成功减肥60斤

2025-12-02 21:15来自 OPPO A58 5G

电信发的所有短信息下面带的这两个钮大家不要点，陷阱。刚才电信发我一个短信，下面会带这两个诱导链接，其中一个抢流量，点进去，让你输手机验证码，并且在这输验证码之前没有任何提醒或者有说明是付费业务。 然后输完验证码后好笑了，直接发一条短信，恭喜你已经开通一个新业务，每个月10块钱。 然后 ​

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2024-10-23 22:52来自 OPPO A58 5G

水电维修，虽然是我的业余爱好，但活干的还是靠谱的[呲牙][呲牙] ​在家休年假，一个人躺家里看电视也无聊，一直想着去爬山，一个人也没啥动力，那下午正好帮亲戚解决两个问题，一水一电。 1），水龙头用久了，关好后几处渗水，那只能更换新的，发现之前各个接头螺纹上的太紧了，加上用这么多年，有点 ​

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2024-10-23 21:03来自 OPPO A58 5G

今日霜降，阳澄湖大闸蟹管够。 好的食材，只用最简单的烹饪方法，​什么调料都不需要，只要上笼蒸十分钟左右就行了[呲牙] 什么调料都不需要，原来这么好吃，我之前怕费嘴，都基本不吃[捂脸] 再配一份西芹炒攸县香干，又是简单是一顿晚饭。 ​

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2024-10-04 10:12来自 OPPO A58 5G

油炸食品虽然都说吃了不健康，但偶尔吃吃也应该无妨吧。 今早做的河南胡辣汤+河南炸油馍，昨天白米粥+拇指生买的冷冻半成品），前天的蛋花面疙瘩汤+河南烙油馍。 ​每当做家乡美食的时候，就是最想家的时候，想小时候在家玩耍的童年回忆，尽管是不富有，吃不饱，穿不暖的日子，但就是很怀念。 ​怀念小 ​

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2024-08-24 08:04来自 OPPO A58 5G

苏州八大水产之一，芡实（鸡头米）。 新鲜​鸡头米开水下锅煮15分钟左右，加点老冰糖，来个蛋花，撒点枸杞，和沙县蒸饺，一锅出，完美[呲牙] ​吃饱喝足去搬砖。 ​

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2024-08-22 20:38来自 OPPO A58 5G

最近和高德地图互相犟了两个月左右，终于把小德打败了，开心[呲牙] 首先，我已经设置了默认走常走路线，但大约​两个月前，小德不知道咋了，老是让我出厂门口后第一个路口左拐，我就不听他的，想着继续往前走几个路口，走到我经常拐的路口再左拐，结果他发现我第一个路口没有听他的，就一下子给我改成 ​

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2024-08-18 17:58来自 OPPO A58 5G

耗时12天，从不可思议的88.8公斤减到84.5公斤，这凉拌西瓜皮功劳不小，废物利用的最好例子，主要是最近黄瓜价格涨的太离谱，要8块钱一斤，就想着试试西瓜皮吧，没想到，减肥效果比黄瓜还好，关键还不用花钱[呲牙] ​现在找到前几个月体重控制不住的大概原因了，中午吃的太少了，导致晚上下班过于饿了， ​

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2024-08-17 10:45来自 豆果美食Android版

#学做饭用豆果美食#，我在@豆果美食 蛋花面疙瘩汤 一碗蛋花面疙瘩汤，能勾起多少河南娃的回忆和对家乡的思念呢？ 其实这个面疙瘩有多种做法：面糊版，干面粉直接下锅版 ，耗多点时间用力搅到面筋与淀粉分离版（这个最磨练耐性，之前在老家，我曾经把一双筷子搅断过），还有一种做法，今早我做的这个， ​

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2024-08-16 21:56来自 OPPO A58 5G

在不堵车的周末，下班赶到家，在小区门口取到昨晚团购的苏州太湖特产三白之一的银鱼，给娃做一份银鱼炒蛋，味道还不错，遗憾的是少点葱花点缀[捂脸] 我继续吃凉拌西瓜皮减重，一周下来，已经减重3公斤左右了[呲牙] ​

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2024-08-11 09:17来自 OPPO A58 5G

又轻松掌握了熬绿豆粥不变红的技巧，关键还是不能煮太久了。那么就要提前几个小时把绿豆泡一下，这样短时间就能煮烂糊了，还有加了点小苏打固色，对今日份绿豆粥颜色还是满意的。 ​炕几个软面发面火烧，煎个牛肉饼，一个荷包蛋夹烧饼里，也不错[拳头][拳头] ​

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2024-08-10 19:30来自 OPPO A58 5G

论，简单一层膜的重要性。 ​上次圆盘改为方盘蒸蛋，因为没有合适配套的盘子盖严实，把鸡蛋羹蒸了蛋花汤。 ​后来再蒸，上面敷膜，扎小孔，这蒸蛋羹又回到了之前圆盘上面盖大圆盘的效果了，成块，又不老，滑嫩爽口[呲牙] ​今天这个虾仁蒸蛋应该不错，我家娃竟然破天荒的加饭了，之前都是吃半碗饭，这 ​

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2024-08-09 20:09来自 OPPO A58 5G

一周好快，又过完了，每晚下班给娃做什么饭吃，也好费脑瓜子，昨晚实在不想想不到做啥了，就就给他在小区门口的河南烩面馆里点了一大份烩面，竟然吃光了，也不知道是外面的比我做的好吃，还是量太少了，今晚这份葱油拌面没有吃完[捂脸] 以下内容转自博派群： 善良的人常是快乐的，感恩的人常是幸福的。 ​

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2024-08-06 20:10来自 OPPO A58 5G

总感觉今年苏州天气预报温度39℃与往年预报的39℃不一样，体感温度格外热。 来苏州20多年了，这几天还是第一年夏天直接用自来水洗澡就是温水了，热水器都不用通电了。 上午显示实时温度32℃，就在外面走了一圈，浑身感觉都是火辣辣的烫，用叉车往面包车上装了两箱货，来回时间大约30分钟左右，衣服就湿 ​

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2024-08-03 08:55来自 OPPO A58 5G

为了娃喜欢吃的肠粉，我今天也是拼了，在体感温度有60℃左右的厨房里待了20多分钟，一碗肠粉糊，两个不锈钢方盘，大概蒸了七八次，蒸了一盘自制肠粉。 顺便熬点河南蛋花面疙瘩汤，实在太热了，不想炒菜了，就点榨菜将就一下呗[呲牙] 这次生产工艺稍微改进了一下，把两个鸡蛋直接打到肠粉糊里搅匀，这样 ​

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2024-07-31 20:04来自 OPPO A58 5G

炎热的夏天，有个好处就是，下班到家了，想烧冰箱里冷冻的菜了，解冻非常快，拿出来水冲洗着就化冻了。一点都不耽搁时间[呲牙] ​

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2024-07-28 09:39来自 OPPO A58 5G

解决酷暑太热的问题，虽然空调，冷饮是最爽的。 ​但是换个角度，在更热的环境里待一会，比如厨房，再回到原来的环境，感觉也是超级凉快的[呲牙] ​今天第一次做蒸烙馍，还算成功，就是稍微厚了一点，不过口感还是可以的，没有了在鏊子上烙的那种韧劲，吃起来不那么费力和牙齿了。 据说这是豫西的做法 ​

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2024-07-21 19:42来自 OPPO A58 5G

万万没想到，老家河南和临省山东大部分人夏天的噩梦之一，吃怕了，吃都吃不完的豆角子，在苏州胜浦超市里价格还是这么坚挺，今天买的4.98元一斤，关键还不是新鲜的，目测离开园子至少4天了，这么贵是因为油费太贵么？ 贵也要吃啊，今晚来一个之前在河南老家，夏天常吃的蒜汁豆角捞面条，炒豆角放西红柿 ​

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2024-07-18 20:35来自 OPPO A58 5G

这几年，除了房贷，加油是我每个月最大的消费了，并且还是不用任何犹豫和纠结的消费，已经超过了我的伙食费了。不管价格多少，每次都是非常爽快的加满，就算我饿肚子，也不能让小狮子饿着，还好充值会员卡+今天会员日，每升便宜将近9毛钱了[呲牙] 话说这周娃不在家，我已经一周没有买任何菜了[呲牙] ​

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2024-07-18 20:34来自 OPPO A58 5G

耗时10分钟左右，又一个技能挑战成功，给比我儿子还大一岁的小狮子换了一个汽油滤芯，这马勒的应该是原车带的，14年了，里面倒出来不少黑乎乎的汽油，换个新的，应该畅通无阻了，换好后第一把打不着火（因为汽油管路里有一段没油，拆旧滤芯的时候都喷出来了，约100ml左右），再来一次，顺利打火成功， ​

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2024-07-07 09:47来自 OPPO A58 5G

夏天，流汗的方式有很多，但我还是喜欢在厨房里流汗的感觉。 又是一周霍霍一次面粉日，今早做的是发面炕油馍，发现用电火锅炕这个饼，太适合了，可以轻松做到烙饼外焦里嫩[呲牙] 虽然是周日休息​，但还是像工作日一样，早上5点20左右就醒了睡不着了，那就想着起来和面发上，绿豆百合麦仁粥熬上，青菜 ​

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2024-06-29 19:08来自 OPPO A58 5G

牛肉面，还是自制的吃着香和过瘾，肉多，手擀面筋道。 大口吃面，大口吃肉的感觉真爽。 这次面擀的稍微厚一点，切的细一点，有点拉条子的感觉，儿子吃了不少，不错[呲牙] 牛腩切块，泡水，换水，焯水，炒糖色，放调料再炒一会,（葱姜蒜，黄豆酱，甜面酱，耗油，红烧排骨酱，料酒），加开水，再加入一个 ​

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2024-06-29 09:22来自 OPPO A58 5G

在这天天下雨的日子里，碰上周末不加班，又睡不着，那就起床和面，醒面，熬粥，烙饼吧！也是缓解焦虑的一个办法之一[拳头][拳头] ​以下内容转自微信群: 我们感到疲惫或者焦虑时，要照顾好自己的身体和心灵，这样才能够保持健康和活力。健康饮食、定期锻炼、重视睡眠和心理放松，都是积极的生活习惯， ​

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2024-06-27 20:05来自 OPPO A58 5G

今日晚餐:腊鸡腿煲仔饭 用砂锅做了几次煲仔饭了，味道应该不错，因为娃吃了不少[呲牙] ​就是底层的锅巴没有出来，前两次应该是没有顺着锅圈淋一圈油的缘故，今天淋了油，锅巴还是没有出来，应该是晚上时间有点紧，着急了，锅外圈在开最小火的燃气灶上转的圈数不够，多转一会应该会出来吧，下次不赶时 ​

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2024-06-21 19:51来自 OPPO A58 5G

虾仁，咸鸭蛋，嫩豆腐一起烧，味道绝了，超级下饭，我家娃直接勺子舀着拌饭吃[呲牙] 两个咸鸭蛋热油炒成沙，加水煮开，一盒嫩豆腐切块放进去煮七八分钟，然后再放提前用葱姜蒜和料酒腌过10来分钟的虾仁，再煮七八分钟，撒入葱花，加点鸡精或者味精，大火收汁，稍微留一点点汤汁，关火出锅。好吃的不得 ​

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2024-06-18 19:23来自 OPPO A58 5G

第一次做柠檬翅中，个人感觉还可以，和公司餐厅里吃的柠檬手撕鸡味道还可以，煮过以后用冰水泡一下，比手撕鸡更Q弹一些[呲牙] 可惜儿子一块都不吃，不知道为啥。 ​

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2024-06-17 20:43来自 OPPO A58 5G

​今天尝试着整了四片比较厚的那种西瓜皮，把外层皮削掉，切成薄片，爆炒一下，吃着感觉还可以，个人觉得，口感比炒冬瓜好吃，味道有点像老黄瓜，总体还不错。 下次搞成凉拌的试试。 ​

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2024-06-15 18:58来自 OPPO A58 5G

最近难得一个不加班的周末休息天，带着在干燥箱里躺了几年几乎没有使用的相机（再不拿出来用用，估计真的要发霉了），来莲池湖湿地公园拍荷花，没想到来的不太是时候，有点早了，没有几朵盛开的荷花，最后把70-300的长焦镜头换上，也没有拍到几朵理想的荷花。不过这不重要，重要的是沿着湖逛一圈，运动 ​

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2024-06-15 18:56来自 OPPO A58 5G

今天的虾仁蒸蛋很成功，的虾仁鲜嫩，鸡蛋羹滑嫩爽口。原来上次失败不是因为放虾仁的缘故，还是蛋液容器上遮挡不当造成的[呲牙] 上次的失败，是因为懒省事，在装蛋液的方盘上，盖了一个圆的磁盘，导致四个角是裸露的，蒸汽进去后变成了水，鸡蛋液就无法凝固，蒸了很久，最后成了鸡蛋花。 今天在方盘上封 ​

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2024-06-15 08:51来自 OPPO A58 5G

虽然说，粥喝多了容易发胖，升糖也超级快，但偶尔喝一次应该无妨吧！[捂脸] 没想到之前在老家喝各种粥长大的我，现在偶尔喝一次粥也算解馋了[呲牙] ​今早糯米红枣粥（糯米是包粽子剩下的，米泡过水了，冰箱里放了几天了，再不用掉就浪费了）本应该熬杂粮粥的，但这些糯米不能浪费，粮食，绝对不能浪费 ​

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2024-06-03 19:57来自 OPPO A58 5G

红烧菜，只要炒糖色的火候和时间把握的好，那成品颜色就是诱人[呲牙][呲牙] 我个人觉得，人是否幸福快乐，懂得合理的知足很重要。欲望要在自己的能力范围之内。 现在顿顿有白米饭，白馒头，各种肉，菜吃，比起还有不少饿肚子的人，被病魔折磨的人幸福指数已经很高了。 我20多年前，来苏州之前，不知道 ​

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2024-06-01 19:19来自 OPPO A58 5G

六一儿童节快乐! ​今天都是最旺的仔[呲牙][呲牙] ​

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2024-05-28 18:25来自 OPPO A58 5G

最近体重不知道咋回事，也不知道是我控制的还不够努力，还是因为其他原因，已经保持了4年体重在75-78公斤之间，但最近两个月和之前基本一样的操作，晚上有时候饿的肚子咕咕叫，可是体重却一直在83公斤上下徘徊，完全越过了我之前给自己定的上限78公斤，称也踩（Chuai）爆两个了，心情也跟着一直郁闷至 ​

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2024-05-26 09:11来自 OPPO A58 5G

用一半玉米面，一半白面和面烙油馍，不但好看，还更好吃，酥酥的口感。调油酥的时候，再加点老家特产调料 南德调料和十三香，味道绝了[呲牙] ​

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2024-05-17 15:54来自 OPPO A58 5G

一年一次霸王餐，不用刷卡 不用排队 [呲牙][呲牙] ​

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2024-05-17 07:41来自 OPPO A58 5G

今日早餐，一锅出4样，简单，方便[呲牙] ​

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2024-05-15 19:40来自 OPPO A58 5G

今日晚餐： 腊鸡腿煲仔饭 ​这个煲仔饭用生米直接放砂锅里做，我也是第一次，加上有点赶时间，锅底差点搞糊了[捂脸] 之前都是电饭锅，简单，放心点，基本不会糊锅[呲牙] ​儿子说好吃，就是我持续改进的最大动力[拳头][拳头] ​

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2024-05-12 21:52来自 OPPO A58 5G

吃过晚饭，蒸了一锅韭菜鸡蛋包子，本来计划明早当早餐的，可是闻着这么香的包子，怎么忍心冷落他呢，一口气干掉了4个[捂脸]。 吃饱的感觉真爽[呲牙][偷笑] 包​素馅的包子难度还是比肉馅的大一些，因为素馅比较松散，放少了蒸熟后，馅儿会收缩很多，包子就鼓不起来，放多了又很难包起来，还需要多多练 ​

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2024-05-12 20:14来自 OPPO A58 5G

#每日一餐分享[超话]#用上千或者好几千的锅，烧出来的饭菜，会比没超过100块钱的普通铸铁锅烧出来的好吃么？ ​

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2024-05-09 22:36来自 OPPO A58 5G

晚上闲来无事，就想着霍霍一下家里库存的铁棍山药吧，本来想做个简单的蓝莓山药泥的，但买的蓝莓酱和草莓酱没到货，椰蓉先到货了，那就挑战一下难度极大的椰蓉山药蛋糕吧。 看视频好简单，我一路做过来也觉得挺简单，没想到最后抹平与滚椰蓉这两个工艺才是最难的，视频看着就是一抹，一切，一滚就行了 ​

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2024-05-09 20:19来自 OPPO A58 5G

#每日一餐分享[超话]#今日份咸肉焖菜饭，基本光盘，因为米饭我是压实的一碗，基本上平时白饭的两倍，而平时白饭只吃半碗，看起来，改变真的很重要[呲牙] ​这样焖饭除了好吃，简单。还有一个优点，吃肉不用挑肥拣瘦了，全都吃[偷笑] http://t.cn/z8LQIY4 ​

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2024-05-08 20:21来自 OPPO A58 5G

因为刚才拍湖的位置是背光，阳光被山挡住了。 为了没有白来一趟，跟着专业驴友绕圈，穿林子，进茶园，徒步两三公里，来到了翡翠湖的对面阳光直照的位置，拍摄效果果然好多了 。今日份满足完成，准备回家。 ​

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2024-05-08 20:19来自 OPPO A58 5G

#每日一餐分享#今日晚餐：意大利面，博洋甜瓜，自制果冻 昨日晚餐，蛋炒饭，香瓜。 娃已经连续两晚光盘了，不错[拳头] 第一次​自制果冻，有点失败，主要是水果没有提前切小块，因为太重了，导致这大块果冻切成小块后就容易分离，明晚用芒果切丁再做，持续改进。[拳头] ​

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2024-05-05 10:58来自 OPPO A58 5G

今日立夏! ​俗话说，立夏吃蛋，石头踩烂，寓意身体健康! ​

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2024-05-04 19:27来自 OPPO A58 5G

今天这个西红柿炖牛腩，最后加了铁棍山药一起炖，上面再盖一个发面饼，味道和颜值简直绝了[呲牙] 想着用了几次土豆和白萝卜了，这次正好有铁棍山药，就想着消耗一下，本以为是我瞎凑数的，没想到一搜菜谱，还真有铁棍山药炖牛腩[呲牙] ​今天烙的两个大饼也理想，在电火锅烙的原味大厚圆锅盔（老家叫发 ​

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2024-05-04 15:08来自 OPPO A58 5G

因天气预报今天有雨，就想着今天不出门了，在家躺平，可是看着这雨一直下不来 ，时不时的来几滴，那就绕胜浦走一圈吧，原来家门口也可以看到美景。在吴淞江边还没有完工的景观走廊上吹吹江风，上正也顺便看看胜浦网红桥。[呲牙] ​今天百度地图不知道发什么疯，在胜浦路路口，突然发出去一个叉，多出来 ​

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2024-05-03 17:24来自 OPPO A58 5G

5小时18分，20.1公里，比图九的样本多走了5.1公里，今日徒步金鸡湖一圈任务完成，爽!! http://t.cn/z8AUjBu ​

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2024-05-03 12:04来自 OPPO A58 5G

为了今日目标出发，像图九一样，用双脚在环金鸡湖画一个圈。[拳头][拳头] http://t.cn/z8AqAfS ​

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2024-05-03 09:14来自 OPPO A58 5G

心心念念的苏州网红湖，翡翠湖看到了，也近距离接触了一下，水非常清澈。照片都是原图无修饰，景色漂亮。 也是第一次近距离接触消防小哥哥，第一次跟他们聊天，今天他们来两个任务，一个是钉子崖有人爬到半路受伤，进退两难，只能求助他们来，他们把伤者抬到快到山顶的消防通道，柏油马路上，再用车拉 ​

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2024-05-03 09:09来自 OPPO A58 5G

运动的同时，营养也不能拉下。 今日早餐： 鸡蛋蔬菜煎饼+绿豆麦仁粥。 吃饱喝足继续去徒步[拳头][拳头] 因为今天运动不出园区，就熬粥，摊饼，多花点时间在早餐上[呲牙] ​

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2024-05-02 14:03来自 OPPO A58 5G

人生有时候就像爬山，尤其下山，当站起来中心不稳定时候，就在合适的时间，合适的地点，找个合适的姿势蹲下来，顺手也可以抓住一切可以抓住都物件，慢慢走，照样可以往前走，直到目的地。 ​在徒步去看翡翠湖的路上，意外发现一片麦田，来苏州20多年了，还是第一次看到小麦。麦田左边有绝望坡的升级版 ​

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2024-05-02 12:26来自 OPPO A58 5G

绝望坡，没有绝望!成功安全登顶![拳头][拳头] 脚下本没有路，走的人多了，就有了路。 ​今天从菖蒲茶庄里的小路，耗时55分钟，手脚并用，负重10公斤左右，备用的的登山杖也在背包里没用上，成功征服绝望坡。山顶风景独好! ​ http://t.cn/A6a4vBgV ​

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2024-05-01 20:06来自 OPPO A58 5G

没有白等两个小时，无人机灯光秀太震感了，上千架无人机，一切听指挥的变换队形，变换颜色，太优秀了，把技术完成了艺术，学会编程的重要性[强][强] ​

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2024-05-01 16:47来自 OPPO A58 5G

五一劳动节，没劳动任务，那就用双脚在苏州古城河健康步道上画一个圈吧，今天机会没有停，除了走还是走，走了22.7公里，5小时55分钟，期间在盘门景区逗留了个把小时，消耗能源两根黄瓜，一个小蜜罐香瓜，一瓶水。看回家体重能降几斤。 完整的圈应该是带我黑色标注出来那一个角。 之前都是从相门往北走 ​

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2024-05-01 12:11来自 OPPO A58 5G

苏州网红桥，人民桥。 ​没带单反，拍不出来满意的效果。 ​现场看着还是很漂亮，很有愉悦感的。 http://t.cn/z8Vi8fR ​

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2024-04-27 06:55来自 OPPO A58 5G

昨晚和面，调馅儿。 今早5：30起床，揉面，包包子，熬粥，蒸包子。6：40分，心心念念的槐花馅儿包子吃上了，一口气干掉3个 吃饱喝足去加班了。 ​就是馅儿里肉多了，槐花少了，槐花的香气几乎没有了，明年再做的时候调整一下配比 。[拳头][拳头] ​

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2024-04-24 21:03来自 OPPO A58 5G

忙活了了两个晚上，昨晚把网购的槐花挑拣，今晚洗，拌面，蒸，捣蒜泥，终于吃上自己亲手第一次做的河南经典蒸菜之一的蒸槐花 ，久违的香味，还是小时候的味道。 万万没想到，第一次竟然蒸成功了，非常松散，没有发生粘成一坨的现象，宣告成功! 放凉后，整一碗，浇上蒜汁拌一下，那味道，绝了。 吃一碗 ​

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2024-04-23 20:48来自 OPPO A58 5G

这两天和槐花太有缘了，昨晚和今早吃朋友送的，今晚网购河南老家的槐花到货，打开包装箱，一股槐花的清香就散发出来了，来不及做蒸槐花了，那就少洗一点，焯个水 ，做一个槐花炒鸡蛋吧，超级香。 此时，要是再来一个河南烙馍卷着吃，再来一碗小米粥或者玉米糁糊涂，就非常完美了。 ​吃好把剩下的仔细 ​

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2024-04-23 07:58来自 OPPO A58 5G

美好的一天开始啦! ​

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2024-04-22 21:59来自 OPPO A58 5G

我如果拿出这个，阁下该如何应对呢! ​感谢朋友送的辛苦从树上摘的槐花，花香味甜，本来是准备一下材料，明早做槐花煎饼吃的，但准备好了实在忍不住了，就先煎一个过过瘾吧。[呲牙] 自从20多年前离开家乡来苏州后，再也没有闻到槐花香了，因为每次回家基本都不是这个季节，今晚，又闻到了槐花香，吃到 ​

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2024-04-21 05:58来自 OPPO A58 5G

儿子要6:25到校参加创意机器人大赛决赛，那我就提前把早餐做好支持一下!祝儿子和他的团队小伙伴们取得理想的成绩! ​

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2024-04-20 19:25来自 OPPO A58 5G

今日晚餐，骨汤烩面 今天忙了一天，就为这一锅没有任何科技与狠活的奶白骨头汤，一碗家乡的烩面，得到儿子好评，非常值得。#没有科技与狠活的奶白牛脊骨汤# ​

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2024-04-17 20:51来自 OPPO A58 5G

娃哈哈，爽歪歪，旺仔牛奶，生日蛋糕，炒菜，今晚借小朋友童年的生日，一家一起都做一天最旺的仔! 开心健康快乐每一天[拳头][拳头] ​

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成功减肥60斤

2024-04-17 06:29来自 OPPO A58 5G

今天是娃的生日，今天早上先给他做一碗简单的生日面吧！晚上下班回来蛋糕，饭店庆祝一下。 ​

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成功减肥60斤

2024-04-15 19:10来自 OPPO A58 5G

第一次做面炕茄子，不错，出锅前再撒点孜然和白芝麻，有点烧烤的感觉了[呲牙] ​

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成功减肥60斤

2024-04-13 18:19来自 OPPO A58 5G

第一次做酸菜炖棒子骨还不错，炖了两个多小时，汤白，肉香，菜脆，很受我家娃欢迎[呲牙] 终于做出来碧绿酥脆的凉拌葱香莴笋丝了，原来之前做不出来，是因为买的莴笋放久了，泛白了，也不嫩了，所以做不出来理想的状态。 今天是买的最新鲜的莴笋，削皮，切丝，用盐腌个把小时，控掉腌出来的水，油烧热到 ​

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成功减肥60斤

2024-04-10 21:36来自 OPPO A58 5G

从2019年9月2号决定减肥，到2020年4月份的成功减肥60斤，从最高体重210斤降到了150斤，从体检的17项不合格到全部合格，与高血脂，高血糖，脂肪肝，大肚腩说了拜拜，为此而付出了不少的精力和汗水。 ​从2020年4月减肥成功到今天，过去正好4年了，这4年一直坚持自律的控制体重，决不能让体重反弹，虽然 ​

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成功减肥60斤

2024-04-06 18:51来自 OPPO A58 5G

之前做虾为了省事儿，大部分时候都是盐水煮一下，偶尔油爆一下，今天就蒸个蒜蓉粉丝大虾吧。 青菜开水里加点盐，一点食用油烫一分钟左右捞出来过凉水后再控干水分，用猪油大火爆炒一分钟左右，颜色碧绿，口感酥脆。 这次卤的牛腱子有一块太大了没有切开，也没有提前腌两天，卤出来颜色有点淡了。 前几 ​

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成功减肥60斤

2024-04-06 10:16来自 OPPO A58 5G

儿子比较喜欢吃肠粉，但小区门口卖肠粉的是随机出摊的，想买到肠粉，全靠运气。 ​那我就想着自己做呗。今早是第二次做了，比第一次提升不少，外观这个起皱形状也更像外面买的肠粉了，是因为这次做肠粉糊和的稀了，每次蒸的时候也少舀一勺，这样蒸出来就更薄了，那种滑嫩感就出来了，也很筋道。 这一盘 ​

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成功减肥60斤

2024-04-04 09:40来自 OPPO A58 5G

今天早上偷懒，不想和面，就用面糊做出来的薄饼也不错。 一把白面，一把玉米面，两个鸡蛋，加点十三香，盐，鸡精，味精，水，芝麻，搅成酸奶状的面糊，舀一勺在平底锅里煎成薄饼，也很好吃，比加菜的口感好一点，因为加菜了就不能摊这么薄了。 ​

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成功减肥60斤

2024-04-03 19:07来自 OPPO A58 5G

同样都是面条，今晚的手擀面还是比前两天煮的挂面口感好很多的，筋道多了。 ​

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成功减肥60斤

2024-03-31 10:37来自 OPPO A58 5G

小时候，一直盼着什么时候才能长大，什么时候才能不用穿各种旧衣服，什么才能不饿肚子吃饱饭，什么时候才能自己赚钱养活自己和孝敬苦了一辈子的父母，什么时候才能有一台自己的电视机，不用去邻居家看电视，什么时候才有自己的一架相机，可以到处拍照，等等…… ​现在也长大了，也有一份自己觉得还可 ​

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成功减肥60斤

2024-03-30 18:27来自 OPPO A58 5G

清蒸蒜蓉粉丝鲍鱼，第一次做，品相不太理想，[捂脸] 是蒸太久了吗？食谱上说蒸6–8分钟，我怕不熟，就蒸了10分钟，缩的有点厉害了[捂脸] ​不过味道还可以，小朋友干掉了8个[呲牙] 这个鲍鱼清洗太耗时了，十个鲍鱼清洗了半小时左右，然后改花刀，上蒜蓉酱，蒸了10分钟，浇热葱油，而吃完，只需要几分钟 ​

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成功减肥60斤

2024-03-29 21:45来自 OPPO A58 5G

烤鸡翅和翅根虽然省力方便点，早上与腌料拌匀放冰箱，下班烤箱里直接烤就行了。 ​但儿子说还是红烧的更好吃，那今晚就多费点时间和步骤，做一个红烧翅根和翅中，味道还是不错的。 我就象征性的吃两个尝尝吧，继续我的减脂餐，水煮白菜与素鸡。 ​

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成功减肥60斤

2024-03-24 15:21来自 OPPO A58 5G

很久没有蒸包子了，昨晚和的面有点软了，今早发了以后更软了，所以包子蒸熟后，捏的褶子都基本没了，但非常宣软，不过不要紧，味道对了就行[呲牙]，馅儿是花菜豆腐干加点虾米拌一下 ​

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成功减肥60斤

2024-03-23 18:24来自 OPPO A58 5G

一个下午，一份排骨，烧了两个菜，一个红烧，一个清炖，我儿子说红烧的好吃[呲牙]。 一半玉米面，一半白面做的贴饼子也好吃[呲牙] ​

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成功减肥60斤

2024-03-23 07:27来自 OPPO A58 5G

小米粥用小火慢熬，效果比高压锅好多了。事实证明很多好事是急不来的，需要时间慢慢的沉淀才会理想。 葱花油馍，做油酥时，里面加点猪油搅拌一下，饼的起层效果更好，饼吃起来口感也更好，更松软。 ​

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成功减肥60斤

2024-03-16 10:19来自 OPPO A58 5G

控制体重，除了少吃，还是少吃，坚持连续少吃，别无捷径。 ​年前公司两顿聚餐下来，体重从78公斤上限，干超限到81公斤左右，本来想趁着春节放假几天闭关修炼减肥的，结果计划有变，去温州过年了，大吃大喝了四五天，体重直接飙升到了87公斤以上，这85.4公斤还是大年初五白天不吃不喝开了一天车回苏州 ​

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成功减肥60斤

2024-03-13 22:17来自 OPPO A58 5G

今晚下班，用家里现有的几样食材，素鸡，白萝卜，胡萝卜，白菜，粉条，西红柿做了一份简单的河南大烩菜，好吃。 现在每天给娃做什么饭，成了我最近最困惑的事，想的脑壳疼，不管做啥，都是吃一点点就说吃饱了，但明显开看到他比在外面吃的少多了，但再问就是说吃饱了，看起来我还要精炼厨艺啊[拳头]。 ​

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成功减肥60斤

2024-03-11 21:48来自 OPPO A58 5G

感觉有一年多没有搞过侧方位停车了，今晚下班来个高难度的，停一个已经被人占掉一大截的车位，搞了四把，勉强停到框里了，其实再来一把就完全进框里了，但想着明早还要多打一把出来，有点费时间，那就这样吧[呲牙] ​

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成功减肥60斤

2024-03-10 09:04来自 OPPO K11 旗舰影像

一份销不出去的早餐! 看起来做饭能力和方法还需要继续努力和改良啊！[拳头][拳头] ​

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成功减肥60斤

2024-03-07 20:32来自 OPPO K11 旗舰影像

心态，往往反映了一个人的精神状态。 如果经常为了鸡毛蒜皮的小事生闷气，久而久之，这些消极的情绪也会影响身体健康。 拥有平和的心态，才能活得更加游刃有余、有滋有味。 一份积极稳定的心态，就是打开幸福之门的钥匙。[拳头][拳头] ​

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成功减肥60斤

2024-03-06 19:39来自 OPPO K11 旗舰影像

生活，很多时候都是嫌弃自己拥有的，但去羡慕他人拥有，自己没有的。殊不知，也许他人也是同样的想法呢! 所以，自己的幸福的日子就是过好当下，珍惜当前已经拥有的，再去努力奋斗希望拥有的，开心健康快乐每一天才是王道[拳头][拳头]。 ​

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成功减肥60斤

2024-03-06 19:38来自 豆果美食Android版

会做饭真是好酷啊！我在@豆果美食 分享了【我的美食日历】，{人生路上常相伴，我发笔记你点赞~}（你喜欢的美食都在这里！http://t.cn/AisKJtwg） ​

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2024-03-06 19:37来自 豆果美食Android版

会做饭真是好酷啊！我在@豆果美食 分享了【我的美食日历】，做饭小天才这个月每天都发日记啦，不来康康吗（你喜欢的美食都在这里！http://t.cn/AisKJtwg） ​

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成功减肥60斤

2024-03-06 19:37来自 豆果美食Android版

会做饭真是好酷啊！我在@豆果美食 分享了【我的美食日历】，OMG！这个月我发了好多篇日记哦，不来跟我PK下吗（快来http://t.cn/AisKJtwg和我一起修炼厨艺吧） ​

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成功减肥60斤

2024-02-23 06:44来自 OPPO A58 5G

苏州昨夜要下冻雨了？ ​整个车就像冰糖葫芦一样，均匀的裹上了一层硬冰，嘎嘣脆。 ​用除冰铲已经刮不动了，只能坐等发动机水温上来用暖风吹了。 ​

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成功减肥60斤

2024-02-17 10:02来自 OPPO A58 5G

用发面做葱花烙油馍口感更松软，更好吃，以后烙葱花油馍就用发面啦[呲牙] ​

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成功减肥60斤

2024-02-13 20:15来自 OPPO A58 5G

2024年春节的N顿大吃大喝暂告一个段落，明日启程回苏，准备闭关修炼几天，争取把因这几天没有克制的大吃大喝长出来的体重减下去一点。 今晚这一大桌全是大姐烧的，非常美味，万分感谢！​ 烧海鲜我不在行，但做点力所能及的事还是可以的，洗菜，端菜还是需要的。饭后主动承担刷碗刷锅也是一种对这顿饭 ​

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成功减肥60斤

2024-02-12 08:57来自 OPPO A58 5G

大鱼大肉吃的是年味; ​稀饭，大饼，手擀面吃的是生活。 ​昨晚用从苏州（苏州的是河南老家带来的）带来的擀面杖擀了手擀面，煮了一锅鸡汤面，很受欢迎，煮好的照片没有来得及拍，今早还有一点没煮的，补拍个照片吧[呲牙] 熬好的​面疙瘩汤，出锅前打个蛋花，好看又好喝[呲牙] ​

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成功减肥60斤

2024-02-11 09:46来自 OPPO A58 5G

两三天的大鱼大肉，大吃大喝过后，插播一次最平常的早餐，河南烙葱花油馍，配白粥，还是很不错的[呲牙] ​

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成功减肥60斤

2024-01-28 19:40来自 OPPO A58 5G

花了不到4块钱和几分钟时间，给水龙头换了一个新的阀芯，挽救了一个将近100元的水龙头，解决了低温天气滴水的问题，值[呲牙][呲牙] ​

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成功减肥60斤

2024-01-20 18:37来自 OPPO A58 5G

生活就像做菜一样，是多姿多彩的，酸甜苦辣咸香都要有，才是完美的[呲牙][呲牙] ​

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成功减肥60斤

2024-01-18 19:15来自 OPPO A58 5G

腊月初八，据说是冬天里最冷的日子，今天还下着小雨，下班到家，还是来一碗热气腾腾的河南捞面条暖和。 ​

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成功减肥60斤

2024-01-18 06:15来自 OPPO A58 5G

阳历2014年1月18日，农历2023年腊月初八。 又是一年腊八节，早上来一碗热气腾腾的腊八粥，祝愿大家在新的一年里幸福安康，事事"粥"全！ ​

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成功减肥60斤

2024-01-15 20:36来自 OPPO A58 5G

只要水量和火候掌握好，干挂面也可以做出来又香又筋道的河南豆角焖面[呲牙] ​

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成功减肥60斤

2024-01-14 18:56来自 OPPO A58 5G

#2023时尚年鉴##我的年度LOOKBOOK# 汤，白而鲜; ​肉，香而烂; ​饼，软而筋; ​温暖的一个周末，是一锅羊汤带来的。 http://t.cn/A6jLLFkI ​

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成功减肥60斤

2024-01-08 20:23来自 OPPO A58 5G

有些时候，有些事情，当拼尽全力都做不到的时候，那就暂时放下，做一个短暂的修整，思考一下，复盘一下，找出问题的关键，再去想办法突破他。 这几天为了控制体重，已经严格做到管住嘴，迈开腿了，肚子一直是半饥饿状态，可是事与愿违，体重不但没有下降，还上升了1公斤，既然这样，那就干脆放纵一下自 ​

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成功减肥60斤

2024-01-01 09:46来自 OPPO A58 5G

新的一年，要有新的理想和目标; ​2024年新目标： ​1）控制好自己的情绪不对他人发飙，尤其不能再对自己无缘无故的发飙，太伤身体了。保持美好的心态，不要抑郁和焦虑，健康快乐过好每一天[拳头][拳头] ​2）控制体重，让体重时刻保持在75～78公斤之间，只有健康的身体，才有更多机会去实现其他理想和 ​

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成功减肥60斤

2023-12-31 20:11来自 OPPO A58 5G

2023年即将成为过去，2024即将到来，不想去人多的地方扎猛子，那就在家吃一顿火锅跨年吧！ ​

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成功减肥60斤

2023-12-31 09:52来自 OPPO A58 5G

2023年的最后一顿早餐， ​黑米麦仁绿豆粥+河南炸咸食菜。 2023，在过去的一年里，不管发生了什么，都已经过去了。 期待2024年到来的时候，带来健康和平安！ ​

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