钢琴花园

2025-04-12 11:33

#跑步[超话]#终于找到适合自己心率的配速 http://t.cn/A6rYa8qL ​

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钢琴花园

2025-04-06 16:19

低心率跑步是最健康最长久的跑法，学习低心率跑步，压住步伐，今天心率 142#跑步[超话]# http://t.cn/A6rxOd3u ​

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钢琴花园

2025-03-30 17:22

#跑步[超话]#今天又跑了 6 公里，心率到 150 之后往下降好难！ http://t.cn/A6r7DDBL ​

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钢琴花园

2025-03-29 15:36

今天又是一个 6 公里健康慢跑，心率 148 ，我想知道跑多少公里后心率可以降到 130！#慢跑##健康##跑步[超话]# http://t.cn/A6rPJFxA ​

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钢琴花园

2025-03-26 07:43

温度刚要回升，又来了一场雪。#随手拍[超话]# ​

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钢琴花园

2025-03-25 12:26

#随手拍[超话]#春天的气息！ ​

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钢琴花园

2025-03-23 19:39

今天又跑了6km，配速700，步频174，心率149，是累计跑完的第一个500km，用了5年时间，下一个500公里，准备用5个月完成！坚持，无限可能！#跑步##跑步[超话]##慢跑##40 分钟健康慢跑# http://t.cn/A6BEZ0wi ​

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钢琴花园

2025-03-22 18:01

抬腿难，停步更难！#跑步 #40分钟健康慢跑 今天跑了9公里，上午3公里，下午6公里。#慢跑##跑步[超话]# http://t.cn/A6BQpNPt ​

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钢琴花园

2025-03-20 07:35

#随手拍[超话]#今天早上的云真好看！ ​

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钢琴花园

2025-03-16 20:50

今天又跑了 6 公里，心率略有下降。 http://t.cn/A6BXd4fh ​

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钢琴花园

2025-03-15 20:53

#跑步[超话]##跑步# 今天又跑了6公里，配速738，心率155，步频164，比前几周好多了，没那么累了！ http://t.cn/A6BibuLH ​

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钢琴花园

2025-03-09 17:04

#跑步[超话]#今天跑了 5 公里 ，有点累，坚持下来了。 http://t.cn/A6BAOjjU ​

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钢琴花园

2025-03-08 18:19

#跑步[超话]#今天跑了6.18公里，配速727，心率151，步频169，心率又快了点，继续努力。 http://t.cn/A6BZqeQu ​

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钢琴花园

2025-03-05 21:13

#读书[超话]#一个不成熟的人的标志是他愿意为了某个理由轰轰烈烈地死去，而一个成熟的人的标志是他愿意为了某个理由谦卑地活下去。 ——塞林格《麦田里的守望者》 ​

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钢琴花园

2025-03-05 06:57

#读书[超话]# 人生如画卷，浓淡交织成独特风景。 靠己胜于靠人，自己才是坚实靠山； 时间公平且无情，珍惜当下方能不负岁月馈赠。 苦难如剪，裁去冗余方能绽放光彩，选择塑造命运轨迹，每一步皆需勇气担责。 成长伴随阵痛，剥离外壳方见金粒，接纳人生风雨，在泥泞中拓路前行。 心量决定境界，放 ​

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钢琴花园

2025-03-04 16:12

【成年人的快乐有多简单😂】 上班挤成肉饼，下班发现摊煎饼的大爷没收摊！加班到9点，外卖小哥多送我一听可乐！ 洗澡忘带毛巾，发现猫在门口蹲成毛绒擦脚垫…💥 这些「白捡的快乐」能让我叉腰笑三分钟！✨ 你最近有啥这种小破事儿让你乐半天？来啊互相抄作业！评论区让我涨涨见识！👇 ​

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钢琴花园

2025-03-03 23:07

当你想放弃的时候，正是坚持开始的时候。 #微博读书[超话]# ​

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钢琴花园

2025-03-03 12:48

#随手拍[超话]#冰雪消融，春天的脚步越来越近🌹！ http://t.cn/z8AOj8y ​

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钢琴花园

2025-03-03 07:36

盯着别人的时间越少，关注自己的时间就越多。 ——《像高手一样思考：每天都要为平和与目标而训练你的思维》杰伊·谢蒂#读书[超话]# ​

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钢琴花园

2025-03-02 18:42

#跑步[超话]#越努力越幸运，今天又跑了6公里 ，平均心率145 ，配速736 ，步频176，心率明显降下来了👏。 http://t.cn/A6toHTRF http://t.cn/A61uxU7o ​

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钢琴花园

2025-03-02 07:53

五点四十分的阳光是蜂蜜柚子茶味🍯 露台咖啡杯接住三颗蹦跳的麻雀啾啾 连晾衣绳上的露水都在发光✨ 突然看懂松鼠囤松果的快乐—— 原来清晨会偷偷往人心里塞彩虹糖🌈 （今天你被什么可爱到了？💬） #生活手记# ​

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钢琴花园

2025-03-01 23:21

延迟满足的意思是，为了追求更大的目标，获得更大的享受，或者减少更多的损失，我们可以克制自己的欲望，放弃眼前的诱惑。#微博读书[超话]# ​

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钢琴花园

2025-03-01 17:19

#跑步[超话]# 今天 6公里教会我的： 不必与数字赛跑， 真正的平静， 是听见160次心跳后依然向前的勇气。 你的坚持，永远比数据动人！ http://t.cn/A61EBSgF ​

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钢琴花园

2025-02-27 11:58

为了跑步用 DeepSeek 和 suno 写首歌 把自己的睡眠搞得也太差了吧，#睡眠质量# http://t.cn/A61TAh4q ​

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钢琴花园

2025-02-26 08:01

一个好人，首先会是一个照顾自己的感受并且爱护自己的人，而不是一个牺牲自己去满足别人的人。#反脆弱# ​

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钢琴花园

2025-02-23 20:21

#跑步[超话]#今天跑步 5km，按照 DeepSeek 的方法控制呼吸和步频，没有昨天累，心率降到 158，慢慢找回感觉。 http://t.cn/A619ImiQ ​

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钢琴花园

2025-02-23 13:09

#人生[超话]#人生至理名言： “每一个不曾起舞的日子，都是对生命的辜负。”——尼采 “人是为了活着本身而活着，而不是为了活着之外的任何事物而活着。”——余华 “人生天地之间，若白驹之过隙，忽然而已。”——庄子 “生命太过短暂，今天放弃了明天不一定能得到。”——李嘉诚 ​

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钢琴花园

2025-02-23 08:02来自 微博网页版

我们可以用一辈子的忙碌，来逃避内心不舒服的感受。我们可以用成全别人，来当作无法活出自己的理由，但我们终究无法回避，总有那么一瞬间，我们会突然醒悟：对人生所有的不满，皆由我们自己的怯懦造成。#读书[超话]# ​

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钢琴花园

2025-02-22 09:31

#跑步# 2025首跑5km，重启我的跑步事业，撕心裂肺的感觉，心率真拉胯。#跑步[超话]# ​

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钢琴花园

2025-02-22 07:19

永远有你比不过的东西，这是人间常态。不要比，当然也就无须争！ ​

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钢琴花园

2025-02-14 09:15

人生就是这样一个绝望加一个希望的反反复复，当你身处绝望时能看到一点点希望的曙光，可又当你满怀希望全力以赴的时候绝望又无处不在………#人生[超话]##钢琴花园[超话]# ​

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钢琴花园

2025-02-13 11:36

人生是一场边走边散的旅程，一路上走走停停，无法停歇。旅程中有的人上车，有的人下车，我们不知道下一站会遇见谁，也不知道会和谁走散在哪一站。#人生[超话]# ​

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钢琴花园

2025-02-13 08:30

真正让人与人区分开来，拉大差距的，往往不是那些可遇不可求的外力或奇迹，而是取决于你用什么样的角度看待、分析和解决问题。#读书[超话]##钢琴花园[超话]##碎片化阅读# ​

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钢琴花园

2025-02-12 08:16

只有下定决心：专注于最重要的那件事，我们才有可能真正推倒最重要的那块多米诺骨牌，直到养成习惯：只做一件事。#习惯##微博读书[超话]# ​

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钢琴花园

2025-02-11 12:57

VIA的24个性格优势与美德 ​

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钢琴花园

2025-02-10 22:16来自 微博网页版

我们的肉身刚刚步入富足时代，但我们的精神还滞留在稀缺的恐惧之中。穷人思维植根于人类的基因，率先用理性击碎它的人，也将率先获得身与灵的富足。 ------#读书[超话]# 罗振宇 ​

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钢琴花园

2025-02-10 21:02

真正的阅读价值绝非以数量或时长衡量，而在于能否实现认知跃迁的三重境界：其一为思维层级的迭代，其二为实践能力的升级，其三则是行为模式的蜕变。这要求我们在阅读过程中始终带着"行动透镜"，系统梳理书中可操作的方法论，建立"认知输入-行动转化-反馈优化"的完整闭环。#读书[超话]# ​

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钢琴花园

2025-02-09 10:10来自 微博网页版

我们需要先建立起自己关于判断知识的知识体系。 首先，能分辨出哪些能要、哪些不能要。 其次，针对自己要的东西，补齐相关需要的背景知识，将碎片化阅读变成我们建立每一个知识体系的入口，从碎片化阅读起步，从而顺利过渡到系统阅读。 这才是将系统阅读和碎片化阅读的优点进行有机结合的高效方式。 ​

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钢琴花园

2025-02-09 07:15

决定我们生活品质的，往往是那些我们每天相遇并打交道的人，特别是那些和你每天的衣食住行相关的人。 ——《反脆弱》#微博读书[超话]# ​

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钢琴花园

2025-02-08 12:56

人生是一场盛大的旅行，背上行囊踏上未知旅途，看山川湖海，感人间烟火。于旅途中遇见不同的自己，那些看过的风景，都将化作生命的能量。此刻，我再次出发，向着远方，拥抱人生新篇。#人生[超话]##旅行# ​

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钢琴花园

2025-02-04 17:16

巳巳年，古镇之旅，西塘，乌镇，南浔。 ​

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钢琴花园

2025-01-18 08:14

北方冬天的枯树，总会给我一些希望，它在告诉我，再等等，寒冷马上就会过去，春天不会太远。 ​

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钢琴花园

2025-01-11 15:18

#随手拍[超话]#冬天的伊通河 ​

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钢琴花园

2025-01-08 23:40

让自己变得更好，就像是往一个永远看不到头的山顶推巨石。你只有不断加之外力，才能艰难前行。哪怕你只想停在原地歇息、喘口气，也必须用力撑住。如果你什么都不做，巨石就只会往山下滚。你要止住下滑趋势并推回原位，就得多付出数倍的力气。因此，无论世俗还是清高，贫贱还是富贵，哪怕你只想过现在的 ​

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钢琴花园

2025-01-05 13:50

假如蚂蚁真的是一天到晚忙个不停，又怎么还有时间去四处野餐呢？ ——玛丽·德雷斯勒(Marie Dressler)奥斯卡金像奖获奖女演员 ​

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钢琴花园

2025-01-04 08:13

2025年，在微博上简单记录下生活中的碎碎念吧！#随手拍美景##随手拍[超话]# ​

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钢琴花园

2024-12-24 07:44

只靠读道理，就妄图懂人生，这就意味着，大多数人实现不了自己的幻想。 ——作者：艾力《你一年的8760小时》#读书[超话]# ​

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钢琴花园

2024-12-22 19:12

15个人生优先顺序！#人生##人生[超话]# ​

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钢琴花园

2024-12-22 10:43

世间所有的一切都不过是为了体验人生，每个人只能体验自己的人生，活一天就得体验一天，没有收获到体验就叫苟且，苟且是偷不了生的，苟且与等死差不多。 ——半山《半山文集》#读书[超话]# ​

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钢琴花园

2024-12-18 07:44

你自以为好的，别人却不以为好；你所爱的，或正是他人所恶的；有人寄情于山水，有人移情于花草，皆是自然。 ——康娜《往后余生，自在从容》#读书[超话]# ​

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钢琴花园

2024-12-17 07:53

生活的乐趣不在于做自己喜欢的事，而在于喜欢做那些令我们的生活更幸福的小事。 ——歌德#读书[超话]# ​

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钢琴花园

2024-12-16 11:04

突然没有想表达的欲望了！ ​

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钢琴花园

2024-12-04 07:22

这世界上真正在意我们的人很少， 我们真正在意的人也不多， 但只要有这么几个人存在， 仅仅是存在， 我们就会发自内心地觉得这个世界还有救。 #读书[超话]# ​

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钢琴花园

2024-12-01 09:50

你是人间的四月天 ——一句爱的赞颂 我说你是人间的四月天； 笑响点亮了四面风；轻灵 在春的光艳中交舞着变。 你是四月早天里的云烟， 黄昏吹着风的软，星子在 无意中闪，细雨点洒在花前。 那轻，那娉婷，你是，鲜妍 百花的冠冕你戴着，你是 天真，庄严，你是夜夜的月圆。 雪化后那片鹅黄，你像；新 ​

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钢琴花园

2024-11-30 10:47

今天的天气真好！#随手拍[超话]# http://t.cn/A6toHTRF ​

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钢琴花园

2024-11-30 08:06

周六的课，风雨无阻。#随手拍[超话]# ​

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钢琴花园

2024-11-29 12:18

雪后的阳光真好#下雪了##随手拍[超话]# ​

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钢琴花园

2024-11-28 12:17

#随手拍[超话]#一年四季，从夏天走到了冬天 http://t.cn/A6mGXwvM ​

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钢琴花园

2024-11-26 12:19

下雪啦，白茫茫的世界。#下雪啦##长春[超话]##随手拍[超话]# http://t.cn/RJLZGkx ​

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钢琴花园

2024-11-26 07:53

周国平：对现代人来说，读书是治愈心疾最好的药。#读书[超话]# ​

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钢琴花园

2024-11-25 09:36

生命存在的意义在于变化，而变化的意义在于成熟与自我创造。 ——[法]亨利·柏格森生命的意义#读书[超话]# ​

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钢琴花园

2024-11-21 07:53

曾有人问歌手李健：“读书的意义是什么？” 他回答说：“大概就是让人眼界更开阔，对自我有更清醒的认识，而不至于狂妄。”#读书[超话]# ​

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钢琴花园

2024-11-20 07:45

我们的生活样式，就像一幅油画， 从近看，看不出所以然来， 要欣赏它的美，就非站远一点不可。 #生活手记##读书与生活[超话]# ​

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钢琴花园

2024-11-18 07:32

走过，顺其自然地，走过属于你的那一小段时光，然后心满意足地结束旅程；就像一颗成熟的橄榄告别枝头，深深感谢将它创造的这个世界，以及孕育它生长的那棵大树。 ——马可·奥勒留《沉思录》#读书[超话]# ​

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钢琴花园

2024-11-17 09:28

修身的根本在于修心，修心就是克制欲望、收敛精神，让自己的意念坚定、纯净。 ——吴强《跟道德经学领导力》#读书[超话]# ​

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钢琴花园

2024-11-17 09:11

人，最终要摆脱浮华，摆脱喧嚣，安放自己的内心。内心如我的露台，星光淋漓。 ——傅菲《深山已晚（知新）》#读书[超话]# ​

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钢琴花园

2024-11-16 20:11

知识给予知识分子最宝贵的能力是思想的能力。因为靠了思想的能力，无论被置于何种孤单的境地，人都不会丧失最后一个交谈伙伴，而那正是他自己。#读书[超话]# ——梁晓声《路过你生命的每个人》 ​

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钢琴花园

2024-11-16 11:46

打卡长春儿童公园#长春[超话]##随手拍[超话]# http://t.cn/z8lu4kL ​

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钢琴花园

2024-11-16 08:28

长春下了一点小雨，送完儿子上课，我到伊通河走走。#长春[超话]# http://t.cn/A6toHTRF http://t.cn/A6n1e7Ks ​

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钢琴花园

2024-11-15 06:48

#早安# 长春今天大雾，大家开车小心！#长春[超话]# http://t.cn/8FC80K8 http://t.cn/A6nukMwR ​

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钢琴花园

2024-11-14 20:44

智造旋律，好风凭借力，敢为天下先，礼物收到感谢@海伦钢琴 http://t.cn/A6nuJwCz ​

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钢琴花园

2024-11-14 19:45

一个人的童年，最好是在乡村度过。一切的生命，包括植物、动物、人，归根到底来自土地，生于土地，最后又归于土地。 ——周国平《岁月与性情：我的心灵自传》#读书[超话]# ​

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钢琴花园

2024-11-14 08:18

湖是自然界中最美、最富有表情的姿容。它是大地的眼睛。望着它，人们可以测出自己天性的深浅。岸边的树木就是它修长的睫毛，而四周树木茂密的群山和悬崖，就是它悬挂在上方的眉毛。 —— 梭罗《瓦尔登湖：世界上最修心的地方》#读书[超话]# ​

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钢琴花园

2024-11-14 07:24

清晨，天灰蒙蒙，下着微雨，我又来公园溜达了，最近不运动，血压有所升高，还是得多走走！多运动！#长春[超话]##随手拍[超话]# http://t.cn/z8AOj8y ​

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钢琴花园

2024-11-13 22:09

#多才多艺在李子柒身上具象化# 再次让我们普通人看到了希望，只要你有足够的实力，你就有资格和资本说不。努力干好一件事，比什么都重要！李子柒，神话！ ​

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钢琴花园

2024-11-13 21:53

很多时候，命运更像是一只翻云覆雨的手，很多看似唾手可及的幸福，往往会因突如其来的变故或灾难，让你的世界在茫然失措间便分崩离析了。 ——解晚晴《一念一生，不负年华不负卿》#读书[超话]# ​

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钢琴花园

2024-11-13 11:32

极是

司马懿说：看人之短，天下无一人可交！看人之长，世间一切尽是吾师。这一路走来，没有敌人，全是朋友和老师。我喜欢三种人：一种比我优秀的人，第二种使我优秀的人，还有一种愿意和我一起优秀的人。择其善者而从之，其不善者而改之。以责人之心责以，以恕已之心恕人。 ​

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钢琴花园

2024-11-13 07:42

清晨，散步，拍天空。#长春[超话]##随手拍[超话]# http://t.cn/z8LqJYW http://t.cn/A6nRszAs ​

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钢琴花园

2024-11-12 21:22

人世间的爱、财富、健康诚然可贵，但拯救一个人走过绝望的，只能是紧紧依靠自己的觉醒、智慧和勇气。 ——毕啸南《一生何求》#读书[超话]# ​

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钢琴花园

2024-11-12 12:17

饭后再来公园走走，还有几片残叶。#随手拍[超话]##长春[超话]# http://t.cn/z8AOj8y ​

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钢琴花园

2024-11-12 07:52

人过着双重生活，既是演员也是看客。笑声也罢，掌声也罢，都体现着精神之口一口接住囫囵吞下的快感。 ——梁晓声《人间处方》#读书[超话]##钢琴花园[超话]# ​

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钢琴花园

2024-11-11 20:12

真正的绝望跟痛苦、悲伤没有什么关系。它让人心平气和，让你意识到你不能依靠别人，任何人，得到快乐。它让你谦卑，因为所有别人能带给你的，都成了惊喜。它让你只能返回自己的内心。#读书[超话]# ——刘瑜《一个人要像一支队伍》 ​

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钢琴花园

2024-11-11 07:33

我问三十多年来亲眼目睹我这些悲欢离合的二月兰，它也沉默不语，兀自万朵怒放，笑对春风，紫气直冲霄汉。#读书[超话]# ——季羡林《二月兰》 ​

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钢琴花园

2024-11-10 19:21

今天东北人的豪爽、好客、重友情、讲义气，一定与流放者们的精神遗留有深刻关联吧。流放，创造了一个味道浓重的精神世界，竟使我们得惠至今。 ——余秋雨《流放者的土地》#读书[超话]# http://t.cn/RfEQU4X ​

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钢琴花园

2024-11-10 09:05

又是秋天，妹妹推我去北海看了菊花。黄色的花淡雅，白色的花高洁，紫红色的花热烈而深沉，泼泼洒洒，秋风中正开得烂漫。 ——史铁生《秋天的怀恋》#读书[超话]# ​

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钢琴花园

2024-11-10 07:15

“你走，我不送你；你来，无论多大风多大雨，我要去接你。”我最赏识那种心情。 ——梁实秋《送行》#读书[超话]# ​

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钢琴花园

2024-11-09 20:53

我有一几一椅一榻，酣睡写读，均已有着，我亦不复他求。 ——梁实秋《雅舍》#读书[超话]# http://t.cn/RfEQU4X ​

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钢琴花园

2024-11-09 08:14

菜花黄得晃眼，茶花红得害初恋，嗡嗡的蜂吟中，菜花田的浓香熏人欲醉。更美，更美的是江南，江南的春天，江南春。春水碧于天，画船听雨眠。 ——余光中《人生如逆旅，我亦是行人》#读书[超话]# ​

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钢琴花园

2024-11-09 07:48

#早安##长春[超话]# http://t.cn/A6toHTRF ​

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钢琴花园

2024-11-08 22:17

你为什么一定要努力读书？#读书[超话]# http://t.cn/A6nWeo1X ​

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钢琴花园

2024-11-08 22:03

世上有味之事，包括诗、酒、哲学、爱情，往往无用。吟无用之诗，醉无用之酒，读无用之书，钟无用之情，终于成一无用之人，却因此活得有滋有味。 ——周国平《敢于孤独的勇气》#读书[超话]##敢于孤独的勇气# http://t.cn/A6nWgJvL ​

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钢琴花园

2024-11-08 20:38

每天晚上了，我要是看书，母亲就纺着线陪我；她要是纺线，我就看着书陪她。 ——贾平凹《自在独行》#读书[超话]# ​

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钢琴花园

2024-11-08 06:59

无需让的时候，则无妨谦让一番，于人无利，于己无损；在该让的时候，则不谦让，以免损己；在应该不让的时候，则必定谦让，于己有利，于人无损。 ——梁实秋《话说谦让》#读书[超话]# ​

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钢琴花园

2024-11-07 20:16

马斯洛：心态若改变，态度就跟着改变；态度改变，习惯也跟着改变；习惯改变，性格跟着改变；性格改变，人生就跟着改变。 #读书[超话]# ​

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钢琴花园

2024-11-07 07:00

这个世界，存在再多的丑恶，再多的不如意，再多的压抑，再多的悲痛欲绝，只要还有哪怕一点点美的存在，为了那一点点的美，也是值得活下去的。 它就像凌晨天边那一抹鱼肚白的晨曦，虽然微弱得只有那么一点点，不用多久，就会带来朝霞满天。 ——肖复兴《我们的老时光》#读书[超话]##钢琴花园[超话]# ​

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钢琴花园

2024-11-06 22:08

往后的日子，是好，是歹，在他都不重要，最重要的是，他有信仰，他知道这个世界上除了金钱之外，还有其他有价值的东西，值得如飞蛾扑火似的将自己毫无畏惧地投进去。 ——三毛《一个无名的耕耘者》#读书[超话]##钢琴花园[超话]# ​

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钢琴花园

2024-11-06 07:01

月入波心，桨声搅了一池春水，晚风携着浓郁的海棠花香，三人不语，神仙向往。 ——毕啸南《在你们离开以前》#读书[超话]# ​

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钢琴花园

2024-11-05 21:06

置身一个外在的世界，构建一个内在的世界，是我们终生的功课。#读书[超话]# ——陶立夏《迟来的告白》（微信读书首发） ​

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钢琴花园

2024-11-05 20:52

#乐理# 和声小调定义及特点 和声小调是一种在西方音乐理论中常用的音阶形式，它在自然小调的基础上，通过将第七级音升高半音来形成。 和声小调的音阶结构通常写作“1、2、♭3、4、5、♭6、7”，这种调整使得和声小调在功能和声上进行时更加和谐，尤其是在属七和弦解决到主和弦时更为顺畅。 和声小调 ​

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钢琴花园

2024-11-05 12:13

寻找安全感的方法可以有很多，但最可靠的是：内心的坚定和从容。 ——宁远《把时间浪费在美好的事物上（经典版）》#读书[超话]# ​

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