泰拳刚猛

2022-04-26 12:42来自 微博 weibo.com

发布了头条文章：《关于我，和你想问的问题》 置顶文章，许多过去的内容请看这里。 http://t.cn/A6XPTFcn ​

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泰拳刚猛

2025-03-04 19:00来自 iPhone 15 Pro Max

『个性化定制』单人30天减脂营 从18年第一期减脂营开始，我每个月都会开减脂营，到现在已经开了近百期，效果也都还不错。 最近一段时间，我实在太忙，空闲时间很少，没有办法集中精力在那么多人身上。而且每个人的需求也是不同的，比如有人想减脂增肌，有人所谓的“猪瘾”重想改变饮食习惯，有人想养 ​

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泰拳刚猛

2026-07-02 10:45来自 iPhone 15 Pro Max

生胡萝卜多好吃啊，群里好多丫头说不能忍受 ​

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泰拳刚猛

2026-07-02 09:16来自 iPhone 15 Pro Max

为什么另外一个瓜已经结了，我的黄瓜只开花一个小黄瓜都没有？？ ​

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泰拳刚猛

2026-07-02 08:31来自 iPhone 15 Pro Max

200磅（90公斤）的保加利亚深蹲意味着什么？这意味着金字塔尖的单腿控制力与力量的极限。这负重比绝大多数人两腿深蹲极限都要大（无论男女）。 但这个视频最打动人的地方，是随后的时间倒流。所有人都在看她举起200磅的耀眼瞬间，而她自己记得那段从20磅开始爬坡的漫长过程。 没有人天生强大，大家都 ​

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泰拳刚猛

2026-07-01 14:28来自 iPhone 15 Pro Max

什么时候这些老登股股民开始纷纷割肉转头涌入AI股才是真正泡沫要崩的时候了，在此之前看空做多//@刘耀军Ernest:如果是投了两年AI股的人，现在提示AI泡沫的风险，那必须重视。如果过去两年，地产、白酒、恒科外卖那些房间里的大象一般的风险都视而不见，这些人整天说AI风险，笑笑就可以了。//

抛开承担的风险，只谈收益，那就是耍流氓，现在AI泡沫牛市让太多彩票赢家成为了众星捧月的投资大师。 ​

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泰拳刚猛

2026-07-01 14:22来自 iPhone 15 Pro Max

你在吃什么？好吃吗？能给我尝一口吗？ ​

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泰拳刚猛

2026-07-01 10:20来自 iPhone 15 Pro Max

52岁的妈妈卧推325磅（她年轻时是力量举比赛选手）。为她保护的是她儿子，最好笑的是那一句“come on MOM!” http://t.cn/AXowgzxx ​

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泰拳刚猛

2026-06-30 12:17来自 iPhone 15 Pro Max

减脂之路最危险的阶段就是，周围每个人都发现哎呀你瘦了，而你看着镜子里的自己却发现你不喜欢镜子里的自己，还没减到你要的状态。 然后你会想给自己找个借口，比如： - 我已经减了不少了 - 差不多行了 - 我对得起自己就行 然后大多数中途放弃的人不出几个月又回到起点。 越是这个时候越要好好想想 ​

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泰拳刚猛

2026-06-30 11:27来自 iPhone 15 Pro Max

哈哈哈老实说每个健身的爹都会开心吧 http://t.cn/AXovJfTl ​

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泰拳刚猛

2026-06-30 09:38来自 微博网页版

“我每周都举铁，力量大肌肉多，我老了肯定不会卧床失能。” “失能不就是肌少症吗？那些动不了的老人都是因为没肌肉。” 在健身圈里，这个想法很普遍：失能 = 肌肉流失。所以只要把肌肉量死死护住，老年尊严就稳了。 肌肉重要吗？绝对重要。但如果你以为防失能只有“肌少症”这一条路，那你可能漏掉 ​

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泰拳刚猛

2026-06-29 14:55来自 iPhone 15 Pro Max

哈哈哈这个好//@南京一把盐:@泰拳刚猛

所以说现在练拳贵呢 http://t.cn/AXxn8hD8 ​

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泰拳刚猛

2026-06-29 14:54来自 iPhone 15 Pro Max

肌间脂肪。肌肉体积看着可能还一样大，但力量和耐力表现早就下滑的一塌糊涂了。好消息是坚持锻炼会很好的分解这些肌间脂肪//@諫山夜見:@泰拳刚猛

这张图展示了25岁 vs 55岁肌肉的真实差别。 左边是健康的、致密的肌肉； 右边是已经不健康的肌肉，里面布满了脂肪，像雪花牛排一样大理石纹。这种现象叫做肌脂症（Myosteatosis），而很多人其实已经在悄悄发生。一项针对74岁及以上老年人的研究发现：男性肌肉内脂肪增加了 48.5%，女性增加了 29%。随着 ​

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泰拳刚猛

2026-06-29 09:23来自 微博网页版

很多人为了减肥，尝试省掉早餐，觉得这样能轻松扣掉几百大卡的热量。但事实上，大部分研究发现：不吃早餐的人可能更容易胖。 ⚠️ 为什么不吃早餐反而容易翻车？ 1️⃣ 大脑的报复性代偿 当你省掉早餐，身体在上午会积攒巨大的能量缺口，导致体内的饥饿素（Ghrelin，胃部分泌控制食欲激素之一）疯狂 ​

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泰拳刚猛

2026-06-29 06:30来自 iPhone 15 Pro Max

当你看到昨天被你拉着做保加利亚分腿蹲那位兄弟。。 http://t.cn/AXSBmLSZ ​

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泰拳刚猛

2026-06-28 08:30来自 iPhone 15 Pro Max

回复@无声快语up:奇亚籽纤维密度很高（约为熟黑豆的4倍），但热量密度也很高（3.6倍）。一般来说奇亚籽一次吃20克左右，豆子可以吃轻松150-200克，更适合替代主食。奇亚籽适合控糖低碳，豆子适合增肌减脂。//@无声快语up:奇亚籽纤维含量不错，能否凑数不知道[笑cry]

膳食纤维的有效补充方式 跟很多人想的不一样，日常靠吃蔬菜补足膳食纤维，实际操作难度很高的。一盘炒青菜通常仅含有 4 到 6 克纤维。如果想要达到每日 30 克的摄入目标，需要吃 6 盘蔬菜。 蔬菜的核心价值在于提供维生素、矿物质等微量营养素。高效补充纤维的真正主力是豆类（一碗约 15 克）、全谷 ​

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泰拳刚猛

2026-06-28 08:19来自 iPhone 15 Pro Max

阿饼：姥爷你快猜我今天在幼儿园闻了多少个屁股？ ​

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泰拳刚猛

2026-06-27 09:31来自 iPhone 15 Pro Max

膳食纤维的有效补充方式 跟很多人想的不一样，日常靠吃蔬菜补足膳食纤维，实际操作难度很高的。一盘炒青菜通常仅含有 4 到 6 克纤维。如果想要达到每日 30 克的摄入目标，需要吃 6 盘蔬菜。 蔬菜的核心价值在于提供维生素、矿物质等微量营养素。高效补充纤维的真正主力是豆类（一碗约 15 克）、全谷 ​

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泰拳刚猛

2026-06-27 08:37来自 iPhone 15 Pro Max

91岁奶奶：110磅硬拉x2 real gangsta！ http://t.cn/AXSTOTED ​

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泰拳刚猛

2026-06-27 08:16来自 iPhone 15 Pro Max

“他连腿都没有居然爬上了珠穆朗玛峰，你的借口是什么？” “我腿会疼，他没腿所以不会疼啊” ​

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泰拳刚猛

2026-06-26 10:16来自 iPhone 15 Pro Max

真爱粉：酥你瘦了 黑粉：酥咋你扁了 [泪奔]

今天胸背训练做了平板卧推，负重引体向上，绳索飞鸟超级组，坐姿器械水平划船，pull over。卧推最后两组改成了超载离心卧推。 离心阶段（骨骼肌伸展过程）时，肌肉的力量输出能力显著高于肌肉收缩（向心阶段）。看过研究，人体的离心力量上限通常比向心力量高出 20% 至 40%。 超载离心训练会改变神经 ​

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泰拳刚猛

2026-06-25 13:55来自 iPhone 15 Pro Max

如果你喜欢力量训练，那么不可避免会听到一个概念叫渐进式超负荷（Progressive Overload），昨天正好有朋友问到，这里再解释一下。 首先，对渐进式超负荷概念理解错误可能是很多训练者长期无法突破、甚至频繁受伤的底层原因。 渐进式超负荷的核心在于长期内提高肌肉受到的总机械张力，但提高张力不简 ​

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泰拳刚猛

2026-06-25 08:06来自 iPhone 15 Pro Max

昨晚的睡眠HRV心率变异率上升到了40，要知道几个月前平均只有27-28。40是我目标区域的下限（40-75），希望一段时间后能稳定在这里。 本来前段时间恢复的挺不错的，又有些烦心的事发生，HRV一下子就掉下来了。好在这两天又恢复上去了。 HRV过低是交感神经压制住了副交感神经的表现，焦虑，疲劳，运动 ​

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泰拳刚猛

2026-06-24 13:10来自 iPhone 15 Pro Max

运动延缓衰老的证据主要集中在线粒体、端粒以及表观遗传标定三个层面。当前的科学共识表明，若想获得最全面的抗衰效益，不应局限于单一模式，而应以有氧/HIIT 维持细胞年轻度，辅以抗阻训练对抗肌肉流失（Sarcopenia）。

真正的"逆龄"不是返老还童，而是老得慢一点 #C罗生物年龄仅为28.9岁# 上了热搜。C罗有哪些逆龄习惯？ 很多人追求的"逆龄"其实是想变年轻。但医学上说的"逆龄"，更准确的理解是"延缓生物学衰老、延长健康寿命、降低老年病风险"。目前没有任何单一方法能让你真正"返老还童"，但确实有一些习惯被科学证 ​

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泰拳刚猛

2026-06-24 10:31来自 iPhone 15 Pro Max

今天胸背训练做了平板卧推，负重引体向上，绳索飞鸟超级组，坐姿器械水平划船，pull over。卧推最后两组改成了超载离心卧推。 离心阶段（骨骼肌伸展过程）时，肌肉的力量输出能力显著高于肌肉收缩（向心阶段）。看过研究，人体的离心力量上限通常比向心力量高出 20% 至 40%。 超载离心训练会改变神经 ​

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泰拳刚猛

2026-06-23 13:39来自 iPhone 15 Pro Max

这个运动很好么，适合我 http://t.cn/AXScPJbJ ​

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泰拳刚猛

2026-06-23 12:21来自 iPhone 15 Pro Max

昨天说练腿那个帖子里，有丫头问就算是上午练，晚上还是会被影响到睡眠，该怎么做？ 练腿，是所有力量训练里对身体和中枢神经冲击最大的项目。大重量深蹲，硬拉，腿举等，很容易榨干身体的内分泌储备。代谢压力会激发大量皮质醇和肾上腺素的分泌。如果是神经敏感型体质的人，这种高皮质醇状态可以持续 ​

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泰拳刚猛

2026-06-23 11:40来自 微博网页版

单独吃维生素D3会不会导致动脉硬化？ 维生素D大概是所有维生素里最多被提到的，我这边的年度健康检查，家庭医生都会顺便测一下，如果水平低的话就会建议你额外补充（尤其对于女性）。我老婆和女儿防晒做太好，每年都被医生勒令加强补充。记得是2007年左右，有个论文发表，里面强烈建议补充VD的时候也应 ​

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泰拳刚猛

2026-06-22 11:47来自 iPhone 15 Pro Max

今天练腿超有感觉，因为全部是单腿动作。哈克深蹲改成了单腿哈克深蹲，坐姿腿屈伸也改成单/双腿的超级组（左右腿各单独10次然后负重加一倍用双腿做10次为一组），单腿哑铃RDL，最后的腿屈伸还是做的双腿。不过强烈推荐你也试试单腿动作，不一样的刺激！ ​

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泰拳刚猛

2026-06-22 08:19来自 iPhone 15 Pro Max

昨天一丫头私信我说，“我可不可以只吃肉，因为朋友只吃牛肉，体重也掉了，皮肤也好了，人也变得精神？” 这种现象在现实中确实存在，也是许多人开始尝试诸如原始人饮食，生酮饮食等fad diet的原因。但短期的变化往往并不代表长期健康效果。 纯肉饮食的短期变化源于“排除效应” 这种看似神奇的改变 ​

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泰拳刚猛

2026-06-21 09:26来自 iPhone 15 Pro Max

马斯克家里的蟑螂都长这样 ​

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泰拳刚猛

2026-06-21 08:20来自 iPhone 15 Pro Max

回复@一道困告:奇怪我回复了啊，怎么消失了？理论上说是可能的，虽然概率很低。决定骨密度的是骨骼肌的机械张力，激素分泌，营养和遗传。体脂相对高的人如果也做力量训练，激素正常，营养和遗传都没问题，患骨质疏松的几率并不大//@一道困告:瘦体重高的人骨密度和瘦体重低的人骨密度差不多？这个是不是

肌肉，才是你身上最值钱的“长寿资产” 上个月门诊来了两个老人，同岁，都七十三。 一个自己走进来，腰板挺直，说话中气十足。另一个坐轮椅推进来，小腿细得像麻秆，从椅子上起身要人扶。两张片子摆在一起，骨密度都差不多，都不算好。区别在哪？一个肌肉还在，一个肌肉没了。 那个坐轮椅的老人跟我 ​

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泰拳刚猛

2026-06-21 08:10来自 iPhone 15 Pro Max

去年把体重从90公斤降到了78公斤，今年初略有松懈又回去了82。今早称重，77.4！离目标越来越近了（腹肌也开始明显）。我迫不及待的跟家人分享了好消息。 然后刚刚小白菜跟她朋友就开始在家煎牛排，煎得焦香四溅，馋的我心疼。 这小棉袄特么的漏风12级啊[泪奔] ​

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泰拳刚猛

2026-06-20 12:13来自 iPhone 15 Pro Max

“成天举那么重，你的腿迟早跟男人似的” http://t.cn/AXaFQPvp ​

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泰拳刚猛

2026-06-20 09:45来自 微博网页版

你有没有发现，身边总有这样两种人： 一种人是“铁打的身体”，好像怎么吃都不胖，精力永远充沛，即便偶尔少吃一顿也神采奕奕。 另一种人则是“易碎的体质”，只要一饿就心慌头晕、发脾气，可一吃饱饭又困得睁不开眼，虽然运动没少做，肚子上的赘肉却一年比一年厚。 很多人觉得这是因为“我年龄大了， ​

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泰拳刚猛

2026-06-20 08:46来自 微博搜索

是的，现代人面临的最大长寿杀手，是慢性炎症和胰岛素抵抗，而终极解药就是肌肉。我们吃进去的碳水，最终都会变成糖进入血液。而人体约有 70% - 80% 的餐后血糖清算，是由骨骼肌来独立完成的。而且约80%的糖是储存在肌肉细胞里的。肌肉少了，多余的糖只能流向肝脏（脂肪肝）和血管（老化和二型糖尿病）

肌肉，才是你身上最值钱的“长寿资产” 上个月门诊来了两个老人，同岁，都七十三。 一个自己走进来，腰板挺直，说话中气十足。另一个坐轮椅推进来，小腿细得像麻秆，从椅子上起身要人扶。两张片子摆在一起，骨密度都差不多，都不算好。区别在哪？一个肌肉还在，一个肌肉没了。 那个坐轮椅的老人跟我 ​

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泰拳刚猛

2026-06-20 01:13来自 iPhone 15 Pro Max

强烈推荐这本书！

#协和张羽:读书# 自我救赎的第一步，就是冷酷地把大脑里所有的“应该”全部删除，重新拿回人生的叙事权。去问问你内心那个最诚实的自己：如果剥离掉所有能向别人炫耀的虚荣，如果世界上没有任何人能看到我的朋友圈，我今天真正想把我的四大杠杆敲在哪里？只有当你敢于承认并顺从自己的真实天性时，那股 ​

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泰拳刚猛

2026-06-19 13:03来自 iPhone 15 Pro Max

昨天在店里，下午的时候进来一个老爷爷。他肤色比较黑，个子很高，看这应该是拉丁裔。坐下后和我聊天，说自己刚从中国回来。说着说着他告诉我，他的奶奶是中国人，17岁的时候从广东到了墨西哥。 给我看了照片，应该是他爷爷和奶奶的结婚照。穿着打扮都是镀金时代的样子。他说那个时候墨西哥缺人，所以 ​

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泰拳刚猛

2026-06-19 06:00来自 iPhone 15 Pro Max

还有现在刚刚做完第一期人体实验，效果大出意料的胰腺癌疫苗（正在开始大规模2/3期试验）！攻克癌症的奇点可能不远了

不要不信这个鞋。 宫颈癌疫苗（HPV疫苗）造就的历史性突破： 2020年至2024年间，年龄在20-24岁的年轻女性（她们在12-13岁时HPV疫苗接种率达到了约88%-90%）中，【无一例死于宫颈癌】。 要知道根据历史数据推算，该群体原本预计会有23.1人死亡→意味着疫苗令该年龄段宫颈癌死亡率实现了100%的终结。。。 ​

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泰拳刚猛

2026-06-18 10:35来自 iPhone 15 Pro Max

家里进来只苍蝇，阿饼大呼小叫的跟着跑，抓了10分钟没抓到。被我得着机会打死了，结果一回头发现阿饼躲在角落里要哭的感觉。赶紧去安慰半天才好。 上次也是，不知道她为什么不开心？是不喜欢我把苍蝇打死了，还是啪的一下被吓到了？ ​

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泰拳刚猛

2026-06-18 10:27来自 iPhone 15 Pro Max

回复@湾湾你我:这就是运动的即时反馈，但最开始运动是不会有这种感觉的（内啡肽分泌），需要坚持一段时间。可惜的是大部分人在开始感受之前就放弃运动了//@湾湾你我:主要是练完以后感觉很舒服，身体和精神都很放松，所以一天天就这么练下去了。

为什么你总是有借口不运动？ 一到该去运动的时间，脑子里就会自动蹦出各种理由：“今天太累了”、“昨晚没睡好”、“工作这么辛苦，犒劳一下自己怎么了”。昨天助理小姐姐发给我的聊天记录里，字里行间都是身体对运动的抗拒。 这其实非常正常而且普遍。从行为心理学来看，这并不是因为你意志力薄弱。 ​

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泰拳刚猛

2026-06-18 08:06来自 iPhone 15 Pro Max

为什么你总是有借口不运动？ 一到该去运动的时间，脑子里就会自动蹦出各种理由：“今天太累了”、“昨晚没睡好”、“工作这么辛苦，犒劳一下自己怎么了”。昨天助理小姐姐发给我的聊天记录里，字里行间都是身体对运动的抗拒。 这其实非常正常而且普遍。从行为心理学来看，这并不是因为你意志力薄弱。 ​

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泰拳刚猛

2026-06-17 11:43来自 iPhone 15 Pro Max

回复@山猪是只喵:对！而且腚练的好，肌肉分泌更多BDNF脑源性神经营养因子，会让小杨医生精力更充沛，耐力更强，手更稳，更多猫猫的生命得以延续[春游家族]//@山猪是只喵:把腚练好，手术时下盘更稳，体力好精力充沛，总之对咪来说肯定是有益处的//@Vet-猫咪没猫病:思来想去我就算把腚练好了，也无法提高

前几天有丫头问我：“酥，为什么我每天徒手深蹲100下，大腿结实了，屁股还是扁的？” 正好今天就看到2026 年《Scientific Reports》发表的一项研究。这个奥地利医学团队对29位精英级奥林匹克举重和力量举选手进行了关节力矩精确量化记录，发现臀部肌肉纤维只认四个字 - 机械张力。它们不管你蹲了多少下 ​

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泰拳刚猛

2026-06-17 11:12来自 iPhone 15 Pro Max

这丫头私信我自己因为健康和经济原因可能无法继续照顾花花，深圳有没有好心人领养狗子？//@于展颜:快一年了，小家伙现在与我在去年11月份搬到了深圳，我是多么希望能找到合适的人接手养他，他象一个可爱的大毛驴子一样，虎头虎脑的，可爱的家伙

帮花花找领养的家长，花花是我们小区的，它家搬走了，就把它剩下了。 我和花花认识好久了，以前见过它自己在小区溜自己，遇到我和我的小狗玩一会儿，但怎么叫都不跟着走出小区，聪明温和的不得了。它家住在小区的独栋别墅，家里开公司，好几辆车，它有时由保姆牵着溜，大部分时间它家把它锁在木栅栏小 ​

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泰拳刚猛

2026-06-17 09:30来自 微博网页版

前几天有丫头问我：“酥，为什么我每天徒手深蹲100下，大腿结实了，屁股还是扁的？” 正好今天就看到2026 年《Scientific Reports》发表的一项研究。这个奥地利医学团队对29位精英级奥林匹克举重和力量举选手进行了关节力矩精确量化记录，发现臀部肌肉纤维只认四个字 - 机械张力。它们不管你蹲了多少下 ​

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泰拳刚猛

2026-06-17 08:31来自 iPhone 15 Pro Max

“哎哎你在干什么？” “啊这个你供我吃供我住我很不好意思，所以我帮你舔下盘子等会儿可以洗的更干净嘿嘿” ​

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泰拳刚猛

2026-06-16 13:28来自 iPhone 15 Pro Max

哇这个好厉害！ http://t.cn/AXapPXNy ​

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泰拳刚猛

2026-06-16 12:39来自 微博网页版

运动是不是抗衰老最有效的方法？如果从长寿科学与行为医学来说，这个问题的答案需要分为两个不同的部分： 如果是对比健康寿命（即健康无病痛活着的年限），运动是毫无争议的绝对王者，没有任何药物、保健品能够望其项背。 如果是对比极限寿命（即突破物种天花板的绝对寿命），运动有其物理极限，它必 ​

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泰拳刚猛

2026-06-15 14:31来自 微博网页版

存储，光通信，脑机接口，“人脑是地球上最省电的计算机。大脑做着视觉、语言、运动、推理,全部并行,只耗 20 瓦，大概一个暗灯泡。而一块高端 AI 芯片就要 300–700 瓦,训练大模型动辄几兆瓦、几吉瓦” ​

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泰拳刚猛

2026-06-15 14:08来自 微博网页版

今天带着大小白菜去健身房。大白菜要练腿，我马上给她设计了今天计划：器械坐姿曲腿（先激活腘绳肌，加强膝盖稳定），倒蹬机，罗马尼亚硬拉，坐姿腿屈伸，负重臀推，最后加个站立提踵。小白菜她男朋友带着她练，不用我管。 大白菜一边练一边喊酸，练完倒蹬机，我还在继续蹬的时候突然餐馆前台小哥来电 ​

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泰拳刚猛

2026-06-15 10:20来自 iPhone 15 Pro Max

“肌肉是代谢的“发动机”。肌肉越多，基础代谢越高。肌肉组织是人体最大的葡萄糖“消耗大户”。肌肉流失，血糖就容易失控，糖尿病、肥胖接踵而至。所以肌少症患者往往伴随代谢综合征。”

中国工程院院士、原国家卫生部副部长王陇德院士告诉你，肌肉对人体寿命的影响，听听吧。 我进一步解读一下，肌肉，是你身上最被低估的“长寿器官”。 很多人觉得，肌肉是健美选手才需要的东西。普通人嘛，不胖就行，有没有肌肉无所谓。或者常言说的好：人生难得老来瘦？ 大错特错。如果瘦是因为肌肉 ​

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泰拳刚猛

2026-06-15 09:42来自 iPhone 15 Pro Max

这是我的朋友Roxanne，今年62。她是教练，主要客户群体是附近几个养老院的老年人。我基本每次去Kevin那里练的时候都会碰到她，组间休息时就会聊天。 我们有次聊起养老院的老人，她说我肯定想不到有多少人每天最大的挑战是自己从床上坐起来，从椅子上站起来。 她说，想象一下你体重50公斤，但两腿最大 ​

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泰拳刚猛

2026-06-14 11:26来自 微博网页版

刚刚问我的AI：我连着几天没睡好，工作有很累，今天应该去健身房但我现在没有movitation，不想动。你激励一下我，让我有动力去give it all。 结果AI跟我说： 听着，我今天**绝对不会**给你灌那些“突破自我、无惧痛苦”的廉价鸡汤，更不会强行高喊口号让你去健身房“拉爆自己（Give it all）”。 如 ​

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泰拳刚猛

2026-06-13 10:32来自 iPhone 15 Pro Max

不懂就问，巴拉圭队怎么样？我记忆里好像不算弱队吧，怎么被压着打？主场优势也没这么明显啊 ​

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泰拳刚猛

2026-06-13 10:11来自 iPhone 15 Pro Max

一半的Lohan骑士演员是女性，大部分是骑着自己的马出演的（当地会骑马且养马的女性居多）。化妆师给她们贴上胡子，盔甲里垫高后拿上武器，电影里完全看不出来 http://t.cn/AXaqEtSZ //@liodidntwakeup://@墙上的摩西:想想新三国，投资1.5亿，最多拍了一个季度，外景翻来覆去都是一条新三国国道（杂草丛

豆瓣踩组这条关于《指环王》和新西兰的帖子， 写得蛮不错[赞][doge] ​

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泰拳刚猛

2026-06-13 08:38来自 微博网页版

最新 Nature Medicine 研究 显示：LLM前沿通用大模型（GPT-5.2、Claude Opus 4.6、Gemini 3.1 Pro）在多项医疗基准测试中，全面超越了专门设计的临床 AI 工具（如 OpenEvidence 和 UpToDate Expert AI）。 测试包括：MedQA 医学知识题 HealthBench 临床对齐评估 真实临床查询（RCQ）盲测，由 12 名美 ​

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泰拳刚猛

2026-06-13 07:50来自 iPhone 15 Pro Max

啊？John Connor变这样了？ ​

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泰拳刚猛

2026-06-12 09:29来自 微博网页版

每天爬一层楼，心血管疾病风险下降22%？ 不是我在胡扯，这是《Atherosclerosis》和《Am J Prev Med》追踪了近 46 万人的数据。 一说到运动，很多人就觉得只有换上全套装备去健身房举铁、或者清晨去马路上跑到累死狗才叫运动。对不起，往好了说这个叫“完美主义”，不好听的说这是在给自己找借口。 我 ​

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泰拳刚猛

2026-06-12 08:30来自 iPhone 15 Pro Max

“我也知到抽烟不好，没办法，抽习惯了” “我知道我胆固醇高，但吃药好麻烦” “我知道腰酸背痛没力气是缺乏运动，可我太忙了” 没大难临头都不当一回事，不当一回事最后的成本就是转嫁给家人，而且是惩罚最亲，最在乎你的一位。为什么自律的人要为他人的放纵买单呢？ 从自己做起，从今天做起，从现 ​

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泰拳刚猛

2026-06-11 11:30来自 iPhone 15 Pro Max

上周日练完腿后到现在还疼，跑不了步也不方便做上坡快走，我就想做个有氧平替：划船机5000米。从能量代谢与心肺负荷来看，划船2000米约同于跑步1600米（1英里），那么5000米也就相当于跑4公里的样子。不过划船能动员全身86%的肌肉，且属于非负重闭链运动。在减脂备赛、需要保护膝关节的阶段，这是极佳 ​

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泰拳刚猛

2026-06-11 10:43来自 iPhone 15 Pro Max

//@liodidntwakeup://@Chilly就酱://@光影织造Px:转发微博

昨天DB姐发了两张图，说去德国作证不要担心经济问题一切都由德国政府负担（图1-2）。希望更多人看到这个信息。 德国1986年的《被害人保护法》被害人出庭作证可在三个月内提出就问询产生经济损失的补偿申请。证人免遭经济和生命损失很多国家都提供了保障。英国可以提前贴身保护，并且出庭证据中可改变 ​

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泰拳刚猛

2026-06-11 10:12来自 iPhone 15 Pro Max

肌督教，是健康的教。。。//@liodidntwakeup://@Setareh_7:哈哈哈哈哈//@冬日轻鸟:[笑cry]//@阿瑞呀:[允悲]//@M大王叫我来巡山:肌督教笑死[允悲]//@真十内:去搜了搜姿势，看着确实累。。//@Ezreal-500金:哈哈哈哈哈//@欧美二线品牌:[笑cry][笑cry]肌督教真的笑死//@冷眼妩媚看世界:哈哈哈哈哈//

大师一句，顶家人几万句 ​

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泰拳刚猛

2026-06-11 09:37来自 iPhone 15 Pro Max

那你问它，你织毛衣的时候它能喂你饭吗？[春游家族]//@北京人在迈阿密:这个问题我问过AI，看电视总是会吃很多东西怎么办。它说你不是饿你是闲的，手里织个毛衣就顾不上吃了。

这个坏习惯让你吃更多，还让你下一顿暴饮暴食！那就是 - 追剧配饭 经常看到来我店里吃饭的客人，饭菜上来后，先把手机支架打开，耳机戴好，然后一边看一边吃，经常看的嘻嘻笑。还有一家人拿着ipad一起追剧配饭的。我知道这很爽，但这真不是好习惯。 你有没有这种经验？中午叫了外卖，一边刷一边吃， ​

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泰拳刚猛

2026-06-11 08:30来自 微博网页版

这个坏习惯让你吃更多，还让你下一顿暴饮暴食！那就是 - 追剧配饭 经常看到来我店里吃饭的客人，饭菜上来后，先把手机支架打开，耳机戴好，然后一边看一边吃，经常看的嘻嘻笑。还有一家人拿着ipad一起追剧配饭的。我知道这很爽，但这真不是好习惯。 你有没有这种经验？中午叫了外卖，一边刷一边吃， ​

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泰拳刚猛

2026-06-11 07:09来自 微博网页版

另外，同样身高年龄体重体脂肪和肌肉的两个人，代谢会一样吗？一样就见鬼了。基础代谢根本不是个人可以控制的。当然你可以增肌来略微增加代谢，但肌肉休息时每分钟燃烧多少热量你也控制不了。基代最大部分是心脑肾肝这些器官，这些你没法主动控制。你能追求的是肌肉量，但肌肉消耗仅占总基代20%左右。

今天看到一篇最新的《Nature》子刊上的研究蛮有趣的，解释了为什么很多人严格控制热量，每天跑步有氧，维持热量差，一没偷吃二没偷懒，体重却没什么变化。 理论上说，如果你今天比平时少吃了500大卡，又运动额外消耗了500大卡，那么应该有1000大卡的热量差，体重必须会减下来对不对？这个临床研究里， ​

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泰拳刚猛

2026-06-10 11:26来自 微博网页版

今天看到一篇最新的《Nature》子刊上的研究蛮有趣的，解释了为什么很多人严格控制热量，每天跑步有氧，维持热量差，一没偷吃二没偷懒，体重却没什么变化。 理论上说，如果你今天比平时少吃了500大卡，又运动额外消耗了500大卡，那么应该有1000大卡的热量差，体重必须会减下来对不对？这个临床研究里， ​

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泰拳刚猛

2026-06-09 11:26来自 iPhone 15 Pro Max

“最难的重量是把练完的哑铃放回架子上”

刚刚一群咿咿呀呀叫的男的练完，地上一片狼藉全是哑铃，现在一个女生在收拾[微笑] ​

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泰拳刚猛

2026-06-09 11:24来自 iPhone 15 Pro Max

看过长期流行病学研究，受教育程度及认知水平越高的群体，平均寿命与健康寿命明显更长。认知不能提高寿命上限（那个和基因有关），但高认知可以避免提前触碰寿命的下限

中国土豪为什么有钱却不重视健康？ 前几天参加一个饭局，同桌有个身家过亿的建材老板。五十出头，肚子像扣了口锅，脸色发暗，烟一根接一根，白酒大口闷。 席间有人劝他少喝点，他摆摆手：“没事，我去年体检，医生说脂肪肝、高血压、尿酸高，三项。我说医生你直接说哪项正常吧。” 全场哄笑。他自己 ​

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泰拳刚猛

2026-06-09 10:01来自 iPhone 15 Pro Max

哈哈，做个人吧manmaker=双哑铃平板支撑，接俯卧撑，接左右哑铃划船，接双腿跃进，接深蹲起，接哑铃弯举，接过肩举，重复。 高身体工作容量训练动作之一，提升系统性代谢率，心肺耐力和全身协同发力，是非常优秀的体能构建工具。但增肌效率低

虽然以国家命名的动作大多很难，保加利亚蹲、罗马尼亚拉、俄罗斯转体、土耳其起立这些，但我感觉都不如“做个人吧“（manmaker）来得令人发指。 我个人的体感，一个“做个人吧”🟰三个“剥皮跳“🟰十个保加利亚蹲🟰二十个罗马尼亚拉🟰四十个俄罗斯转体… ​

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泰拳刚猛

2026-06-09 09:51来自 iPhone 15 Pro Max

啊好疼 http://t.cn/AXX1DFdh ​

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泰拳刚猛

2026-06-09 09:19来自 iPhone 15 Pro Max

本周末世界杯就开幕了，洛杉矶是主板场地，但是一点感觉都没有！周围根本没人关心，讨论最多的都是什么昨晚道奇队被轰了13分，马刺队还有没有机会翻盘之类。也就厨房里的老墨们会聊两句，问我喜欢哪个队 ​

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泰拳刚猛

2026-06-09 00:35来自 微博网页版

回复@冰柠檬66:哈哈对，其实大脑就是要靠哄。同样的话重复多次，大脑也会信以为真。每天早上醒来后坐在床边，自己和自己说我感觉很好，我很厉害，今天会是超级帮的一天，说一次两次自己都觉得好笑，重复十几次后你自己都开始相信了。所以要多利用这一点去“黑”自己的大脑和情绪//

因为感冒停了快一周的训练，今天第一天恢复训练。可能是昨晚没睡好的原因（凌晨5点多邻居好像有客人，饼饼听到动静叫了几声提醒我们，然后我就没怎么睡踏实），加上忙了一上午，就很不想去训练。以前看过资料，不想去训练，直接原因是疲劳或其他原因导致多巴胺/血清素分泌下降。然后我就逼自己去了。 ​

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泰拳刚猛

2026-06-08 12:51来自 微博网页版

骨密度就像我们人生的“存款”，如果你在年轻时就存够了“本金”，那么晚年生活就会更有保障；那怎么“存钱”呢？除了众所周知的补钙喝牛奶+晒太阳补VD，但是你是不爱运动又不爱喝牛奶晒太阳的，那直接补剂跟上，这款拜耳液体钙=钙+VD3+VK2+氨糖，方便简单还不卡嗓，年轻人吃老人家吃都很ok，现在活动

@泰拳刚猛 一直跟着酥叔买了很多健康好吃的，都挺不错了，这次买了液体钙，依旧相信酥酥的分享[赞] 之前也有补钙，但是钙片真的太难啃了，为了足量还要吃2-3片，吃了半瓶基本坚持不住了[允悲]终于遇到好吃的拜耳液体钙了，毫不犹豫就下单了4盒，还送了维生素，yyds，给我爸妈3盒，我自己1盒，适口性太 ​

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泰拳刚猛

2026-06-08 09:10来自 微博网页版

因为感冒停了快一周的训练，今天第一天恢复训练。可能是昨晚没睡好的原因（凌晨5点多邻居好像有客人，饼饼听到动静叫了几声提醒我们，然后我就没怎么睡踏实），加上忙了一上午，就很不想去训练。以前看过资料，不想去训练，直接原因是疲劳或其他原因导致多巴胺/血清素分泌下降。然后我就逼自己去了。 ​

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泰拳刚猛

2026-06-08 05:07来自 微博网页版

不想自己操作的话就定投QQQ（NASDAQ 100 指数）好了。QQQ成立27年来年化收益率10.5%（包括2000年dotcom泡沫破裂那次，NASDAQ狂跌80%），比SPY高。按照年化收益9%和12%来算（保守和乐观），现在存入8000刀，41年后是26万到83万。如果每年定存8000，退休时是320万-610万，退休时全部免税//

我有个问题要请教各位懂的。 小清现在19岁，我按照华人专家们的指示给他开了Roth IRA，从18岁开始的的收入，我都帮他放进这个账户。 我的问题是，他到60岁还有41年，这期间的变化难以想象，咱有必要把计划做这么长远吗？ ​

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泰拳刚猛

2026-06-07 11:43来自 iPhone 15 Pro Max

今天看到一位医生说，普通人如果能： 深蹲体重的0.75x 硬拉1x 卧推0.5x 那么肌肉上就足够健康标准了 超过这个数字的 是开始向运动员级别靠拢了 ​

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泰拳刚猛

2026-06-07 11:05来自 iPhone 15 Pro Max

“肉肉！有肉肉！我要那个肉肉！呜呜呜” ​

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泰拳刚猛

2026-06-07 09:35来自 iPhone 15 Pro Max

当你 终于咬牙买了 最贵的那款 碳板跑鞋 然后发现 跑步成绩0提高 你的袜子看着你 对对都是我的错 ​

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泰拳刚猛

2026-06-07 08:30来自 微博网页版

那个困扰很多女性的“多囊卵巢综合征”，最近正式改名了！ 转评赞转给身边有需要的人！就在上个月，全球 56 个学术与患者组织达成历史性共识，在权威医学期刊《柳叶刀》（The Lancet）及欧洲内分泌学大会（ECE）上正式宣布：“多囊卵巢综合征 (PCOS)”正式更名为“多内分泌代谢卵巢综合征 (PMOS)”！ ​

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泰拳刚猛

2026-06-06 08:27来自 iPhone 15 Pro Max

人类头两大死因是心血管疾病和癌症。最近医学上有几项突破很值得关注： 一、 Retatrutide（礼来“三靶点”激动剂） 如果说司美格鲁肽（Semaglutide）是单靶点，替尔泊肽（Tirzepatide）是双靶点，那么Retatrutide就是跨时代的三靶点激动剂，同时针对GLP-1、GIP 和 Glucagon 胰高血糖素受体。 其创新 ​

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泰拳刚猛

2026-06-05 14:36来自 iPhone 15 Pro Max

回复@来去之间:一天同样热量，进食窗口尽量靠前，更有助于减脂（前提是存在热量缺口）。上午的胰岛素敏感性以及胰岛β细胞的反应性都优于晚上。此时进食，身体能更高效地处理血糖，所需的胰岛素分泌量相对较低。另外进食窗口靠前，食物的热效应也比较高，这都是有实验证明的//@来去之间:回复

连续两年血脂超标再加上张老师的事故，下定决心开始健身，但是这也不想动，那也没兴趣，最后还是问AI吧，反正AI是讨好型人格，跟AI讨价还价～～每周没时间运动掰扯半天，AI建议每周1天上下班骑车，不过不让骑快，必须控制心率在一个区间～～其他就是做个低负重的深蹲啥的每周半小时[doge]（把过程做了 ​

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泰拳刚猛

2026-06-05 14:28来自 iPhone 15 Pro Max

//@沧桑老农01:运动是对经济状况依赖度最低的事项了吧

NVDA老板Jessen Huang的照片对比（2004 - 2026）。很难想象一个身价上百亿，每天高压工作动辄10+小时的人状态保持的这么好。 以前看过黄仁勋在斯坦福大学分享、Stripe Sessions 访谈以及相关科技媒体的零星报道，他通常在早上4点至5点之间起床，起床后的第一件事就是进行大约1小时的力量和有氧训练。 ​

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泰拳刚猛

2026-06-05 08:57来自 iPhone 15 Pro Max

饮食呢？饮食也应该改变了吧？运动促进健康毫无疑问，但这么明显的成绩应该也有饮食习惯的改进才对

连续两年血脂超标再加上张老师的事故，下定决心开始健身，但是这也不想动，那也没兴趣，最后还是问AI吧，反正AI是讨好型人格，跟AI讨价还价～～每周没时间运动掰扯半天，AI建议每周1天上下班骑车，不过不让骑快，必须控制心率在一个区间～～其他就是做个低负重的深蹲啥的每周半小时[doge]（把过程做了 ​

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泰拳刚猛

2026-06-05 08:30来自 iPhone 15 Pro Max

越来越多的证据指向运动对健康和寿命的巨大益处。但大多数人以为，提升最大摄氧量（VO2 max）或改善心肺功能是运动达人的专属游戏，普通人需要付出极其艰苦的努力才能看到健康的改变。事实恰恰相反：运动所获得的生命周期边际效益最大的阶段，或者说 最大幅度的死亡风险降低，发生在从“完全不运动”到 ​

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泰拳刚猛

2026-06-05 07:23来自 iPhone 15 Pro Max

后面那个人好惨，膝盖都两截了自己还不知道 http://t.cn/AXXay7hQ ​

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泰拳刚猛

2026-06-04 10:05来自 iPhone 15 Pro Max

NVDA老板Jessen Huang的照片对比（2004 - 2026）。很难想象一个身价上百亿，每天高压工作动辄10+小时的人状态保持的这么好。 以前看过黄仁勋在斯坦福大学分享、Stripe Sessions 访谈以及相关科技媒体的零星报道，他通常在早上4点至5点之间起床，起床后的第一件事就是进行大约1小时的力量和有氧训练。 ​

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泰拳刚猛

2026-06-03 12:43来自 微博网页版

我个人对很多网红媒体并不是很感冒。比如今天看到Ins上一个帖子，关于“50岁缺乏运动的人，通过2年训练让心脏年轻20岁”的图文拿到了超高点赞。里面的内容在强调“能边运动边说话的强度根本没效果”，并强烈推荐挪威4x4高强度间歇训练（HIIT），宣称中等强度运动是浪费时间。（对了，这个帖子用Dr Stac ​

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泰拳刚猛

2026-06-03 12:31来自 iPhone 15 Pro Max

除了日常坚持运动，补钙也重在日常内调，骨骼安稳了，往后身体也少受罪，这个液体钙吃起来也很方便，自己吃还活着家里老人吃都可以的，最近活动挺划算的[不愧是你]//@家有旺柴柴:30+确实需要注意骨密度，还有就是孕期和哺乳期的孕妈，也容易缺钙。

成人骨骼健康最关键的决定因素，不是从你 60 岁开始吃多少补药，而是你30岁前开始累积了多少“骨本”。如果你已经 30 多岁了，甚至 50 岁+，看到这里也不必焦虑。因为“护钱”的窗口一直开着。30 岁后骨量开始缓慢下降，随之是更年期后钙加速流失。这个时候马上行动起来：每周坚持力量训练、摄取足够的 ​

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泰拳刚猛

2026-06-03 10:31来自 iPhone 15 Pro Max

前几天本来想加仓买leap的，没下手，现在大腿拍断。不过大半仓位入了Nokia，也算沾点光//@刘耀军Ernest:入行的时候有句老话，人有多大胆，家有多大产。

黄仁勋几句话 marvel在历史新高的基础上 一天涨40% 这个世界就看谁胆子大 ​

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泰拳刚猛

2026-06-03 10:29来自 iPhone 15 Pro Max

好像有句俗话，只有傻瓜才在夏天感冒，今天我就是那个傻瓜。昨天下午嗓子有点怪怪的，晚上开始疼，今早好多了，但差点被自己的鼻涕淹死。不发烧，没有肌肉疼，应该就是普通的病毒性感冒。本来想去运动，后来觉得不要传染给教练和伙伴们，就请假偷个懒。 然后晚上吃了很好吃的墨西哥菜，感觉我的胃都在 ​

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泰拳刚猛

2026-06-03 10:07来自 iPhone 15 Pro Max

你和妈妈都太棒了！！//@Z_M--Z:我妈妈3年前直肠癌中晚期，历经各种放化疗和手术。术后一度很虚弱，连小外孙女都抱不起来。有心无力。后来我劝我妈开始力量训练。她就在家瑜伽垫上举哑铃，从3公斤到现在5公斤。她练了不到一年的时候，就能轻松抱起小外孙女。当时能抱起来的时候，我妈自己都非常惊讶

锻炼的理由 ​

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泰拳刚猛

2026-06-02 12:51来自 iPhone 15 Pro Max

锻炼的理由 ​

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泰拳刚猛

2026-06-02 10:15来自 iPhone 15 Pro Max

AMC这个垃圾今天都涨了23%？严重怀疑老美想买AMD结果打错了字 ​

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泰拳刚猛

2026-06-02 08:24来自 微博网页版

最近医学届好消息不断。 随着不久前发布的mRNA疫苗痛打那个“无药可用”的癌王胰腺癌后，Modena和纽约大学朗格健康中心等机构刚刚发布个性化mRNA疫苗联合派姆单抗治疗黑色素瘤的5年随访数据的最新临床试验结果：KEYNOTE-942（Phase IIb）试验显示，在157名高风险手术后黑色素瘤患者中：个性化mRNA疫苗 ​

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泰拳刚猛

2026-06-01 08:54来自 iPhone 15 Pro Max

灰姑娘：我没有马车，没有父母，也没有嫁妆。如果鞋子合适，你愿意接受一个爱你的、平凡的乡村女孩吗？ 王子回答：当然愿意。但是这鞋怎么顶脚呢？你平时买跑鞋难道不买大半码吗？ 哪怕是日常短途，深夜全速冲刺时脚掌充血变大，也会直接顶出黑指甲的啊。你这大脚趾甲不要了？不是说好今年秋天我们一 ​

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泰拳刚猛

2026-06-01 06:20来自 iPhone 15 Pro Max

喂，你们故意的吧？真不怕我杀过去推平了你们的养鸡场？ ​

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泰拳刚猛

2026-05-31 12:35来自 iPhone 15 Pro Max

今天前台小孩子喜滋滋的跟我说，他5月一个月靠day trading赚了4万多刀，下个月目标是赚5万刀。这孩子从Art Center刚毕业不久，工作不好找，就一边在我这里打工，晚上再去朋友仓库做到12点。早上5点半起来研究市场，一般每天交易1-2小时。 他主要短线交易美股SPX，也买了很多储存股票。一开始用模拟账 ​

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泰拳刚猛

2026-05-31 12:25来自 iPhone 15 Pro Max

哈哈，不过对方不会站那里一下下砍，而是会忽左忽右指上打下，玩儿的溜的总在你侧面甚至后面 http://t.cn/AXXvsCXC ​

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泰拳刚猛

2026-05-31 08:01来自 iPhone 15 Pro Max

我都想不起来初恋长什么样了 ​

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泰拳刚猛

2026-05-30 11:00来自 iPhone 15 Pro Max

今天练腿，结束动作是雪橇车。推车练臀部大腿都知道，为什么要倒拉雪橇车（Backward Sled Pull）呢？ 这个动作在运动学和康复领域被经常使用。 纯向心收缩与关节修复：传统的深蹲或跑步包含大量离心收缩，即肌肉在拉长时发力，这是导致关节高压和延迟性肌肉酸痛的主要原因。而倒拉雪橇车几乎只有纯向 ​

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泰拳刚猛

2026-05-30 10:07来自 iPhone 15 Pro Max

说实话跑得再慢，举的再轻，练的再不爽，也比那个呆家里的自己好太多。 ​

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泰拳刚猛

2026-05-29 12:49来自 iPhone 15 Pro Max

昨天只睡了3个小时，我感觉我的精神状态领先世界20年 😵 http://t.cn/AX63Qy6X ​

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