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2026-07-01 09:06来自 vivo X100 Pro

D92 有氧45分钟，2026进度50%。 ​

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2026-06-28 22:15来自 vivo X100 Pro

D91 臀腿37分钟+爬楼13分钟 ​

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2026-06-25 19:57来自 vivo X100 Pro

D90 肩背三十分钟＋古法十分钟 送走了老公送走娃，过了三天无所事事的日子，今天又结束单身生活了。 ​

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2026-06-18 07:31来自 vivo X100 Pro

D88 05:55 臀腿35分钟 ​

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2026-06-17 18:32来自 vivo X100 Pro

D87 古法健身五十分钟，不疾不徐，不骄不躁，微微出汗，不会有太大压力。 ​

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2026-06-16 15:16来自 vivo X100 Pro

D86 午间运动45分钟 减少睡觉时间后，中午时间多的我有点不知道怎么用，感觉自己过于富有了。 ​

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2026-06-12 08:59来自 vivo X100 Pro

D84 肩背30分钟 ​

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2026-06-11 08:49来自 vivo X100 Pro

D83 古法健身32分钟 ​

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2026-06-07 16:34来自 vivo X100 Pro

D82 古法健身and肩背 ​

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2026-06-06 15:45来自 vivo X100 Pro

d81 古法健身35min，想象自己是仙风道骨，汗如雨下，体验控制肌肉，止不住颤抖的感觉。 ​

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2026-06-04 07:35来自 vivo X100 Pro

D80 06:00 臀腿35分钟，练了三个动作，偷懒了 ​

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2026-05-29 06:42来自 vivo X100 Pro

D77 05:40 跑步day ​

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2026-05-27 12:30来自 vivo X100 Pro

D76 肩背40分钟，早晨的阳光洒在身上，是脂肪融化的温度。 ​

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2026-05-24 14:47来自 vivo X100 Pro

D75 家庭运动日 ​

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2026-05-22 06:44来自 vivo X100 Pro

D74 跑步5km ​

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2026-05-20 07:41来自 vivo X100 Pro

D73 05:55 肩背35分钟，强度非常低，主打一个掌控感。 ​

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2026-05-19 00:37来自 生日动态

http://t.cn/AXi1uBtf ​

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2026-05-15 08:08来自 vivo X100 Pro

D71 05:50 5km 夏薇薇打球，我遛狗跑步 ​

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2026-05-13 07:28来自 vivo X100 Pro

D72 05:50 跑步4.9km，又是美好的开始。 #跑步# ​

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2026-05-12 07:56来自 vivo X100 Pro

D71 05:55 臀腿40分钟，最近出汗最多的一次 #健身‎# ​

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2026-05-11 12:59来自 vivo X100 Pro

D70 昨天的跑步记录，5km，7分配，比我想象都快，速度不重要，运动这个动作很重要！ ​

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2026-05-08 13:56来自 vivo X100 Pro

D69 05:55 起床困难，跑步5km，慌慌张张 ​

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2026-05-05 12:43来自 vivo X100 Pro

D68 今日是全家羽毛球局，一小时。 ​

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2026-05-04 12:21来自 vivo X100 Pro

D67 臀腿运动45分钟，练到位了。 ​

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2026-05-03 14:57来自 vivo X100 Pro

D66 有氧35min ​

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2026-04-30 07:39来自 vivo X100 Pro

D64 06:05 臀腿30分钟，起床困难[泪] ​

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2026-04-26 09:30来自 vivo X100 Pro

D63 上肢力量训练40min 今天是家庭运动日，大家都各自完成了运动，完美~ ​

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2026-04-25 20:24来自 vivo X100 Pro

D62 跑步5km，去了一趟河南，肚子增了两圈，太好吃了。 ​

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2026-04-24 07:25来自 vivo X100 Pro

D61 05:45 臀腿40分钟 #健身# ​

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2026-04-10 22:37来自 vivo X100 Pro

D48 臀腿50分钟，倒蹬pp好有感觉，多练。练后来碗羊肉，完美~#健身# ​

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2026-04-09 07:53来自 vivo X100 Pro

D47 06:10 最近被节假日各种打乱，终于在今天早上勉强觉醒。 今日练臀，三个动作35min，还想练，没时间了，把它作为唤醒肌肉的第一步吧。#健身# ​

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2026-04-02 06:42来自 vivo X100 Pro

D46 和夏薇薇爬楼25分钟，暴汗，心率爆表。#健身# ​

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2026-04-01 20:51来自 vivo X100 Pro

D45 力量流瑜伽一小时，顺便给自己身体来个测试，身体状况良好，本人非常满意。 #健身# ​

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2026-03-31 07:31来自 vivo X100 Pro

D44 05:40臀腿40分钟 发现现有的重量已经不太能满足我了，坚持到所有哑铃片都加上也能够正常做组，再考虑是换器材还是进健身房。 最近我的口味变了，吃什么都觉得好咸，是我的肠道更干净了吗？今天同样自带早午餐，早餐鸡蛋燕麦牛奶蓝莓，午餐彩椒烤马鲛鱼，主食荞麦面。 体重很稳定的维持57—58kg ​

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2026-03-30 23:39来自 vivo X100 Pro

脚下跑过的每一步都作数[胜利]适量运动，有益健康，每个人都是自己健康的第一责任人。#运动#马拉松 http://t.cn/AXIMZTcc ​

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2026-03-19 23:06来自 vivo X100 Pro

这位小朋友终于第一了，不仅是班级第一，更是全校第一！遥想当年他爸天天都是倒数。 ​

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2026-03-18 22:15来自 vivo X100 Pro

D36 11km，又再度跑进了七分，但是呼吸挺急促。 中午6kg哑铃抗阻训练四十分钟，小燕飞100个。 最近见人就说我瘦了，开心的不是这个，而是体重没啥大变化，但是肉眼就是瘦了#健身# ​

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2026-03-14 19:48来自 vivo X100 Pro

D34 今天家庭运动日。蹭了健身房的器材，四十分钟臀腿，十分钟有氧。期待明天的长距离跑。 #运动##健身# ​

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2026-03-13 14:22来自 vivo X100 Pro

D33 最近这一周早起运动以失败告终。 中午简单运动30-60分钟，还是有在持续。 不会让心率飙升不会大汗淋漓不会气喘吁吁，一切非常的舒缓。 #运动##健身# ​

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2026-03-11 19:08来自 vivo X100 Pro

一加班就想用美食补偿自己不止我一个人吧。昨天回去路过柳沙，必须进去点一份锅包肉再走，这一口太香了。 ​

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2026-03-09 08:06来自 vivo X100 Pro

参加小牙医的活动 1.有奖互动环节他害怕，不敢举手。当看到陆续有小朋友拿到礼物后，慢慢尝试举手，但和其他兴奋的小朋友不同，他是淡淡的很安静小声，几轮下来还是没有被点到。 他问我为什么老是不点他啊，我说你想要被医生阿姨看见，那你要快速、大声，这样别人才能注意到你。他说可是我不知道答案 ​

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2026-03-07 21:06来自 vivo X100 Pro

菜鸟的要求就是安全完赛#半程马拉松# ​

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2026-03-04 10:48来自 vivo X100 Pro

D30 昨天跑步四公里 ​

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2026-03-02 08:49来自 vivo X100 Pro

D29 运动是昨天的，早上臀腿，晚上四公里，为什么我可以一天两练？当然是是因为有夏薇薇的配合+臀腿强度不大啦。 开学第一天，想着拍个合照的，混乱中只能自拍一个了。经历这个超短学期之后小朋友就是大班的学生了。 前两天一大早去青秀山拍豆梨花，到了之后感觉被诈骗了，冷静想想也可能是错过了花 ​

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2026-02-27 06:48来自 vivo X100 Pro

D28 4公里，天气已经非常热了，下次短袖短裤跑。 ​

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2026-02-25 08:52来自 vivo X100 Pro

每逢佳节胖三斤，海南之行每天饮食清淡，没有胖反倒是腰腹线条更明显了。关注的一个博主常年体脂率17左右，一周六练，吃得极为健康，我太佩服她的意志力了。一个春节不看她的动态，怎么胖了40斤（现在减了20斤了）！我算想明白了，要想保持薄肌身材，还是得少吃，否则就是事倍功半。吃得干净吃得少是真 ​

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2026-02-22 16:06来自 vivo X100 Pro

D27 今天的髋外展非常到位，上臀酸炸了。新的一年要开始多练肩背，拯救肩颈僵硬！ ​

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2026-02-21 09:47来自 vivo X100 Pro

D26 肩背30分钟，假期余额不足，抓紧一切时间。 ​

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2026-02-08 22:24来自 vivo X100 Pro

D25 周末完美完成计划，前天五公里，昨天十一公里，今天健走五公里，臀腿四十分钟。#健身‎# ​

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2026-02-06 06:53来自 vivo X100 Pro

D23 跑步五公里 明天计划十一公里 后天亲子徒步五公里 #运动# ​​​

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2026-02-02 14:48来自 vivo X100 Pro

date把包落在店里，跑来取。白天发现这家店也很有意思。画中一比一还原店内场景，期待有阳光的午后再来一次。 http://t.cn/A6THshFd ​

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2026-02-01 08:55来自 vivo X100 Pro

D22 今日臀腿，健身房只有两个人，社恐人士友好时间。 ​

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2026-01-31 21:11来自 vivo X100 Pro

各司其职，各自干活，是我心目中家的模样。 画画完，他说今天太累了，不想收拾，我给他两个选择，我说可以的，如果太累，那就可以先休息，晚点喝完牛奶之后收拾和洗杯子一起；或者你现在休息一会儿，把这个桌子文具收拾好，后面等你喝完牛奶就只用洗杯子了，你愿意选择哪一个？他选择第二个， ​

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2026-01-28 07:53来自 vivo X100 Pro

D20 05:50 臀腿运动四十分钟 早晨打开房门就能闻到百合香，太舒适了。 瑜伽垫已经被用的破破烂烂，护肤品换成几十百来块的，每一个囤货都陆陆续续用完，不再购入新的彩妆，把一个气垫压榨干、腮红用到铁皮，这种物尽其用的感觉真好。感谢我拥有的每一件东西，我会珍惜并好好使用。 #健身##生活手记# ​

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2026-01-26 07:57来自 vivo X100 Pro

那天路过花市，遇到一对母女在争吵，女生应该是四十来岁，妈妈六十来岁，北方口音，字正腔圆。女儿怀里满抱着鲜花，抱怨着“你就是阻止我买花”，妈妈无奈又生气“你买那么多的花干嘛，你看看家里还有放的地方吗，真是神经病”。一下子感同身受这位妈妈，一下子又为女儿难受，人到中年，都没有成长为独 ​

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2026-01-25 12:16来自 vivo X100 Pro

父子俩看书画画 ​

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2026-01-22 14:22来自 vivo X100 Pro

D17 不开心？动起来就对了。 ​

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2026-01-20 07:43来自 vivo X100 Pro

D16 臀腿50分钟，保加利亚你就蹲吧，一蹲一个腿软。 #健身# ​

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2026-01-18 08:26来自 vivo X100 Pro

D15 hiit35分钟 ​

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2026-01-16 14:26来自 vivo X100 Pro

D13 壶铃力量训练40分钟，小燕飞100个 一年是36个10天，已经度过了2个。今年的我会更自律，更活力，更充实。 ​

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2026-01-15 18:37来自 vivo X100 Pro

每一次参加婚礼都是对爱情的确认。 为了表示对这次婚礼的尊重，前一天晚上夏薇薇拿出一年不穿几次的西装在试，小臭屁也过来凑热闹，穿上爸爸的西装一脸得意。 ​

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2026-01-14 08:55来自 vivo X100 Pro

1.头发疯长快到腰部，问题也很明显，发尾干枯打结分叉，刚好到了洗头的日子，临时决定修剪发尾。找了一家流动剪头的，十元一位，只剪不洗，十多分钟搞定。现在我们家的男性都在这样的地方剪头，手艺过得去，不费时不费钱。再找个茶麸洗头店，35元从头至尾给你服务一个半小时，头部按摩、姜泥spa、肩颈 ​

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2026-01-13 07:36来自 vivo X100 Pro

D10 05:50 臀腿四十分钟 ​

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2026-01-11 17:35来自 vivo X100 Pro

D9 今日跑步六公里 一椅一书一下午 #运动# ​

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2026-01-08 07:25来自 vivo X100 Pro

05:45 D7 和夏薇薇跑步五公里的早晨[打call] #跑步# ​

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2026-01-07 07:48来自 vivo X100 Pro

05:45 D5 核心25min有氧15min 最爽的是最后拉伸的五分钟。起这么早都难逃迟到[二哈][二哈][二哈] ​

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2026-01-06 07:41来自 vivo X100 Pro

06:00 胸部力量训练三十分钟，起晚啦，是和夏薇薇一起上班的一天。 ​

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2026-01-05 07:44来自 vivo X100 Pro

05:45 D3和夏薇薇运动的一天 身体异常清醒，提醒我该起来运动了。 今日臀腿，单腿硬拉非常有感觉。平时重量就不大，今天用了更小重量，专注体会目标肌群的发力。 #健身# ​

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2025-12-30 14:26来自 vivo X100 Pro

06:30 臀腿三十分钟 中午碎片运动40分钟 二十四小时内点三杯云焦卡美罗，足见它的地位，热的不放焦糖的也很好喝。#运动# ​

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2025-12-29 15:44来自 vivo X100 Pro

05:48 是早起打卡的一天，今天是肩背训练，俯卧撑仍旧是跪姿俯卧撑。 ​

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2025-12-25 11:22来自 vivo X100 Pro

不热不知道，一热吓一跳。平平无奇的可颂竟然含有这么多的油，所以你很难知道你一天到底摄入了多少热量。 ​

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2025-12-18 08:46来自 vivo X100 Pro

5:45 跑步4.5km，来不及啦[泪][泪] ​

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2025-12-17 07:51来自 vivo X100 Pro

05:50 臀腿四十分钟 #健身打卡# ​

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2025-12-16 14:09来自 vivo X100 Pro

运动打卡一小时 相信时间的力量 完成！ ​

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2025-12-15 19:29来自 vivo X100 Pro

利用中午时间舒缓运动五十分钟。下午三点半开会，一觉醒来睡到三点十二，天塌了，还好中午基本准备妥当，直接冲会议室，不慌不慌。黑色星期一，果然名不虚传。 ​

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2025-12-14 10:01来自 vivo X100 Pro

06:00 充电跑步两不误，还能享受超低折扣。 #跑步# ​

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2025-12-12 07:38来自 vivo X100 Pro

06:00 波比跳100个 最近都有在好好运动，胡乱吃饭，晚上各种零食轰炸。#运动# ​

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2025-12-08 07:24来自 vivo X100 Pro

晨练结束[加油]#跑步# ​

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2025-12-07 22:29来自 vivo X100 Pro

第一次准备六个人的烧烤食材，担心太少，谁知道大家战斗力不强，剩下一半[允悲]朋友带的小蛋糕，吃了再说，配上瑞的榛果拿铁，嘎嘎幸福。小臭屁累了又舍不得睡，最后选择在旅行车上睡觉，后面下起了小雨，于是打了一个临时⛺，对于小臭屁来说好特别的体验，最后被抱上车的时候被雨滴打醒了😬。 ​

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2025-12-03 08:03来自 vivo X100 Pro

一早一半的人因为各种原因请假，我也好想迟到请假啊。 ​

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2025-12-02 10:12来自 vivo X100 Pro

05:55 是和夏薇薇一起运动的早上，天气转暖，没有理由不动起来。中午本来想约个饭，两人一致觉得现在稍微一吃撑就消化不了，只能下次再约。 老爸每次来南宁，都会满载而来，是真的满载而来！整个车都是满的！会事先询问我们有没有想吃的想带的，就算不提他也会记着，老妈爱吃的苞米花、我爱吃的米花 ​

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2025-11-25 15:11来自 vivo X100 Pro

05:50 早起有多困难起来后就有多爽！ 运动四十分钟，狼牙棒滚了半小时，全身舒畅。 #运动# ​

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2025-11-24 07:42来自 vivo X100 Pro

昨天小家伙和爸爸一起去打球了，于是午睡起来我拥有了整个周日下午时光。吃老妈做好的红糖糍粑，做个发膜，爬楼有氧力量训练一小时、狼牙棒按摩，🚿，从从容容的完成周末的一套流程，这样的感觉太好了。 周六参加一个跑步活动，跑前一个小姐姐说她跑得也很慢，7-8分钟一公里，我说我也是很慢的。起跑 ​

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2025-11-09 21:37来自 vivo X100 Pro

周末遛娃遛自己。玩了小臭屁期待了很久的卡丁车。随机买了陈皮烤鸭味道不错。收藏了很久越南滴漏咖啡小店，咸奶油咖啡好喝不腻。一本故事书一天讲了三遍… 最近在看的一本书是《真希望我父母读过这本书》，真希望我能早点看到这本书啊，里面有很多章节都解答了我的困惑，很庆幸和奶奶在这个“摸着石头 ​

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2025-11-08 19:54来自 vivo X100 Pro

运动打卡#运动打卡[超话]# ​

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2025-11-05 07:56来自 vivo X100 Pro

05:50 无痛起床，运动五十分钟，消耗400大卡。 某晚一起看书三连拍，是我喜欢的氛围了。看小臭屁的小脚丫晃的，他应该也很享受这一刻。 #运动##小臭屁# ​

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2025-11-04 12:47来自 vivo X100 Pro

06:45 入秋之后有多好睡？可以让闹钟响一个小时都不带起的。 臀腿运动四个动作四十分钟，快速洗漱，还可以送小臭屁去上学，是个完美的早晨。 #运动# ​

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2025-11-03 15:11来自 vivo X100 Pro

昨天和今天都不想动，但还是舒缓运动了三四十分钟，忍不住给自己竖个大拇哥。关注身体的感受，没有以前那么畏冷、没有那么容易头疼感冒了，不懂是鹿茸粉的作用还是中药调理还是运动的作用，也许是多个的合力。身体微微发热，对于工作日来讲是比较舒服的一种状态。#调理身体##运动就是坚持# ​

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2025-10-31 22:14来自 vivo X100 Pro

05:50 夏薇薇今天五点十分起床，把我吵醒了，等我清醒过来才想起是要去给娃排队挂号。 昨晚用狼牙棒按摩了背的下部，我的天呐，我的胸椎第一次这么舒展，太有用了。今早运动完专门留了五分钟继续按摩背的下部，效果立竿见影！#运动# ​

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2025-10-30 14:23来自 vivo X100 Pro

雨天 公文包旁的蜻蜓 黄油啤酒冰镇浓缩 一点育儿思考 一点自我总结 ​

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2025-10-30 07:39来自 vivo X100 Pro

05:55 今年的秋天还挺长，早晨起来下起了小雨，但是温度没有断崖式下降，还好还好。古法健身和核心训练混合，属于想做什么就做什么练习，没有达到燃脂心率，身体微微发汗，四十分钟的运动＋拉伸，神清气爽。#运动就是坚持# ​

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2025-10-28 07:27来自 vivo X100 Pro

06:05 赖了会床，今天简单的肩背拉伸，身体发热不出汗，结束后上半身都柔了不少，呼吸哼舒畅些。 ​

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2025-10-26 10:52来自 vivo X100 Pro

07:15 臭小子尿床，一大早全家人都醒了，一起公园跑步二十分钟，再沉浸式古法健身二十分钟，感觉自己正在吸收天地灵气。#运动# ​

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2025-10-20 07:36来自 vivo X100 Pro

05:50 昨天的家庭运动日，还有今早的臀腿训练。#运动# ​

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歪歪很嘴碎

2025-10-16 07:38来自 vivo X100 Pro

05:45 今日臀腿50min，间隔太久没练，感觉髋不灵活了。喜欢直腿硬拉单腿硬拉，又虐又酸爽。 ​

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歪歪很嘴碎

2025-10-15 18:59来自 vivo X100 Pro

没有早起，利用午休时间简单运动四十分钟，继续肩背拉伸放松，头发湿了，衣服也湿了。没有领导管的日子，并没有放飞的机会，更忙了，曾经摸鱼到发慌额状态一去不返。今天刷到竹子的上马视频，好喜欢，人生就喜欢开启Hard模式，一路升级打怪才有意思。#今天你运动了吗# ​

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歪歪很嘴碎

2025-10-14 08:01来自 vivo X100 Pro

5:55 见到运动三十分钟，泡沫轴滚完背感觉整个胸廓都打开不少！#运动[超话]##运动健身# ​

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歪歪很嘴碎

2025-10-13 15:16来自 vivo X100 Pro

中午地下车库遇到了好久不见的同事，她说我瘦了好多，我才惊觉，瘦的进程终于是外人能看出来的程度了吗？体重秤的数字不重要，更重要的是纬度，力量＋有氧yyds。十年前有个词叫“女汉子”，十年后我们说的撸铁女孩、大女主，我觉得都囊括了。一点点成为自己想象中的样子，这样很酷。 ​

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歪歪很嘴碎

2025-10-11 10:01来自 vivo X100 Pro

太久没上班了，出门发现电车不在，于是脑袋里不停的回放这段时间的经历，脑袋里全是美好的休假片段，回放到30号，老爸生日吃完饭直接回家了，小电驴被遗忘在地铁站了。今天星期六，如果不是夏薇薇领导打乱计划，我们可以13号才上班！长假不可多得啊。 ps:某次夏薇薇把书包落在苏州某地铁站，这次回去他 ​

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歪歪很嘴碎

2025-10-10 09:57来自 vivo X100 Pro

这次安排和臭屁在上海多待一天是非常正确的决定。这二十四小时内，让我看感受到他一个非常独立、懂得照顾人的小暖男。会自己冲澡，做事不用催，会帮我提重物，睡觉会抱着我，告诉我不用害怕，他会保护我，会主动亲亲撒娇，告诉我“妈妈我爱你”。他还是一个很好的搭子，吃饭嘎嘎香，全程自助，日行万步 ​

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