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刷到一个北京301医院的减重/ 控糖/ 减肥食谱,一直在我收藏夹里躺着,给大家分享一下啊:
忌口:甜食、甜点心、甜饮料、酒、浓肉汤。
限量:主食、油、盐(限量不是不吃)
吃饭顺序:先吃蔬菜,5分钟后吃肉,10分钟后吃主食。
多喝水:2000ml/天(白开水、矿泉水、绿茶水)
水果:不超过200g/天
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