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读书,跑步,旅游,博客gqhy.com。
音乐博主 超话主持人(钢琴花园超话) 微博原创视频博主 吉林 2011.11 加入
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2025-04-12 11:33
#跑步[超话]#终于找到适合自己心率的配速 http://t.cn/A6rYa8qL ​
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2025-04-06 16:19
低心率跑步是最健康最长久的跑法,学习低心率跑步,压住步伐,今天心率 142#跑步[超话]# http://t.cn/A6rxOd3u ​
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2025-03-30 17:22
#跑步[超话]#今天又跑了 6 公里,心率到 150 之后往下降好难! http://t.cn/A6r7DDBL ​
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2025-03-29 15:36
今天又是一个 6 公里健康慢跑,心率 148 ,我想知道跑多少公里后心率可以降到 130!#慢跑##健康##跑步[超话]# http://t.cn/A6rPJFxA ​
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2025-03-26 07:43
温度刚要回升,又来了一场雪。#随手拍[超话]# ​
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2025-03-25 12:26
#随手拍[超话]#春天的气息! ​
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2025-03-23 19:39
今天又跑了6km,配速700,步频174,心率149,是累计跑完的第一个500km,用了5年时间,下一个500公里,准备用5个月完成!坚持,无限可能!#跑步##跑步[超话]##慢跑##40 分钟健康慢跑# http://t.cn/A6BEZ0wi ​
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2025-03-22 18:01
抬腿难,停步更难!#跑步 #40分钟健康慢跑 今天跑了9公里,上午3公里,下午6公里。#慢跑##跑步[超话]# http://t.cn/A6BQpNPt ​
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2025-03-20 07:35
#随手拍[超话]#今天早上的云真好看! ​
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2025-03-16 20:50
今天又跑了 6 公里,心率略有下降。 http://t.cn/A6BXd4fh ​
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2025-03-15 20:53
#跑步[超话]##跑步# 今天又跑了6公里,配速738,心率155,步频164,比前几周好多了,没那么累了! http://t.cn/A6BibuLH ​
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2025-03-09 17:04
#跑步[超话]#今天跑了 5 公里 ,有点累,坚持下来了。 http://t.cn/A6BAOjjU ​
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2025-03-08 18:19
#跑步[超话]#今天跑了6.18公里,配速727,心率151,步频169,心率又快了点,继续努力。 http://t.cn/A6BZqeQu ​
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2025-03-05 21:13
#读书[超话]#一个不成熟的人的标志是他愿意为了某个理由轰轰烈烈地死去,而一个成熟的人的标志是他愿意为了某个理由谦卑地活下去。 ——塞林格《麦田里的守望者》 ​
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2025-03-05 06:57
#读书[超话]# 人生如画卷,浓淡交织成独特风景。 靠己胜于靠人,自己才是坚实靠山; 时间公平且无情,珍惜当下方能不负岁月馈赠。 苦难如剪,裁去冗余方能绽放光彩,选择塑造命运轨迹,每一步皆需勇气担责。 成长伴随阵痛,剥离外壳方见金粒,接纳人生风雨,在泥泞中拓路前行。 心量决定境界,放 ​
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2025-03-04 16:12
【成年人的快乐有多简单😂】 上班挤成肉饼,下班发现摊煎饼的大爷没收摊!加班到9点,外卖小哥多送我一听可乐! 洗澡忘带毛巾,发现猫在门口蹲成毛绒擦脚垫…💥 这些「白捡的快乐」能让我叉腰笑三分钟!✨ 你最近有啥这种小破事儿让你乐半天?来啊互相抄作业!评论区让我涨涨见识!👇 ​
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2025-03-03 23:07
当你想放弃的时候,正是坚持开始的时候。 #微博读书[超话]# ​
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2025-03-03 12:48
#随手拍[超话]#冰雪消融,春天的脚步越来越近🌹! http://t.cn/z8AOj8y ​
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2025-03-03 07:36
盯着别人的时间越少,关注自己的时间就越多。 ——《像高手一样思考:每天都要为平和与目标而训练你的思维》杰伊·谢蒂#读书[超话]# ​
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2025-03-02 18:42
#跑步[超话]#越努力越幸运,今天又跑了6公里 ,平均心率145 ,配速736 ,步频176,心率明显降下来了👏。 http://t.cn/A6toHTRF http://t.cn/A61uxU7o ​
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2025-03-02 07:53
五点四十分的阳光是蜂蜜柚子茶味🍯 露台咖啡杯接住三颗蹦跳的麻雀啾啾 连晾衣绳上的露水都在发光✨ 突然看懂松鼠囤松果的快乐—— 原来清晨会偷偷往人心里塞彩虹糖🌈 (今天你被什么可爱到了?💬) #生活手记# ​
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2025-03-01 23:21
延迟满足的意思是,为了追求更大的目标,获得更大的享受,或者减少更多的损失,我们可以克制自己的欲望,放弃眼前的诱惑。#微博读书[超话]# ​
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2025-03-01 17:19
#跑步[超话]# 今天 6公里教会我的: 不必与数字赛跑, 真正的平静, 是听见160次心跳后依然向前的勇气。 你的坚持,永远比数据动人! http://t.cn/A61EBSgF ​
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2025-02-27 11:58
为了跑步用 DeepSeek 和 suno 写首歌 把自己的睡眠搞得也太差了吧,#睡眠质量# http://t.cn/A61TAh4q ​
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2025-02-26 08:01
一个好人,首先会是一个照顾自己的感受并且爱护自己的人,而不是一个牺牲自己去满足别人的人。#反脆弱# ​
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2025-02-23 20:21
#跑步[超话]#今天跑步 5km,按照 DeepSeek 的方法控制呼吸和步频,没有昨天累,心率降到 158,慢慢找回感觉。 http://t.cn/A619ImiQ ​
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2025-02-23 13:09
#人生[超话]#人生至理名言: “每一个不曾起舞的日子,都是对生命的辜负。”——尼采 “人是为了活着本身而活着,而不是为了活着之外的任何事物而活着。”——余华 “人生天地之间,若白驹之过隙,忽然而已。”——庄子 “生命太过短暂,今天放弃了明天不一定能得到。”——李嘉诚 ​
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2025-02-23 08:02来自 微博网页版
我们可以用一辈子的忙碌,来逃避内心不舒服的感受。我们可以用成全别人,来当作无法活出自己的理由,但我们终究无法回避,总有那么一瞬间,我们会突然醒悟:对人生所有的不满,皆由我们自己的怯懦造成。#读书[超话]# ​
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2025-02-22 09:31
#跑步# 2025首跑5km,重启我的跑步事业,撕心裂肺的感觉,心率真拉胯。#跑步[超话]# ​
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2025-02-22 07:19
永远有你比不过的东西,这是人间常态。不要比,当然也就无须争! ​
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2025-02-14 09:15
人生就是这样一个绝望加一个希望的反反复复,当你身处绝望时能看到一点点希望的曙光,可又当你满怀希望全力以赴的时候绝望又无处不在………#人生[超话]##钢琴花园[超话]# ​
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2025-02-13 11:36
人生是一场边走边散的旅程,一路上走走停停,无法停歇。旅程中有的人上车,有的人下车,我们不知道下一站会遇见谁,也不知道会和谁走散在哪一站。#人生[超话]# ​
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2025-02-13 08:30
真正让人与人区分开来,拉大差距的,往往不是那些可遇不可求的外力或奇迹,而是取决于你用什么样的角度看待、分析和解决问题。#读书[超话]##钢琴花园[超话]##碎片化阅读# ​
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2025-02-12 08:16
只有下定决心:专注于最重要的那件事,我们才有可能真正推倒最重要的那块多米诺骨牌,直到养成习惯:只做一件事。#习惯##微博读书[超话]# ​
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2025-02-11 12:57
VIA的24个性格优势与美德 ​
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2025-02-10 22:16来自 微博网页版
我们的肉身刚刚步入富足时代,但我们的精神还滞留在稀缺的恐惧之中。穷人思维植根于人类的基因,率先用理性击碎它的人,也将率先获得身与灵的富足。 ------#读书[超话]# 罗振宇 ​
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2025-02-10 21:02
真正的阅读价值绝非以数量或时长衡量,而在于能否实现认知跃迁的三重境界:其一为思维层级的迭代,其二为实践能力的升级,其三则是行为模式的蜕变。这要求我们在阅读过程中始终带着"行动透镜",系统梳理书中可操作的方法论,建立"认知输入-行动转化-反馈优化"的完整闭环。#读书[超话]# ​
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2025-02-09 10:10来自 微博网页版
我们需要先建立起自己关于判断知识的知识体系。 首先,能分辨出哪些能要、哪些不能要。 其次,针对自己要的东西,补齐相关需要的背景知识,将碎片化阅读变成我们建立每一个知识体系的入口,从碎片化阅读起步,从而顺利过渡到系统阅读。 这才是将系统阅读和碎片化阅读的优点进行有机结合的高效方式。 ​
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2025-02-09 07:15
决定我们生活品质的,往往是那些我们每天相遇并打交道的人,特别是那些和你每天的衣食住行相关的人。 ——《反脆弱》#微博读书[超话]# ​
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2025-02-08 12:56
人生是一场盛大的旅行,背上行囊踏上未知旅途,看山川湖海,感人间烟火。于旅途中遇见不同的自己,那些看过的风景,都将化作生命的能量。此刻,我再次出发,向着远方,拥抱人生新篇。#人生[超话]##旅行# ​
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2025-02-04 17:16
巳巳年,古镇之旅,西塘,乌镇,南浔。 ​
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2025-01-18 08:14
北方冬天的枯树,总会给我一些希望,它在告诉我,再等等,寒冷马上就会过去,春天不会太远。 ​
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2025-01-11 15:18
#随手拍[超话]#冬天的伊通河 ​
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2025-01-08 23:40
让自己变得更好,就像是往一个永远看不到头的山顶推巨石。你只有不断加之外力,才能艰难前行。哪怕你只想停在原地歇息、喘口气,也必须用力撑住。如果你什么都不做,巨石就只会往山下滚。你要止住下滑趋势并推回原位,就得多付出数倍的力气。因此,无论世俗还是清高,贫贱还是富贵,哪怕你只想过现在的 ​
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2025-01-05 13:50
假如蚂蚁真的是一天到晚忙个不停,又怎么还有时间去四处野餐呢? ——玛丽·德雷斯勒(Marie Dressler)奥斯卡金像奖获奖女演员 ​
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2025-01-04 08:13
2025年,在微博上简单记录下生活中的碎碎念吧!#随手拍美景##随手拍[超话]# ​
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2024-12-24 07:44
只靠读道理,就妄图懂人生,这就意味着,大多数人实现不了自己的幻想。 ——作者:艾力《你一年的8760小时》#读书[超话]# ​
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2024-12-22 19:12
15个人生优先顺序!#人生##人生[超话]# ​
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2024-12-22 10:43
世间所有的一切都不过是为了体验人生,每个人只能体验自己的人生,活一天就得体验一天,没有收获到体验就叫苟且,苟且是偷不了生的,苟且与等死差不多。 ——半山《半山文集》#读书[超话]# ​
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2024-12-18 07:44
你自以为好的,别人却不以为好;你所爱的,或正是他人所恶的;有人寄情于山水,有人移情于花草,皆是自然。 ——康娜《往后余生,自在从容》#读书[超话]# ​
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2024-12-17 07:53
生活的乐趣不在于做自己喜欢的事,而在于喜欢做那些令我们的生活更幸福的小事。 ——歌德#读书[超话]# ​
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2024-12-16 11:04
突然没有想表达的欲望了! ​
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2024-12-04 07:22
这世界上真正在意我们的人很少, 我们真正在意的人也不多, 但只要有这么几个人存在, 仅仅是存在, 我们就会发自内心地觉得这个世界还有救。 #读书[超话]# ​
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2024-12-01 09:50
你是人间的四月天 ——一句爱的赞颂 我说你是人间的四月天; 笑响点亮了四面风;轻灵 在春的光艳中交舞着变。 你是四月早天里的云烟, 黄昏吹着风的软,星子在 无意中闪,细雨点洒在花前。 那轻,那娉婷,你是,鲜妍 百花的冠冕你戴着,你是 天真,庄严,你是夜夜的月圆。 雪化后那片鹅黄,你像;新 ​
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2024-11-30 10:47
今天的天气真好!#随手拍[超话]# http://t.cn/A6toHTRF ​
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2024-11-30 08:06
周六的课,风雨无阻。#随手拍[超话]# ​
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2024-11-29 12:18
雪后的阳光真好#下雪了##随手拍[超话]# ​
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2024-11-28 12:17
#随手拍[超话]#一年四季,从夏天走到了冬天 http://t.cn/A6mGXwvM ​
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2024-11-26 12:19
下雪啦,白茫茫的世界。#下雪啦##长春[超话]##随手拍[超话]# http://t.cn/RJLZGkx ​
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2024-11-26 07:53
周国平:对现代人来说,读书是治愈心疾最好的药。#读书[超话]# ​
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2024-11-25 09:36
生命存在的意义在于变化,而变化的意义在于成熟与自我创造。 ——[法]亨利·柏格森生命的意义#读书[超话]# ​
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2024-11-21 07:53
曾有人问歌手李健:“读书的意义是什么?” 他回答说:“大概就是让人眼界更开阔,对自我有更清醒的认识,而不至于狂妄。”#读书[超话]# ​
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2024-11-20 07:45
我们的生活样式,就像一幅油画, 从近看,看不出所以然来, 要欣赏它的美,就非站远一点不可。 #生活手记##读书与生活[超话]# ​
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2024-11-18 07:32
走过,顺其自然地,走过属于你的那一小段时光,然后心满意足地结束旅程;就像一颗成熟的橄榄告别枝头,深深感谢将它创造的这个世界,以及孕育它生长的那棵大树。 ——马可·奥勒留《沉思录》#读书[超话]# ​
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2024-11-17 09:28
修身的根本在于修心,修心就是克制欲望、收敛精神,让自己的意念坚定、纯净。 ——吴强《跟道德经学领导力》#读书[超话]# ​
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2024-11-17 09:11
人,最终要摆脱浮华,摆脱喧嚣,安放自己的内心。内心如我的露台,星光淋漓。 ——傅菲《深山已晚(知新)》#读书[超话]# ​
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2024-11-16 20:11
知识给予知识分子最宝贵的能力是思想的能力。因为靠了思想的能力,无论被置于何种孤单的境地,人都不会丧失最后一个交谈伙伴,而那正是他自己。#读书[超话]# ——梁晓声《路过你生命的每个人》 ​
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2024-11-16 11:46
打卡长春儿童公园#长春[超话]##随手拍[超话]# http://t.cn/z8lu4kL ​
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2024-11-16 08:28
长春下了一点小雨,送完儿子上课,我到伊通河走走。#长春[超话]# http://t.cn/A6toHTRF http://t.cn/A6n1e7Ks ​
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2024-11-15 06:48
#早安# 长春今天大雾,大家开车小心!#长春[超话]# http://t.cn/8FC80K8 http://t.cn/A6nukMwR ​
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2024-11-14 20:44
智造旋律,好风凭借力,敢为天下先,礼物收到感谢@海伦钢琴 http://t.cn/A6nuJwCz ​
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2024-11-14 19:45
一个人的童年,最好是在乡村度过。一切的生命,包括植物、动物、人,归根到底来自土地,生于土地,最后又归于土地。 ——周国平《岁月与性情:我的心灵自传》#读书[超话]# ​
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2024-11-14 08:18
湖是自然界中最美、最富有表情的姿容。它是大地的眼睛。望着它,人们可以测出自己天性的深浅。岸边的树木就是它修长的睫毛,而四周树木茂密的群山和悬崖,就是它悬挂在上方的眉毛。 —— 梭罗《瓦尔登湖:世界上最修心的地方》#读书[超话]# ​
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2024-11-14 07:24
清晨,天灰蒙蒙,下着微雨,我又来公园溜达了,最近不运动,血压有所升高,还是得多走走!多运动!#长春[超话]##随手拍[超话]# http://t.cn/z8AOj8y ​
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2024-11-13 22:09
#多才多艺在李子柒身上具象化# 再次让我们普通人看到了希望,只要你有足够的实力,你就有资格和资本说不。努力干好一件事,比什么都重要!李子柒,神话! ​
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2024-11-13 21:53
很多时候,命运更像是一只翻云覆雨的手,很多看似唾手可及的幸福,往往会因突如其来的变故或灾难,让你的世界在茫然失措间便分崩离析了。 ——解晚晴《一念一生,不负年华不负卿》#读书[超话]# ​
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2024-11-13 11:32
极是
司马懿说:看人之短,天下无一人可交!看人之长,世间一切尽是吾师。这一路走来,没有敌人,全是朋友和老师。我喜欢三种人:一种比我优秀的人,第二种使我优秀的人,还有一种愿意和我一起优秀的人。择其善者而从之,其不善者而改之。以责人之心责以,以恕已之心恕人。 ​
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2024-11-13 07:42
清晨,散步,拍天空。#长春[超话]##随手拍[超话]# http://t.cn/z8LqJYW http://t.cn/A6nRszAs ​
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2024-11-12 21:22
人世间的爱、财富、健康诚然可贵,但拯救一个人走过绝望的,只能是紧紧依靠自己的觉醒、智慧和勇气。 ——毕啸南《一生何求》#读书[超话]# ​
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2024-11-12 12:17
饭后再来公园走走,还有几片残叶。#随手拍[超话]##长春[超话]# http://t.cn/z8AOj8y ​
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2024-11-12 07:52
人过着双重生活,既是演员也是看客。笑声也罢,掌声也罢,都体现着精神之口一口接住囫囵吞下的快感。 ——梁晓声《人间处方》#读书[超话]##钢琴花园[超话]# ​
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2024-11-11 20:12
真正的绝望跟痛苦、悲伤没有什么关系。它让人心平气和,让你意识到你不能依靠别人,任何人,得到快乐。它让你谦卑,因为所有别人能带给你的,都成了惊喜。它让你只能返回自己的内心。#读书[超话]# ——刘瑜《一个人要像一支队伍》 ​
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2024-11-11 07:33
我问三十多年来亲眼目睹我这些悲欢离合的二月兰,它也沉默不语,兀自万朵怒放,笑对春风,紫气直冲霄汉。#读书[超话]# ——季羡林《二月兰》 ​
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2024-11-10 19:21
今天东北人的豪爽、好客、重友情、讲义气,一定与流放者们的精神遗留有深刻关联吧。流放,创造了一个味道浓重的精神世界,竟使我们得惠至今。 ——余秋雨《流放者的土地》#读书[超话]# http://t.cn/RfEQU4X ​
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2024-11-10 09:05
又是秋天,妹妹推我去北海看了菊花。黄色的花淡雅,白色的花高洁,紫红色的花热烈而深沉,泼泼洒洒,秋风中正开得烂漫。 ——史铁生《秋天的怀恋》#读书[超话]# ​
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2024-11-10 07:15
“你走,我不送你;你来,无论多大风多大雨,我要去接你。”我最赏识那种心情。 ——梁实秋《送行》#读书[超话]# ​
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2024-11-09 20:53
我有一几一椅一榻,酣睡写读,均已有着,我亦不复他求。 ——梁实秋《雅舍》#读书[超话]# http://t.cn/RfEQU4X ​
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2024-11-09 08:14
菜花黄得晃眼,茶花红得害初恋,嗡嗡的蜂吟中,菜花田的浓香熏人欲醉。更美,更美的是江南,江南的春天,江南春。春水碧于天,画船听雨眠。 ——余光中《人生如逆旅,我亦是行人》#读书[超话]# ​
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2024-11-09 07:48
#早安##长春[超话]# http://t.cn/A6toHTRF ​
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2024-11-08 22:17
你为什么一定要努力读书?#读书[超话]# http://t.cn/A6nWeo1X ​
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2024-11-08 22:03
世上有味之事,包括诗、酒、哲学、爱情,往往无用。吟无用之诗,醉无用之酒,读无用之书,钟无用之情,终于成一无用之人,却因此活得有滋有味。 ——周国平《敢于孤独的勇气》#读书[超话]##敢于孤独的勇气# http://t.cn/A6nWgJvL ​
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2024-11-08 20:38
每天晚上了,我要是看书,母亲就纺着线陪我;她要是纺线,我就看着书陪她。 ——贾平凹《自在独行》#读书[超话]# ​
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2024-11-08 06:59
无需让的时候,则无妨谦让一番,于人无利,于己无损;在该让的时候,则不谦让,以免损己;在应该不让的时候,则必定谦让,于己有利,于人无损。 ——梁实秋《话说谦让》#读书[超话]# ​
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钢琴花园
2024-11-07 20:16
马斯洛:心态若改变,态度就跟着改变;态度改变,习惯也跟着改变;习惯改变,性格跟着改变;性格改变,人生就跟着改变。 #读书[超话]# ​
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钢琴花园
2024-11-07 07:00
这个世界,存在再多的丑恶,再多的不如意,再多的压抑,再多的悲痛欲绝,只要还有哪怕一点点美的存在,为了那一点点的美,也是值得活下去的。 它就像凌晨天边那一抹鱼肚白的晨曦,虽然微弱得只有那么一点点,不用多久,就会带来朝霞满天。 ——肖复兴《我们的老时光》#读书[超话]##钢琴花园[超话]# ​
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钢琴花园
2024-11-06 22:08
往后的日子,是好,是歹,在他都不重要,最重要的是,他有信仰,他知道这个世界上除了金钱之外,还有其他有价值的东西,值得如飞蛾扑火似的将自己毫无畏惧地投进去。 ——三毛《一个无名的耕耘者》#读书[超话]##钢琴花园[超话]# ​
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钢琴花园
2024-11-06 07:01
月入波心,桨声搅了一池春水,晚风携着浓郁的海棠花香,三人不语,神仙向往。 ——毕啸南《在你们离开以前》#读书[超话]# ​
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钢琴花园
2024-11-05 21:06
置身一个外在的世界,构建一个内在的世界,是我们终生的功课。#读书[超话]# ——陶立夏《迟来的告白》(微信读书首发) ​
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钢琴花园
2024-11-05 20:52
#乐理# 和声小调定义及特点 和声小调是一种在西方音乐理论中常用的音阶形式,它在自然小调的基础上,通过将第七级音升高半音来形成。 和声小调的音阶结构通常写作“1、2、♭3、4、5、♭6、7”,这种调整使得和声小调在功能和声上进行时更加和谐,尤其是在属七和弦解决到主和弦时更为顺畅。 和声小调 ​
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钢琴花园
2024-11-05 12:13
寻找安全感的方法可以有很多,但最可靠的是:内心的坚定和从容。 ——宁远《把时间浪费在美好的事物上(经典版)》#读书[超话]# ​
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