减肥大叔SamZhou

2026-04-08 12:28来自 iPhone客户端

别因为高食欲而苛责自己。 上野千鹤子说“年轻时得过进食障碍，一直有病根，薯片和巧克力之类的只要打开，不一口气吃完绝不甘休。现在不会了，慢条斯理地一次吃一点。更年期结束后，这方面真的心态平和。但也只有这方面称得上平和，生活中的其他方面，可谓萧索。” 有进食障碍，说明我们还年轻，老了 ​

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减肥大叔SamZhou

2026-04-06 18:19来自 iPhone客户端

来自网络私教的惊喜反馈哟！自从跟着大叔一步一步调整训练和饮食，身材和健康状态越来越哇塞啦，好好的坚持，大叔会是你一辈子健康坚实的后盾哟 ​

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减肥大叔SamZhou

2026-03-31 12:28来自 iPhone客户端

#大叔的减脂与生活# 为什么老减不下去？也许是这些点你没注意到！ ​

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减肥大叔SamZhou

2026-03-04 19:42来自 iPhone客户端

在大叔这边一个半月能让一个人帅成啥样 ​

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减肥大叔SamZhou

2026-02-24 13:23来自 iPhone客户端

来自网络私教会员的惊喜反馈！好棒的一个月瘦身成绩！成功减脂10斤，腰身da变化，跟着大叔计划，好身材就是这么一步一步达到！ ​

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减肥大叔SamZhou

2026-02-16 17:04来自 iPhone客户端

除夕到了[爱心]大家都到家跟家人团聚了吧，祝大家除夕快乐🎉开心之余，稍微放纵犒劳一下自己辛苦一年的胃也是可以的，因为大叔有各种办法能帮你瘦下来 ​

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减肥大叔SamZhou

2026-01-26 08:36来自 iPhone客户端

来自网络私教会员的惊喜反馈！22斤的蜕变，快来看看她的喜悦吧！ 不拜托腹部的脂肪，你都不知道自己的腰可以有多细[偷笑][偷笑] ​

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减肥大叔SamZhou

2026-01-22 12:09来自 iPhone客户端

从一个小胖妞到靓妹的蜕变，大叔带你做到不负自己，全力以赴！ ​

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减肥大叔SamZhou

2026-01-08 19:28来自 iPhone客户端

#减肥# 为什么锻炼之后反而体重还涨了⁉️ 很多女生都会在健身后出现体重上涨的情况 原因就很简单，饮食没控制好。 🚫有点难理解： 健身之前我也这样吃，都没有什么问题啊， 开始锻炼，不应该增加了消耗么❓ ⚠️没有训练的时候，身体本来对吃进去的东西吸收不敏感、甚至不吸收。 ❗️锻炼之后， ​

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减肥大叔SamZhou

2026-01-06 17:53来自 iPhone客户端

#那些古怪又令人忧心的健身问题# Q1：“早上喝了一管葡萄糖，热量太高了，查了下差不多680kcal，要跑2个小时跑步机，我去跑了” Q2：例假晚来了两天，我打算今天多吃一点，再喝点红糖水，明天就来了。 Q3: 运动三个月后例假出走，是碳水吃的太少了，后面补碳水也不管用，一直吃回到原本的体重例假才 ​

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减肥大叔SamZhou

2026-01-05 18:11来自 iPhone客户端

来自网络私教会员们的惊喜反馈！都有好棒的效果哟！跟上大叔计划，学会科学训练和饮食，要的就是帮你瘦得快！ ​

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减肥大叔SamZhou

2026-01-04 08:59来自 iPhone客户端

来自网络私教的惊喜反馈！好棒的成绩哟！两个月，成功瘦身16斤，跟着大叔计划，提高瘦身效率，好身材来的就是真么快！ ​

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减肥大叔SamZhou

2025-12-30 19:51来自 iPhone客户端

来自网络私教会员的惊喜反馈！成功减脂20斤，身材和腰线比例越来越美咯！好棒的成绩，跟上大叔计划，学会科学训练和饮食，帮你拥有好身材！ ​

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减肥大叔SamZhou

2025-12-20 13:50来自 iPhone客户端

来自优秀会员的饮食，快快学走 ​

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减肥大叔SamZhou

2025-12-01 13:02来自 iPhone客户端

减肥的50个基本（下） ​

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减肥大叔SamZhou

2025-11-27 17:46来自 iPhone客户端

#大叔的减脂与生活# 跑十公里消耗的能量，能让我吃多少的美食呢？ ​

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减肥大叔SamZhou

2025-11-25 00:47来自 生日动态

http://t.cn/AXLSRO3p ​

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减肥大叔SamZhou

2025-11-22 14:25来自 iPhone客户端

大叔总结了一些私信常提问的问题，一次性给你们答案~ ​

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减肥大叔SamZhou

2025-11-20 08:30来自 iPhone客户端

来自网络私教会员们的惊喜反馈哟！都有好棒的训练成绩，跟上大叔计划，学习系统训练和科学饮食，帮你快速达到目标！ ​

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减肥大叔SamZhou

2025-11-18 13:24来自 iPhone客户端

来自网络私教会员的日常减脂饮食，学会自己准备，合理搭配营养，有好的健身态度，才能好的健身效果，跟着大叔，学会合理规划饮食和系统训练，帮你瘦的健康，瘦得开心！ ​

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减肥大叔SamZhou

2025-11-17 14:02来自 iPhone客户端

自律不止是说说而已，恭喜会员的10斤成就，大叔给你点赞哟 ​

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减肥大叔SamZhou

2025-11-16 18:59来自 iPhone客户端

好棒的会员瘦身成果，不停地坚持让你拥有了梦想的马甲曲线，大叔给你点赞 ​

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减肥大叔SamZhou

2025-11-13 14:23来自 iPhone客户端

最近会员说都在抢菜、囤货。米面碳水和油坚果这些脂肪好说，存的也久。 蔬菜和蛋白质是相对比较难囤的。推荐两个东西。 🥗蔬菜我看到好多人推荐新疆的那个新鲜番茄酱，山西陕西好像每年秋天也是做这种西红柿卤子冻起来的，这种可以放很久。豆芽菜和白菜也相对比较经放。 另外一定要多买几瓶【复合维 ​

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减肥大叔SamZhou

2025-11-12 13:46来自 iPhone客户端

古代女子的减肥方法 那天不是都在讨论小腿阻断神经术嘛，正好想起来之前看的一篇文章，讲历朝历代女生怎么变苗条。 古代科技不发达，最科学的方法就是吃中药、食补。这些食补方法我在现在的养生书里也有不少。常见的山楂煮水、荷叶茯苓汤、五红水…作用就是拍水肿、养脾、补气血，属于“曲线 救 国” ​

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减肥大叔SamZhou

2025-11-09 12:28来自 iPhone客户端

一些线上线下会员新出的好成绩，大叔给你们点赞哟 ​

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减肥大叔SamZhou

2025-11-06 13:50来自 iPhone客户端

快来看看会员的喜悦分享吧，成功瘦身14斤，摘掉油腻老妈子标签，妥妥的美少女气质回归，培养出自己的饮食训练好习惯，大叔和团队小伙伴给你点赞哟 ​

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减肥大叔SamZhou

2025-11-05 15:16来自 iPhone客户端

来自优秀会员的减脂餐分享，有好的态度才能有好的效果哟 ​

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减肥大叔SamZhou

2025-11-04 19:37来自 iPhone客户端

好棒的会员效果，成功瘦身14斤，摘掉油腻老妈子标签，妥妥的美少女气质回归，培养出自己的饮食训练好习惯，大叔和团队小伙伴给你点赞哟 ​

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减肥大叔SamZhou

2025-11-03 11:19来自 iPhone客户端

🔸小基数女生容易陷入的｛身材焦虑｝ 叔那天聊了大基数女生的常见“逆反心理”、难以接受正常的三餐加餐、追求速成。 应会员的要求，今天来聊聊【小基数女生减脂常有的一些心态及调节方法】 ⭕最常见的是对体重的数字过分追求低了。其实在bmi指数的范围内，不能低于最低值的。比如165的女孩子非要 ​

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减肥大叔SamZhou

2025-10-30 12:17来自 iPhone客户端

来自网络私教会员们的惊喜瘦身反馈！都有好棒的减脂效果哟！跟上大叔计划，帮你规范科学饮食和系统的训练，效果来的就是这么棒！ ​

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减肥大叔SamZhou

2025-10-28 13:46来自 iPhone客户端

来自网络私教会员的惊喜反馈！好棒的减脂效果！从开始到现在瘦身10斤，体型变化巨大，跟上大叔计划，帮你一步一步达到目标 ​

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减肥大叔SamZhou

2025-10-26 12:08来自 iPhone客户端

来自网络私教会员们的惊喜反馈！两个月瘦身13斤，好棒的成绩哟！跟上大叔计划，要的就是让你瘦瘦瘦！ ​

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减肥大叔SamZhou

2025-10-24 14:23来自 iPhone客户端

#大叔的健身课# 所有拉伸的正确示范在这啦！快快转走收藏起来吧！ ​

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减肥大叔SamZhou

2025-10-22 15:32来自 iPhone客户端

大腿内侧怎么瘦、吃辣能不能减肥、为什么毕业后很多人会发胖、冬天减肥真的好难、姨妈期怎么吃怎么练最健康！ ​

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减肥大叔SamZhou

2025-10-20 12:18来自 iPhone客户端

来自网络私教会员的惊喜反馈哟！两个月成功瘦身15斤，体态变得更美了，马甲线也出来了！跟上大叔计划，要的就是让你越来越美 ​

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减肥大叔SamZhou

2025-10-18 18:10来自 iPhone客户端

第三个月，马甲线越来越清晰了哟 ​

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减肥大叔SamZhou

2025-10-16 12:39来自 iPhone客户端

三个月能练成什么样？快来看看安人叔的传奇故事，在大叔带领下三个月减掉了70斤的体重，实现了自己的兑变计划！ ​

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减肥大叔SamZhou

2025-10-14 12:48来自 iPhone客户端

来一波网络私教的惊喜反馈！在阶段中慢慢进步，离靠近目标的每一小步，都是人生的一大步！跟上大叔计划，让自己拥有想要的好身材 ​

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减肥大叔SamZhou

2025-10-13 12:24来自 iPhone客户端

来自优秀会员的饮食，快快学走 ​

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减肥大叔SamZhou

2025-10-11 14:15来自 iPhone客户端

好好跟着大叔练，你一定都会获得你想要的好身材 ​

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减肥大叔SamZhou

2025-10-10 11:33来自 iPhone客户端

来自网络学员们的惊喜反馈，跟上大叔计划，提高训练和瘦身效率，运动和饮食才是最好的减肥药[爱你]学会这两件事，永远都不会胖 ​

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减肥大叔SamZhou

2025-10-09 10:42来自 iPhone客户端

不愿活在别人的看法里，我只忠于对自己好和有帮助的事情，多关爱自己一些，在大叔的帮助下，找回了当初的自己，要越来越优秀哟！#优秀会员案例# ​

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减肥大叔SamZhou

2025-10-06 13:30来自 iPhone客户端

#大叔的减脂餐# 一年一度的中秋佳节又来临咯，大叔厨房特推月饼指南文章，告诉你怎么吃月饼又能吃又不胖！[喵喵] ​

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减肥大叔SamZhou

2025-10-05 14:26来自 iPhone客户端

饮食紊乱与实用调整方法 假期一过又会有好多人选择轻断食来清肠胃，夏天也快到了，速成减肥法也开始流行起来。那天说了不要浪费意志力，也不要去折磨代谢（P1)。今天大叔就再说说，饮食紊乱的表现，以及为什么我们一定不能用速成法和断食。 🌟会实施轻断食或速成法的人，肯定是对体重很关注的人， ​

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减肥大叔SamZhou

2025-10-01 19:01来自 iPhone客户端

国庆长假在家休息的宝宝们，大叔特奉带来【一周训练计划表】，跟着练[doge] 卷起来[加油] #运动生活# ​

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减肥大叔SamZhou

2025-09-27 11:23来自 iPhone客户端

办公室久坐必备！5分钟全身伸展激活。 缓解疲劳，避免身体酸痛僵硬，促进血液循环，锻炼核心。 亚健康的各种小毛病的改善，离不开日常碎片化的训练。有空就练练，好处多多。 #运动生活##身体健康# ​

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减肥大叔SamZhou

2025-09-25 10:23来自 iPhone客户端

来自会员的减脂餐饮食，做的真用心，有好的态度才能有好的进步哟，大叔给你点赞！ ​

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减肥大叔SamZhou

2025-09-20 11:30来自 iPhone客户端

来自优秀会员的减脂餐饮食，还不快快收藏学走 ​

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减肥大叔SamZhou

2025-09-19 11:49来自 iPhone客户端

来自网络私教会员的日常减脂饮食，学会自己准备，合理搭配营养，有好的健身态度，才能好的健身效果，跟着大叔，学会合理规划饮食和系统训练，帮你瘦的健康，瘦得开心！ ​

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减肥大叔SamZhou

2025-09-18 09:02来自 iPhone客户端

来自网络私教的惊喜反馈哟！体态调整成功瘦身6斤，腰线变得更完美了！马甲线棒棒哒！跟上大叔计划，好身材来的就是这么快 ​

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减肥大叔SamZhou

2025-09-15 08:50来自 iPhone客户端

来自优秀会员的减脂餐示范，快快学走 ​

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减肥大叔SamZhou

2025-09-14 10:41来自 iPhone客户端

为啥忽然特想吃甜的、重口的，原因可以来这篇里看看。对养成清单口味、克制欲望有帮助哦。 ​

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减肥大叔SamZhou

2025-09-13 09:18来自 iPhone客户端

来自会员的惊喜反馈，漂亮的马甲线出来了哟，恭喜会员宝宝哈，状态越来越好 ​

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减肥大叔SamZhou

2025-09-11 22:24来自 iPhone客户端

#大叔的健身与生活# 大叔今天教你减脂期间如何有效控制你的卡路里！快快转走吧[爱你] ​

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减肥大叔SamZhou

2025-09-08 10:26来自 iPhone客户端

来自网络私教会员的惊喜反馈哟！小基数减脂效果棒棒哒！跟上大叔计划，帮你一步一步培养自己的饮食和训练习惯，让好身材慢慢拥有！ ​

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减肥大叔SamZhou

2025-09-05 12:02来自 iPhone客户端

来看看优秀会员的减脂饮食，一个月瘦10斤要的就是自律哟，还不快快学走 ​

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减肥大叔SamZhou

2025-09-04 22:58来自 iPhone客户端

没乱吃，但运动后第二天涨称 如果运动时间太晚，运动中及运动后摄入大量水分，会因为来不及代谢，导致第二天早上涨称。 同时睡前运动导致大脑太兴奋，影响睡眠质量，也会引起水分的浮动。 但这些都是暂时的。做好运动和饮食，长期来看体重都会持续下降。 对应的建议： 1.运动结束到睡觉不能间隔低 ​

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减肥大叔SamZhou

2025-09-04 15:50来自 iPhone客户端

三个月瘦身十五斤的惊喜！不知不觉也这么的坚持下来了 ​

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减肥大叔SamZhou

2025-09-01 10:29来自 iPhone客户端

掉的每一两都是真材实料的肥肉 新的一月，一早就有惊喜 #减脂##运动##减脂日记# ​

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减肥大叔SamZhou

2025-08-29 21:07来自 iPhone客户端

教练送我七夕礼物 是拍了减脂后的写真照。 给毕业的优秀会员送一张写真这件事也坚持了5年了， 不仅是一个对比照，而是在半年到一年甚至更多的监督时间里，我们都觉得值得记录。 从sy知道我们的网络私教到下定决心，过去了8年。 从开始监督到收获结果，只花了1年。 又花了一年沉淀复盘，她说感觉还 ​

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减肥大叔SamZhou

2025-08-17 07:32来自 iPhone客户端

#减脂餐分享# 合格的健身餐应该符合这几个基础标准： 1⃣️符合你的目标目的，减脂or增肌or健康or好看。搭配均衡。 2⃣️食材是生活里容易买到的天然食物、轻加工食物（如牛奶），避免过多添加剂和调味品影响代谢 3⃣️家常化，不宜搞得太复杂。家常菜吃好了，也一样可以减脂。不是一定要吃沙拉，那样 ​

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减肥大叔SamZhou

2025-08-16 14:58来自 iPhone客户端

其实好的训练和饮食模式就是让你觉得瘦的这么快还能不知不觉，来自网络私教会员的惊喜反馈！不需要痛苦的节食，大叔和团队小伙伴教你如何更有效的来调整饮食结构，让你瘦的快还能开心！ ​

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减肥大叔SamZhou

2025-08-15 15:54来自 iPhone客户端

今天和会员聊到的3个问题： 1.减的太快，效果太好也有个bug，就是很多人会觉得减脂很容易。然后频繁欺骗餐、大吃大喝。 体重涨上去以后，“反正能减下去”。这种心理很容易摆烂。 一定要认清【新手效应】往往是很好的。减脂要一个周期一鼓作气，对代谢好、对心态好、对健康好。 频繁体重忽高忽低，一定 ​

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减肥大叔SamZhou

2025-08-13 18:16来自 iPhone客户端

#大叔的健身与生活# 一套值得每一个减肥者收藏学习的减肥小知识 ​

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减肥大叔SamZhou

2025-08-12 10:56来自 iPhone客户端

优秀毕业会员的美丽写真[鼓掌]减肥效果胜过整容，✅体态更好、✅骨相更清晰、✅人更精神，越来越自信➕漂亮。 ​

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减肥大叔SamZhou

2025-08-09 11:19来自 iPhone客户端

沙拉是不错的减肥好帮手，但沙拉酱简直就是减肥的大敌，是你吃草还瘦不下来的元凶！ 所以在吃沙拉的时候，最好能选择低脂无糖的酱汁“蘸”着吃！这样无糖无添加的酱，市面上是绝对买不到的，今天减肥大叔就来教大家自制减脂沙拉酱，帮你的#减脂餐#健康调味！ ​​​

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减肥大叔SamZhou

2025-08-04 10:32来自 iPhone客户端

宝宝们所在意的骨盆训练，大叔教你如何评估和有效改善骨盆问题，从而强化我们的盆底肌[奋斗][奋斗]真是好处多多[阴险] ​

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减肥大叔SamZhou

2025-08-02 08:46来自 iPhone客户端

从循规蹈矩的生活里突破自己，不屈服自己的舒适圈，大叔帮你突破自我，找到自己最新的那一面 ​

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减肥大叔SamZhou

2025-07-28 19:59来自 iPhone客户端

这些控制自己乱吃的小心机真的有用！ *吃够固定量后马上去刷牙或漱口、 *手机屏保的照片设置成梦想的身材照 *勤刷牙 *原地冲刺跑50下⋯ *多喝热水 *去称体重 *狂搜自己爱豆或女明星的美照 *搜食品添加剂的科普纪录片 *看看银行卡余额 *饭前闻青苹果或者香蕉 可以减少饥饿感，让你吃得更少。 *给你的食 ​

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减肥大叔SamZhou

2025-07-24 20:50来自 iPhone客户端

来自网络私教会员的惊喜反馈，一步一步的坚持，让你有了不一样的身材兑变，也改变了不好的饮食和生活习惯，大叔为你点赞[爱你][爱你] ​

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减肥大叔SamZhou

2025-07-22 23:15来自 iPhone客户端

好好刷牙就能减肥！ 从摄入端：抑制食欲 避免重口味 从消耗端：提高代谢 减少内脏脂肪 刷牙的时候用左手、同时做几个深蹲，buff更加叠满哦 #减肥##健身##易瘦体质##深蹲##脂肪# ​ #夏日运动企划# ​

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减肥大叔SamZhou

2025-07-22 13:05来自 iPhone客户端

来自优秀会员的减脂饮食，大家快来参考 ​

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减肥大叔SamZhou

2025-07-21 08:49来自 iPhone客户端

来自网络私教会员们的惊喜反馈！都有好棒的阶段效果，跟上大叔计划，系统辅导和监督，就是能帮你瘦得快！瘦的有型！ ​

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减肥大叔SamZhou

2025-07-20 23:34来自 iPhone客户端

控糖不对，内脏脂肪反而会疯长 关于控糖有10个基本法，学会后再开始执行， 只需要日常改变一点点习惯，就会有非常明显的效果，还不会反弹。 #微博户外运动节##夏日运动企划##女性成长##女性力量# ​

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减肥大叔SamZhou

2025-07-20 21:24来自 iPhone客户端

关于控糖的10个基本 1.内脏脂肪的特点是“容易长、容易减”，它的积累主要是由于身体摄入了过多的糖，比如吃了过多的米饭 面包 水果等。糖在肝脏中转化为甘油三酯，成为能源物质，而那些没有因供能而消耗掉的甘油三酯，会在内脏周围蓄积起来。也是代谢综合征的诱因。 2.脂肪肝也可分为两大类：酒精性 ​

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减肥大叔SamZhou

2025-07-20 10:14来自 iPhone客户端

跟着大叔计划，让你训练更科学，饮食更合理，学会自己真对情况来安排，让你快速达到目标！ ​

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减肥大叔SamZhou

2025-07-18 10:04来自 iPhone客户端

帅帅的小伙养成记来一波 ​

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减肥大叔SamZhou

2025-07-12 20:10来自 iPhone客户端

#大叔的健身课# 有时候让看起来肚子大的并不是你的脂肪，通过这些方式的改变，你也能拥有迷人的小蛮腰[爱你]#减肥瘦肚子# ​

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减肥大叔SamZhou

2025-07-11 09:06来自 iPhone客户端

成功减脂15斤，生活上变化越来越大，简直换了一个人，看上去状态棒棒哒，跟上大叔计划，要的就是帮你改变人生 ​

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减肥大叔SamZhou

2025-07-04 13:07来自 iPhone客户端

总结了网上一些瘦子们的生活习惯，为什么他们能“狂吃”不胖？其实都有规律。 大叔今天来助力你后天养成#易瘦体质#~‼️ ⚠️第一步，自我检查自己是否为❗️易胖体质❗️： 1、观察家族里的亲朋好友是不是胖子居多，尤其女性。 2、青春期时体重超标，肥胖时间超过3年。 3、尿液少而且颜色偏黄。 4、 ​

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减肥大叔SamZhou

2025-06-28 20:45来自 iPhone客户端

来自网络私教的惊喜反馈哟！好的计划，坚持，自律，简直变了一个人，好身材来的就是这样快 ​

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减肥大叔SamZhou

2025-06-26 13:50来自 iPhone客户端

来自网络私教会员们的惊喜反馈！每天都有一点点小进步，好身材慢慢就出来咯！跟着大叔计划，要的就是让你瘦瘦瘦！ ​

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减肥大叔SamZhou

2025-06-23 20:52来自 iPhone客户端

快来看看近期会员效果！喜提腹肌和Labubu，要再接再厉哟！大叔为你点赞 ​

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减肥大叔SamZhou

2025-06-21 12:01来自 iPhone客户端

来自网络私教会员的惊喜反馈哟！好棒的减脂效果和成绩，跟上大叔计划，马甲线都出来啦！体态也越来越好，跟着大叔学会科学饮食和系统训练，让自己快速瘦出好身材 ​

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减肥大叔SamZhou

2025-06-02 22:47来自 iPhone客户端

来自优秀会员的减脂餐示范哟，快快转走试试 ​

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减肥大叔SamZhou

2025-05-22 08:37来自 iPhone客户端

来自网络私教的惊喜反馈！好棒的成绩，成功瘦身9斤，小基数塑型，马甲线棒棒哒！跟上大叔计划，科学的训练和饮食，让你好身材快速显现 ​

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减肥大叔SamZhou

2025-05-19 21:53来自 iPhone客户端

最近的会员都很努力呀 是不是因为天气要热了[doge] #减脂日记# ​

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减肥大叔SamZhou

2025-05-18 16:00来自 iPhone客户端

#大叔的健身课# 提醒各位产后妈妈们，这篇文章仅供参考，无论你觉得身体恢复的情况如何，都需要提前咨询医生的意见，再通过专业的系统性的训练进行恢复。因为你的身体属于你自己，健身也是为了自己的健康和身材，所以你需要更科学的方法进行训练，而不是盲目的听从长辈或是别人的谣言。只有你最了解你 ​

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减肥大叔SamZhou

2025-05-16 16:27来自 iPhone客户端

减肥必吃的沙拉，可不等于吃草～而酱料吃多了，也不瘦反胖。 如何不痛苦又正确的吃沙拉，看大叔为你整理的干货 ​

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减肥大叔SamZhou

2025-05-12 21:37来自 iPhone客户端

来自优秀会员的减脂餐饮食，快快学走收藏哟 ​

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减肥大叔SamZhou

2025-05-10 08:54来自 iPhone客户端

想减肥，晚餐到底该怎么吃？ 不是水果代餐、也不能不吃碳水、更不可以过午不食！ ​

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减肥大叔SamZhou

2025-04-27 21:52来自 iPhone客户端

#减肥大叔的厨房# 膳食的艺术，是一种复杂而有规律的将食材转化为食物的加工过程，使食物更可口，更好看，更好闻，但是一道美味佳肴，达到色香味意形养俱佳的同时，对它的营养成分有什么样的影响呢，大叔今天来帮你解析[色] ​

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减肥大叔SamZhou

2025-04-18 15:53来自 iPhone客户端

来自网络私教会员的效果反馈，来自围度的变化来的就是那么的出其不意[爱你]跟上大叔计划，还有什么做不到 ​

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减肥大叔SamZhou

2025-04-14 11:34来自 iPhone客户端

来自网络私教会员的惊喜反馈，好棒的小基数塑形效果，成功瘦身8斤，身材大变化哟！ ​

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减肥大叔SamZhou

2025-04-12 13:48来自 iPhone客户端

日本女生为啥吃不胖，大叔为你图解 ​

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减肥大叔SamZhou

2025-04-09 21:21来自 iPhone客户端

来自网络私教会员们的惊喜反馈！都有好棒的阶段效果哟！有你们的认可，是对大叔课程和团队小伙伴们的最大的努力的动力哟，一起加油💪 ​

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减肥大叔SamZhou

2025-04-08 17:53来自 iPhone客户端

你们要的#长高#篇，适合所有人，能够长高2-3cm的完美攻略！ ​

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减肥大叔SamZhou

2025-04-02 11:17来自 iPhone客户端

每个人内心都有一天不灭的火，想要有翻天覆地的兑变身材！找大叔就对了，大叔带你突破自己，成就更好的自己 ​

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减肥大叔SamZhou

2025-04-01 20:44来自 iPhone客户端

一些售后抽查[阴险] 大家都保持得挺好我就放心了 ❌拒绝反弹 ✅坚持锻炼 👍科学饮食 #samzhou网络私教##坚持的力量##减脂日记# ​

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减肥大叔SamZhou

2025-04-01 20:34来自 iPhone客户端

#突破减肥平台期#大叔教你四步骤，帮你顺利突破减肥平台期，坚持下来，保持消耗量，体重慢慢就降啦！ ​

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