meiya慢慢来

2025-09-13 10:44来自 iQOO11S 亚运电竞用机

作为一个不到40岁，已经做饭30年的女性，我是不反对预制菜的。我从小跟着妈妈一起摘菜，洗菜，切菜，炒菜，我知道一盘新鲜的，全部自己加工的菜端上桌，需要付出多少辛苦。所以，我一直不反对预制食品，我自己有时候也会买预制菜或者速冻食品，比如卤江南的酱牛肉，蔡长青的鸭翅，9月1号开学时我买了一 ​

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2025-05-27 17:24来自 iQOO11S 亚运电竞用机

过度负责的你累吗？记得要放松自己哟 过度负责是一种常见但容易被忽视的心理模式，通常表现为个体承担超出自身能力或合理范围的责任，甚至将他人的问题视为自己的义务。这种行为看似积极，实则可能引发焦虑、耗竭和人际关系紧张。具体表现包括： 1、难以拒绝他人。即使感到疲惫或抵触，仍会接受额外 ​

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2025-04-02 11:40来自 iQOO11S 亚运电竞用机

个人心理工作室颜值最高的100天，对外营业100天之第11天:今天阳光灿烂，天气很好，花园里的花在阳光下显得特别鲜艳。今天花叶蔓长春开花了，我还发现它长到别处去了，和垂盆草一样，到处蔓延了，糟糕！然后我还发现院子里不仅有流浪猫，还有小猫被生在空调挂机里了，发出“喵喵”的叫声，开始发愁怎么 ​

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2025-04-02 10:09来自 iQOO11S 亚运电竞用机

咨询笔记: 在某个周日午后，当朋友圈里再次刷到邻居A家6岁孩子英语流利打卡的视频，朋友B家孩子舞蹈比赛获奖的视频时，昨天纠结要不要给孩子报名奥数的王女士，拿起手机用手指点开了奥数报名链接。 王女士报名成功之后又陷入纠结，孩子已经有三个课外培训班了，加上上学接送，现在大人和小孩都很累了 ​

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2025-03-05 22:15来自 iQOO11S 亚运电竞用机

咨询笔记:来访者的症状是一首歌，这歌一直在吟唱，一直在孤独地吟唱着，但却一直未有人好好聆听并且理解那些歌词和曲调的含义。包括来访者自己，因为太痛苦亦或者太害怕了，ta 无法去真正聆听和理解自己的症状之歌。 当ta 走进咨询室，和咨询师一起坐下来，因有个外部稳定、温暖的客体与ta 一起，陪伴 ​

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2025-02-11 17:00来自 iQOO11S 亚运电竞用机

100件让自己快乐的小事之按照自己的想法插个花 ​

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2025-01-20 16:58来自 iQOO11S 亚运电竞用机

咨询笔记: 孩子不上学，父母会很焦虑，这是很正常的，但是如果父母采用了传统的打、骂、逼和讲道理的方式后，孩子还是不愿意上学，父母第一要做的其实是先意识到自己解决问题的方式无效，第一步就是停下这些干预措施，第二步，处理好自己的的情绪，先让自己成为一个能够接纳现实，处理和整理好自己情绪 ​

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2024-12-13 09:05来自 iQOO11S 亚运电竞用机

咨询笔记：从美食地区，比如云南、贵州、四川、福建等地离家到北京、上海、杭州上大学的孩子（这些孩子的父母也比较会做好吃的），他们上大学的第一个挑战往往来自饮食上的适应。他们会发现食堂的大锅饭难吃，自己吃不惯吃不饱，第一次意识到人的饮食差异大，居然有人可以把饭菜烧得这么难吃。 饮食上 ​

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2024-11-26 20:01来自 iQOO11S 亚运电竞用机

咨询笔记:越来越感受到咨询师自己是个什么样的人，成长到什么程度，个人内在的很多问题是否修通，很多时候比咨询技术本身更重要。比如来访者是个害怕冲突的人，如果咨询师也害怕冲突，他们就会一起回避冲突，就无法帮助来访者改变害怕冲突这个点。 相反，咨询师如果自己从害怕冲突成长为不惧冲突，打架 ​

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2024-11-16 20:11来自 iQOO11S 亚运电竞用机

3岁的孩子比其他一起上幼儿园的孩子小了大半岁，上学出现哭闹，无法融入群体，不肯入园，这是非常正常的情况，孩子哭两个月也是很正常的，我注意到有的孩子甚至会哭一个学期。这是孩子正常的分离焦虑和适应问题，需要家人更有耐心的引导和鼓励。 一个大人进入新单位都会紧张和焦虑，需要时间适应，更何 ​

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2024-11-16 12:11来自 iQOO11S 亚运电竞用机

我们要谈改善生活之前需要先看到自己是如何破坏生活的。想要➕之前，先看到自己是否有在➖。 很多时候问题本身不是问题，解决问题的方式才是问题。 比如，有的人经济紧张，却借钱去炒股或者盲目投资，希望以此赚钱改善生活，结果因炒股和乱投资而负债累累。 有的人婚姻中缺乏爱与性，身心痛苦，但却通 ​

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2024-11-06 12:09来自 iQOO11S 亚运电竞用机

咨询笔记: 有的孩子天天补课他没事，不会抑郁不会厌学，但是有的孩子天天补课后面就抑郁了就不想上学了，为什么呢？不是补课本身让孩子抑郁。而是这个孩子天天补课，学习依然没有进步，成绩还是上不去，时间久了人很疲惫，且容易患上习得性无助；而且家里面这个父母也没有给孩子足够的情感支持和价值认 ​

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2024-11-05 17:00来自 iQOO11S 亚运电竞用机

咨询笔记:在大人的世界里很多常识性的东西放到小孩的世界却被许多父母忽略了。 比如之前关系一般，又很久没有联系的一个朋友突然向你借钱，你多半不会借。 单位里关系一般的领导或者同事让你干活，你一般也不会特别积极地配合，尤其在你有其他工作忙的时候。 你如果和伴侣的关系不好，哪怕不离婚一起 ​

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2024-10-26 20:08来自 iQOO11S 亚运电竞用机

这周家门口的风景，这周末阴雨连绵，期待下周有好天气！ ​

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2024-10-23 07:38来自 iQOO11S 亚运电竞用机

咨询笔记: 我们的头脑无时无刻不在编各种各样的故事，去觉察一下，它经常给你编织一个什么主题和内容的故事，可能是“我是个受害者”的故事，可能是“我不可爱，没有人爱我”的故事，可能是“我很可怜”“我不行”之类的故事…… 想一想，如果我们与这些故事高度融合，认同它，觉得故事是真实的，觉得 ​

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2024-10-19 23:33来自 iQOO11S 亚运电竞用机

天气慢慢变冷了，很多父母可能会感觉早上叫孩子起床上学变得困难了。 我女儿今年二年级，她已经养成了自己定好闹钟，闹钟一响就起床的习惯。但在她上幼儿园时，有很长一段时间，叫她起床比较费劲，她很不愿意起床，并伴有严重的起床气，一早上气鼓鼓的，她起床后感觉家里的空气都是压抑的。 后来，我 ​

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2024-10-18 16:26来自 iQOO11S 亚运电竞用机

希望大家有这样一个意识: 如果身体长期出现肠道不适，腹痛，或者头晕头痛，胸闷气短等情况，去医院反复检查都没有查出生理性的毛病，要尽快去看看精神科或者心理科。 我们要有身心一体的认知，另外看精神科医生或者心理医生一点都不羞耻。 我遇到不少这种躯体化的来访，反复就医好久，最后去了精神科 ​

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2024-10-17 21:24来自 iQOO11S 亚运电竞用机

天冷了，给小熊熊换了新家，感觉它分分钟就能霍霍坏了[捂脸]养一年了，累觉不爱了 ​

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2024-10-11 21:02来自 iQOO11S 亚运电竞用机

咨询笔记: 症状为何今日发生？一般来讲，我们很多人都有患心理病的素质，只是一直像隐性基因一样潜藏着，然后在高压下被激发出来，产生了心理疾病的症状，比如很多面临中考、高考以及大学快毕业的学生会得抑郁和焦虑一样，因为他们彼时正承受高压。 但我在临床咨询中发现很多症状比如抑郁、焦虑、强迫 ​

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2024-09-26 07:42来自 iQOO11S 亚运电竞用机

今天一位年轻的二胎妈妈和我说，总觉得自己活得很失败，这么多年事业上没有什么特别的成就，有点自卑。 我安慰她，在现在这个经济下行，新一波单身潮来袭的时代，有一份工作，有一个家庭，还有两个健康可爱的孩子，真的已经很好了。你所拥有的东西有很多人可能一直苦苦追求都不可得。不信，你可以去上 ​

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2024-09-18 15:56来自 iQOO11S 亚运电竞用机

儿童和青少年的父母要把夫妻之间的问题像圈羊一样圈养在夫妻之间，不要将孩子卷入父母的纷争里面，不要让孩子去处理或者调停父母之间的冲突，也不要把因伴侣产生的负面情绪发泄到孩子身上，如果这样做，孩子的情绪负担，精神内耗会很重，很容易出现心理问题。 比如，有的小孩在学校里上课，因为总是担 ​

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2024-09-06 08:53来自 iQOO11S 亚运电竞用机

咨询笔记: 冰冻三尺非一日之寒，青春期的孩子厌学或者不上学，并非突如其来，此前孩子多半早就有了心理问题了，只是父母一直未关注未觉察，以及未给予足够的重视，所以孩子不上学的问题也不是短期内可以改变的。 孩子不上学并伴有抑郁焦虑等心理问题，父母会很焦虑，这是人之常情，但是要真正解决问题 ​

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2024-08-16 17:10来自 iQOO11S 亚运电竞用机

阳光下绽放的风雨兰，新的花剑还在不断往外冒 ​

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2024-08-03 07:33来自 iQOO11S 亚运电竞用机

什么叫投射，简单理解就是一个人把自己内在的感觉投射到外面，投射到别人身上，但是他没有觉察，他会把自己的这种心理现实投射出去认为是客观现实。 比如他对别人有敌意，自己感到不安全，就会认为是别人对自己有敌意，要伤害自己，所以导致自己感觉不安。 再比如内心自卑的人，是自己看不起自己，自己 ​

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2024-07-26 18:28来自 iQOO11S 亚运电竞用机

咨询笔记: 心理咨询有时候要教来访者骂人，咨询师先替来访者在咨询中骂那些曾经伤害自己的人，然后慢慢教他们骂人，教他们学会骂人并在实际生活中运用之后，很多人的症状就会缓解。为什么呢？ 因为一些人之所以生心理疾病就是因为习惯去讨好，或者遭遇了一些不公平带来的创伤，内在的委屈、伤痛、愤怒 ​

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2024-07-12 16:21来自 iQOO11S 亚运电竞用机

咨询笔记: 一个人来做心理咨询并不总是舒服的，有时候要直面自己内心的伤痛，有时候要直面自己的阴暗面，有时候咨询师会问你一些让你想打ta的问题，比如，你得这个病，对你、对家庭有什么好处？（当然，咨询师这么问得建立在良好的咨访关系的前提下）这时，来访者可能会心想：“我都这么难受，你还问我 ​

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2024-07-12 16:18来自 iQOO11S 亚运电竞用机

今天和孩子们一起做题，做完检查发现自己做错一道题，孩子们全对！脑子想着85，因为不小心瞄了一眼数式里面的7，写下来就是87。完了，以前小学数学年年100分的我居然连一年级的题目都做错了，呜呜呜，对自尊心是个毁灭性地打击…… ​

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2024-06-27 15:34来自 iQOO11S 亚运电竞用机

高温高湿的夏季花园，这些植物还生机勃勃 ​

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2024-06-23 15:34来自 iQOO11S 亚运电竞用机

雨一直下，本来花期就短的百合败得更快了，咔嚓一些回家插花瓶 ​

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2024-06-22 23:06来自 iQOO11S 亚运电竞用机

失眠夜的宁静庇护所 想象自己躺在一片柔软的草地上，星空璀璨，微风轻拂。随着每一次深呼吸，你感受到身心与大自然和谐共处。冥想星球的音频，如同一位温柔的向导，带走内心的迷雾和一切的烦恼和压力，找到安眠的港湾。 冥想它不只是一段音频，而是一把钥匙，解开紧绷的神经，带你进入深层的放松状态。 ​

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2024-06-22 18:40来自 iQOO11S 亚运电竞用机

烟雨江南 ​

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2024-06-14 16:30来自 iQOO11S 亚运电竞用机

今天又新开了一朵白百合。送走来访者，在院子里干活，感受到江浙沪地区的梅雨季要来了 ​

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2024-06-06 19:44来自 iQOO11S 亚运电竞用机

黄百合开了 ​

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2024-04-09 09:36来自 iQOO11S 亚运电竞用机

要想生活过得去，周围得带点绿 ​

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2024-04-07 10:54来自 iQOO11S 亚运电竞用机

可爱的毛茛 ​

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2024-04-03 22:31来自 iQOO11S 亚运电竞用机

风雨过后的樱花小路 ​

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2024-04-03 12:09来自 iQOO11S 亚运电竞用机

生活就像一场漩涡，有时候我们会被卷入其中，失去方向。然而，在冥想的宁静时刻，我学会了站在漩涡旁边，拥有一片宁静之地，静观漩涡的出现和消失。冥想教会了我如何在混乱中找到平衡，如何在动荡中保持内心的平静。 推荐我用了近两年的冥想App: 冥想星球。身体扫描可以帮助你联结身体，身心合一；助眠 ​

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2024-03-29 15:37来自 iQOO11S 亚运电竞用机

百花盛开的春天，因为25度的气温有点初夏的感觉 ​

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2024-03-28 16:28来自 iQOO11S 亚运电竞用机

咨询笔记: 心理问题的症状是一种表达，背后都有一定的功能和意义。作为心理咨询师，如果仅仅围绕来访者的表面症状去工作，目的是努力消除症状，这样做往往工作效果并不好。 我的临床经验发现，绕开症状本身，让来访者去言说自己的创伤经历，去理解ta内心的痛苦，去疗愈那些创伤，去看到创伤和症状之间 ​

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2023-10-27 20:23来自 iQOO11S 亚运电竞用机

别装作刀枪不入的模样， 别错过年轻的疯狂， 时光很匆忙， 别错过日落和夕阳， 不论在哪里呀， 来不及认真地年轻过， 就认真地老去。 ——张希/曹方《认真地老去》 ​

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2023-10-27 17:35来自 iQOO11S 亚运电竞用机

咨询笔记: 当孩子出现莫名头痛、腹痛、心跳过速、注意力难以集中等躯体问题时，父母大多会很着急地带他们去医院检查，查了一圈，最后被告知孩子可能存在抑郁或焦虑等心理问题时，不少父母则从开始的着急变成了质疑，觉得孩子是不是装的，或者觉得心理疾病都是骗人的，再或者去嫌弃孩子，对心理疾病感到 ​

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2023-10-20 10:41来自 iQOO11S 亚运电竞用机

分享一个在焦虑和害怕的时候可以稳定自己的方法: 感官着陆技术(sensory grounding skills)，用五个感官来稳定自己，比如认真看视野里的几样物品，握住柔软的东西，闻有气味的东西，把冰袋或者冰块放在皮肤上，听安慰人的音乐……把自己引导到现在，从情绪和头脑中跳出来，回归当下，然后提醒自己“我是 ​

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2023-10-05 19:45来自 iQOO11S 亚运电竞用机

近期租了块30平米的菜地，每次去干一点，去了好几次，所有的地还没有全翻一遍，感觉已经累觉不爱了……老公孩子蹲地上发愁: 啥时候能吃上自己种的菜？ ​

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2023-09-27 16:40来自 iQOO11S 亚运电竞用机

因为很多事情的发生原因要么很复杂，是各种因素叠加的结果，比如现在近30%的青少年患有抑郁，这是诸多因素导致的，心理学上的标准解释：生理、心理和社会三个方面导致了青少年抑郁。 还有很多事情发生的原因要么很简单，比如有的人会生病，遭遇车祸什么的，那就是概率，就是命运，就是倒霉，没有那么 ​

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2023-09-20 16:43来自 iQOO11S 亚运电竞用机

大家可以看看自己是不是这样的，就是我们很多人对于当初选择对错的问题，都具有马后炮性质的归因思维，事后自己过得好就会觉得自己当初做对了选择，反之就觉得自己当初做错选择。 事实上，当初的每个选择都是那个时候的自己认为的最好的选择。你不能站在30岁的年纪去批判20岁的自己，那是不公平也无意 ​

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2023-09-18 14:25来自 iQOO11S 亚运电竞用机

从北京学习回来，给孩子网上买了礼物，快递到家，然后假装在北京买的。然后想到自己给老公准备的礼物: 酒店里送的速溶咖啡和袋装茶。打算对他说: 带娃两天辛苦了，给你提神醒脑的礼物🎁。​估计性别对调一下，我就是出差回来的渣男！ 你说，中年人没有爱情吧，可我心里经常还会想到他，不然连酒店送 ​

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2023-09-15 14:57来自 iQOO11S 亚运电竞用机

努力奋斗十几年，还是觉得高铁60块的盒饭有点小贵，虽然味道还可以，可能我还不够努力吧！但是，人到中年，头也秃了，腰椎间盘也突了，真的是努力不起来了。为了不浪费，我努力把盒饭吃光，然后的然后，想到减肥，想到锻炼，哎呀，头更秃了，腰也更痛了…… ​

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2023-09-13 15:06来自 iQOO11S 亚运电竞用机

在网上看到有人说自家孩子，刚上一年级，上五天学，肚子疼了五天，也去医院看了五天，也没检查出啥问题，其实孩子不是装病，是上学适应问题，因压力和情绪导致的身心反应。还有的孩子像我女儿一样，每天上学出门，回家，都要哭闹，说很累，说身体不舒服，叫着不想去上学，其实是儿童的入学适应问题，分 ​

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2023-09-11 11:22来自 iQOO11S 亚运电竞用机

每当来访者让我推荐给孩子看的心理学图书，我都会推荐这一本《拉鲁斯儿童心理小百科》，60个跟孩子生活息息相关的心理小问题，接地气又科学，还有改善情绪的实用方法，以及好看的插图，无论父母带着孩子读，还是孩子自己读，都会很有收获。建议亲子阅读时和孩子讨论书中的内容以及孩子的一些烦恼，这样 ​

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2023-09-11 11:00来自 iQOO11S 亚运电竞用机

其实，无论绣花，还是做心理咨询、教育孩子，亦或者养花、做饭，想做好这些事情，有些东西是相通的，比如都需要把握好全局和细节的平衡。既要抓住全局，又要注意细节。 比如心理咨询时，围绕咨询的目标和重点展开工作，就是抓住了全局，但同时要注意细节，对一些来访者信息的收集要细致，问题要问得更 ​

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2023-09-05 22:40来自 iQOO11S 亚运电竞用机

今天和好朋友在苏州漫无目的地逛街、看展、喝茶、吃小吃……被各种美好的事物包围了几个小时，收获了特别好的体验，似乎我不是谁的妻子，不是谁的母亲和女儿，也暂时不是谁的心理咨询师，我只是我自己，重新和自己内在那个爱美爱文艺的女孩联结上了，感觉自己瞬间年轻了好几岁！ ​

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2023-09-04 22:43来自 iQOO11S 亚运电竞用机

如果我们看待自己不仅仅只是停留在三十岁这个节点，而是用过程和发展的眼光看待自己，看到过去的自己与现在的自己相比，已经进步很多了，我们是不是就不容易对自己求全责备，焦虑的感觉也会减少很多呢？ 成功其实是一个外在的表现，内在则是我们不断花时间与一个事物建立关系，随着时间推移，我们与这 ​

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2023-09-04 10:20来自 iQOO11S 亚运电竞用机

咨询笔记 : 有句话说，接受不可改变的，改变可以改变的。 心理咨询中常常要和来访者去认清不可改变的和可以改变的部分，分别是什么。 因为只有先分辨这两者，才能有效工作。 有的来访者会特别执着于自己无法改变的东西，比如，坚持让父母或者别人改变，觉得只有他们改变，自己的生活才能变好。比如 ​

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2023-09-04 10:06来自 iQOO11S 亚运电竞用机

孩子今天开始上小学了，我昨天收到老公放在宝瓶里用玩具车运来给我的一封秘信！感到神秘、好奇、吃惊、疑惑、百感交集都无法形容我的心情！ 我当众读完信，感动得不行不行的！老公笑着点评 : 一个人得自作多情到什么份上才能干出这样的事啊！ 但咱​不看搞笑看疗效，这会孩子爸爸正在抖音上学习《辅导 ​

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2023-08-01 22:56来自 iPhone客户端

咨询笔记：很多来访者在咨询之初的语言表达会显得快速而混乱，那些纷纷扬扬的往事，一件没有讲完，另一件就开始冒头，还有那些东奔西涌的情绪，也总是随着事情不断变化，有时还显得思维很奔逸。 尽管咨询师会提醒来访者慢一点慢一点，试图从对方的叙述中理出重点，但是似乎并不管用，来访者想说的太多 ​

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2023-07-19 22:37来自 iPhone客户端

“我也希望你多到大自然中去，去聆听风声，去看云怎么浮动，去看溪水怎么流，去闻一闻松树的香气，或者去看一眼漫山遍野的杜鹃； 我希望你回到土地上，感受阳光和雨水，去森林中疗愈，在雪山下徒步，回归到自然中，让自己与地球上的其他动植物产生联结，明白人类的渺小，也赞颂人类的伟大。” ​

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2023-07-19 20:13来自 iPhone客户端

为啥我爱正念冥想? 2005 年哈佛大学有一项著名的研究：将20个正念冥想的高手和20个从来没有练习正念冥想的普通人进行大脑对比。研究发现正念高手的前额叶以及岛叶和感官皮层更厚。 前额叶位于第三层脑的最前部，占大脑皮质总面积的40%，它是大脑的“总控制台”、 CEO。 这些大脑区域是与注意力、内在知 ​

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2023-07-18 13:49来自 iPhone客户端

咨询笔记：现在很多的父母对自家孩子会有很多的担心，担心孩子以后长不高，担心孩子考不上高中，考不上大学，没有好工作，担心孩子在外面不安全，担心孩子身体不健康，担心孩子没有养成良好的生活习惯，担心孩子交友不慎… 为人父母因为在意孩子，爱孩子，有这些担心很正常，但是一定要清楚我们百分之 ​

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2023-07-17 23:06来自 iPhone客户端

咨询笔记：你的想法不等于你，你的情绪不等于你，你是比自己的想法和情绪更大的存在，但是很遗憾的是，我们常常陷入自己的想法和情绪之中，尤其是负面情绪和想法之中，并觉得它们等于自己，还会因此评判自己“你怎么会有这样的想法（情绪），别人都不会有”，于是产生了对焦虑的恐惧，对痛苦的痛苦，结 ​

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2023-07-12 11:52来自 iPhone客户端

天气太热了，花是没几朵的，叶子还是有的 ​

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2023-07-08 16:56来自 iPhone客户端

夏花尖子生：蓝雪花和长春花 ​

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2023-07-04 17:10来自 iPhone客户端

推荐欧文.亚隆的新书给大家！ ​

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2023-06-27 09:27来自 iPhone客户端

梅雨季，连着下了几天暴雨，自然成熟的小番茄都裂开了。但是刚摘下来的番茄真好吃，汁水饱满，酸甜可口 ​

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2023-06-20 16:30来自 iPhone客户端

咨询笔记：关于人生的意义也许不是那么容易搞明白的，但是一个人一定要花一点时间去搞清楚自己现在生活的重点，问问自己，现在对我而言，什么是最重要的？ 如果搞不清自己生活的重点，我们容易陷入到瞎忙的状态里面。比如一对夫妻开始各自创业后，各自忙于各自的工作，忙于挣钱，每天因997的工作，两 ​

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meiya慢慢来

2023-06-20 11:32来自 iPhone客户端

连着三天暴雨，今天终于放晴了。因没有及时搬花盆，雨后百合只残留两朵了，但是新开了一朵更美的！哈哈哈 ​

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meiya慢慢来

2023-06-19 11:39来自 iPhone客户端

除了用口说话，其实我们的身体也会说话。比如有的人一到工作日胃就不舒服，周末放假就不会，很可能工作带给他太大压力和太多紧张了。我们的身体会说话，会表达各种情绪和非言语信息，可我们常常和自己的身体失联，比如身体给我们发送一些疼痛或者不适信号的时候，很多人往往选择忽略或者忍耐，而不是去 ​

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2023-06-17 11:37来自 iPhone客户端

今日苏沪地区入梅，外面雨一直下，梅雨季来啦，接下来大概会有20天的下雨天，来九张昨天入梅前有阳光的图片！ http://t.cn/RxRRacL ​

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2023-06-16 14:56来自 iPhone客户端

今天的收获，吃了番茄，采收了黄花菜，剪了百合 ​

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2023-06-16 11:30来自 iPhone客户端

分享一个5分钟的自我关怀冥想练习。 首先，请找到一个安全舒适的地方坐好或者躺好，让自己不被打扰，当你准备好了，就轻轻闭上眼睛。 将注意力都放回到自己的内在。自然地呼吸，留意呼吸的感觉。吸气，跟随着吸气的开始直到吸气的结束。呼气，跟随着呼气的开始直到呼气的结束。不需要控制呼吸，就像 ​

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2023-06-14 21:32来自 iPhone客户端

百合的季节，之前以为花不香，结果全开了之后邻居都闻到了花香 ​

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2023-06-10 17:04来自 iPhone客户端

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2023-06-10 17:01来自 iPhone客户端

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2023-06-10 16:59来自 iPhone客户端

百合开花了 ​

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2023-06-09 19:24来自 iPhone客户端

和自然联结可以疗愈我们的情绪，也能因其丰富性、变化性而开阔我们的心胸和思维。 自然的存在，和老子思想中所说的“反者道之动”“道生一，一生二，二生三，三生万物”是一样的，一切事物的发展都遵守着循环往复，不断运动变化的规律。 这和心理学中的流动性思维也是一样的，所谓大道相通，大道至简 ​

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2023-06-09 19:15来自 iPhone客户端

白色夹竹桃，像不像在蓝天中开了一条花路 ​

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2023-06-09 15:13来自 iPhone客户端

恰是一年梅子成熟时 ​

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2023-06-09 15:08来自 iPhone客户端

梅子树的变化 ​

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2023-06-07 22:38来自 iPhone客户端

咨询笔记：在生活中，我们会犯的一个错误就是常常把因果颠倒，比如因为这个衣服好看，所以模特穿着才这么美，其实是因为模特美，所以穿什么衣服都好看。 在心理、情感问题上也是如此，比如，很多人会认为因为伴侣出轨，发生婚外情，所以自己的婚姻才会出问题，才会不幸福，其实真相很可能是因为婚姻本 ​

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2023-06-05 22:43来自 iPhone客户端

明明生活条件不错，却总是人为制造痛苦的人，可能受困于他们心态上的悲观主义和过度焦虑。他们对现实对未来的判断消极悲观，总觉得现在不好，以后更糟。他们看待生活的视角产生了扭曲和偏差，聚焦于问题，而看不到资源，所以一直活在对当下和未来的忧虑之中，没法投入当下的生活。 还可能他们内心自卑 ​

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2023-06-05 22:17来自 iPhone客户端

咨询笔记：一个来访者从小到大面临各种重大选择时都听父母的，自己没有独自做过选择，如今面临一个重要的人生选择，她不想再让父母为自己做选择，但是又担心自己会做错选择，无法承担选择的后果，内心充满冲突。 咨询中，咨询师共情和看见她内在的害怕情绪，帮她分析选择的利弊，评估要承担的责任，鼓 ​

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2023-06-04 22:16来自 iPhone客户端

今年夏天的第一朵蓝雪花 ​

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2023-06-02 19:53来自 iPhone客户端

在这个高压内卷的时代，每个人都需要花一点时间好好想一想这个问题：做一些什么可以让我放松下来，并且是有利于身心健康的方式？思考之后，可以积极做出尝试。 一般来说，适量运动、自由书写、听音乐、冥想、泡澡、散步、亲近大自然、和心理咨询师对谈等方式对于放松我们的身心会很有帮助。今 天，分享 ​

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2023-05-24 20:18来自 iPhone客户端

老爸要从老家来看我，电话打来这样说：闺女，明天是黄道吉日，宜出门，给我买张票吧！ 然后他在老婆的安排下带来了大把小包的家乡特产和土鸡蛋。 我计划带老爸吃遍家附近的美食，再好好给他做饭，陪他聊聊逛逛，结果只陪了他一天（公园散步、聊天）后我就新冠首阳了，烧到39度多，全身都痛，人晕得都 ​

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2023-05-16 11:09来自 iPhone客户端

咨询笔记：想要拥有良好情绪和身心健康的方法相信很多人都知道，如： 1、不要熬夜，规律作息，保证充足的睡眠 2、健康饮食，一日三餐，不吃高盐高油高糖的食物 3、积极锻炼，避免久坐，每周至少3次，每次半小时以上的运动量 4、关注自我的情绪，增加情绪觉察力，每天写写情绪日记，记录自己的情绪变化 ​

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2023-05-15 17:22来自 iPhone客户端

咨询笔记：关于学习和生活的意义这个人生议题，值得每个人好好想一想，尤其是现在家里有青少年的家长，真的要好好思考一下。 现在青春期的少男少女无论成绩好坏，很多都有厌学的问题，其中的一个原因就是他们找不到自己学习和生活的意义。有个初中的孩子告诉我，“我努力学习就是为了把自己从一个监狱 ​

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2023-05-15 10:10来自 iPhone客户端

咨询笔记：很多时候，我们的问题在于思维容易陷入僵化，缺乏弹性和灵活性，比如一个事情搞砸了，或者一段关系破裂了，当我们陷入单一思维时，要么觉得都是别人的错，要么觉得都是自己的问题，向外指责令我们愤怒，且无法承担属于自己的责任，做出改变，向内自责，令我们内耗且变得虚弱无力，严重的则导 ​

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2023-05-08 12:44来自 iPhone客户端

咨询笔记：我们很多人很多时候的内心冲突在于“既要，又要，还要”。 比如不想吃外卖，觉得外卖不卫生不健康，又浪费钱，想要自己做饭吃，可是又嫌自己做饭要买菜炒菜洗碗麻烦，但是你建议他在家做得简单一点，比如吃个麻酱拌面，他又觉得不行，要有菜有肉还有汤，既要省钱，又要健康丰盛，还不想付出 ​

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2023-05-05 12:47来自 iPhone客户端

咨询笔记：这几个月多做了几个青少年个案，有时候发现孩子的很多问题和大人的问题是一样的。孩子追求高分、名校，压力山大，价值观是：活着的意义就是考上省重点/清北/211。大人追求名企、豪宅、豪车、财富自由，价值观是：功成名就的人才配活才有人爱。结果就是孩子大人都被整焦虑抑郁了，有的还有幻 ​

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meiya慢慢来

2023-05-04 14:14来自 iPhone客户端

时间是站在年轻女孩这一边的！

该微博因被投诉违反《微博社区公约》的相关规定，已被删除。查看帮助：https://service.account.weibo.com/roles/gongyue

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2023-05-04 12:05来自 iPhone客户端

淄博一直火了两个多月，不是烧烤本身火，是这座城市的人民似火一样温暖

今天的淄博就是当年的延安，普通老百姓向往的圣地。房东不涨价，老板不坑顾客，出租车不绕路，商贩不少称，不用担心遭遇各种坐地起价，强买强卖，懂得人情世故，一个地方才能发展起来…网友:真的被这座城市感动哭了，告别久违的冷漠、失信、缺爱，拥抱淄博的热情[泪] #淄博的公文水平杀疯了##淄博副本 ​

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2023-05-04 12:02来自 iPhone客户端

凡尔赛一下，自己种的花，花瓶都不够插，有点苦恼 ​

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meiya慢慢来

2023-05-01 22:20来自 iPhone客户端

厉害👍

开始以为是搞笑的，没想到是王者！这才是高手在民间！ http://t.cn/A6NNwby1 ​

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2023-05-01 22:14来自 iPhone客户端

四月五月实现鲜切花自由 ​

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2023-05-01 20:57来自 iPhone客户端

五月了，春未走，夏已来。今早和孩子出门骑行5、6公里，江浙沪地区的阳光已经有点夏天的毒辣了。明晃晃的太阳让我想起小时候的夏天和夏天里的那条河。 小时候，我在福建农村生活。童年的夏日时光常常在村口旁的那条河岸边度过，和小伙伴玩打水漂，在桥洞下泼水冲走小蚂蚁，捡彩色的石头磨成颜料，偷挖 ​

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2023-04-30 18:41来自 iPhone客户端

五一没有出去玩的小伙伴一起来追《漫长的季节》吧，这剧讲人性，讲底层百姓的命运，也讲东北的时代创伤，特别好看！ ​

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meiya慢慢来

2023-04-29 00:20来自 iPhone客户端

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抱歉，此微博已被作者删除。查看帮助：http://t.cn/Rfd3rQV

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2023-04-29 00:13来自 iPhone客户端

//@王人平:为什么我总强调父母要先照顾好自己，因为任何关系都是与自己关系的投射。一个自尊、自爱、自信的人，既能不依附于人，又有能力给他人以尊重和爱，不去控制和占有。而越没有能力对自己负责，照顾好自己生活，活出自己人生意义的父母，越容易去孩子身上刷存在感、掌控感和价值感。

我们常常说要“爱人如己”，如果没有“己”，没有“自我”，做不到悦纳自己，便没有力量去接纳、滋养和爱别人。作为父母，我们给不了孩子我们没有的。唯有先做到自爱、自尊和自信，才可能给孩子全然的接纳、尊重和信任，而不去孩子身上刷存在感、掌控感和价值感。正如蒋勋老师所说：“我一直觉得一个真 ​

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2023-04-27 13:51来自 iPhone客户端

送你一把自己种的香香花🌺 ​

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2023-04-26 20:13来自 iPhone客户端

结束一日繁忙，为自己做一些能够让自己放松和快乐的小事吧。慢慢喝一杯茶，嗑几颗瓜子，翻看一本闲书，认真听一首喜欢的音乐，在家里练习正念行走…都是极好的。 ​

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2023-04-24 17:08来自 iPhone客户端

没有人能一直都坚强 当你累时就休息 没有人能一直都勇敢 当你害怕时就抱一抱自己 没有人能一直保持清醒 当你陷入混乱不安时 记得暂停下来深呼吸 当你总觉得自己的生活好像哪里不对劲 哪里出了问题时 请相信自己的自觉 不要带着疑问一直往前跑 因为在错误的方向跑得越久 偏离心之轨道越远 你真的可以停 ​

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