成33JANE

2026-06-30 18:43来自 iPhone客户端

此刻，健身的意义具像化了！ 人生就是一场旅行， 精力好了，运气才会旺！ #我的健身经验分享##力量训练##女性成长##健身知识##健身vlog# http://t.cn/AXohcHsk ​

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成33JANE

2026-06-23 19:50来自 iPhone客户端

靠家常菜蜕变掉50斤， 分享我一天吃什么[色][色]#逆袭##我的健身经验分享##女性健身##生活化减脂##减脂期饮食# http://t.cn/AXSVjXO9 ​

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2026-06-21 18:12来自 iPhone客户端

薄肌女生🌸上臀臀凹陷训练计划分享 我的上课vlog #我的健身经验分享##力量训练##改善臀凹陷##上臀# http://t.cn/AXSwGFrR ​

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成33JANE

2026-06-21 18:09来自 iPhone客户端

身材变形🫠我都经历了什么！？ #我的健身经验分享##女性成长##女性健身##自律成为更好的自己##逆袭# http://t.cn/AXSwGq12 ​

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2026-05-21 13:37来自 iPhone客户端

健身小白女生，老手、特别是练的好的姐妹，去健身房一定要注意不要做这些事情。 #我的健身经验分享##女性健身##女性成长# http://t.cn/AX6Z1ulM ​

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成33JANE

2026-05-09 17:14来自 iPhone客户端

母亲节陪妈妈一起看完这个健身视频吧。 #女性健身##我的健身经验分享##力量训练##中老年人# http://t.cn/AXJFJht6 ​

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成33JANE

2026-04-25 11:43来自 iPhone客户端

女生不在受害者角色里沉沦，只在经历中成长。 #女性健身##身材焦虑##女性成长# http://t.cn/AXxTVyjx ​

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成33JANE

2026-04-19 17:27来自 iPhone客户端

以下四个减脂天坑，能避掉一个，减脂效果都会翻倍。 #生活化减脂##减脂期饮食##健身知识##产后恢复##身材焦虑# http://t.cn/AXxyc8Lc ​

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成33JANE

2026-04-19 17:23来自 iPhone客户端

快乐健身时刻 #vlog我的一天##我的健身经验分享# http://t.cn/AXxycPSz ​

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成33JANE

2026-04-14 08:54来自 iPhone客户端

普通女生如何低成本维持美貌？ #女性健身##生活化减脂##我的健身经验分享# http://t.cn/AXMTYBUq ​

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成33JANE

2026-04-10 18:14来自 iPhone客户端

健身房洗脑失败Vlog😆 #vlog我的一天##女性健身# http://t.cn/AXMIQhpo ​

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2026-04-10 07:22来自 iPhone客户端

这个误会好大！[哈哈][哈哈][哈哈][哈哈]#女性健身##vlog我的一天# http://t.cn/AXMVM3UW ​

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2026-04-07 18:54来自 iPhone客户端

一步步教会你 你的瘦身公式 #健身知识##减肥##减脂期饮食##减脂技巧##产后恢复# http://t.cn/AXMZferq ​

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2026-04-07 18:53来自 iPhone客户端

姐妹你勇敢飞，有事自己背[哈哈]#女性健身##vlog我的一天# http://t.cn/AXMZfT0i ​

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2026-04-02 19:14来自 iPhone客户端

燃脂邪修，只需要想象自己有条狗。#女性健身##我的健身经验分享##生活化减脂##健身知识# http://t.cn/AXIWaR6F ​

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2026-03-31 20:29来自 iPhone客户端

狼狈感撸铁vlog #女性健身##自律成为更好的自己##vlog我的一天##减肥# http://t.cn/RU1yWbZ http://t.cn/AXI6sOKG ​

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2026-03-29 18:16来自 iPhone客户端

女生健身图什么？想取悦谁？ 练的好，但嘴笨的姐妹下次这样回。哈哈😆#女性健身##自律成为更好的自己##身材焦虑##女性成长# http://t.cn/AXIGP5Kz ​

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成33JANE

2026-03-26 20:29来自 iPhone客户端

又是哄学员训练完第一天Vlog #vlog我的一天##女性健身# http://t.cn/AXfFv8tL ​

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成33JANE

2026-03-25 17:38来自 iPhone客户端

一个好身材是你的底气也是你能力的缩影。 #自律成为更好的自己##女性健身##逆袭##我的健身经验分享# http://t.cn/AXfBMY3W ​

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2026-03-22 18:42来自 iPhone客户端

普通女生变美逆袭，一定要知道这10个易瘦习惯！ #逆袭##生活化减脂##身材焦虑##减脂期饮食##减脂技巧# http://t.cn/AXf0QLlS ​

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2026-03-15 18:19来自 iPhone客户端

瘦身后生活原来会越来越顺，这是我的亲身经历，也是一个减肥的顶级认知，要相信自己瘦下来的力量！ #逆袭##女性健身##我的健身经验分享##自律成为更好的自己# http://t.cn/AXVD0xz4 ​

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2026-03-12 16:19来自 iPhone客户端

别再焦虑了， 现实vs互联网，健身自律人真相！ #身材焦虑##我的健身经验分享##自律成为更好的自己# http://t.cn/AXVYC92h ​

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2026-03-12 16:18来自 iPhone客户端

普通女生想要逆袭成功的四个必备心态。#逆袭##自律成为更好的自己##我的健身经验分享##女性健身# http://t.cn/AXVYCM04 ​

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2026-03-12 16:15来自 iPhone客户端

运动潮流30年，现在健身服怎么选？ #女性健身##vlog我的一天##自律成为更好的自己##体重焦虑# http://t.cn/AXVY9dX1 ​

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2026-03-12 16:13来自 iPhone客户端

30➕女生正确的减脂思路。 #减脂技巧##减脂误区##健身知识# http://t.cn/AXVY9Whn ​

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成33JANE

2026-03-08 17:46来自 iPhone客户端

怎么让2026拥有更好的状态，是有方法的。 #自律成为更好的自己##我的健身经验分享# http://t.cn/AXVVarV2 ​

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2026-03-08 17:40来自 iPhone客户端

全网最流行的饮食法从夯到拉！[好爱哦] #减肥知识分享##健身知识##减脂误区##减脂技巧##女性健身# http://t.cn/AXVVXjJs ​

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2026-03-08 17:38来自 iPhone客户端

健身是女生最值得投资自己的事之一！ #减脂##自律成为更好的自己##vlog我的自律生活##女性健身# http://t.cn/AXVVXIfh ​

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2026-03-05 16:48来自 iPhone客户端

身材变形🫠，我到底经历了什么！ #体重焦虑##健身知识##自律成为更好的自己##减肥知识分享##减脂# http://t.cn/AXV7Assi ​

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成33JANE

2026-02-17 12:15来自 iPhone客户端

变美搞钱不内耗， 人生尽兴才重要 http://t.cn/AXtWGdqO ​

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成33JANE

2026-02-17 12:11来自 iPhone客户端

高食欲女生如何保持身材？ #体重焦虑##减脂误区##vlog我的自律生活##原创视频##健身知识# http://t.cn/AXtWb3ec ​

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成33JANE

2026-02-12 11:46来自 iPhone客户端

恢复期，假期该如何安排？ #女性健身##科学减脂##自律成为更好的自己##体重焦虑# http://t.cn/AXt72Mhh ​

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成33JANE

2026-02-04 19:15来自 iPhone客户端

水果就是碳水， 少吃一顿饭，多吃些水果其实是一回事！ #科学减脂##减肥知识分享##减脂误区##vlog我的自律生活##自律成为更好的自己# http://t.cn/AX5GlAMa ​

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2026-01-25 12:58来自 iPhone客户端

每逢佳节胖三斤的说法有一定道理，🤔但并非完全正确。 脂肪的增加需要大量热量盈余，而体重的增加可能主要是水分。 要分别是水分还是脂肪囤积？[疑问] 如何快速恢复假期前的减脂状态？这一期给你答案。 #原创视频##科学减脂##科学减脂##健身光速成长计划# http://t.cn/AXqyZOU6 ​

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2026-01-15 14:24来自 iPhone客户端

越自律越胖？节食跑步根本不是减脂答案 2026年，搞懂这些认知，你的减脂路会更顺利。 http://t.cn/AXGte0an ​

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成33JANE

2026-01-08 16:24来自 iPhone客户端

这不是我说的，是研究女性运动生理的 Stacy Sims 提出的。 照抄男性训练模版，女生更容易受伤、紊乱、难恢复。 空腹有氧、经期硬扛、大重量迷信，都是坑。 吃点碳水、顺着周期、重视完成度， 女生这样练，才更稳、更安全、更好看。 欢迎问我任何问题。 #健身光速成长计划 ##科学减脂##减肥知识分享# ​

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2025-12-24 21:22来自 iPhone客户端

不存在只改变一个部位的方式， 但可以通过正确顺序， 让整体变化时把曲线留住。 核心不是多做针对动作， 而是在变化过程中守住力量与比例。 方向对了，紧致感自然会出现。 #局部瘦##减肥知识分享##减脂误区##科学减脂# 健身科普#减脂# http://t.cn/AX4UdSyM ​

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2025-12-24 21:20来自 iPhone客户端

别在冬天减脂！你会瘦得比夏天还快。冬天光靠维持体温，日常消耗就能比夏天多10%。 一样吃、反而掉得更快。 想知道怎么利用冬天偷偷变瘦？视频里我讲得很清楚。 #减脂技巧#冬天瘦身#减肥知识分享#生活化减脂技巧#减脂餐 http://t.cn/AX4UrlSH ​

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成33JANE

2025-12-14 18:44来自 iPhone客户端

产后妈妈不要因为身材走形而着急减肥，[抱一抱] 因为哺乳期荷尔蒙会让你更想陪伴宝宝，这是自然保护。此外，产后精力下降，減肥性价比低。建议哺乳期结束后，宝宝上幼儿园或有自己的时间时再开始减脂，这样会更轻松高效。变美任何时候都来得及，先照顾好自己和宝宝#科学瘦身##减脂误区##体重焦虑# ​

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2025-12-11 18:05来自 iPhone客户端

不记录热量，几顿放纵餐就会把努力抵消了 想瘦别靠感觉，别靠一时自律 记录每一口吃的东西，比拼命吃水煮鸡胸更管用 #减肥 ##科学瘦身 ##健身vlog##减脂期饮食##自律成为更好的自己# http://t.cn/AXye9aJa ​

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成33JANE

2025-12-05 00:37来自 iPhone客户端

明明体重达标，却还是肿松无形？ 原因只有一个：轻 ≠ 瘦，瘦 ≠ 紧致。 当脂肪下去、肌肉上来，你的松垮会一点点消失 关注我一起变紧致！ #减脂#小基数减脂#力量训练#身材管理#科学减脂#健身知识#健身打卡##体重焦虑##vlog我的自律生活# http://t.cn/AXyJhBHs ​

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成33JANE

2025-11-30 20:25来自 iPhone客户端

为啥别人100斤紧致，我却松松垮垮？ 为什么瘦了却更松？ 很多女生疯狂有氧＋少吃，掉的是肌肉不是脂肪！ 肌肉没了，线条松、体态差、体脂还更高。 保住肌肉、优先燃脂、顺带改善体态，让身体挺起来、线条自然紧致 漂亮不是“饿”出来的，是练出来的。 #力量训练 #體態改善 #我的健身经验分享 #创作灵感 ​

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2025-11-27 18:52来自 iPhone客户端

“体积小”的食物热量爆炸🍪，不知不觉就超标。 从记录真实摄入开始，把油、酱、零食、分量都算进去📒 卡在“吃很少却不瘦”的循环里？试试这一招吧 #减脂误区##科学减脂 ##健身vlog # http://t.cn/AXLQeWWp ​

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2025-11-23 18:13来自 iPhone客户端

为什么有人能一练到底，而有人健身卡办了就吃灰？ 秘诀不是意志力，而是 正向心理暗示 💡 它不是盲目自信，而是用看得见的数据给自己动力 #健身日常 #健身博主 #科学减脂 #正向心理暗示 #身材管理 #健身心态#健身知识 #健身打卡 #科学减脂 ##体重焦虑# Vlog我的自律生活 #运动万粉助力计划# ​

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2025-11-20 18:08来自 iPhone客户端

为什么明明请了私教还是瘦不下来？ 私教课天天练到吐，体重还是不掉？ 想瘦？先搞清楚热量和活动量的逻辑 #减脂误区##健身 ##健身日常 ##科学减脂 ##健身知识 ##Vlog我的自律生活 # http://t.cn/AXLAAMq6 ​

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2025-11-07 19:46来自 iPhone客户端

吃炸鸡也能瘦？因为身体不懂垃圾食品！ 健身期嘴馋想吃火锅？别急着忍！ 身体根本“不懂垃圾食品”，它只懂碳水、蛋白和脂肪比例。 只要记录热量、掌控分量，炸鸡也能变塑形餐！ 学会吃得聪明，而不是吃得少。 #减脂餐 #健身日常 #健身博主 #塑形打卡 #减脂期饮食 # http://t.cn/AXAFvPyw ​

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2025-11-07 19:44来自 iPhone客户端

vlog | 身材管理 | 如何面对体重波动不焦虑？ 上秤发现“涨了”？别慌 体重像弹簧，会波动是正常的 晚餐、盐分、睡眠、荷尔蒙都会影响数字，不代表脂肪回来了 别用单日体重定义自己 坚持训练、管理作息、复盘微调慢慢来，享受过程，爱自己每一步 #体重焦虑 #減脂心态#健身日常#身材管理#健身vlog#女生 ​

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2025-11-07 19:40来自 iPhone客户端

vlog | 身材管理 | 如何面对体重波动不焦虑？ 上秤发现“涨了”？别慌 体重像弹簧，会波动是正常的 晚餐、盐分、睡眠、荷尔蒙都会影响数字，不代表脂肪回来了 别用单日体重定义自己× 坚持训练、管理作息、复盘微调慢慢来，享受过程，爱自己每一步 #体重焦虑 #減脂心态#健身日常#身材管理#健身vlog#女生 ​

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2025-11-07 19:35来自 iPhone客户端

体脂从12%到20%的意外收获：我不焦虑了 从体脂12%回到20%，我不仅没有压力结果反而更健康、更开心。 不再焦虑每一口饭、每一块腹肌，也终于睡得好、笑得多。 力量、曲线、心情—都找回了平衡及希望这期Vlog，也能让你看到： 体脂不是越低越好，而是越舒服越美！ #Vlog我的一天 #Vlog我的自律生活 ​

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2025-11-07 19:27来自 iPhone客户端

今日早餐：杏仁奶拿铁＋中式葱葱面包 姐妹们，当我放弃瘦成纸片人我发现自己更好看了 希望你们也能练出最舒服、最真实的自己 #Vlog我的一天 #Vlog我的自律生活 #干净饮食#一天吃什么 #女性成长 #我的运动日常 #身材管理 #健身vlog # 自信源于力量 #三分练七分吃十分生活 http://t.cn/AXAk19Jn ​

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2025-11-07 19:22来自 iPhone客户端

身材管理Vlog为什么你越減越瘦不下来？ 虽说人人平等，但有些人的減脂路，比别人更艰难§/高压工作、夜班、带娃……身体早已透支。 不用立刻瘦！先守住底线：三餐均衡、睡眠充足、轻运动。 慢慢恢复精力，改变自然而然就会发生 減脂，其实就是一场温柔的自我重建子 #Vlog我的自律生活 ##节后减肥# ​

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成33JANE

2025-09-04 19:35来自 iPhone客户端

96天减掉20.8斤，这段妈妈的自我重塑之路，藏着多少女性的辛酸与困境。[赞啊][赞啊][赞啊] http://t.cn/RU1yWbZ http://t.cn/AXPxql9z ​

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2025-07-04 19:42来自 iPhone客户端

你知道吗？1公斤脂肪 = 7700大卡 = 超大一团肉块 那4公斤脂肪，是什么概念？ 今天我来分享我一位学员的真实案例，她用10节课把这些脂肪从身体里“请了出去”。 📉 她的变化数据： • 体重减了4kg • 体脂率下降了1.5% • 腰围收了整整2cm • 内脏脂肪从3降到2 • 右腿脂肪精准减少0.13kg • 而且…… ​

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2025-06-12 10:24来自 iPhone客户端

她196天减掉40斤，脂肪肝逆转了，体检指标全正常了。 她刚找到我时，86.9kg，体脂偏高，脂肪肝中度，血脂异常。 每天都觉得累，心情也越来越低落。 她说：“我真的很怕再拖下去，健康出了问题怎么办？” 从那天起，我们一起定制了专属方案： ✅ 每周定制饮食 + 力量训练 ✅ 每天打卡，调整方案 ✅ 用 ​

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2025-05-01 14:55来自 iPhone客户端

每次被男学员问：“你能带得动我吗？” 我都会笑着回一句：“等你瘦下来，别忘了叫声姐。” 今天这篇，是写给H先生的。 一个因为太太推荐、半信半疑报名课程的男生， 三个月，-了20斤，脸变小了，肚子没了，整个人都清爽有神。 但他不是一开始就信我的， 甚至之前报过线下几千块私教，完全没效果。 他 ​

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2025-04-10 19:06来自 iPhone客户端

减肥的四个关键，你知道哪些？[抱一抱][抱一抱] “吃很少但不瘦”“吃多了反而瘦了？”听起来有点反直觉，但这正是我不少学生的真实反馈。[好爱哦][好爱哦] 想减脂，只看热量不够，更重要的是这四个关键： ① 热量不能盲目压得太低 ② 高蛋白=更高的热效能（TEF），帮你提升代谢 ③ 知道热量缺口怎么来 ​

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2025-03-29 10:30来自 iPhone客户端

[色]9节课的变化，她轻了不止一圈，高强度工作也能管理好身材[抱一抱][抱一抱][抱一抱] 她是一名夜班护士，工作忙、作息乱、饮食不规律，曾一度觉得减脂太难。 这次，我们用了9节课，配合灵活饮食策略，帮她在不“硬扛”的前提下，慢慢找回了身体的掌控感。[并不简单][并不简单] 变化看得见： • 体 ​

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2025-03-22 18:51来自 iPhone客户端

吃饱还能瘦30斤？[色] 很多人以为减肥=少吃，可越饿越难瘦，甚至越减越胖！这位学员过去几年一直靠节食+高强度运动，结果呢？体重反弹比之前更高，陷入“节食-暴食-反弹”的死循环。 直到她找到我，我们用精准饮食+科学训练，不仅让她吃饱、吃好，还瘦了30斤，最重要的是，她终于告别焦虑，学会了终身 ​

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2025-03-04 14:55来自 iPhone客户端

大家好呀！很多朋友对我的健身房感兴趣，今天就带大家体验一下我在 Windsor Genesis 健身房 的一天，看看这里的氛围、设施，还有我的日常训练！ 🚗 便利停车：健身房位于 Homezone 综合体，停车超方便，有 300+ 车位，随到随停，不用担心找车位的问题！ 💁‍♀️ 前台服务：我们的前台小哥哥小姐 ​

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2025-02-20 09:16来自 iPhone客户端

🥊节后急救！🥳72小时内快速瘦身🥳的3️⃣个实用方法分享[爱心][爱心][爱心] 假期结束，一称体重多了好几斤？别慌，这期视频教你如何科学调整，快速回归正常状态！ ✅ 假期后体重飙升的真正原因是什么？ ✅ 如何合理看待这几斤“幸福肥”？ ✅ 3个简单方法，帮你72小时迅速恢复！ 如果你是： ✔ ​

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2025-02-04 19:24来自 iPhone客户端

👧女生们看过来！练肩可是塑造完美身材的重要一环💪但如果细节没把握好，效果可能大打折扣😔今天就来给大家纠正一波练肩的细节，让你的努力事半功倍✨ #女生练肩 ##线上减脂##布里斯班##减肥##减肥方法# http://t.cn/A6334r7M ​

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2025-01-23 15:43来自 iPhone客户端

家人们，减脂路上是不是总被饥饿感和疲惫感打败？想知道如何轻松度过减脂期吗？[疑问] 今天，我们邀请到线上会员丹丹来分享她在我们网课的真实体验。在减脂期，丹丹跟着我们的网课训练，不仅没觉得累，也没被饥饿感困扰，全程状态超棒！而且，我们为她提供的[心]情绪价值，[心]鼓励、[心]陪伴和监督， ​

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2025-01-13 19:26来自 iPhone客户端

宝子们，假期本在开心旅途，竟被学生“截胡”[疑问]， 直接拉到成都里外美式铁馆上课！[哈哈] 这节课猛攻腿臀动作，从新手必练的高脚杯深蹲，到进阶版深蹲，满满的干货都给大家整理好啦。[赞啊][给你小心心] 健身细节决定成败，快跟着我一起把动作做标准，让健身效果翻倍！宝子们看完记得点赞、收藏， ​

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2025-01-05 11:13来自 iPhone客户端

很多人用16+8断食减脂，结果不仅没瘦，还越减越胖！到底为什么？[疑问] 核心问题就一个——减脂的本质是热量赤字，而不是缩短吃饭时间！[色] 想科学减脂，不踩坑？[好爱哦][好爱哦] 评论区留言【减脂】让我们一起轻松瘦下来！[好爱哦][心][心] #布里斯班##减肥方法##瘦身##科学健身##线上减脂# ​

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2024-12-26 15:10来自 iPhone客户端

每天都去运动，却发现体重迟迟不掉？[可怜] 其实，你只是没找到更高效的训练方法！[并不简单] 今天就让这个视频告诉你，瘦得快还不伤身的秘诀！ 女生减脂塑形，最适合的就是这些高效的多关节训练动作： 深蹲、相扑硬拉、臀桥……不仅燃脂效果更快，还能塑造翘臀、紧腰和修长的腿部曲线！ 从这些动作开 ​

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2024-12-16 19:26来自 iPhone客户端

很多健身小白觉得练得越多越好，但真相是：练得太多不仅浪费时间，还可能伤害身体！ 今天就教大家一个简单又科学的方法，找到适合自己的黄金训练量（MEV），高效减肥不走弯路！ 如果你是健身新手，或者正在努力减肥，一定要看完这个视频！ 点击查看，用更少的努力，收获更快的效果！ #布里斯班##大基数 ​

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2024-12-16 19:16来自 iPhone客户端

学会这招，吃麻辣烫也能瘦[色][色][色][色] 麻辣烫也能减肥？减脂不用节食也能吃得开心！教你如何用热量控制吃出理想体态，一顿饭的热量拆解，全程简单易懂，让你从小白变身减脂达人！想知道麻辣烫怎么吃不胖吗？快来看我的视频，轻松掌握科学减脂的方法，让减肥不再是难事！ #减肥 ##布里斯班# ​

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成33JANE

2024-11-30 11:59来自 iPhone客户端

🌸 姐妹们！分享一个超好用的减脂训练方法！ 这期视频教大家女生专属的两分化训练，适合生活忙碌又想瘦的你！上半身+下半身分开练，一周只用练两次，加上我的减脂辅导，效果真的绝了！ ✨ 为啥推荐这个训练？ • 每次针对性强，短时间就搞定，超高效！ • 特别适合我们女生，练线条、不粗腿！ • ​

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2024-11-22 22:34来自 iPhone客户端

💪 女生两分化训练模版分享！ 🌟 想练出线条感和力量感？试试这个简单高效的训练模版！ ✨ 上半身训练日 & 下半身训练日详细安排，带你科学进阶！ ✅ 打卡计划轻松提升力量！ ✅ 塑造蜜桃臀和紧致背部！ 📌 保存训练模版，开始练起来！ 💬 姐妹们，留言告诉我最虐的动作是哪个？ #布里斯班# ​

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2024-11-17 13:16来自 iPhone客户端

每周练2天🌞，或者练三天☕️，又或者想天天练的姐妹们[色]，照着这个视频安排自己的训练吧！ 💃今天我来分享3种简单又有效的训练分化方法，助你从新手快速进阶，打造理想身材！✨姐妹们，一起开启蜕变之旅吧！ #布里斯班##减脂我是认真的[话题]##减肥##大基数##女性成长# http://t.cn/z8AMeT3 ​

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2024-11-12 18:47来自 iPhone客户端

姐妹们想拥有紧致线条身材吗？跟我来看成功案例！增肌期中，重点做力量训练对于小基数或者不需要要过多减脂的朋友们来说，12周增肌后，1周主动恢复，6周减脂就会显露线条。我在布里斯班提供私教课和线上减脂课程，欢迎私信询资，让健康与美丽同步。 #减肥 ##减脂我是认真的[话题]##布里斯班# ​

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2024-11-09 12:05来自 iPhone客户端

姐妹们快来快来，[爱你][爱你][爱你] 特别是比较远距离的在姐妹们，[偷乐] 直接照抄33这个训练炸臀模版！[抱一抱] 用自己的感受来验证一下这套模版的奇效！[舔屏] 动作细节不明白的地方欢迎留言询问！[心] #减脂我是认真的[话题]##瘦身##大基数##蜜桃臀##女生力量训练# http://t.cn/RU1yWbZ ​

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成33JANE

2023-08-01 20:30来自 iPhone客户端

今天我飞来阿德给铿锵玫瑰们打call啦！快看，这次我手上握的不是杠铃也不是哑铃，而是脉动+玫瑰 。 现场的球迷真的好激动啊，我们的铿锵玫瑰们已经开始在场上奔跑了，她们真的状态好好，顶级赛事运动员们的线条，看得我一个举铁的女人哈喇子流一地。 听说脉动养玫瑰是时下最潮的打call方式去 ​

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成33JANE

2023-04-25 13:00来自 iPhone客户端

女生进健身房再也不用慌了！ #龙家门##见人不如健身[话题]##健身常识科普[话题]##运动焕醒计划##颜控跑步人有福了# http://t.cn/RJLBwTp http://t.cn/A6NaQ2IF ​

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成33JANE

2023-04-25 12:58来自 iPhone客户端

健身倒是会更舒适还是苦行？ #龙家门##见人不如健身[话题]##肩部塑形视频[话题]##减脂我是认真的[话题]##运动焕醒计划# http://t.cn/A6NaQ7c3 ​

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成33JANE

2023-04-25 11:52来自 iPhone客户端

女生精准塑形，蜜桃臀选哪种硬拉？ 同样是作为硬拉动作， 我们锻炼的肌肉范围是一致的。 不同的硬拉经过动作的改变， 训练时针对的肌肉刺激也会有所不同。 #见人不如健身[话题]##臀部训练[话题]##练出翘翘蜜桃臀[话题]##龙家门[话题]##臀部凹陷[话题]# http://t.cn/A6NaYwKr ​

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成33JANE

2023-04-25 10:56来自 iPhone客户端

走出安全区会怎样？ #龙家门##见人不如健身[话题]##减脂我是认真的[话题]##颜控跑步人有福了##运动焕醒计划# http://t.cn/A6NaC2oA ​

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成33JANE

2023-04-24 10:03来自 iPhone客户端

你有没有对自己说过“哦，我明天开始”？ 尤其是在健身方面，我听朋友这样说。 人们总是等待明天、下周一，或者所谓的“完美”开始时间。 但如果你现在开始呢？ 为什么要等待明天？还是为了等到新年？ 今天总有一些你认为不能做某事的理由， 但为什么不充分利用你现在拥有的时间呢？ 比你可能设置的 ​

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成33JANE

2023-04-18 12:22来自 iPhone客户端

哑铃侧平举这个动作常见常错， 但直角肩全得靠它 33为大家总结的动作要领， 小白女生跟着视频在家也可以学会！ #见人不如健身[话题]#  #健身常识科普[话题]#  #肩部塑形视频[话题]#  #减脂我是认真的[话题]#  #龙家门# http://t.cn/A6NfQ9Gp ​

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成33JANE

2023-04-02 07:59来自 iPhone 12

臀桥没感觉？ 如何练臀不粗腿 这3个常见错误 🙅 快来看看你中了么 臀桥顾名思义它主要针对我们臀部， 所以我们要完成时一定要注意我们练的不是腿也不是 腰，不借力就不会粗，也不会伤， 在明白这个要点之后，我们要注意避免以下三个常见错误。 推起是过度后仰 （用腰） ❌核心区的松弛导致臀部毫 ​

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成33JANE

2023-03-12 16:28来自 iPhone 12

健身不需要极端～只需要坚持！ #成33JANE[超话]##颜控跑步人有福了##运动焕醒计划# http://t.cn/z8cIDmr http://t.cn/A6CpNyGR ​

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成33JANE

2023-03-09 11:23来自 iPhone 12

#成33JANE[超话]##颜控跑步人有福了##运动焕醒计划# http://t.cn/A6CKrMRR ​

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成33JANE

2023-03-06 11:06来自 iPhone 12

About My Life～～❤️ #颜控跑步人有福了##运动焕醒计划##减肥##成33JANE[超话]# http://t.cn/RU1yWbZ http://t.cn/A6CaZT2Q ​

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成33JANE

2023-03-03 15:09来自 iPhone 12

你坚持的东西总有一天会反过来拥抱[拥抱]。 #颜控跑步人有福了# http://t.cn/RU1yWbZ ​

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成33JANE

2023-03-02 15:44来自 iPhone 12

你为何而健身？ 因为它让我感受到我最充满活力、最强大和最自信的自我。 因为我觉得经过扎实的锻炼后，我绝对可以实现我下定决心的任何目标。 因为它让我展现出最好的自己——为了我的女儿，为了我的家人和朋友，但最重要的是，为了我自己。❤️ 好吧……轮到你了。👇 你健身的原因是什么，留言区分 ​

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成33JANE

2023-02-27 12:16来自 iPhone 12

减脂期你有暴食过吗？ 暴食后怎么做可以迅速恢复体重！ #一起来投票##减脂##减肥##健身##暴食# http://t.cn/A6CVRvdj ​

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成33JANE

2023-02-25 12:52来自 iPhone 12

大基数该如何开始减肥？ #一起来投票##成33JANE[超话]##运动就是坚持##减脂##减肥##瘦身##大基数# http://t.cn/RU1yWbZ http://t.cn/A6CtWyz7 ​

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成33JANE

2023-02-23 12:59来自 iPhone 12

从爆肥到健美冠军，我经历了什么？！ #成33JANE[超话]##运动就是坚持##减脂##减肥##全民健身季##逆袭# http://t.cn/A6Cq4GtP #运动焕醒计划# http://t.cn/RxR0bcK ​

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成33JANE

2023-02-20 12:12来自 iPhone 12

做二头弯举时如何避免耸肩？ 只要漂亮肩，不要斜方肌！ #运动就是坚持# #减脂# #减肥# #斜方肌消除大法# #一起来投票# http://t.cn/A6CU9Qkg #运动焕醒计划# http://t.cn/RU1yWbZ ​

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成33JANE

2022-12-28 21:29来自 iPhone 12

新健身房落地！ 以后会多多分享我的健身日常！ http://t.cn/zRPEAKn http://t.cn/A6K3pEkM ​

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成33JANE

2022-10-04 10:17来自 iPhone 12

ICN2022昆士兰战报： 经历半年备赛这次我总获 2个组别冠军 🏆🏆 总共斩获7个组别前五🏆🏆🏆🏆🏆 🏅️ 这一切对我开始太意义非凡了， 这次比赛对我多年健身之路的耕耘给了肯定， 让我看清了自己的优劣势， 挖掘了我更多的天赋， 更梳理了我的未来的方向， 这一切对我来说太重要了！！ ​

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成33JANE

2022-09-16 10:45来自 微博 weibo.com

人体工学以前对我来说总是有些玄学。想想哑铃杠铃咱都随便搬的人，又怎么会被小小的鼠标键盘征服。最近，由于我的视频剪辑量增加，在电脑前的时间每天不间断的四五个小时。真的是腰酸背痛特别是手腕极为僵硬。偶然看到这篇健康办工自测问卷，链接在这里，大家也可以自己测试下http://t.cn/A6SuLbTR ， ​

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2022-08-02 12:56来自 iPhone 12

我将在9月25日参加 昆士兰州 ICN自然健美比赛， 大家祝我好运吧， 我会用我每天的努力换来我最好的状态， 争取拿到更好的名次！ 用实力带领大家健康自然～瘦身增肌健身！ #全民健身季##减肥##健身##健美# ​

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成33JANE

2022-06-18 09:30来自 微博 weibo.com

今天减肥不重要！吃饭不重要！刷微博不重要！看视频不重要..... 因为上Cleer直播间更重要！！ 618必入 @CleerAudio 的ARC音弧开放式耳机，不入耳更护耳，无论运动驾驶听音乐，都是靠谱好搭档！Cleer 618开启24小时不间断直播，快来买买买！！[冲刺] #Cleer618新折学# #Cleer 尽享当下# ​

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成33JANE

2022-05-10 13:02来自 微博抽奖平台

恭喜@曹琪9326 1名用户获得【暴走的萝莉】。微博官方唯一抽奖工具@微博抽奖平台 对本次抽奖进行监督，结果公正有效。公示链接：http://t.cn/A6X54v1N

天！谁不想和这样的小姐妹贴贴呢！ 谁不想身材这么好！！！ 这个「柔柔BRA」看起来真的绝了！ 姐妹们和我一起冲！ 转发本条，5.10号抽一个姐妹送同款 @暴走的萝莉。 #美而有力# @微博抽奖平台 ​

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2022-05-05 13:00来自 微博 weibo.com

大家的减肥小目标实现得如何了？健身路上有很多崩溃的时刻，付出无数的努力却不掉的体重也曾让我怀疑自己，但只有坚持战胜困难才让我走到了现在。#吴京超燃回归大片#给大家加油啦，不论减肥还是生活，@和平精英 联合@中国青年报 致敬每一个越挫越勇的你！#敬青年敬精英# http://t.cn/A6XydzpL ​

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成33JANE

2022-04-30 13:00来自 微博 weibo.com

天！谁不想和这样的小姐妹贴贴呢！ 谁不想身材这么好！！！ 这个「柔柔BRA」看起来真的绝了！ 姐妹们和我一起冲！ 转发本条，5.10号抽一个姐妹送同款 @暴走的萝莉。 #美而有力# @微博抽奖平台 ​

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成33JANE

2022-03-29 20:59来自 iPhone 12

不举铁时的我…哎 连亲妈都不想认我吧….[允悲] 今天不励志不正能量， 没有企图心和梦想， 我现在健身， 单纯是想秀腹肌和穿更多的漂亮健身服。 不然哪有这么合理的机会穿这么性感出门？ 集美们？哈哈 http://t.cn/RJLBwTp http://t.cn/A66pvAkg ​

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成33JANE

2022-03-05 16:00来自 微博 weibo.com

#一百位女孩一百种美# 很多人在外面热闹，我喜欢在内心里热闹，我最热闹欢喜的时候，就是一个人在健身房训练的时候，随着年龄的增长，越来越享受运动，运动带来的健康不仅仅只是外表，而是从内而外精气神上的健康。 比如皮肤和精神状态都变的更饱满，比如行动力和毅力都被无限提高，比如体态的转变让 ​

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成33JANE

2022-03-04 18:20来自 iPhone 12

健身不能坚持？！ 是我意志力差？ 是我不够坚强？ 是我方法不对？ 为什么我总是不能坚持健身？？？ 别人都能做到的我为什么不能？ 33给你答案！ http://t.cn/RU1yWbZ http://t.cn/A66LYpIa ​

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