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2026-07-02 10:17来自微博网页版

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【#5个伤害眼睛的习惯性动作#】#真的不建议经常揉眼睛#对大多数人而言，偷偷伤害眼睛的元凶，往往是日常不经意的小习惯，比如以下5种： [许愿星]1. 经常眯眼或揉眼北京儿童医院眼科主任医师蔺琪介绍，眯眼时，眼轮匝肌收缩会使角膜变形，虽然短暂地提升了视觉敏锐度，但长期眯眼易导致角膜散光加重。

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2026-07-02 10:14来自微博网页版

辟谣求真 | 防晒只防晒黑？避开这五个防晒误区，守护夏季皮肤健康http://t.cn/AXoblPGg

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2026-07-02 09:59来自微博网页版

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#健康科普# 每日小憩六十分钟，你以为是在调养身心，实则或悄然损伤健康根基。http://t.cn/AXSgUuSy

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2026-07-02 09:56来自微博网页版

【吸烟对健康到底有多大影响呢？】#北京12320控烟在行动# 吸烟对人体的危害主要是一个长期、慢性的过程，不仅可导致多种心脑血管疾病和呼吸系统疾病，以及肺癌、喉癌、口腔癌等多种癌症的发生，还可对生殖健康、妊娠结局、胎儿及幼儿发育造成损害。以冠心病为例，国内外大量的科学研究表明，吸烟可以

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2026-07-02 09:44来自微博网页版

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【#睡前这样躺15分钟养气血#】#睡前1个动作助眠养气血#“还阳卧”是源于道教的一种养生方法，经常练习可以促进气血运行、安神助眠、调养脏腑。具体方法如下：#喝水吃饭晒太阳养气血# 1、自然平躺，仰卧于床上，两腿弯曲，两脚心（足底有涌泉穴）贴在一起，使双腿大致呈环状； 2、此时两侧膝盖尽量贴

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2026-07-02 09:23来自微博网页版

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【#建议用吸管杯的人都拆开检查一下#】#4类最容易在杯中残留变质的饮品# 最近，家住北京市朝阳区的张女士发现，孩子腹泻不止并伴有咳嗽，排查发现根源竟是孩子每天都在使用的吸管水杯。尽管每天都会冲洗，但狭小的吸管内、与水杯接口处布满霉菌。人民日报健康客户端记者在社交媒体搜索发现，不少网友都

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2026-07-02 09:19来自微博网页版

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【#空调配风扇可使体感温度更低#】#夏天提醒爸妈别不舍得开空调# 老一辈人不舍得开空调是真的会中暑，严重导致热射病，死亡率非常高。告诉爸妈别舍不得开空调，记住5点空调既省电又舒服： [星星] 1.空调黄金温度：日常空调温度建议设置在26℃-28℃的“黄金区间”，不会因为温度太低导致空调病，舒适又

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2026-07-02 09:17来自微博网页版

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【#馒头是最养脾胃的主食之一# 】#传统馒头是很干净的碳水# 五谷丰登馒头、茯苓山药馒头、五黑馒头……作为本土经典发酵主食，馒头已有千年历史，称得上中国人脾胃适应得最好的主食之一。碳水化合物（简称“碳水”），主要来源于主食。“干净碳水”通常代指加工程度低、配料干净，没有额外添加糖、油和

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2026-07-02 09:16来自微博网页版

【哪些烹调加工方法能让蔬菜保留更多营养？】烹调加工方法会显著影响蔬菜的营养素含量。加热烹调非根茎类蔬菜会降低其营养价值，导致维生素和矿物质的流失。建议根据蔬菜特性选择适宜的加工处理和烹调方法，尽量减少营养素的流失。 1.先洗后切尽量用流水冲洗蔬菜，避免在水中长时间浸泡；应保持蔬菜

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2026-07-02 09:13来自微博网页版

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心情低落别硬扛，按对两穴抚平坏心情#穴着点#烦躁#心情低落#睡眠 http://t.cn/AXo2OJlO

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2026-07-02 09:03来自微博网页版

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夏季多运动、多出汗能排毒？刮痧、拔罐能防脑梗？……是真是假？（来源：健康中国）http://t.cn/AXanZyiN

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2026-07-02 09:03来自微博网页版

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全民健康素养宣传月丨健康素养66条科普长图【第49条】#中国健康教育中心#

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2026-07-02 09:02来自微博网页版

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【#藜麦堪称主食里的全能王#】#藜麦蛋白质含量比鸡蛋还高# 如果只用一种粮食来满足人体的营养需求，你觉得会是哪一种？上海交通大学医学院附属仁济医院临床营养科营养师唐墨莲2026年在健康时报刊文给出了答案——藜麦。藜麦最大的特色在于，蛋白质的质量高。注册营养师李纯2025年在科普中国刊文介绍

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2026-07-02 09:01来自微博网页版

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【月经是怎么来的？】#认识月经认识自己# 月经被称为女性健康的晴雨表。月经周期是怎么形成的？为什么过度节食会引发停经？戳图，一起来看看↓↓↓#健康素养提升V计划#（@北京12320在聆听特邀稿件，转载请注明）

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2026-07-02 09:00来自微博网页版

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【#长期喝白粥当心胃越来越弱#】#养胃的真正做法# 不少人都觉得，如果胃不舒服可以多喝点白粥，认为喝粥比吃白饭更养胃。这其实是一个深入人心的生活误区。长期只喝白粥，肠胃不用费力消化，会让胃感觉很舒服，不过这会让胃的蠕动能力慢慢退化，反而让胃越养越弱。很多人不知道的是，白粥的升糖速度比

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2026-07-02 08:56来自微博网页版

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【#很适合夏天吃的5种香味食物#】#夏天就要多吃带香气的食物#北京中医药大学东方医院营养科营养师魏帼表示，夏天气温高，很多人胃口变差、吃不下东西，适量吃一些自带独特辛香风味的食材，能够呵护脾胃功能。 🙋紫苏（图1）性味辛温，可驱散体表寒气，长时间吹空调着凉引发肠胃不舒服时食用很合适

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2026-07-02 08:55来自微博网页版

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#时令节气与健康#【炎夏已至，如何有效预防肾结石？专家提醒：偏方不可信！】出汗增多，饮水减少，以及高糖、高盐、高蛋白质饮食都可以增加结石形成的风险。如果怀疑自己得了肾结石，应及时到医院就诊。医生会开具泌尿系统超声检查。超声方便经济，而且没有放射性，一般是筛查结石的首选方式。如果发

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2026-07-02 08:53来自微博网页版

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吸毒后有哪些表现?#中国健康教育中心# #健康# #健康科普# http://t.cn/AXo4IRfx

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2026-07-02 08:53来自微博网页版

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【转发！#4个动作改善体态疏通肩颈#】#好身体计划#肩颈发紧、富贵包、圆肩驼背，每天花几分钟练好这4个动作，轻松改善体态，人也更精神。赶快收藏起来吧↓↓@健康杭州 http://t.cn/AXoLrOHl

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2026-07-02 08:50来自微博网页版

【下肢深静脉血栓后综合征是怎么一回事？】 #大爷静脉曲张十几年取出40厘米血栓# 下肢深静脉血栓后综合征，指下肢深静脉血栓后继发的一系列慢性静脉疾病，典型体征包括患侧下肢水肿、皮肤硬化、湿疹、继发静脉曲张和溃疡形成。发病率约为15%～50%，且呈逐年升高趋势，严重影响患者生活质量。肥胖、易

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2026-07-01 16:50来自微博网页版

【认识基孔肯雅热】基孔肯雅热是由基孔肯雅病毒引起，经伊蚊传播，以发热、皮疹及关节疼痛为主要特征的急性传染病。 1.传染源急性期患者（发病后2～5天可产生高滴度病毒血症，传染性最强）、隐性感染者以及感染病毒的非人灵长类动物（如非洲绿猴、狒狒）。 2.传播途径基孔肯雅热的传播依赖“人-蚊-

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2026-07-01 16:49来自微博网页版

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【老年人想要健康，一定要多吃肉！！！】#疾控科普# 调查显示我国近三分之二老年人蛋白质没吃够。肉吃太少，当心肌少症找上门。腿脚发软、起身需搀扶、拎重物费力、走路发飘都是典型信号。建议老年人：每周适量鱼虾瘦肉，每天蛋奶豆制品，三餐均匀分配蛋白质，不要集中一餐猛吃肉，避免加重肝肾负担。

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2026-07-01 16:48来自微博网页版

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#健康素养加油站# #科学用药护健康#【如何科学管理家庭常用药物】在日常生活中，面对突如其来的小伤、小病，科学管理家庭常用药物显得尤为重要。本文将从家庭急救物品的准备、基本药物的储备、药物的购买与存放、过期药物的处理，以及误服药物的应对措施等方面，为大家解析如何科学管理、使用家庭常用

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2026-07-01 16:43来自微博网页版

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【“胶囊”机器人让肠胃检查不再恐惧】日胃肠道疾病高发，腹胀、腹痛让人苦不堪言，而胃肠镜检查又让不少人望而却步。别担心，科技来助力！本周《健康播报》，北京市卫生健康委员会新闻发言人平台专家，北京友谊医院消化内科副主任医师杜风，为我们揭秘一款神奇的“胶囊”机器人，看看它如何让肠胃检

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2026-07-01 16:43来自微博网页版

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#科普早读#【一种被低估了很多年的饮品，真的建议你经常喝】豆浆营养丰富，蛋白质含量和牛奶不相上下，有助改善心血管健康、调节激素平衡、降低乳腺癌风险、改善骨密度。如果计划全天的豆制品靠豆浆来摄入，建议每天用15-25克大豆自制一杯。特别注意：自制豆浆必须彻底煮熟，假沸后继续煮5分钟以上，否

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2026-07-01 16:35来自微博网页版

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【解答一些关于近视手术的热门问题，摘镜党必看，少走90%弯路！】暑期临近，又有很多戴眼镜的学生朋友，打算给自己安排个“摘镜”行动。关于近视手术的几个热门问题，这篇一次讲清，看完心里有数！戳图，一起来看看↓↓↓#健康素养提升V计划#

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2026-06-29 16:46来自微博网页版

【平时不动，周末“恶补”，这样最“伤心”！】很多上班族平日久坐不动，身体长期处于“休眠”状态，周末突然进行高强度运动，长跑、打球、力量训练……直至把体力耗尽。这种突击式的运动，对心脏造成的冲击远超想象。长期缺乏运动的人群，心血管适应能力较弱，如果突然进行高强度运动，容易造成心

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2026-06-29 16:45来自微博网页版

【关于碘盐的三大常见误区】误区一：我国沿海地区居民吃海鲜多不用吃碘盐海带、紫菜等富碘食物并非日常主食，摄入量有限，我国沿海居民膳食中70%～80%的碘仍来自碘盐。盲目停吃碘盐，儿童、孕妇等人群极易缺碘。误区二：吃碘盐会引发甲状腺结节甲状腺疾病成因复杂，与遗传、免疫、生活习惯等相关

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2026-06-29 16:37来自微博网页版

【近视防控从小做起，别等孩子看不清了才就医！】儿童青少年的近视监测指标主要包括视力、屈光度和眼轴。由于视力并不是很敏感的指标，因此不建议等孩子出现看不清的症状时再就诊。从孩子4岁起建立视光档案并定期复查至关重要。随诊过程中，如果发现孩子眼轴增长过快，可以给予一些行为上的干预建议

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2026-06-29 16:36来自微博网页版

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为什么“伪装毒品”更容易伤害青少年？#中国健康教育中心# #健康# #健康科普# http://t.cn/AXSBs0zj

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2026-06-29 16:34来自微博网页版

【老年人最常见的受伤原因，一个简单方法就能预防！】#疾控科普# 跌倒对老年人绝不是件小事。有数据显示，跌倒是我国老年人最常见的伤害类型，是造成老年人骨折的首位原因，还是老年人因伤害死亡的第一位原因。日常生活中，常常听到这样的说法：老人跌倒就是自己不小心、地面太滑了、运气不好。很多

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2026-06-29 16:25来自微博网页版

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#应急医课堂#【猫狗咬伤——离狂犬病只有“一咬之隔”】所有哺乳动物理论上都可能有罹患及传播狂犬病的风险，但风险高低差别很大。高风险动物主要有三类：一是犬和猫，二是野生食肉哺乳动物（狼、熊、浣熊、臭鼬等），三是蝙蝠。日常接触中，犬猫抓咬伤是人狂犬病最主要的暴露来源。

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2026-06-29 16:17来自微博网页版

【出现这些信号别硬扛，小心是气胸！】若出现以下症状，需立即警惕气胸的可能，并及时就医： 1.突发胸痛刀割样或针刺样疼痛，深呼吸、咳嗽时加重。 2.呼吸困难感觉胸闷、气短，严重时可能出现口唇发紫。 3.刺激性干咳伴随肩背放射痛。 4.高危预警若出现血压下降、脉搏细速、烦躁不安，可能是张力

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2026-06-29 16:14来自微博网页版

【儿童乳糖不耐受，长大后能好吗？】大多数儿童乳糖不耐受症状可随年龄增加而改善甚至消失，但具体要看类型。如果是继发性乳糖不耐受（比如肠炎、腹泻后出现的），随着肠道黏膜修复，乳糖酶功能通常会逐渐恢复，通常在几周或几个月内就能好转，长大后基本不受影响。如果是原发性乳糖不耐受，这种情

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2026-06-29 16:14来自微博网页版

【抓住中暑和热射病的蛛丝马迹，学会识别危险信号】 1.中暑警惕“三痛一晕”，即头痛、肌肉痛、全身乏力以及头晕，此外还常伴随恶心、口渴。划重点：此时是黄金逆转期，应立即避暑、补充水分（常温）、安静休息。 2.热射病牢记三个信号：无汗——皮肤异常干热、发烫如烙铁。无知——意识模糊、昏

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2026-06-29 16:13来自微博网页版

【避开用药误区：“纯天然”不等于“无毒副作用”】 “天然来源”并不等同于“绝对安全”。中药同样可能引发不良反应，或与其他药物发生相互作用。存在风险：过敏反应；可能增加肝肾功能异常的风险；与其他药物发生相互作用。用药建议：用药前主动告知医生过敏史、肝肾功能情况及正在使用的所有药

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2026-06-29 16:12来自微博网页版

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【转发收藏！#教你做孜然肉片#】#午餐试试这道孜然肉片#↓↓简单又好吃，快试试吧！（五味杂陈家常菜） http://t.cn/AXSg20fO

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2026-06-29 16:11来自微博网页版

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【#5分钟离心训练留住肌肉# 】#不撸铁也能保住肌肉# 每天5分钟徒手离心训练带你稳存肌肉！不用器械在家就能练，下放慢控5秒、起身快起1秒，每组10次。臀腿、核心、胸肩、小腿全覆盖，温和护关节。#每天5分钟慢动作增肌# http://t.cn/AXSOLnP9

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2026-06-29 16:01来自微博网页版

【#开空调的同时最好打开电风扇#】#空调和电风扇同时打开会怎样#空调吹着一时爽，电费却在蹭蹭涨。夏天如何做才能既清凉又节电呢？浙江省电力介绍，有一个能省电费的小诀窍，那就是开空调的同时把电风扇也打开。同时开两种电器，怎么会比只开一种更省电呢？浙江省电力解释，其中的原因在于空调开启制

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2026-06-29 15:56来自微博网页版

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#健康素养加油站#【真心建议：排便结束后，一定要回头看看】在排便结束时，切记不要立刻动手冲掉，注意观察一下大便的颜色、性状，没准就能发现一些疾病的早期危险信号。大便是肠道的排泄物，大便的颜色、形状和气味就像一面镜子，可以直接照出整个消化系统是否正常。大便的颜色从棕色渐变到绿色被认

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2026-06-29 15:56来自微博网页版

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【北京疾控提醒您】没有解药！舌尖上的致命陷阱：野生菌类切勿采食#健康生活从预防开始##科学就医我行动# @北京发布 @首都健康 @北京12320在聆听

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2026-06-29 15:52来自微博网页版

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“全国防范青少年药物滥用宣传短视频和公益海报征集”作品展播（十九）：海报《警惕药物滥用》系列海报（湖南省禁毒办选送）#你我共参与无毒向未来##防范青少年药物滥用##全国禁毒宣传月#

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2026-06-29 15:51来自微博网页版

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【#高温高湿天警惕家中霉菌#】#家里这些黑斑可能是健康杀手# 梅雨季正式上线，南方多地已“入梅”，雨量大、气温高、湿度大，体感黏糊糊的不说，家里正悄悄变成霉菌的“培养皿”。墙角、地板缝、浴室胶条上那些不起眼的黑斑，别当普通污渍——它们很可能是霉菌在蔓延。黑斑虽小，隐患不小，不仅会损坏

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2026-06-26 14:51来自微博网页版

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【#让你越吃越胖的几盘素菜#】#脂肪含量巨高的6类素菜# 素菜里有不少“吸油大户”，一些常见的做法可导致其脂肪含量增加数百倍，尤其是以下几类： [星星]油炸类：吸油大户。炸茄盒、炸蘑菇、炸莲藕、炸素丸子、炸香椿等，茄子、蘑菇、莲藕、土豆等食材，油炸时会像海绵一样大量吸油。《中国居民膳食指

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2026-06-26 14:49来自微博网页版

吸烟后身体没什么不适，还有必要戒烟吗？有些吸烟者认为，自己虽然吸烟但平时身体并没有什么不适的感觉，相反似乎烟还有提神醒脑的“奇特功效”。那挺健康的，没啥毛病，有必要戒烟吗？其实，这是吸烟者常见的错误认识。烟草依赖本身就是一种成瘾性的疾病，与糖尿病、冠心病并列，属于慢性致死性疾病

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2026-06-26 10:59来自微博网页版

#疾控科普# 放射工作人员个人剂量监测全解析（五）不管你是从事拍片、CT、介入、核医学、工业探伤、辐照装置、宠物医院，还是负责辐射安全管理、职业健康的同事，以下的知识都很实用：个人剂量计如规范佩戴？到底怎么戴才正确呢？答：我在日常督导检查中发现不少佩戴误区，有

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2026-06-26 10:49来自微博网页版

#疾控科普# 放射工作人员个人剂量监测全解析（四）不管你是从事拍片、CT、介入、核医学、工业探伤、辐照装置、宠物医院，还是负责辐射安全管理、职业健康的同事，以下的知识都很实用：个人剂量计丢了，没有测量数据，那我的监测不就中断了吗？答：接下来给大家讲一个监管检查、

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2026-06-26 10:25来自微博网页版

#疾控科普# 放射工作人员个人剂量监测全解析（三）不管你是从事拍片、CT、介入、核医学、工业探伤、辐照装置、宠物医院，还是负责辐射安全管理、职业健康的同事，以下的知识都很实用： # 夺命三连问# 1.个人剂量计内部到底长啥样？ 2.里面构造是什么？ 3.它看不见

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2026-06-26 10:19来自微博网页版

#疾控科普# 放射工作人员个人剂量监测全解析（二）不管你是从事拍片、CT、介入、核医学、工业探伤、辐照装置、宠物医院，还是负责辐射安全管理、职业健康的同事，以下的知识都很实用：放射工作人员为什么要终身建档？答：因为放射工作人员的职业照射剂量，是终身追溯的。不管你

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2026-06-26 10:13来自微博网页版

#疾控科普# 放射工作人员个人剂量监测全解析（一）不管你是从事拍片、CT、介入、核医学、工业探伤、辐照装置、宠物医院，还是负责辐射安全管理、职业健康的同事，以下的知识都很实用：放射工作人员必须要进行个人剂量监测吗？对的，放射工作人员必须要进行个人剂量监测。第一，依据《

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2026-06-26 09:49来自微博网页版

不是毒品似毒品，青少年一定要警惕这种东西丨国际禁毒日

不是毒品似毒品，青少年一定要警惕这种东西丨国际禁毒日#健康生活从预防开始##科学就医我行动# @北京发布 @首都健康 @北京12320在聆听

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2026-06-26 08:47来自微博网页版

谣言--烫伤后不能抹牙膏涂酱油

#谣言终结站##烫伤后不能抹牙膏涂酱油# 【烫伤后可以涂抹牙膏、酱油或者用冰块直接冷敷……是真是假？】这些应对烫伤的做法都是不正确的。第一，不要盲目相信涂抹牙膏、酱油、香油等偏方。牙膏、酱油附着在创面表面，既可能刺激皮肤、增加感染风险，又会遮挡创面颜色和范围，影响医生判断烫伤的深度，

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2026-06-26 08:45来自微博网页版

全民健康素养宣传月丨健康素养66条科普长图【第39条】

全民健康素养宣传月丨健康素养66条科普长图【第39条】#中国健康教育中心#

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2026-06-26 08:45来自微博网页版

维生素K不足血管真的会变硬

【#维生素K不足血管真的会变硬#】#多吃深绿色菜能帮血管减龄# 血管变硬可不是小事，它会让全身器官供血“亮红灯”，血栓风险也跟着升高。最近，意大利《营养代谢与心血管疾病》杂志上刊登的一项研究发现：维生素K水平一低，动脉血管硬度就会明显增加，连中心性肥胖和肾功能受损的风险也更高——这些都

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2026-06-25 09:01来自微博网页版

久坐后揉揉臀部这个人体自带的养生区吧

【#臀部是人体自带的养生区#】#久坐后揉揉臀部这个位置# 在中医看来，臀部是督脉和膀胱经经过的地方，也是阳气聚集之处。其中八髎（liáo）穴（上髎、次髎、中髎、下髎各一对）恰好位于盆腔附近，是调理身体的重要区域。日常可以通过提捏、按揉八髎区域来放松，也可用艾灸温通局部。此外，督脉、任脉、

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2026-06-25 08:54来自微博网页版

快来帮助自己的血管减龄吧！

【#维生素K不足血管真的会变硬#】#多吃深绿色菜能帮血管减龄# 血管变硬可不是小事，它会让全身器官供血“亮红灯”，血栓风险也跟着升高。最近，意大利《营养代谢与心血管疾病》杂志上刊登的一项研究发现：维生素K水平一低，动脉血管硬度就会明显增加，连中心性肥胖和肾功能受损的风险也更高——这些都

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2026-06-25 08:53来自微博网页版

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【#90后可能比60后更早被癌症盯上#】你有没有这样的瞬间：刷短视频时，总会看到一些90后年轻抗癌博主的日常；和亲朋好友聊天时，不经意间就听到“某某某才30岁就患了癌症”。很多人总以为癌症是老年病，离年轻人很远，然而过去三十年，全球早发性癌症的发病率持续升高。2026年6月，《自然医学》发表的

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2026-06-24 16:55来自微博网页版

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【天天都喝水竟然没喝对？4个关键细节，很多人都做错了！】#疾控科普# 喝水是日常小事，但有4个细节需要注意：1.不要等到口渴才喝水。2.不要长期喝过烫或过凉的水。3.不要直接喝生水。4.不要将含糖饮料当水喝。#只喝水不喝饮料的朋友 # http://t.cn/AXic35SY

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2026-06-24 16:55来自微博网页版

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药品存放有讲究，过期变质及时清。#中国健康教育中心# #健康# #健康科普# http://t.cn/AXSxFN2P

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2026-06-24 16:53来自微博网页版

【常说的“红眼病”是怎么回事儿？】 “红眼病”学名为急性出血性结膜炎，病变主要发生在眼结膜，发病后眼睛会快速充血发红，因此俗称“红眼病”。该病主要经接触传播，传染性极强。本病全年均可发病，夏秋季气候温暖湿润，更利于病毒传播。这段时间需重点做好预防，保持眼部卫生，出现不适及时就诊。

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2026-06-24 16:52来自微博网页版

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#全民健康素养宣传月# 【职场控体重健康稳续航】 http://t.cn/AXXa6DoT

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2026-06-24 16:51来自微博网页版

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【#哪种运动最费膝盖#】#一份运动伤膝盖风险排名#运动时，膝关节承担着吸收震动、减缓冲击的作用。若忽视对其的保护，则易导致膝关节损伤。不同运动项目对膝盖产生的冲击力也不相同。《生命时报》综合多位专家观点，列出运动中的伤膝行为。 http://t.cn/AXSMu3LT

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2026-06-24 16:50来自微博网页版

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不良反应需警惕，不适症状早咨询。#中国健康教育中心# #健康# #健康科普# http://t.cn/AXSMfP1K

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2026-06-24 16:50来自微博网页版

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【北京疾控提醒您】温和膳食助力考生稳定发挥，中考加油！#健康生活从预防开始##科学就医我行动# @北京发布 @首都健康 @北京12320在聆听

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2026-06-24 16:44来自微博网页版

【做胃肠镜检查前，这些小细节别忽视】#科学就医我行动# 1.慢病用药有讲究高血压患者：检查当日早晨，可用少量清水送服降压药，维持血压稳定。糖尿病患者：因检查需空腹，当天应暂停使用胰岛素及口服降糖药，避免引发低血糖。 2.严格禁烟检查前一天请戒烟！吸烟会刺激胃酸分泌，还易引发术中咳嗽，

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2026-06-24 11:12来自微博网页版

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#健康素养加油站#【发生洪涝灾害，科学应对能避险】洪涝灾害包括洪水灾害和雨涝灾害两类，多指由大雨、暴雨引发水道急流、山洪暴发、河水泛滥、淹没农田，进而毁坏环境及各种设施等现象。严重的洪涝灾害会诱发山崩、滑坡、泥石流等次生灾害。洪涝灾害属于重大、频发、面广的自然灾害。

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2026-06-24 11:11来自微博网页版

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【#糖尿病前期是逆转黄金时机# 】#糖尿病前期身体发出的隐形信号# “糖尿病前期”是身体发出的重要警示，也是逆转糖尿病的宝贵时机。许多人此时并无明显症状，但部分人可能出现以下表现，需提高警惕： 1. 餐后疲倦胰岛素抵抗时，细胞无法有效利用葡萄糖，身体反而感到缺乏能量，导致餐后容易出现疲劳

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2026-06-24 11:11来自微博网页版

【水产品怎么吃营养又健康？】蒸食水产品味道会更加鲜美，可避免高温破坏蛋白质和多不饱和脂肪酸，还能减少水溶性维生素的流失。低温炖煮可使胶原蛋白转化为明胶，同时矿物质和氨基酸充分溶出，让汤汁更加鲜美，提升整体营养价值。熘炒采用急火快炒的做法，可保留更多营养素。建议少用油炸的烹

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2026-06-24 11:02来自微博网页版

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【收藏！#1个视频教会你衣服该咋洗#】#衣物上的不同污渍如何处理#？戳视频↓↓学起来！（北京卫视）http://t.cn/AXS4agT2

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2026-06-24 11:02来自微博网页版

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【#养成7个习惯不知不觉就瘦了#】#体脂率比体重更能反映胖瘦# 体重无法准确衡量一个人真正的胖瘦，看体脂率才行。体脂率反映了脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数。一般来说，成年人的平均体脂率为：男性15%~18%，女性22%~25%。生活中一些不起眼的小习惯，其实有利于人体代谢调节，坚

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2026-06-23 15:53来自微博网页版

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【#研究发现不吃早餐尿酸会悄悄升高# 】#这5个习惯会偷偷升高尿酸#一提到尿酸，你可能会联想到吃海鲜、喝啤酒、吃动物内脏……近日，一项最新研究揪出了很多人忽视的尿酸持续升高“元凶”——不吃早餐。2026年，复旦大学营养研究院、公共卫生学院在《中国预防医学杂志》刊发了一项“不吃早餐对尿酸影响

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2026-06-23 15:52来自微博网页版

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【#让腿型越来越好看的5个动作#】#可以让腿型变得好看的办法# 大腿内侧的肉松，脂肪多是其中一个原因，尤其女性体脂含量更高，更易在臀部和腿部堆积脂肪，肌肉不发达的大腿内侧往往会更松弛。再加上久坐不动，使用频率低，更易造成脂肪堆积。可通过一些训练有效锻炼大腿内侧的肌肉力量，戳图练习以下5

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2026-06-23 15:39来自微博网页版

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【同样是高热、口腔起疱疹，怎么孩子被医生诊断为不同的两种病？】#疾控科普# 手足口病和疱疹性咽峡炎并非两种完全不同的疾病，而是同一类肠道病毒感染以后的不同临床表现。两种疾病最主要的区别在于皮疹分布的部位。手足口病除口腔疱疹外，手、足、臀部也会出现皮疹或疱疹，而疱疹性咽峡炎主要是在口

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2026-06-23 15:39来自微博网页版

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【#夏天补钾不建议吃香蕉#】#木瓜其实比香蕉更适合补钾#炎炎夏日，出汗量大会造成一定的钾流失。适当补充钾，可以缓解疲劳乏力，帮助人体更好地排钠，对控稳血压和消水肿都有好处。补钾很多人首先想到的是香蕉，香蕉钾含量高，但热量也高，选补钾食物时，不能只看钾含量高低，而要看“钾营养素密度”。

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2026-06-23 15:38来自微博网页版

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【孩子嘴里长疱疹就是得了手足口病？不一定，别忽略它→】#疾控科普# 每到夏秋季，儿科门诊总会出现“高热+咽痛+口腔疱疹”的孩子。很多家长第一反应是：“是不是得了手足口病？” 其实，不少孩子得的是“疱疹性咽峡炎”。它和手足口病、幼儿急疹、麻疹等“出疹性疾病”虽然有相似之处，但在病原、皮

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2026-06-23 15:37来自微博网页版

【别让孩子太胖！儿童肥胖症可能会引发这些并发症】儿童肥胖症可能诱发胰岛素抵抗、2型糖尿病、脂肪肝、高脂血症、高尿酸血症、高血压、睡眠呼吸暂停、支气管哮喘、运动能力下降、易骨折、青春期发育异常、心理行为异常等多种并发症。下面介绍其中较为常见的几种： 1.性激素紊乱→性早熟/发育延迟→社

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2026-06-23 15:37来自微博网页版

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【#有些零食是炎症炸弹#】#这些促炎零食真的要少吃#很多人挑零食喜欢看热量，其实，零食对健康的不良影响还有“炎症反应”和“成瘾性”，热量低并不能规避这两个负面作用。中国注册营养师、澳大利亚注册营养师罗晓从“炎症指数”（越接近1，促炎能力越强）的角度，列出哪些零食对健康的威胁最大。薯

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2026-06-23 15:36来自微博网页版

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【夏至节气健康提示】#疾控科普# #夏至# 时节，蚊虫、病毒、细菌活跃。一防登革热、基孔肯雅热、疟疾、发热伴血小板减少综合征等虫媒传染病。定期翻盆倒罐清积水，减少蚊虫孳生。户外活动建议穿浅色长袖衣裤、扎紧裤腿，涂抹驱避剂。回家后仔细检查身体隐蔽部位，发现蜱虫切勿生拉硬拽，可用镊子夹住蜱

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2026-06-23 15:35来自微博网页版

【腰围、臀围中，藏着你不知道的健康密码！】 #肥胖的最新标准# 腰围、臀围，不仅是衣服尺码的参考，更是评估肥胖和相关疾病风险的关键指标。一、腰围：内脏脂肪的“晴雨表” 1.测量方法：站立，双脚分开与肩同宽，用软尺在肚脐上方1厘米处水平环绕一周，紧贴皮肤但不压迫软组织，正常呼吸时测量。 2.

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2026-06-23 15:34来自微博网页版

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【#淋雨后回家必须做3件事#】近期，出现 #7省区市大到暴雨# ，容易让人在户外猝不及防被淋。然而，一场看似寻常的淋雨，背后却可能潜藏着不容忽视的健康风险。如果淋雨、涉水后回家，必须做好三件事： [星星]彻底清洁尽快用热水洗个澡，清洁头皮和头发；洗完要立即吹干头发，预防感冒；若皮肤破损或

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2026-06-23 15:33来自微博网页版

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【#开水冲鸡蛋真能降火吗# ？】#5岁男孩喝开水冲蛋感染沙门菌#“开水冲鸡蛋降火”的说法非常流行，不少人认为这样做不仅能最大化地保留鸡蛋的营养，还能清热降火、止咳润肺，这是真的吗？我们常说的“上火”，往往是由于黏膜干燥或轻微炎症而出现的一些不适，例如咽喉肿痛、嗓子发干、口腔溃疡、脸上

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2026-06-23 15:33来自微博网页版

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【如何克服惯性的“体重记忆”？】减肥是一场与生物本能的博弈，更是对生活方式的系统性重塑。人体的本能就是要储存热量，从进化论的角度看，这是机体的一种自我保护能力。在人类漫长的进化过程中，食物来源并不能保证持续充足，体重或体脂的减少常常是一个危险信号，可能会对生存造成威胁。因此，机

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2026-06-23 15:32来自微博网页版

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#烫伤后不能抹牙膏涂酱油##时令节气与健康# 抹牙膏、涂酱油、敷冰块……这些烫伤“偏方”不靠谱（来源：健康中国）http://t.cn/AXaTqvDE

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2026-06-23 15:31来自微博网页版

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【#甲亢进入夏季高发期#！#出现心慌消瘦及时排查甲状腺# 】在国家卫健委近日举行的发布会上，中国医学科学院北京协和医院主任医师李乃适提示，春夏季节是甲亢容易出现或复发的时期。甲亢发病与免疫紊乱、情绪压力、睡眠、碘摄入四大因素密切相关，夏季的特殊环境会全方位放大发病风险。

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2026-06-23 15:31来自微博网页版

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【#坚持轻断食一段时间变化有多惊人# 】#轻断食一天喝了6斤牛奶# 总管不住嘴、代谢越来越差，又扛不住长期节食的朋友，可以试试 5+2轻断食。一周5天正常三餐，不用刻意忌口，均衡吃肉菜主食；只挑不忙碌的2天低卡饮食。坚持一段时间，就有这些看得见的好处。 [星星]1. 明显降低血糖《美国医学会杂志

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2026-06-23 15:15来自微博网页版

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【收藏！#适合懒人的水油焖菜#】适合懒人又适合减脂期吃的水油焖菜，5分钟搞定一盘菜，少油少盐无油烟，做法简单又好吃！（琼妈小厨房） http://t.cn/AXS4ODre

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2026-06-23 15:13来自微博网页版

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全民健康素养宣传月丨健康素养66条科普长图【第34条】#中国健康教育中心#

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2026-06-23 15:11来自微博网页版

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【身体出现哪些信号要警惕甲亢?】甲状腺是生产甲状腺激素的“工厂”，它位于脖子的正前方、喉结的下方。如果甲状腺生产甲状腺激素过多，就会出现甲亢的问题。甲状腺疾病波动与季节变化有关。春夏季节人们容易出现甲亢，或原有甲亢症状缓解后复发，这是骤冷骤热的气温变化或持续高温引起的免疫系统调节

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2026-06-23 15:11来自微博网页版

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【#靠墙蹲的降压效果被科学证实#】#每天1个小动作降血压# 别小看“靠墙蹲”这个动作，它的降压效果是被科学验证了的。2024年国际期刊《运动医学》（Sports Medicine）刊发的研究发现，等长运动已被证明为一种有效降压的新型运动方式。其中，从降压效果来看，靠墙蹲可能是最有效的等长运动。 ‍ 浙江省

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2026-06-23 15:10来自微博网页版

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【#不吃主食真的很耗伤气血#】#好好吃主食就是在养气血#很多人为了减肥戒掉主食，在中医看来，盲目戒断主食，无异于掐断了气血生化的源泉。中医语境中的主食指五谷，即稻（大米）、麦（小麦）、稷（小米）、黍（黄米）、菽（豆类）。《黄帝内经·素问》开宗明义：五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜

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2026-06-23 15:07来自微博网页版

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【夏至后湿热最猛，吃对5种果蔬，湿气跑了、睡得香了、脾胃也舒服了！】端午刚过，夏至就来，两个节气撞在一起，正是一年里暑湿最猛的时候。此时养生核心就在于调脾胃、清暑湿。这时候，时令果蔬就是最好的养生方，吃对了，能帮你舒舒服服过夏天。（内容来源：养生中国微信）

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2026-06-23 15:05来自微博网页版

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#吃出健康来# 【糖尿病患者可以吃粽子吗[疑问]】可以吃，但要讲究方法，记住这4条食用规则。 1.控制总量：单次食用量不超过50克，约一个小粽子。 2.规避甜馅：不吃红枣粽、蜜枣粽、豆沙粽等甜馅粽子。 3.优选杂粮：五谷杂粮升糖慢，是最佳选择。 4.合理搭配：吃了粽子，米饭、馒头等主食就要少吃，同时

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2026-06-23 15:01来自微博网页版

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【夏季多运动、多出汗能排毒？刮痧、拔罐能防脑梗？……是真是假？】养生保健讲究适度。首先，人体出汗时排出的是水分和少量的盐分，并不能把血管里的斑块排出来。如果在高温下长时间进行高强度的运动，可能导致血液浓缩、血流变慢，引发血压波动，这对心脑血管病患者来说，风险会更高。因此，建议大

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2026-06-23 15:00来自微博网页版

【皮质醇偏高可能让你瘦不下来！高效减脂别忽视这些问题】长期皮质醇偏高，会打破身体代谢平衡，让身体进入顽固储脂模式，这也是绝大多数人出现压力性肥胖、陷入减脂平台期的核心原因。腰腹赘肉顽固不消、晨起面部浮肿、熬夜后体重骤增、情绪暴躁、频繁暴食……这些都可能是皮质醇型肥胖的表现。针

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2026-06-23 14:59来自微博网页版

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【#家里4个地方是霉菌重灾区#】#夫妻肺部感染撬开家中地板长满霉菌#居家环境中，哪些地方容易出现霉菌？ 1.浴室浴室是家中受霉菌污染最严重的区域之一。瓷砖缝隙、浴帘、水龙头底座、地漏、窗框边角常年积水，极易滋生枝孢属真菌。洗衣机胶圈凹槽、牙刷杯底、垃圾桶底部、洗护瓶盖内侧，残留水渍就会

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2026-06-23 14:57来自微博网页版

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【#最常见的6种一类致癌物# 】#一类致癌物槟榔要被专项管控了# 原国家食药监总局官网曾发布《世界卫生组织国际癌症研究机构致癌物清单》，1类致癌因子为有充分证据证明对人类有致癌作用，属于明确的人类致癌物。根据已明确公布的1类致癌物质，以下6类食物是常见的致癌物： [话筒]1. 霉变食物→肝癌发

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2026-06-23 14:53来自微博网页版

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#吃出健康来# 【全民通用健康吃粽五大准则】想要吃得开心又健康，这 5 条规则全家都适用。 ✅彻底加热：无论是现包粽子还是冷冻粽子，食用前必须完全热透。 ✅妥善储存：端午气温偏高，粽子极易变质。已开封的粽子，常温下放置不要超过2小时；吃不完的粽子建议放入冰箱冷冻保存，延长保鲜期。 ✅拒

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2026-06-23 14:47来自微博网页版

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服药期间应注意，酒类茶饮有禁忌。#中国健康教育中心# #健康# #健康科普# http://t.cn/AXStl01L

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2026-06-23 14:47来自微博网页版

//@北京健康教育:别让高血脂“堵”了你的健康路，吃对了，血管给你“点赞”

别让高血脂“堵”了你的健康路，吃对了，血管给你“点赞” http://t.cn/AXStwEvg

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2026-06-23 14:46来自微博网页版

【常吃水产品好处多，选购时留意这些】购买水产品时，优先选择鲜活的水产品，也可选择冷冻保鲜或干制等加工水产品。鲜活的水产品肉质嫩滑，汁液保留完整；同时营养素保留较多，水溶性维生素在短时间内运输和储存中流失相对较少。水产品如不能立即食用可选择冷冻保鲜，家庭冷冻储藏水产品，温度保持

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