温暖的诺言

2026-07-02 15:25来自 iPhone 12 Pro Max

#人真的是一种很节能的生物#感觉到了，越年长节能。上半年一周六七练，饮食整体控制，体重就是很稳定下不去。最近两个月太忙，没怎么运动，体重刚开始也是不怎么动，但是这周工作不忙了，体重飙升。必须节食才能瘦，可是身体又会让胃饿，让嘴巴馋。[苦涩] ​

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温暖的诺言

2026-07-02 15:19来自 iPhone 12 Pro Max

#坚持运动打卡#【力量训练】2026.7.2打卡第15次#运动就是坚持[超话]# 进行2组肩背热身训练➕2组哑铃肩背训练➕2组壶铃臀腿训练➕1组全身放松共27分钟。 今天带诺言一起运动，很久不练习了，有点累。 ​

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温暖的诺言

2026-07-02 15:17来自 iPhone 12 Pro Max

#坚持运动打卡#【快走】2026.7.1快走3.82公里，快走打卡第61次。#运动就是坚持[超话]# 今日起，回归一周六练的运动岁月。💪 ​

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温暖的诺言

2026-07-02 13:01来自 iPhone 12 Pro Max

#很多人没意识到物业的重要性#作为业主，我一直觉得我们物业是真的好。工作用心，还很热心帮助业主。但是总是有极少部分业主看不惯人家，偶尔刁难人家，真不知道这种业主拽什么拽。 ​

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温暖的诺言

2026-07-02 09:59来自 iPhone 12 Pro Max

#每日一餐分享# 【早饭日记】2026.7.2#每日一餐分享[超话]# 1️⃣煎鸡蛋🍳 2️⃣炒生菜🥬 3️⃣小笼包 4️⃣葡萄🍇 5️⃣牛奶🥛 ​

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温暖的诺言

2026-07-01 17:17来自 iPhone 12 Pro Max

#最令你醍醐灌顶的一句话#我就是这样的，不管做什么，都会认真做好，从中真的可以学到东西。当然，形式主义的工作除外。 ​

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温暖的诺言

2026-07-01 16:06来自 iPhone 12 Pro Max

#减脂餐# 【水煮菜】2026.7.1打卡第25次。#减脂餐[超话]# 中午请我的两个减肥搭子一起吃水煮菜。 ​

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温暖的诺言

2026-07-01 16:04来自 iPhone 12 Pro Max

#每日一餐分享# 【做饭日记】2026.7.1#每日一餐分享[超话]# 1️⃣西餐 2️⃣西瓜🍉 今天中午在家请小朋友们吃饭。 ​

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温暖的诺言

2026-07-01 11:11来自 iPhone 12 Pro Max

#最省钱的减肥计划#不喝饮料，喝水。不点外卖，自己做水煮菜。 ​

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温暖的诺言

2026-06-30 19:24来自 iPhone 12 Pro Max

#每日一餐分享# 今日晚餐。#每日一餐分享[超话]# 1️⃣水煮菜 2️⃣汤圆 今天诺言的好朋友也在我家，她们吃过饭了，所以给她们只是吃了一点汤圆。诺言点名要吃水煮菜，我也吃了一小碗。 ​

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温暖的诺言

2026-06-30 09:39来自 iPhone 12 Pro Max

#每日一餐分享# 【早饭日记】2026.6.30#每日一餐分享[超话]# 1️⃣紫菜蛋汤🍳🥣 2️⃣清炒空心菜🥬 3️⃣茶叶蛋🍵🥚 4️⃣酸菜包、油条 5️⃣樱桃李🍒 ​

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温暖的诺言

2026-06-30 07:00来自 iPhone 12 Pro Max

#发现邻居裸体该拍照还是该敲门#非礼勿视，不看即可。人家在家里，又不在室外。 ​

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温暖的诺言

2026-06-29 21:31来自 iPhone 12 Pro Max

#每日一餐分享# 我和诺言的今日晚餐。#每日一餐分享[超话]# 清淡减脂餐，诺言五点多吃了一个三明治，碳水够了。 ​

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温暖的诺言

2026-06-29 13:43来自 iPhone 12 Pro Max

说得挺好的，接受普通家庭的不完美。

每代父母，都困在自己的时代里 心有戚戚焉。 [泪][泪][泪][泪][泪] ​

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温暖的诺言

2026-06-29 11:03来自 iPhone 12 Pro Max

#减脂餐[超话]# 我的减脂早餐。#每日一餐分享[超话]# 1️⃣半个饭团🍙 2️⃣鸡蛋豆腐裙带菜汤🥣 3️⃣清炒空心菜🥬 4️⃣沙头鱼🐟 5️⃣桃子🍑 这么多吃的，不算减脂餐吧。上午十点才吃，算是早午饭了。 ​

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温暖的诺言

2026-06-29 11:01来自 iPhone 12 Pro Max

#坚持运动打卡#【快走】2026.6.29快走3.5公里，快走打卡第60次。#运动就是坚持[超话]# 早上送诺言去学校，然后在小区走了几圈。原计划跑步的，但是两个月没运动，得慢慢来让身体适应一下。 ​

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2026-06-29 11:00来自 iPhone 12 Pro Max

#坚持运动打卡#【快走】2026.6.28快走2.3公里，快走打卡第59次。#运动就是坚持[超话]# 昨天白天做家务一天，运动量够够的。晚上去沃尔玛买东西，来回走的路。昨天开始，算是重启健身计划啦！ ​

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温暖的诺言

2026-06-29 10:57来自 iPhone 12 Pro Max

#每日一餐分享# 昨日晚餐。#每日一餐分享[超话]# 1️⃣饭团🍙 2️⃣沙头鱼🐟 昨天晚饭吃的是饭团，后来去沃尔玛买了一点吃的，都只是吃了一口。 ​

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温暖的诺言

2026-06-29 10:49来自 iPhone 12 Pro Max

#每日一餐分享# 【早饭日记】2026.6.29#每日一餐分享[超话]# 1️⃣清炒空心菜🥬 2️⃣鸡蛋豆腐裙带菜汤🥣 3️⃣沙头鱼🐟 4️⃣肉包、饭团🍙 5️⃣桃子🍑 空心菜还是九天前邻居给的，一直没空做。今天早上炒了发现很嫩，口感很好。 ​

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温暖的诺言

2026-06-29 09:09来自 iPhone 12 Pro Max

突然很理解为什么老一辈的父母那么反对子女去那么远的地方工作定居了，虽然交通发达，但是也要看年轻人的工作时间才能回去。 老王离老家远，回去一趟一个人路费基本一千。我们去两边老家轮流过年，所以我们去婆家和去娘家基本两年回去一次。（现在孩子大了，节假日寒暑假都可以回去了） 我小叔更是， ​

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温暖的诺言

2026-06-28 17:33来自 iPhone 12 Pro Max

今天家政小陈上门搞卫生，从08:30到17:00（中途吃饭休息半小时），一共忙了8个小时，家里基本都弄干净了。此时此刻，看着整齐干净的家，感觉神清气爽！ 一般家政搞卫生的时候，我也会在一旁配合做事。她们主要是做清洁，比如把物品拿下来擦干净，把地方擦拭干净，再把物品放回去。 我自己喜欢断舍离 ​

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温暖的诺言

2026-06-28 14:01来自 iPhone 12 Pro Max

#每日一餐分享# 今日午餐。#每日一餐分享[超话]# 1️⃣水饺🥟 2️⃣酱牛肉🐮 3️⃣桃子🍑 4️⃣奶皮子酸奶 中午我和诺言先吃了酱牛肉和桃子还有酸奶，结果还是饿，于是煮了饺子。 ​

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温暖的诺言

2026-06-28 09:46来自 iPhone 12 Pro Max

#减脂餐[超话]# 我的减脂早餐。#每日一餐分享[超话]# 1️⃣玉米🌽 2️⃣鸡蛋🥚 3️⃣酱牛肉🐮 4️⃣牛奶🥛 今天算是正式重启减肥了，前两天吃了好吃的，不算。 ​

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温暖的诺言

2026-06-27 21:52来自 iPhone 12 Pro Max

#每日一餐分享# 今日晚餐。#每日一餐分享[超话]# 以前点三份三个人都吃撑，现在点两份我们三个人人吃刚刚好。原来可以克茗冰室加饭，我才知道。 ​

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温暖的诺言

2026-06-27 21:50来自 iPhone 12 Pro Max

减肥人士不能吃这些，卤味重油重盐，蜜饯高糖高盐。 ​

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温暖的诺言

2026-06-27 21:46来自 iPhone 12 Pro Max

沃尔玛又有新的盘子啦！这款我很喜欢，但是太小了，没买。 ​

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温暖的诺言

2026-06-27 15:41来自 iPhone 12 Pro Max

#每日一餐分享# 今天这么有仪式感。去4S店洗车，刚好碰上双休的茶歇和亲子手工制作活动。#每日一餐分享[超话]# ​

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温暖的诺言

2026-06-27 15:40来自 iPhone 12 Pro Max

#柳州地震#当时我正在实训楼5楼机房拷贝学生的作业，感觉上下震动了两秒。诺言在旁边一边玩一边等我，我以为是她们跳的。后来意识到是地震，赶紧让她们先下楼去等我，我先把学生的作业拷贝完，好回家批改。 ​

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温暖的诺言

2026-06-27 14:31来自 iPhone 12 Pro Max

#不要把自己和别人横向比较#我这个人比较客观，我从来不把两个人横向比较，尤其是我自己。我一直觉得，人都有个体差异，生长环境不一样，没有可比性，也没有比的意义。总有人比你好，也总有人比你差。我喜欢把现在的自己跟过去的自己对比，只要通过努力，有比过去的自己越来越好就行。所以我这个人幸福 ​

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温暖的诺言

2026-06-27 14:26来自 iPhone 12 Pro Max

#每日一餐分享# 今日午餐：请我的几个学生吃酸菜鱼。 #每日一餐分享[超话]# ​

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2026-06-26 18:46来自 iPhone 12 Pro Max

#每日一餐分享# 诺言今日晚餐。#每日一餐分享[超话]# 1️⃣糖醋里脊🍬🥩 2️⃣西兰花炒肉片🥦🥩 3️⃣西红柿炒鸡蛋🍅🍳 4️⃣水果捞🍉🍈🍊🫘🥛 今天诺言在我学校吃晚餐。 ​

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2026-06-26 15:25来自 iPhone 12 Pro Max

#减脂餐# 【水煮菜】2026.6.26打卡第24次。#减脂餐[超话]# 上午脑力劳动强度大，中午太饿没吃饱，又煮了热量很低的魔芋丝。酱汁调得太好吃，魔芋丝沾着酱汁真好吃！ ​

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2026-06-26 09:18来自 iPhone 12 Pro Max

#每日一餐分享# 【早饭日记】2026.6.26#每日一餐分享[超话]# 1️⃣鸡蛋火腿杂粮煎饼🍳🫓 2️⃣椰汁🥥 3️⃣桃子🍑 ​

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2026-06-25 22:22来自 iPhone 12 Pro Max

#每日一餐分享# 【做饭日记】2026.6.25#每日一餐分享[超话]# 1️⃣蘑菇炒肉🍄‍🟫🥩 2️⃣清炒西兰花🥦 ​

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2026-06-25 22:19来自 iPhone 12 Pro Max

#每日一餐分享# 【美食记】自制暴打百香果柠檬茶🍋🍵#每日一餐分享[超话]# 1️⃣柠檬切片放入雪克杯，加入冰块，挤入百香果汁，用棒槌捶打。 2️⃣加入茉莉蜜茶，或者其他茶即可（其他茶偏苦可以加入一点蜂蜜）。 ​

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温暖的诺言

2026-06-25 16:48来自 iPhone 12 Pro Max

#减脂餐# 【水煮菜】2026.6.25打卡第23次。#减脂餐[超话]# ​

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温暖的诺言

2026-06-25 09:42来自 iPhone 12 Pro Max

#日本地震#虽然我讨厌日本，但是也会担心在日本的好朋友，希望在日本的中国公民安全。 ​

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温暖的诺言

2026-06-25 08:59来自 iPhone 12 Pro Max

#减脂餐[超话]# 今日减脂早餐。#每日一餐分享[超话]# 1️⃣烤红薯🍠 2️⃣鸡蛋🥚 3️⃣酱牛肉🐮 4️⃣黄瓜🥒 5️⃣自制拿铁☕️ 没错，昨天开始，重启减肥计划。虽然中午吃得多，但是晚餐就吃了一个桃子。今天中午可以吃水煮菜了。 ​

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2026-06-24 18:40来自 iPhone 12 Pro Max

暑假想试试看凉拌猪蹄，先存图。 ​

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温暖的诺言

2026-06-24 18:00来自 iPhone 12 Pro Max

#每日一餐分享# 诺言今日晚餐。#每日一餐分享[超话]# 1️⃣馄饨面🍜 2️⃣炸酱面🍜 原计划我来做西餐，可是接到诺言就六点了，回家再做饭要七点，太晚了，于是来外面店里随便吃点，这样更方便。 ​

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温暖的诺言

2026-06-24 13:47来自 iPhone 12 Pro Max

两只小家伙很喜欢它们的新窝呢！今天早上我发现小芒果竟然在澡盆里玩水，感觉好可爱。就是阳台太多杂物了，我打算上完这周的课好好清理一下家里。 ​

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温暖的诺言

2026-06-24 13:46来自 iPhone 12 Pro Max

我记得看锦绣未央的时候，李心艾很好看。后来再看她非常胖，然后减肥瘦下来了。没想到现在再看，竟然瘦到脱相了。还是之前好看呀！ ​

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温暖的诺言

2026-06-24 13:46来自 iPhone 12 Pro Max

有点无法理解的穿搭，为什么短袖要穿两件？如果在空调房穿，手臂冷。如果在室外穿，身上热。 ​

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温暖的诺言

2026-06-24 13:38来自 iPhone 12 Pro Max

我用东西喜欢固定一个，尤其是觉得好用的。一直以来我用这个防晒，感觉在超市买更划算，下次来这里买。 ​

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温暖的诺言

2026-06-24 13:38来自 iPhone 12 Pro Max

#每日一餐分享# 今日晚餐。#每日一餐分享[超话]# 1️⃣粽子 2️⃣酱牛肉🐮 3️⃣鸡蛋🥚 4️⃣桃子🍑 ​

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温暖的诺言

2026-06-24 13:02来自 iPhone 12 Pro Max

小学生有没有必要买学习机？想通过学习机学习英语、数学、语文，不知道有没有必要买？有没有买过的朋友，来说说看。 ​

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温暖的诺言

2026-06-24 10:23来自 iPhone 12 Pro Max

现在的软件基本都收费了。为了扫描学生的实习资料，我在三个月前开通了扫描王的会员，三个月98元。这两天到期，再续费挺贵的，自己出资工作感觉有点不划算。好在同事提醒教师资格证可以领取会员一年，真好，也算是享受到了这本证书的福利了。 ​

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温暖的诺言

2026-06-23 23:53来自 iPhone 12 Pro Max

我们四个人，耗时一个小时15分钟，给鹦鹉们搭建了一个别墅。🏠 ​

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温暖的诺言

2026-06-23 21:00来自 iPhone 12 Pro Max

#每日一餐分享# 今日早餐。#每日一餐分享[超话]# 1️⃣小笼包 2️⃣鸡蛋🥚 3️⃣牛奶🥛 ​

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温暖的诺言

2026-06-23 21:00来自 iPhone 12 Pro Max

下班路上买了桃子和樱桃李，都是10块钱3斤。一般开着皮卡车来卖水果的都比较实惠，水果店里的就太贵啦。 ​

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温暖的诺言

2026-06-23 20:59来自 iPhone 12 Pro Max

#每日一餐分享# 今日晚餐：凉粉。#每日一餐分享[超话]# 其实不打算吃的，可是我师父叫我去吃，那就一起吧。 ​

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温暖的诺言

2026-06-23 13:23来自 iPhone 12 Pro Max

#顺德渔村宝妈避雨事件迎反转#现在的新闻，不是谁弱谁有理，谁叫唤得响谁有理，不可听信一面之词。做人真的要有良心，从小我们就被教育做人要讲诚信，不能撒谎，是怎么样就怎么样。可是有的人，为了自己的利益，撒谎对他人造成伤害，真的够恶心的。 ​

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温暖的诺言

2026-06-23 13:10来自 iPhone 12 Pro Max

#每日一餐分享# 来一碗豪华版螺蛳粉，犒劳一下过去一个多月辛苦又工作力爆棚的自己。跟食堂阿姐说了，粉只要一两的一半，我要吃各种配菜。🍜#每日一餐分享[超话]# ​

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温暖的诺言

2026-06-23 07:16来自 iPhone 12 Pro Max

蒙牛的这个冰激凌挺好吃的。 ​

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温暖的诺言

2026-06-23 07:14来自 iPhone 12 Pro Max

第一次尝试纳豆，还可以，类似于中国豆豉。 ​

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温暖的诺言

2026-06-23 07:13来自 iPhone 12 Pro Max

想尝试做这个蒸饺。 ​

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温暖的诺言

2026-06-23 07:13来自 iPhone 12 Pro Max

#每日一餐分享# 诺言的晚餐。#每日一餐分享[超话]# ​

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温暖的诺言

2026-06-23 07:12来自 iPhone 12 Pro Max

【老王下班往家里买吃的系列】看看今天又买了什么？2026.6.22 咸鸭蛋，非要我吃，说超级好吃。我吃了一些，超级咸。尤其是蛋白部分，跟吃了一口盐一样。 ​

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温暖的诺言

2026-06-22 13:07来自 iPhone 12 Pro Max

#孩子到底应不应该感恩父母#还是那句话，站在孩子的角度，我感恩父母养育我。站在孩子的角度，我应该感恩孩子的到来。父母不需要孩子感恩，用爱养育孩子，而不是道德绑架孩子，孩子自然会学会怎么爱父母。 ​

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温暖的诺言

2026-06-21 23:14来自 iPhone 12 Pro Max

#脑力工作者最好的休息方式不是睡觉#我用脑过度会觉得很累，然后会选择睡觉，再就是做家务、做饭、运动来放松。 ​

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温暖的诺言

2026-06-21 21:03来自 iPhone 12 Pro Max

假期吃得太寡淡了，大晚上点了炒螺蛳粉和腐竹煲。过瘾了，人不能一直吃清淡，也不能一直吃油腻。太油腻了，过水吃的。[偷笑] ​

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温暖的诺言

2026-06-21 20:03来自 iPhone 12 Pro Max

#每日一餐分享# 剩下的用电饭锅蛋糕模式做，也不错，就是有一种发糕的口感。#每日一餐分享[超话]# ​

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2026-06-21 19:08来自 iPhone 12 Pro Max

#每日一餐分享# 【美食记】空气炸锅烤欧包的做法2026.6.21#每日一餐分享[超话]# 1️⃣准备材料：鸡蛋1个、牛奶170毫升、盐4克、白砂糖10克、酵母3克、高筋面粉250克、黑芝麻10克、果干30克。（一个欧包的量） 2️⃣先把高筋面粉、酵母、盐、白砂糖、鸡蛋、牛奶混在一起，揉成团，用保鲜膜封裹静置40 ​

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温暖的诺言

2026-06-21 17:51来自 iPhone 12 Pro Max

为了学生的实习资料，我开通了扫描王三个月的会员（98元）。现在学生墨迹，还有四个学生没给我资料，我的会员快到期啦！扫描王的会员真贵啊！[泪] ​

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温暖的诺言

2026-06-21 15:22来自 iPhone 12 Pro Max

#人民日报批烂梗泛滥#有些家长给孩子手机，孩子自己学会烂梗了，又回学校传播给其他同学，跟病毒传播一样。所以禁止14岁以下儿童接触网络是有根据的，虽然不能完全做到，但是家长要做好引导啊！ ​

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温暖的诺言

2026-06-21 12:44来自 iPhone 12 Pro Max

#每日一餐分享# 【做饭日记】2026.6.21#每日一餐分享[超话]# 1️⃣胡萝卜玉米炒肉末🥕🌽🥩 2️⃣黄瓜沙拉🥒🥗 3️⃣蒲烧鳗鱼🐟 ​

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2026-06-21 09:41来自 iPhone 12 Pro Max

#每日一餐分享# 我的减脂早餐。#减脂餐[超话]# 1️⃣紫薯馒头🍠 2️⃣酱牛肉🐮、水蒸蛋🍳 3️⃣蔬菜沙拉🥗 4️⃣椰奶🥛 ​

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温暖的诺言

2026-06-21 09:36来自 iPhone 12 Pro Max

#每日一餐分享# 【早饭日记】2026.6.21#每日一餐分享[超话]# 1️⃣水蒸蛋🍳 2️⃣汤圆 3️⃣紫薯馒头 4️⃣蔬菜沙拉🥗 5️⃣酱牛肉🐮 ​

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温暖的诺言

2026-06-20 19:39来自 iPhone 12 Pro Max

#每日一餐分享# 【做饭日记】豆腐虾滑裙带菜汤的做法#每日一餐分享[超话]# 锅里倒水，放点盐，水快开的时候放入裙带菜、虾滑、豆腐，熟了以后起锅前放点油和松茸鲜即可。 这道汤不油腻，而且富含膳食纤维和蛋白质，非常适合孩子和减脂人士。 ​

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2026-06-20 19:26来自 iPhone 12 Pro Max

#每日一餐分享# 【做饭日记】2026.6.20#每日一餐分享[超话]# 1️⃣豆腐虾滑裙带菜汤🍤🥬🥣 2️⃣蚝油菠菜🥬 3️⃣阳光玫瑰🍇 4️⃣雪媚娘🍰、杨枝甘露🥤 今天早上吃了肉夹馍和桃子，中午吃了肯德基，严重缺乏膳食纤维和蛋白质，晚餐赶紧补上。今天用了漂亮的新盘子，看着心情都很好呢 ​

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2026-06-20 17:37来自 iPhone 12 Pro Max

#每日一餐分享# 朋友老公分享的印度菜，好多糊糊。#每日一餐分享[超话]# ​

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