Jay潘潘

2022-06-25 08:27来自 iPhone 13 Pro Max

5分钟开肩美背跟练｜背薄了！挺拔了✅少女背 总是感觉-肩颈酸痛？拍照不显脖子！？ 扣肩…驼背…毫无气质！ 虎背熊腰🐻显得人特别壮， 你可能不是胖！而是肩颈体态的问题！ 今天带大家做一组运动， 可以很好改善：肩颈背部体态问题 ✅点赞，收藏、坚持来打卡哦！ #夏日变美大作战# ​

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Jay潘潘

2026-07-02 17:02

变个身，去接娃[心]#Jay潘潘[超话]# 接娃前是辣妹，接上娃是辣妈哈哈哈 姐妹们，你们的显老单品都几岁了？ #城市运动季##变装# http://t.cn/AXoGsud5 ​

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Jay潘潘

2026-06-29 13:30

#世界杯看到肖战了# 在山里徒步了一整天，刚出山回程路上，赶紧拿出手机看看世界杯赛况⚽看得我热血沸腾🔥 还刷到肖战和蒙牛这波世界杯联动，以前都是炸鸡配啤酒🍺，最近学习营养学加上年纪上来了健康意识更强，都是坚果搭配 健康又助眠的蒙牛，这样观赛身体轻松无负担✔肖战还携神秘搭档带来了「 ​

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Jay潘潘

2026-06-26 11:00

一些来自远方的祝福 和身边的陪伴[羞嗒嗒] 生日🎂可能就是提醒你 有很多人在爱着你 一大早还没睡醒就收到妈妈的祝福和红包🧧 晚上由老爸的红包收尾 接着上午收到萌总从首都寄来的礼物🎁 还没开心完 又收到花🌺 我说“这谁能扛得住” 我都快感动哭了 还有来自昭老板的祝福： “祝妈妈健康快乐 ​

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Jay潘潘

2026-06-25 09:16

#维尼修斯的节奏只在自己# 看了苹果这支AirPods Pro 3的新广告，维尼修斯在嘈杂街头随心起舞，但你听不到他耳机里的任何音乐——整个短片只有周围的环境噪音。这个设计太绝了，4倍主动降噪，确实把外界一切喧嚣都隔绝在外。 专注这件事，维尼修斯比谁都懂。赛场上节奏只在自己脚下，戴上耳机也一样— ​

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Jay潘潘

2026-06-24 14:15

这就是我坚持运动的动力： 可以穿任何、任何喜欢的衣服[鼓掌][鼓掌][鼓掌] 好身材的第一步是：先开始 选择自己喜欢的运动项目 做长期可持续的运动#肌不可失# #出发才是硬道理# #Jay潘潘[超话]# http://t.cn/AXSJpkIC ​

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Jay潘潘

2026-06-21 10:59

#被王楚钦潮到了# 从赛场到镜头前，王楚钦这次以“探索者”身份加入TEAM OAKLEY，让人让人眼前一亮～ 他戴的这副眼镜是Suture Jacket，灵感源自2001年的经典款Scar，半框结构搭配凌厉的外轮廓线条，未来感直接拉满。镜腿后段的獠牙细节才是点睛之笔，不张扬但又足够个性，把“先锋”两个字写在了脸上 ​

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Jay潘潘

2026-06-20 08:57

All Black🖤🖤🖤永不过时的时尚氛围感 #Jay潘潘[超话]##城市运动季##时尚穿搭# 彩色多巴胺穿多了发现： 穿搭的尽头是-简约风 今日份全黑辣妈[心] 端午安康 ​

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Jay潘潘

2026-06-18 10:05

JayPan’s vlog✨ 手持烟火以谋生，心怀诗意以谋爱 #Jay潘潘[超话]##微博vlog大赛##运动# 今儿不是自己的工作飞行✈️ 而是另一种形式的飞行体验 http://t.cn/AXaEiAc5 ​

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Jay潘潘

2026-06-17 19:40

夏天吃火锅怕长肉？其实掌握几个小秘诀，照样能吃得过瘾又没负担。 #Jay潘潘[超话]##减肥##美食营养学# 秘诀一：锅底选对，负担减半 避开牛油红汤，选清汤、菌菇、番茄或冬阴功锅底，热量直接砍掉一大截。如果实在馋辣，可以要个鸳鸯锅，涮的时候尽量往清汤那边靠。 秘诀二：涮菜顺序，决定结局 先 ​

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Jay潘潘

2026-06-14 11:11

小韩理性购物版🛍️Oliveryoung必买清单总结！ #Jay潘潘[超话]##城市运动季##好物分享# 不盲目跟风，只买自己需要的 不然回来都是浪费呀！！！ 姐妹们我买来一堆东西回来都用过之后才来分享 祝大家购物愉快 别盲目跟风～ http://t.cn/AXaIeL0G ​

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Jay潘潘

2026-06-12 20:39

每次运动完，都在计划一会吃点啥能及时身体需要的补充蛋白质，对于不爱喝蛋白粉的姐妹👭一定会爱上『蒙牛M-PLUS每日蛋白牛奶』，原来补充蛋白质可以这么省心。 每瓶250ml就有15g原生乳蛋白+450mg原生高钙，关键还是0乳糖，喝完肠胃没负担。用的是多级膜分离技术，蛋白100%来自生牛乳，没有额外添加 ​

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Jay潘潘

2026-06-12 17:04

#世界杯# 朋友们最期待哪个球队？ 我最期待的是阿根廷🇦🇷 PICK我的主队，点击http://t.cn/AXawOGe7 选择我的主队！点亮身份标识！ ​

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Jay潘潘

2026-06-08 11:51

“身体会记得你每次想放弃又坚持的瞬间” #城市运动季##Jay潘潘[超话]# 从太原通勤4h来北京参加deka fit 我就是来找虐的…😭 第一次单人完成deka✅ 还是deka fit 我真的很棒👍 不知道谁给我的…勇气… 报了个人精英组 deka fit 在一群精英的带领下进行大步子奔跑🏃‍♀️ 完全💯打乱我这个低 ​

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Jay潘潘

2026-06-03 14:53

“我轻松愉快地走上大路， 我健康，我自由， 整个世界展开在我面前， 漫长的黄土道路可引 我到我想去的任何地方。 #城市运动季##Jay潘潘[超话]# 祝你我自由如风，做不被定义的我们!” ​

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Jay潘潘

2026-05-31 12:12

在太原花700w体验小韩3件套？ #Jay潘潘[超话]# 到底值不值！？ 小韩再好吧，咱们也没法每天去呀⋯ 剪头发室换眉型..会遇到经常补 日常的面部护理尤其最近遇到点突发小状况需要定期来调理真的没法跑远 在本地找一些适合长期主义的地方就很重要～ #微博vlog大赛##上微博学变美# http://t.cn/AXXvD6ep ​

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Jay潘潘

2026-05-27 12:03

【追逐登顶高光的品牌中，始终保持初心的@拓路者PioneerCamp ，真的不一样】 不止为登山队护航珠峰登顶， 更将目光投向默默奉献的“夏尔巴”群体， 以专业装备守护这群雪山同行者， 真正践行 “与山共生” 的品牌主张。 专注安全、专业与长期价值， 把对自然的敬畏、 对生命的尊重融入每一次行动。 ​

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Jay潘潘

2026-05-27 09:31

运动风女孩儿的一周OOTD🎾🏋️‍♀️🚴‍♀️🏃‍♀️✈️ #城市运动季##运动穿搭# 穿的好看 才有足够动力来运动 每天照镜子🪞 看到都是闪闪发光💖的自己 还有比这更开心的事儿吗？#Jay潘潘[超话]# http://t.cn/AX6lCPUy ​

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Jay潘潘

2026-05-26 08:58

你一定要疯狂的爱上一些事儿 来维持满满的生命力 #城市运动季##网球# 今儿是摩卡色系 网球女孩儿#Jay潘潘[超话]# 最近开始和朋友们练习对拉 这球被我们打的一地细碎…[笑cry] ​

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Jay潘潘

2026-05-23 19:39

女孩们，把注意力放在自己身上 才是你魅力的开始 #Jay潘潘[超话]##城市运动季##微博vlog大赛# http://t.cn/AX6c6AH6 ​

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Jay潘潘

2026-05-22 17:08

新眉毛vlog｜请把这个野生眉焊在我脸上！ #微博vlog大赛##专业视频创作季# 想做眉毛但不敢做的姐妹！！！一定看看我这个视频📷 邪修的低犯错率选眉型方式、稳稳地！ - 建议姐妹们一定做足攻略： 眉毛少的姐妹建议选择「雾眉」类型； 眉毛浓且乱建议适当修剪眉毛+「丝眉」，野生眉也是丝眉的一种； ​

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Jay潘潘

2026-05-21 10:57

JayPan’s tennis vlog🎾 虽然很菜 但是依旧很爱… #Jay潘潘[超话]# 第一次脱离教练上场和朋友练网球🎾 各种慌张、忙乱、动作变形🫠哈哈哈 但不影响快乐呀！ 期待能快速get和朋友们一起～ 上场打球的勇气&能力&资格哈哈哈哈哈 加油加油👏 #城市运动季##网球# http://t.cn/AX6ZtLtk ​

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Jay潘潘

2026-05-19 17:18

这是你的心动💓身材吗？ #Jay潘潘[超话]# 一直在往自己喜欢的身材努力 纤细、紧致、有型、有轻微肌肉线条～ #运动打卡##城市运动季# http://t.cn/Rxndzj0 ​

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Jay潘潘

2026-05-18 11:10

练臀练到缺氧[笑cry]得扶着走… 感冒🤧+肠胃炎 整个人虚了一圈 最近身边生病的朋友好多 大家一定注意及时增减衣服 多多休息哟[心][心][心] #城市运动季##运动打卡# 趁着前段不能运动的时间 做了好多事儿呀 [哇]第一次尝试纹眉，效果被惊艳到 自然、根根分明、是我喜欢的野生眉 没想到在太原可以遇到 ​

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Jay潘潘

2026-05-12 10:14

JayPan’s vlog✨ 挑战一天3练🔥晨跑+练臀+网球🎾 #微博vlog大赛##城市运动季# 我发誓我以后还是少为难自已～ 虽然对于长期运动的人来说运动量不算很大 但是在有很多工作、琐事要处理的情况 一天3练真的好累… 运动在于get快乐，不在于非得做多少 话说 最近臀部状态练的好好呀！开心～ 有宝宝陪伴 ​

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Jay潘潘

2026-05-10 17:16

祝所有的妈妈 母亲节快乐 当然还有自己啦#Jay潘潘[超话]# 当妈的第4年 我的母亲节都是在幼儿园过的 满满的仪式感： 鲜花💐+拍照留念🤳+手工礼物🎁 这个母亲节 我想我会记一辈子吧[心][期待][鼓掌] #微博vlog大赛##母亲节# http://t.cn/AXizhn7o ​

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Jay潘潘

2026-05-08 11:34

在韩国花5w韩元剪的头发[羞嗒嗒] 这波值不值？ #Jay潘潘[超话]# 真的是鼓起很大的勇气才敢走进发廊 心态是：剪坏了大不了每天扎起来 长两个月也就长好了 哈哈哈哈 结果还不错耶～ 小韩Tony很喜欢打薄多层次 一定要提前沟通好 我说可以有层次但是不要太多 担心回来自己不会打理 讲真已经过去一个月 ​

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Jay潘潘

2026-05-07 10:10

JayPan’s vlog✨在荔波探险的72小时 我们到底经历了什么？ #Jay潘潘[超话]##微博vlog大赛##探险# http://t.cn/AXJnfFWO ​

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Jay潘潘

2026-04-30 12:04

西双版纳·基诺山太好玩了？热带雨林轻探险攻略🌿 #城市运动季##带个清凉搭子过五一# 刚从西双版纳回来，想真正钻进雨林腹地，基诺山是很值得去的一站。这里不仅有中国最后一个被认定的少数民族——基诺族的文化，更有可以踩水、爬树、徒步的原生态雨林路线。我整理了一份亲测好玩的攻略，供五一/暑 ​

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Jay潘潘

2026-04-29 13:22

哇！吴磊跟我对视了！ 深圳迪桑特城市概念店开幕，见到吴磊真人！真的超帅的！阳光帅气能量十足～ 现场也了解到了迪桑特的全新破风PRO骑行套装，专为咱亚洲身型打造，上身贴合、不束缚、全程舒服。巴斯、李思这些专业车手都在穿，喜欢骑行的朋友都懂的，穿上舒适专业的骑行服，骑行可以更远、更从容。 ​

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Jay潘潘

2026-04-28 14:30

在西双版纳溯溪，才是夏天该有的样子啊！🌿💦 光着脚踩进清凉的溪水，山风穿过树林吹到脸上，低头还能看到各种植物和小动物——这种和自然贴在一起的快乐，真的会上瘾。 #穿洞洞鞋去野#这次带着Crocs纵野洞洞鞋进山，走水路毫无压力。踩着溪底的石头往前走，水花溅起来的时候，整个人都凉快了半 ​

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Jay潘潘

2026-04-28 13:30

在热带雨林里暴走一整天，又热又晒，皮肤真的会“喊渴”！🌴☀️ 这次来西双版纳参加户外运动节，一整天都在外面，皮肤真的会被晒到不舒服。正好美团医美在雨林里搭了一个超清凉的“肌肤补给站”。 #美团医美把清凉搬进雨林# 在艺星展台 我试了一下正主推的「艺星护肤面膜」--有点面敷式水光的感觉 ​

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Jay潘潘

2026-04-25 14:00

[羞嗒嗒]收到一个来自雨林的offer-- [飞机]岗位：户外快乐领航员 [飞机]工位：云南·西双版纳 [飞机]入职时间：4.27 没错，我要去参加#微博户外运动节#啦！ 想看我挑战体能闯关还是雨林徒步？现场安排 现场见，来一起把快乐练出来[羞嗒嗒][羞嗒嗒][羞嗒嗒] #带个清凉搭子过五一# ​

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Jay潘潘

2026-04-23 07:49

这是你喜欢的腹部状态吗？3个小技巧get马甲线#Jay潘潘[超话]##运动打卡# [羞嗒嗒][羞嗒嗒][羞嗒嗒] 马上夏天了，谁不想要马甲线？ 想长期维持清晰马甲线+薄肌不臃肿， 核心就三件事：低体脂、紧致核心、不练壮。 [飞机]按下面做就能稳定保持。 ⭐一、体脂控制（马甲线的前提） 马甲线看得见，关键 ​

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Jay潘潘

2026-04-22 09:43

讲真，我也想体验一下破风骑行的感觉，跟喜欢骑行的朋友一起，那种“你带一段，我跟一段”的默契，比一个人埋头苦骑爽太多了。 迪桑特这次为亚洲身型打造的「破风PRO」骑行服，对追求“快·久·远”的骑友来说，确实是硬核装备。配色灵感来自极光，绿紫两色，在风中冲刺时就像两道闪电。 不管你是刚入

一个人骑行太久，也需要另一种能量 作为「同频骑行社」社长，我召集到三位伙伴 换上@迪桑特DESCENTE 专业装备 开启并肩破风，合力刷新训练纪录 不论踏频怎样，我们的热爱#同频至上# 如果你也喜欢骑行，那就即刻组队，一起出发！ #吴磊骑行社成团##AWAKEN破风前行##迪桑特##DESCENTE# ​

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Jay潘潘

2026-04-16 12:47

太原的春天[羞嗒嗒]好美 樱花🌸桃花开满 十分养眼 太适合骑行了 啥也不做 就抬头看看景色就会很幸福 温度适宜 微风拂面 已经在树下发呆了一下午 哈哈哈 春暖花开 和我一起破风前行吧～ #AWAKEN破风前行##Jay潘潘[超话]##运动打卡# ​

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Jay潘潘

2026-04-11 14:57

带着昭老板 在荔波探险的72h 值得我去炫耀一个月[羞嗒嗒] #运动打卡##探洞# 贵州也太适合户外爱好者了 “3天的穿越丛林+深度探洞探险之旅” 4岁的昭老板 全程跟随[酷] 没有少做一个项目 也没少走一步路 连身边几个大人都双腿发抖的高空项目 昭老板大喊： “让我先来！我要自己通过…” 其实很多项 ​

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Jay潘潘

2026-04-06 15:31

当你来到一个特别好吃的地方 还能保持好身材状态… 那说明… 你肯定…吸肚子了啊哈哈哈… #Jay潘潘[超话]##运动打卡# hello呀 朋友们最近来贵州了 前几天都在贵阳、毕节吃吃喝喝逛逛 没想到好吃的那么多 而且不辣还好吃的那种啊 真的来的太晚了！ 每天早上雷打不动的起来运动 不是我有多自律[泪奔] ​

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Jay潘潘

2026-04-05 22:34

Jay Pan’s vlog✨韩国72h✈️猜我花了多少💰？ #Jay潘潘[超话]##微博vlog大赛# 第一次去小韩的姐妹多看看攻略✅ 我记录了这次飞小韩72小时经历 大家可以参考哈～ 真的不用担心语言… 购物时候基本每个店都有人会中文 实在不行翻译软件上就行 比手画脚能说清楚 最后大家猜猜我这次花了多少💰？ 值 ​

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Jay潘潘

2026-04-02 13:29

Jay Pan’s vlog✨体脂14 姨妈畅通 气血充足 #Jay潘潘[超话]##运动打卡# 休息日一半是自己的，一半陪孩子👶 购物🛍️也一样哈哈哈哈 一大半是自己的🫢一小半是娃的 马上生理期的姐妹们可以参考我的姨妈水 照顾好自己☀️比啥都强 这是我上大学跟广东很会煮汤的室友学来的 喝了十几年了 容易受凉 ​

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Jay潘潘

2026-04-01 14:03

出差回来第一件事是啥？ 啥也别想…赶紧冲健身房练臀 #运动打卡##健身# 没啥比让pp充血更重要的事儿了 运动就是你努力了 一周能看到效果 但是你偷懒…马上就有痕迹[笑cry] sorry最近有偷懒 大重量少了 多了更多自重训练[羞嗒嗒] 今年的运动目标是轻松完成斯巴达deka fit 六月北京见❤️ ​

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Jay潘潘

2026-03-31 17:34

首尔出差 一边工作一边快乐[飞机] 4天溜达了好多地方呀 [羞嗒嗒]小韩三件套也整上了 do脸、剪发、拍照片[照相机] 不得不说，小韩真的真的太好逛了 下次该换一下内容了 怎么回事 刚回来已经开始计划下一次[笑cry][笑cry][笑cry] 对哦，就在出差暴走的情况 我还坚持早起给大家上早课 运动完，再去忙 啥 ​

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Jay潘潘

2026-03-30 13:09

出差一周回来 ​周末开启沉浸式陪娃状态 ​一起吃饭、运动、溜弯、公园、电影、看书📖下午茶… 咖啡☕碰杯 牛奶🥛 ​有个小小人儿陪伴 ​不一样的乐趣[心] #Jay潘潘[超话]##运动# ​

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Jay潘潘

2026-03-27 14:36

JayPan’s vlog✨极限72h✈️小韩美貌充值攻略 #微博vlog大赛##Jay潘潘[超话]# 2026小韩有新规，不知道的别盲目跑呀！ 🌟这篇结合了去小韩需要准备的： “物品清单、需要的app、签证+过关、美美攻略、吃住行~” 先码住，咱们提前准备好！ 该省省该花花💰 Oliver young购物🛍️分享太多啦啦啦啦 ​

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Jay潘潘

2026-03-23 17:44

练球最怕“瞎练”，明明感觉动作不对，又不知道差在哪。第一时间来跟大家分享下，华为WATCH Ultimate 2 非凡探索 旷野绿这次升级的高尔夫功能，直接成了我的腕上高尔夫⛳教练——上杆幅度、击球平面实时记录，每一杆都有数据可复盘，不用再凭感觉蒙。下场前先下载球场地图，到练习场再校准挥杆，能把“ ​

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Jay潘潘

2026-03-21 07:46

运动𝐨𝐨𝐭𝐝 ｜清晨跑步🏃‍♀️‍➡️去 今天难得放假想躺平 但也要活力满满运动一下 带着运动手表⌚️, 穿上新的HOKA鞋出来跑几回 我打算继续简单慢跑 既可以出街也可以做运动服的look 📝还可以记录一下自己的运动时刻 可以在这里： http://t.cn/AXcnXvYV 挑选喜欢的HOKA鞋 ​

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Jay潘潘

2026-03-19 21:27

以为有苏炳添就挺燃了，结果雷总应米粉的建议，真的把SU7谐音的舒淇邀请作为代言人！他们两人我都好喜欢！打心底敬佩的那种～ 苏炳添说的一句话很戳我：“小米对技术的极致追求，和我们运动员很像——不断突破自我。” 作为第一代SU7车主，他早就分享过：家里小朋友特别喜欢小爱同学。（其实我家也有 ​

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Jay潘潘

2026-03-19 10:35

JayPan’s vlog✨如果不工作 你的一天会是什么样？ #微博超有用视频大赛##微博vlog大赛# 今儿带大家去打网球🎾还没实现财务自由之前 就一半是工作 一半是理想 我的理想生活就是可以每天做2种运动 健身+其他 把网球🎾高尔夫🏌️‍♀️攀岩🧗马术🐎都排的满满的 一刻也别停下来[允悲] ​

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Jay潘潘

2026-03-18 19:24

想想我们好像总是被营销话术裹挟， 被“精致人设”绑架， 在“悦己”与“浪费”之间反复纠结？ 3月19日17:00，潘潘和大家一起来#她世界连麦说#聊聊女性消费清醒局～ 我们一起分享真实消费经历、避坑心得与理性消费技巧，陪你一起跳出消费内耗，树立清醒消费观。愿每一个她，在理性消费中收获底气与自

你是否也常被营销话术裹挟，被“精致人设”绑架，在“悦己”与“浪费”之间反复纠结？3月19日17:00，本期#她世界连麦说#女性消费清醒局，我将携手两位嘉宾@Jay潘潘、@皮肤科医生李晓宁 连麦对谈，分享真实消费经历、避坑心得与理性消费技巧，陪你一起跳出消费内耗，树立清醒消费观。愿每一个她，在理性 ​

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Jay潘潘

2026-03-17 11:05

小米的代言人，总是恰到好处 SU7和苏炳添都姓SU 小米请真车主作为自己的代言人。 #苏炳添官宣代言小米汽车# 这波操作真的走心❤️ 苏神本身就是第一代SU7车主，日常开着训练、出门，给车的评价就俩字——“信任”。亚洲纪录保持者+真实车主双重身份，怎么看怎么搭的感觉 更巧的是，一个曾用9秒83重新 ​

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Jay潘潘

2026-03-15 18:21

我知道我不是那种一眼惊艳的美女 但是出门总会被人夸有气质[心] 有时候 体态气质🍃比长相更重要 今儿教大家几个动作，练完马上有气质 大家赶紧试试呢[期待]#Jay潘潘[超话]##微博超有用视频大赛##全民运动flag大会# http://t.cn/AXVD0jPv ​

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Jay潘潘

2026-03-12 10:43

JayPan’s vlog✨今天练了 是因为不想练… #Jay潘潘[超话]# 今天任务：先哄好自己，一会去健身… 过完年，每天吃吃喝喝人也变懒了 可我的好身材…总不能因为过个年就没了吧😭 再懒也得去运动啊… 我还想被夸夸、想穿好看的衣服、想要薄薄的紧紧的… 先夸夸自己：“你可太棒了，好自律啊👍” 一会 ​

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Jay潘潘

2026-03-09 16:21

这个背你爱吗？ 这个年 在外地逛荡了18天 说没长胖是不可能的… 每天行程满满当当，健身房很远 基本上一到酒店就安排健身 轻轻松松涨了2kg 已经十分满意了 #Jay潘潘[超话]##全民运动flag大会# 半个月胖来的体重 继续用半个月瘦回去 所以最近我都在哄着自己去健身 （懒惰久了也很难自律） 哄自己马上要 ​

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Jay潘潘

2026-03-07 21:23

那些被定义的女孩儿们 我希望我们成为#不被定义的我们# 撕掉标签 做自己喜欢的样子[心] #Jay潘潘[超话]##微博vlog大赛# http://t.cn/AXVq2cLs ​

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Jay潘潘

2026-03-06 19:03

JayPan ‘s vlog✨我救自己万万次 成长&觉醒有时就在一瞬间 #微博vlog大赛# 我允许自己阶段性枯萎🥀 也允许自己马不停蹄的向前奔跑 接受每一个自己 撕开标签🏷️的枷锁 我们可以是自己喜欢的模样 ⏰ 即日起-3月10日 ✅ 带话题 #不被定义的我们# +「vlog」关键字，发布≥1分钟视频 🎁 有机会赢 ​

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Jay潘潘

2026-03-04 19:05

下次去香港🇭🇰就这么玩好吗? #Jay潘潘[超话]##微博vlog大赛##微博超有用视频大赛# 大家好，我是Jay潘潘[羞嗒嗒] 请允许我装B一下! 和香港旅游局拍摄的TVC[照相机] 没想到吧！原来香港时有这么多玩法[奶牛猫] http://t.cn/AXcFbMuv ​

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Jay潘潘

2026-02-27 16:39

过完年，可别一不小心瘦脱相了啊… #微博vlog大赛##微博超有用视频大赛# 真的真的是⋯太不小心了⋯ 就这几个动作，悠着点儿别专门练啊！ 我怕你瘦太快… #Jay潘潘[超话]# http://t.cn/AXcKJP7p ​

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Jay潘潘

2026-02-26 19:35

JayPan’s Vlog 今天陪我去拍制服照吧✨ 再见了我的蓝天✈️ #Jay潘潘[超话]##微博vlog大赛# http://t.cn/AXc6WnsG ​

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Jay潘潘

2026-02-23 17:20

#中国红闪耀米兰冬奥闭幕式# 今儿冬奥会就闭幕了 让AI帮我们总结一下整体的赛程吧[心][心][心] #体育ai过大年# ​

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Jay潘潘

2026-02-23 07:12

年后清肠减重食谱✅13天⬇️7斤 #体育ai过大年# 可别瘦太快了！ 科学减重✅比盲目断食更快更好用 年后长肉肉的盆友们 直接照抄 亲测有效[鼓掌][鼓掌][鼓掌] #微博超有用视频大赛# #Jay潘潘[超话]# 注意：仅限爆食后急救，不适合长期使用，三天后慢慢恢复正常饮食 http://t.cn/AXcwnfJ4 ​

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Jay潘潘

2026-02-22 21:16

这个解说 说的太好了！ “我们中国女孩不是在变强 而是本身就很强” #谷爱凌金牌# 天呐！一起欢呼吧！ 谷爱凌在U型池滑出95.75的高分！ 一举拿下金牌🥇 这次#米兰冬奥会# 3个项目，1金2银 这是什么神仙女子啊！ 祝贺@青蛙公主爱凌 [心][心][心]#Jay潘潘[超话]# http://t.cn/AXcZwtLy ​

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Jay潘潘

2026-02-22 17:27

喜欢滑雪的菜鸟 最近看#米兰冬奥会# 看的心痒痒 不能滑雪🏂的日子 看看苏翊鸣的滑雪参赛视频 真的好过瘾啊～ 心血来潮 用AI做了一组滑雪🏂照片 #体育ai过大年# 接下来 继续自驾向南咯 明天三亚见[羞嗒嗒][羞嗒嗒][羞嗒嗒] 去暖暖的地方过冬 #Jay潘潘[超话]# ​

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Jay潘潘

2026-02-19 17:09

没时间去健身房的日子 那就让AI帮我健身 #体育ai过大年# 不是…这表情太夸张了吧[笑cry][笑cry][笑cry] 比我自己练得到位 朋友们看看[笑cry][笑cry]#Jay潘潘[超话]# http://t.cn/AXtuL0ne ​

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Jay潘潘

2026-02-18 20:16

新年快乐#Jay潘潘[超话]#！http://t.cn/AXt8r138 ​

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Jay潘潘

2026-02-18 13:21

#谷爱凌大跳台银牌#看一次 爱一次 谷爱凌那种临危不惧、越挫越勇[心] 每次面临逆境 总能以强大的意志力 逆风翻盘 不仅表现更好[期待] 还能挑战成功从未有过的新动作 这可能就是 对我们鼓励最大的运动精神吧 #米兰冬奥会# 越来越精彩了[哇][哇] ​

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Jay潘潘

2026-02-17 12:43

AI帮我高难度送祝福#Jay潘潘[超话]# 今年的春晚 机器人、AI全来了 科技感满满 made in China&Created in China #体育ai过大年# 借AI来给大家 给冬奥运动员们送祝福了 #米兰冬奥会# 祝每一个运动员都能取得理想成绩 http://t.cn/AXtWIRTF ​

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Jay潘潘

2026-02-15 15:36

#谷爱凌被迫损失1天U池训练时间# 出发🚗一路向南 今年去江西过年 路上开始刷昨晚 #米兰冬奥会# 赛况 不得不感慨… 谷爱凌的抗压能力是真强啊！ 每次失误后 必定更出彩 看她讲同时备战3个项目 不论对体能or身体素质都是一种考验 训练和休息时间很难平衡开 U型池训练时间更是遇到冲突 困难重重 也希望 ​

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Jay潘潘

2026-02-14 10:01

一觉睡醒 孙龙为冬奥会中国队 赢得一枚宝贵的银牌🥈 这几天看冬奥#米兰冬奥会# 看到热血沸腾！ 没想到会如此激烈 现有的三块奖牌，每一块的含金量都很高啊 谷爱凌在面对第一跳摔倒之后 居然能在如此高压下继续 跳出完美一跳🏂喜获银牌🥈 宁忠言 以1分07秒34的成绩 历史性摘得铜牌， 不仅实现个 ​

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Jay潘潘

2026-02-11 17:42来自 微博网页版

谁说冬天不能穿Crocs 之前一双鲸鱼是我日常穿出门最多的鞋  家里摆着那么多鞋不穿天天踩着洞洞鞋出门👟 主要它不管刮风下雨风吹日晒都能穿 光腿穿 搭阔腿裤长裙短裙都好看 骨白色搭一些配饰有点点复古的感觉 对我来说  Crocs很轻 可以一直走路不会累 鞋底超稳 非常适合我运动 可以去下面的🔗里挑 ​

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Jay潘潘

2026-02-11 09:54

#2026马上去运动#这几天来广州出差 被朋友们卷到了… all in创业的状态下 每天除了工作、吃饭 就是雷打不动的健身 我和他们在一起呆了3天 除了姨妈太不舒服有一天没练 跟着练了两天 感觉肌肉都大了一圈 #2026运动新生机# 2026你开练了吗？准备开始练了吗？ 运动是我到30几岁 最值得的一份投资 不论 ​

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Jay潘潘

2026-02-10 18:19

JayPan’s vlog✨vol.63#微博vlog大赛# 生娃的意义或许是见证一个生命的成长 看着这个小不点儿 从在肚子里出生 屁点儿大 到现在4岁 内心感慨万千[心] #Jay潘潘[超话]##亲子# http://t.cn/AX513aMp ​

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Jay潘潘

2026-02-07 19:19

刚滑完雪❄看到 冬奥就这么水灵灵的开幕了 #冬奥观赛团# 期待中国🇨🇳队的精彩表现呀~ 刚看谷爱凌出场了，太帅了 #Jay潘潘[超话]# ​

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Jay潘潘

2026-02-07 12:00

正刷冬奥内容投入呢， 突然被宝洁这群AI萌宠可爱到！❄️ 每个小形象都对应一个冰雪项目🏂 #开幕式前方高萌# 还悄悄关联着海飞丝、护舒宝、佳洁士这些我们熟悉的宝洁好物——没想到运动员们的专业护理“隐藏装备”，能以这么萌的方式出现在冬奥时刻，太可爱了～ 作为米兰冬奥官方合作伙伴，宝洁这 ​

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Jay潘潘

2026-02-06 18:20

线上在米兰的「中国之家」探了个展， 李宁这一整个“科技箱”真的有料 #在中国之家开了个科技的箱# ❄️ 展区以冰蓝丝带连接北京与米兰，就像打开了一层层的惊喜——最新智能穿戴、环保再生面料制成的训练装备，每一件都藏着助力运动员精准发挥的黑科技。 那些冠军同款战袍，近距离看真的是质感和科 ​

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Jay潘潘

2026-02-06 13:00

刚看完张艺谋导演 为蒙牛拍的冬奥短片《开幕》， 心底那份属于冰雪的热度又被点燃了❄️。 从2008年夏奥会那抹震撼世界的“中国红”， 到这次冬奥舞台上 以冰雪窗花延续的温暖与大气， “张艺谋红”总是能用最东方的意境， 讲出最共通的情感。 #肖战有自己的冰嬉名场面# 短片中在肖战在冰面的身影， ​

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Jay潘潘

2026-02-05 15:09

女生充满自由感的样子真的美疯了! #微博冰雪季# #Jay潘潘[超话]# 30几岁才发现自由感不是时间给的 而是内心深处给的~ 我相信自己是自由的那我就是自由的[羞嗒嗒] 我会为了更自由一点而努力 我会为了下一刻的自由提前做准备 打开给自己上的那道枷锁 我们都可以是自由的 [心] 第一次来山西朔州的广武滑雪 ​

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Jay潘潘

2026-02-02 16:44

马上米兰冬奥会了❄ 给大家分享个很有趣的运动挑战 以苏翊鸣经典的“1980转”为灵感 发布自己的滑雪炫技视频 话说…怎么有人那么厉害…把1980演绎得那么精彩… [羞嗒嗒]挑战中“转”的不同形式表达，可以有很多种～ (1)一个旋转的舞蹈动作 (2)一次冰上的转身 (3)一个踩着滑板的转弯等 [心]一个“旋 ​

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Jay潘潘

2026-02-02 10:00

最近和朋友们聊起健康话题，发现身边女孩子们基本都打了HPV疫苗，但是很多人却不知道——男性也是HPV感染的重要人群，而且同样需要疫苗防护。 #为什么HPV是男性健康刺客#我们总觉得HPV离自己很远，但数据挺实在：全球15岁以上男性中，约1/3已感染至少一种生殖器HPV，年轻男性感染率尤其高。尤其是在澡 ​

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Jay潘潘

2026-01-31 22:09

大自然的美 值得一次又一次探索 #微博冰雪季##Jay潘潘[超话]# 第一次冰湖徒步❄️体验 就在我们山西本土 忻州宁武 7湖连穿 一次性收获冰面徒步的快感 ☀️晴天的阳光照在冰面 就像钻石💎一样反射出耀眼光芒 · 📍山西省忻州市宁武县 芦芽山风景区 🚘市区出发 3h左右 🚶全程路线13km左右 · 🧥 ​

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Jay潘潘

2026-01-29 09:58来自 微博 weibo.com

#林孝埈新身份沃尔沃品牌挚友# #林孝埈XC70# 看到林孝埈解锁的新身份——沃尔沃品牌挚友！他俩的共同点就是有种让人安全感满满的特质。 小林在赛场上的每一次表现，都稳定发挥，以安全为前提努力夺奖，令人安心。沃尔沃XC70在安全领域的坚持更令人熟知，硼钢车身守护每一次碰撞。 以安全为基石，才是不 ​

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Jay潘潘

2026-01-26 19:09

-12度冰面徒步vlog🧊人生一定要有一次的体验 #微博vlog大赛##微博超有用视频大赛# 朋友们今儿带大家一起来的黄土高原的芦芽山 体验一直想完成的冰面徒步🧊 这种感觉怎么说呢？就很神奇很治愈很放松 对了，户外低温一定要穿对衣服哦～ 看看我的户外穿衣经验、希望给你一点帮助 低温环境结合之前的 ​

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Jay潘潘

2026-01-26 14:50

每天运动1小时 重拾对生活的掌控感 #Jay潘潘[超话]##微博vlog大赛##运动打卡# http://t.cn/AXq5hMHC ​

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Jay潘潘

2026-01-23 15:40

看奥运冠军徐梦桃的日常训练Vlog，除了佩服她在雪上的极致专注，也留意到她结束高强度训练后的“护肤攻略”——一整天滑雪场寒风低温对皮肤的刺激真的不小，泛红干燥是常事。她的同款“急救装备”里，就有这盒欧莱雅安瓶面膜。 我也跟着试了试。最喜欢它用前才混合的“新鲜感”，精华液足足33g，上脸 ​

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Jay潘潘

2026-01-22 07:28

32岁辣妈vlog｜看完就知道：身材好真的不累 #微博vlog大赛##vlog# 总有人说我是天生好身材～哈哈哈🤣 其实还蛮开心😌说明我至少身材看起来很棒 才会让人忽略掉背后的那些努力💪 其实我是有瘦人天赋的✅因为我对自己狠 并且我有明确且强烈的身材目标🎯 但凡目标模糊一点不够坚定的日子 都会懒 ​

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Jay潘潘

2026-01-15 16:41

长白山18图❄️每一帧都是低温烂漫（内含滑雪攻略） #微博雪地节##微博冰雪季# 去完长白山超多朋友问我攻略，针对长白山万达度假区的滑雪攻略，已为朋友们梳理好核心信息，直接上干货： - 首先出机场✈️停车场的红色大巴就是去万达滑雪度假区的，免费送到酒店，但是它要到每一个酒店所以时间大概1h左 ​

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Jay潘潘

2026-01-13 16:25来自 体育博主动态

http://t.cn/AXGwKOSm ​

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Jay潘潘

2026-01-12 17:44

长白山-20度滑雪🏂vlog｜穿对了再冷也不怕 #微博雪地节# 长白山4天三晚 每天都在滑雪 一起来沉浸式感受下，低温运动的快乐吧 #微博vlog大赛##Jay潘潘[超话]# http://t.cn/AXGvmAAi ​

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Jay潘潘

2026-01-11 10:33

跑完马拉松别只躺平！「吃」对了，恢复快人一步✅ 今天的你是不是刚冲过厦马的终点线？ 2025的跑马故事暂告一段落了，但身体的“战斗”刚刚开始！赛后一小时是跑后恢复的黄金窗口，吃对了，不仅能缓解酸痛，还能让你更快满血复活。 作为常年高强度运动的运动博主，把赛后恢复吃什么精确到了每个小时 ​

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Jay潘潘

2026-01-07 17:18

30件秋冬户外装分享☀️时尚百搭巨暖和 #Jay潘潘[超话]# 一直被姐妹们催催的冬日户外穿搭分享 终于来了 这个视频有30多件衣服、裤子、鞋子、帽子… 姐妹们可以各自穿搭 也可以跟着我的穿搭穿 （评论区get潘潘同款） #微博冰雪季##微博超有用视频大赛# http://t.cn/AXb9ZUsE ​

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Jay潘潘

2026-01-06 09:00

我的2025✨谢谢老己，一直在靠近喜欢的模样 #一条vlog回顾2025# #微博vlog大赛# 2025年我过的很慢 进步也不大 但好像在「慢」里 找到了自己 我终于学着好好爱自己❤️ 学会了拒绝、学会了休息、学会了不让老己委屈… 学习、工作、读书、记录、运动、出行… 我发现我是个很淡很淡的淡人 我也知道 我想 ​

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Jay潘潘

2026-01-02 21:11

-30℃滑雪/户外穿什么？这么穿真的不冷！！ #微博雪地节##微博冰雪季# 刚从-30℃的长白山滑雪回来， 就有朋友问这么冷，里面应该穿什么？ 新年第一天，马上来跟大家分享哈哈哈 祝大家玩得开心❤️ 记得告诉我 这么穿冷不冷～ http://t.cn/AXb7OPRX ​

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Jay潘潘

2026-01-01 18:42

#你好2026# 期待在这一年能经历更多有趣故事📕 接触更多的世界🌏体验更多生活方式✔ 你不必太优秀，但要有长进 我希望你： 真实、果敢、有能量、 耐心、拼搏、有毅力～ 更加清醒坚定的--成为自己喜欢的模样 我们就是普通又独特的存在 #2026一起打call# ​

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Jay潘潘

2025-12-31 17:00

是时候规划2026了！健康才是我清单上置顶的“必选项”。明年的flag稳稳立住：保持身材纤细紧致线条，腿臀线要更漂亮，马甲线要更清晰。挑战2-3场半马、至少3次斯巴达、2场越野…同时把滑雪、网球这些心头好练得更溜！❄️🎾 光有目标不够，还得有方法。我发现可以用蚂蚁阿福认真定制了年度计划，它 ​

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Jay潘潘

2025-12-30 12:06

长白山的后劲很足[羞嗒嗒]昏睡10小时才缓过来 不得不说 滑雪🏂热情再加一分 每次线下活动，就像老盆友聚会一样 ​和许久不见的盆友唠唠嗑 还有网上认识了很多年 第一次面基的盆友 ​再认识几位新朋友哈哈哈 谢谢🍻#微博雪地节# ​很冷很美很快乐的一次出行 深度和长白山的雪道🏂进行交流 滑雪3 ​

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Jay潘潘

2025-12-28 14:00

寒冬❄户外滑雪护肤攻略|再低温也不影响咱的颜值～ 这两天在长：白山滑雪🏂温度居然能低到-30～-20度左右，在这种超低温下待久了面部皮肤就会容易变得敏敏脆弱发红，今儿潘潘跟大家分享一波：寒冬户外的护肤小技巧～ 另外正值新年季，咱们上美团搜【滑雪变美包】，最低可领4450元的券包，太懂女生了 ​

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Jay潘潘

2025-12-28 10:00

谁懂滑雪人🏂在长白山的快乐啊？在长白山的第一届#微博雪地节#，从早滑到晚的畅快，是真的会耗尽所有力气！-20+的低温❄加上下午坡度加大的时候，感觉腿不是自己的了😅体能也基本耗尽—— 还好背包里揣了美禄饼干，间歇休息的时候赶紧拆一包。酥脆扎实的口感配上熟悉的麦芽香甜，几口下去像给身体 ​

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Jay潘潘

2025-12-26 10:55

JayPan’s vlog冬日滑雪+护肤✨犹豫做or不做？那就一定得做！ #微博雪地节##一条vlog回顾2025# 生活中我们总是被拖延和懒惰影响，犹豫要不要做某件事儿，你发现没？大部分情况，一旦在犹豫说明这个事该做，但是有些小困难阻碍前行～既然是该做的事，那就冲他的，先迈出第一步 总能完成！一起对抗懒癌 ​

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Jay潘潘

2025-12-25 12:00来自 微博 weibo.com

vlog不是吧？这都谁家小孩儿？这么牛！？ 在深圳出差的晨跑，居然遇到了斯巴达儿童赛周末 这些小盆友真的把我这个斯巴达老鸟震惊住了 这个vlog视频带大家沉浸式感受下 小小身体、是如何迸发出超大的能量的？ 看完比赛又被展台的方程豹汽车吸引住～ 来都来了，顺便感受了一把 最后到底是选：“大五座天 ​

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Jay潘潘

2025-12-24 19:00

在冬天滑雪🏂或者雪山徒步时， 最怕就是“一动出汗风一吹透心凉”。 直到穿上波司登极寒系列， 才懂什么叫「动态保暖」——它真的能聪明调节体温，走起来不闷，停下来不冷。 想起它陪伴中国南北极科考队28年的故事，连-50℃极地都能扛住，我们日常风雪通勤简直太轻松了。怪不得全球那么多极寒探险者 ​

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Jay潘潘

2025-12-21 20:09

热爱总能给生命充电🔋晚到的开板日来咯～ #微博雪地节##微博冰雪季# 25号圣诞节要去长白山滑雪🏂 一想到那里都是滑雪高手…虚荣心马上开始作祟🥹 就是这么巧，新入的滑雪服也到了 万事俱备，就差开板… 我发现各种类型的运动都有一个共同点 那就是「容易进入心流状态」✅ 在山顶看远处层层山峰 ​

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Jay潘潘

2025-12-19 22:13

JayPan’s Hiking vlog 找不到答案的时候 就一头栽进户外 山野自有回复#体育大赏# #Jay潘潘[超话]##一条vlog回顾2025# http://t.cn/zQeivzB http://t.cn/AXUHdNYi ​

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