感病毒的传播风险。 2）春节期间，一般天气较为寒冷，常常关着窗户，通风不良，容易形成病毒滋生的环境。 3）春节期间，家庭聚会较多，人们往往会有长时间的接触， ​

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2023-02-02 07:45来自 微博 weibo.com

【日常饮食中，可以用水果代替蔬菜吗？】 简单来说，蔬菜不能完全替代水果，反之水果也不能完全替代蔬菜。 在营养学上他们有一定的相同点和不同点。 不同点： 蔬菜通常富含维生素、矿物质和纤维，从营养素的整体含量和总抗氧化能力来说，水果不如蔬菜。 而水果通常生吃，有机酸、还有一些植物化合 ​

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2023-01-31 08:00来自 微博 weibo.com

【工作压力大，当心“惹上”糖尿病】 过完年了，复工了，认真工作的同时，也要照顾身体健康。如果职场压力过大，殚精竭虑，常常压抑，有时候会慢慢郁结，久而久之伤身体，当脏腑、器官功能慢慢减弱时，糖尿病也就随着而来了。 工作压力大的人如何“惹上”糖尿病？ 1）精神长期高度紧张，导致肾上腺 ​

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2023-01-05 09:24来自 微博 weibo.com

【关于XBB系列毒株，会不会在我国引起新一轮的流行】 #如何看待XBB系列毒株# XBB和以往毒株相比最大的特点是免疫逃逸（即，病毒想方设法逃避人体免疫系统的攻击）和更紧密结合血管紧张素转化酶2（ACE2），但是在引起症状方面没有太大的特殊性。由于其免疫逃逸性和ACE2的紧密结合，可能传播会更快一点 ​

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2022-12-25 11:40来自 微博 weibo.com

【关于感染后及二次感染】 #治愈患者还会二次感染吗# #康复后二次感染比例有多高# 目前研究发现，至少85%以上的人不会二次感染。 今年7月份，意大利费拉拉大学的一个研究，收集了2020年8月至2022年6月之间，1.5亿 来自91个国家的参与者数据，显示： 早期毒株Alpha的二次感染为0.57%， Delta的二次 ​

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2022-12-18 09:09来自 微博 weibo.com

冥想可以被定义为一种心理训练，旨在提高个人的核心心理能力，如注意力和情绪的自我调节。在西方国家，近几十年，比较受关注。 之前《Nature》杂志发表的文章也证明冥想会影响大脑多个区域的活动，比如一些涉及注意力控制(前扣带皮层和纹状体)、情绪调节(多个前额叶区域、边缘区域和纹状体)和自我意识 ​

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2022-12-17 10:32来自 微博 weibo.com

【一些常见与新冠相关的疑问】 #布洛芬和对乙酰氨基酚有什么区别# 布洛芬可能对胃和肾脏施加一些压力。胃肠功能紊乱的应该选泰诺。另外，许多心血管疾病或中风高危人群每日会服用低剂量的阿司匹林，他们应该使用泰诺，避免布洛芬干扰阿司匹林。 泰诺是在肝脏代谢的，会增加肝脏负担，有肝脏疾病或酗 ​

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2022-12-12 10:14来自 iPhone XS Max

图文描述新冠常见问题，来自复旦大学附属中山医院重症医学科，通俗易懂，可以参考。 ​

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2022-12-10 08:41来自 微博 weibo.com

【疫情期间，发烧了可以吃布洛芬吗？以及加州圣地亚哥身边现状更新】 疫情之初，还在2020年初的时候，科学家们发现新冠病毒经过ACE受体起作用，而布洛芬（是一种非甾体抗炎药，NSAID药）是经过ACE受体工作。 那时候大家很恐慌，法国疫情很严重，他们的卫生部长也很恐慌。由于当时的科学研究以及对新 ​

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2022-11-14 08:20来自 微博 weibo.com

【一篇了解肾健康（原创）：八种生活方式，守护两个拳头大小的器官】 1. 拳头大小的器官，位于胸腔底部，脊柱两侧 人体每时每刻都在进行新陈代谢，而绝大多数的代谢废物需要经过肾脏排出体外，从而维持人体正常生理活动。一般来说，心搏出血量的20%（约有1600L/d）流经肾脏，可形成大约180L 超滤液， ​

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2022-10-25 08:30来自 微博 weibo.com

【关于肺部健康，一篇了解全 （原创） ----总是感冒，总想喘大气，可能是肺功能在下降】 1. 娇嫩的肺，燥湿热寒都不行 我们常听说“撕心裂肺”，为什么不是“裂肝”，而是“裂肺”呢？因为啊，肺是所有器官中最娇嫩的一个，燥了不行，湿了不行，热了不行，寒了也不行，稍微不注意，就容易生病。 人 ​

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2022-10-20 08:15来自 微博 weibo.com

【17种暗示身体不健康的迹象，您中招了吗？】 身体在出问题前，常常会给出一些求救信号，17种暗示身体不健康的迹象，您有吗？ 1. 40岁前头发有一半变白了 （Going gray before 40） 头发过早变白可能有医学原因，Joan Liebmann-Smith 博士在他的《身体信号》一书中说到，如果你在40岁前，头发有一半 ​

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2022-10-15 08:30来自 微博 weibo.com

【8种适合半醉半醒吃的食物】 各种节日马上接踵而至，免不了胡吃海喝的各种应酬，那么问题来了，胡吃海喝之后，我们应该吃点什么来调节健康呢？ 1. 固体酸奶+蓝莓/草莓 胡吃海喝的第二天早上的早餐，可以简单用一杯固体酸奶加一些莓果替代。酸奶含有有益的乳酸菌，可以减少由含糖食物和酒精引起的肠 ​

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2022-09-18 17:20来自 微博 weibo.com

【100个年轻女性就有1个会中招，卵巢早衰及保养提前了解一下】 卵巢不仅是一个生殖器官，也是一个内分泌器官，他对女性的健康非常重要。随着生活压力的增加，以及大起大落的情绪，或者长期的焦虑和忧愁，给女性精神上造成极大的危害，因此卵巢早衰的发病率逐年攀升。 根据流行病学调查，1%的30-40岁 ​

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2022-09-12 08:45来自 微博 weibo.com

【8种食物可以抑制食欲，有助于减脂减重】 均衡的饮食、合理的搭配，对健康是最好的。即使没有一种食物可以让人迅速减重，但是常吃某些食物会有助于增加饱腹感和甩掉多余的体重。 1. 老酸奶 （希腊和冰岛酸奶） 希腊和冰岛的酸奶(两种酸奶都去除乳清)比普通酸奶更厚、更富含有奶油和蛋白质，使它们 ​

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2022-09-08 08:40来自 微博 weibo.com

【空腹可以吃香蕉吗？】 可以。 已经有不少流行病学的研究证明常吃香蕉可能可以帮助预防哮喘、高血压、糖尿病、心脏病以及某些癌症等，这与香蕉中丰富的维生素B6、合理的膳食纤维、足量的钾、以及抗氧化剂等有关。 1. 有人说空腹不能吃香蕉主要是因为空腹吃香蕉会导致心肌梗塞？ 正常人的血钾浓 ​

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2022-09-05 08:30来自 微博 weibo.com

【预防中风7件事】 中风通常也说是脑中风，是因为脑部血流不畅而引起的。脑细胞需要从血液中获取氧气和糖分，如果血流不畅，脑细胞得不到养分的供给，从而结束生命。如果中风发现得不及时，有可能会导致大脑不可恢复的永久性伤害。90%的中风患者发病前都有高血压病史。 1. 降血压 高血压也会增加 ​

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2022-08-30 08:24来自 iPhone XS Max

【多吃酸奶和蔬菜，可以降低患肺癌的风险吗？】 可以。 一项在范德比尔特大学医学中心 (Vanderbilt University Medical Center) 的研究表明：富含膳食纤维和酸奶的饮食，可以降低患肺癌的危害。 该分析基于来自美国、欧洲和亚洲的大数据汇总分析，于2019年10月24日发表在《美国医学会期刊肿瘤学》(J ​

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2022-08-30 08:18来自 微博 weibo.com

【吃核桃会有助于改变肠道菌群吗？】 会。 根据2017年发表在《The Journal of Nutritional Biochemistry》的一篇科研文章表明：核桃加在饮食中，可以改变肠道细菌的组成，有助于改善身体健康，再给你一个要吃核桃的理由。 那篇文章的第一作者是路易斯安娜州立大学新奥尔良健康医学中心生理学研究副 ​

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2022-08-27 09:44来自 iPhone XS Max

这篇2020年底投出去的文章，经过四次revision，每次来回时间3-5个月不等，终于被接收了。 前段时间投的会议Abstract也被今年APHA的年会选中为某个section的第一个oral presentation. 别说话，用心感受我的努力😄😄😄 http://t.cn/z85Zhje ​

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2022-08-25 08:30来自 微博 weibo.com

【适量增加素食会让皮肤和脸色更好看吗？】 会的。 食物可以是最安全的治愈性良药，也可以是慢性的毒药，但是每个人的情况不太一样，每个人的机体对食物的响应也不太一样，因此，一个很好的方法来判断是否吃对了食物，是看皮肤的反应。 根据2020年中国居民膳食宝塔推荐，肉、蛋奶、蔬菜、水果、薯类 ​

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2022-08-21 09:00来自 微博 weibo.com

【运动可以让人变年轻吗？ 有没有科学研究支持？】 是的。有。 科研发现，高强度身体活动水平在细胞层面让你年轻9岁！ 来自美国美国杨百翰大学（Brigham Young University）的Larry A. Tucker 教授说：“你40岁的实际年龄，并不意味着你生理年龄也是40岁。”我们也经常发现，那些喜欢运动的人看起来 ​

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2022-08-18 08:30来自 微博 weibo.com

【关于猴痘及猴痘疫苗，一篇了解全】 根据美国CDC的统计 （http://t.cn/A6Xudxiw），截至2022年8月16日，全球猴痘病例总数是38019，其中美国最多，有12688例，其实是西班牙5719例，德国、英国、法国以及巴西的病例总数都接近或者是超过3000例，中国目前尚未有数据显示。 世界卫生组织总干事谭德塞7 ​

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2022-08-15 08:30来自 微博 weibo.com

【健康的饮食可以预防大脑萎缩吗？】 是的。 这篇文章来源于一项新的科学研究，研究成果在2018年5月16号刚发表于比较权威杂志----美国神经病学学会(American Academy of Neurology )，其当时的影响因子为8.3, 现在影响因子是9.9. 这项研究发现如果饮食中富含水果、蔬菜、鱼类和健康脂肪，可以帮助 ​

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2022-08-12 08:30来自 微博 weibo.com

【五种营养素缺乏写在了脸上】 健康平衡的膳食是身体吸收维生素和矿物质最好的方式。但是，随着年龄的增长，即使饮食很健康，也还是有可能会缺乏一些重要的营养素。血液检查是很容易查出缺乏什么营养素的，不过其实有一些常见的“缺乏”会写在皮肤、头发或指甲上。这里列出了5种常见很容易识别的征兆 ​

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2022-08-10 15:09来自 微博 weibo.com

【人言肝是铁，如何养肝护肝？ 一篇了解全】 1. 你是我的心，你是我的肝，你是我生命的四分之三 我们很熟悉心脏是供血的，其实肝脏也是供血的。每分钟有1500ml的血液流向肝脏，经左右静脉流出。肝脏是人体最大的器官，大约重1.5公斤。主要分为两个叶：左叶和右叶。肝左叶上方与心脏相连，肝左叶下方 ​

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2022-08-04 08:52来自 iPhone XS Max

【一篇了解全: 生命的源泉---水】 水是人体的重要组成部分，比如人的大脑重量的80%是水分。分阶段来看，婴儿体内的水分大约占体重的80%，成人约占60%，老年人则只有55%左右。所以，人体衰老的过程其实也是一个体内水分逐渐丢失的过程。 同时，脂肪也影响体内水分的含量，肥胖程度越大，体内水分含量 ​

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2022-07-20 08:35来自 微博 weibo.com

【关于热射病（ Heat stroke），一篇了解全】 1. 什么是热射病？ 热射病是体温过高引起的疾病，通常是由于长时间暴露于高温环境或在高温环境中劳动或运动造成的。如果体温升至 40 °C或以上，可能发生最严重的热射病。 热射病需要急救治疗。如果未予治疗，热射病很快就会伤害脑、心脏、肾脏和肌肉。 ​

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2022-06-27 12:09来自 微博 weibo.com

【一篇了解全：生命的补充---膳食纤维（Dietary Fiber）】 1. 膳食纤维是什么？ 膳食纤维是指不被人体消化的植物细胞璧残存物，成分包括纤维素、半纤维素和木质素。人类与牛不一样，牛瘤胃中的细菌可以消化这些高纤维物，然而人类的唾液、胰液淀粉酶却不能分解这些纤维素。因此，绝大多数的膳食 ​

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2022-06-08 13:00来自 iPhone XS Max

繁花渐欲迷人眼，浅草才能没马蹄。 ——at 美国 圣地亚哥 卡尔斯班花海 #不止旅行# http://t.cn/Rqx0fls ​

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