跑步指南

2025-06-23 09:26来自 微博 weibo.com

这世上一定有人，过着你想要的生活 ​

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跑步指南

2025-06-23 08:15来自 微博 weibo.com

喜欢跑步的人很多，但天天跑步的人不多；拥有梦想的人很多，但坚持一个梦想的人不多。现实生活中，每个人的思想都很丰富，但是能够持之以恒地坚持做一件事情的人并不多。所以，有人成功有人失败，有人笑有人哭，关键是一开始你的意志是选择笑还是哭了。 ​

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跑步指南

2025-06-23 07:00来自 微博 weibo.com

#运动教室# 【注意！90%人跑步都不正确，教你15条跑步法则[推荐]】跑步，是许多人的选择，但研究发现，90%的人都没有正确跑步。送你15条日常适用的跑步黄金法则：①10%：每周增加里程数不超10%；②2小时：饭后2小时再跑；③10分钟热身......戳图↓ ​

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跑步指南

2025-06-23 06:50来自 微博 weibo.com

【3个动作缓解脚跟痛】长时间走路、跑步会导致脚底肌肉疲劳，引发脚跟痛。3个简单动作能有效缓解脚跟痛。 ​

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跑步指南

2025-06-23 05:45来自 微博 weibo.com

人总有那么一段日子是一个人走过的，孤独也好、悲观也好、痛苦也好、无助也好、没有希望也好，只要我们走过来了回头再看没什么了不起的，这就是成长的代价。 ​

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2025-06-22 22:15来自 微博 weibo.com

心情不好时，轻轻对自己说，生活，就是这样，总有自己要吞下的东西，休息一下，别忘了明天会有阳光 ；心情愉悦时，偷偷告诉自己，人生，不能得意，生命中，有风，有雨。人生就是曲曲折折的过程，挫折时，要振作起来；高兴时，不要沉醉其中。生活，就要在苦中想着幸福，在幸福中坦然。 ​

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跑步指南

2025-06-22 21:00来自 微博 weibo.com

【感冒或者发烧了还能跑步吗？】可以参考“脖子法则”：如果感冒症状出现在脖子以上，如鼻塞、喉咙痒、头痛，可以进行适量的慢跑、快走，或者核心力量训练；一旦出现发烧、胸闷、四肢无力，就应该停止运动，好好休息。需要注意的是，如果头疼伴随着全身发冷、酸痛，可能是发烧前期的症状，这时就不要再 ​

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2025-06-22 19:30来自 微博 weibo.com

衰莫大于心死，愁莫大于无志。——(庄子 ​

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跑步指南

2025-06-22 17:20来自 微博 weibo.com

健身加上规律的生活方式坚持21天，你会看到那些小惊喜…… ​

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2025-06-22 16:20来自 微博 weibo.com

【久坐族如何避免“脊”病缠身？】颈椎病、颈椎间盘突出症、颈性眩晕、腰椎间盘突出症、腰肌劳损、腰椎增生性骨关节炎、腰椎滑脱……这些都是脊柱常见病。学生白领长期弯腰屈背，椎间盘退变加速，肌肉韧带容易劳损。注意这些细节有助于远离“脊”病折磨 ​

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2025-06-22 15:00来自 微博 weibo.com

【12招跑步运动后的拉伸按摩大全】为了形体好看，拉伸一定不能省！ ​

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2025-06-22 13:45来自 微博 weibo.com

如果太胖就积极运动，皮肤不好就改善饮食，五官改变不了就改变气质，不懂穿衣就去学，永远不要让自己停止美好。 ​

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2025-06-22 12:10来自 微博 weibo.com

【跑步减肥的六大好处】1、跑步是心脏血管预防疾病最有效的运动。2、跑步是最方便的有氧运动，随时随地都可以进行。3、跑步是低消费的运动，不需要花一毛钱。4、跑步是减轻压力最好的方法。5、任何减肥方法中都比不上跑步能迅速燃烧卡路里。6、跑步是非常弹性的运动，任何时间都能开始。 ​

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2025-06-22 11:15来自 微博 weibo.com

跑步后四个必做的伸展运动 发紧肌肉得到放松 ​

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2025-06-22 09:26来自 微博 weibo.com

别人都在努力，你有什么借口松懈 ​

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2025-06-22 08:15来自 微博 weibo.com

爱上跑步帮你每年省下5000块医药费！很多人说，跑鞋怎么这么贵？可是当你跑坏了这双新的跑鞋之后，就会发现好像自己已经有日子没有感冒发烧了。没错，经常的户外跑步可以提高身体的免疫力，你会变得更容易适应变化的温度、湿度和其他环境因素，也就不会这么容易生病了。 ​

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跑步指南

2025-06-22 07:00来自 微博 weibo.com

美国斯坦福大学公开课《跑步损伤:预防与治疗》，非常专业的讲解，基本涵盖了跑步中损伤的方方面面，对广大跑步爱好者具有很高的参考价值，强烈建议收藏观看。#活力18#http://t.cn/R8xzagM ​

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2025-06-22 06:50来自 微博 weibo.com

跑步这事情，坚持一段时间，就很容易让身体发生变化。你先是爱上大汗淋漓后的轻松，接着会爱上自己渐渐紧致的身体，然后爱上自己变得纯净的发肤，跑步带来身体的变化微妙而强烈。这种变化，真的会抵消精神上浓烈的疲惫。 ​

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2025-06-22 05:45来自 微博 weibo.com

鸡蛋从外打破，是食物；从内打破，是生命。人生，从外打破，是压力；从内打破，是成长。 ​

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2025-06-21 22:15来自 微博 weibo.com

如果真的有世界末日 请在21号给我拨一通电话或一条信息把你想说却一直没说的告诉我因为我不想留遗憾 如果22号我可以醒来 睁眼看到的第一个信息的人我会答应你一个认真的条件 说话算话。 ​

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跑步指南

2025-06-21 21:01来自 微博 weibo.com

#运动教室# 【注意！90%人跑步都不正确，教你15条跑步法则[推荐]】跑步，是许多人的选择，但研究发现，90%的人都没有正确跑步。送你15条日常适用的跑步黄金法则：①10%：每周增加里程数不超10%；②2小时：饭后2小时再跑；③10分钟热身......戳图↓ ​

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2025-06-21 19:30来自 微博 weibo.com

戳人痛处的言语那不叫开玩笑，那叫装傻充愣的蓄意犯贱。—— 许灵子 ​

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2025-06-21 17:20来自 微博 weibo.com

珍珠奶茶含糖量极高，常喝会导致肥胖。以市售一杯珍珠奶茶为例，热量高达550千卡，相当于把61克的色拉油喝下肚。要消耗一杯珍珠奶茶的热量，得连续跑步1小时。若每天喝一杯珍珠奶茶，两个月就会胖4.3公斤。对于在乎自己身形的朋友们来说，还是远离吧。 ​

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2025-06-21 16:21来自 微博 weibo.com

原来如此！好像get到了很厉害的技能！[跪了] ​

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2025-06-21 15:00来自 微博 weibo.com

【#如何正确地跑步#】很多人喜欢跑步健身，却不知错误的跑步姿势只会对你的身体造成伤害。视频中的专业跑步教练从落地姿势、腿部动作、手部摆放位置等方面，教你如何正确又高效地跑步锻炼。http://t.cn/A6UyHpN1 ​

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2025-06-21 13:45来自 微博 weibo.com

90%人跑步都不正确，牢记 跑步的15大黄金法则~ ​​​​#活力18# ​

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2025-06-21 12:10来自 微博 weibo.com

【放松步行法】如果你想开始跑步，可以从步行开始。放松步行法为放松身体，以最轻松的姿态进行走路训练，无论上班途中或是散步时都能随意进行。但是为培养最正确的姿势，请尽可能穿着跑鞋或鞋跟较底的鞋子，以及手上没有拿东西的轻松状态下进行。一开始我们以连续步行30分钟为目标。步行姿势如下图。 ​

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2025-06-21 11:15来自 微博 weibo.com

你预定要跑多长的距离，就得跑完。如果你打算跑两英里，那么即使你不得不走一段，你也得跑完。这样你就能学会在跑得不顺利时如何忍受下去，从而使你自己在偶然跑得不舒服时更为坚强。 ​

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2025-06-21 09:25来自 微博 weibo.com

很惨了。[拜拜] ​

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2025-06-21 08:15来自 微博 weibo.com

跑步不是什么秘密，也不会创造任何奇迹，但跑步可以帮助你在某一段时间内专注于自己的内在，开始反省并学习如何料理自己的人生。正是在跑步中，开始领悟到，生命不是百米冲刺，而是一场长跑。漫长，不断犯错，没有固定答案，不一定以超出别人为评判标准，而在于你可以坚持到最后。 ​

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跑步指南

2025-06-21 07:00来自 微博 weibo.com

【感冒或者发烧了还能跑步吗？】可以参考“脖子法则”：如果感冒症状出现在脖子以上，如鼻塞、喉咙痒、头痛，可以进行适量的慢跑、快走，或者核心力量训练；一旦出现发烧、胸闷、四肢无力，就应该停止运动，好好休息。需要注意的是，如果头疼伴随着全身发冷、酸痛，可能是发烧前期的症状，这时就不要再 ​

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2025-06-21 06:50来自 微博 weibo.com

睡前读物 |体胖还需勤跑步，人丑就该多读书 ​

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2025-06-21 05:45来自 微博 weibo.com

每天早上起来的酸痛感，是那么充实的存在感！ ​

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2025-06-20 22:15来自 微博 weibo.com

人生的一切痛苦，都来源于自己的内心。心境不同，感受也就不同。如果能够保持一种安宁、平和的心境，痛苦就会越走越远。宽恕别人可以升华自己，而怨恨别人只能伤害自己。如果不能从内心原谅别人，就永远不会心安理得。如果我们的修养够了，懂得选择、敢于面对，就没有什么能让自己痛苦。 ​

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2025-06-20 21:00来自 微博 weibo.com

美国斯坦福大学公开课《跑步损伤:预防与治疗》，非常专业的讲解，基本涵盖了跑步中损伤的方方面面，对广大跑步爱好者具有很高的参考价值，强烈建议收藏观看。#活力18#http://t.cn/R8xzagM ​

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2025-06-20 19:30来自 微博 weibo.com

如果这就是人的一生，人生短暂，且行且珍惜。 ​

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2025-06-20 17:21来自 微博 weibo.com

【教你10招最有效的减肥法则！】①戒掉含糖饮料；②多喝水，多多喝水；③早餐，吃麦片；④充足的睡眠；⑤远离加工食品；⑥别饿肚子；⑦站起来，走起来，动起来；⑧早晨锻炼；⑨咀嚼坚果；⑩补充维生素；还不转给想减肥的小伙伴们！（新闻晨报） ​

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2025-06-20 16:20来自 微博 weibo.com

当你成为一个瘦子之后，一个健康的瘦子之后，你会觉得世界变得无比美好。生活也越来越积极，你穿的每一件衣服，都有不少姑娘说好看，你做的每一个娇嗔的动作，不会有人骂你恶心。没有油腻腻的皮肤，没有人背后骂你死胖子。世界并非看脸，而是看到了你对自己的爱惜和想要一个好的生活的诚意。 ​

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2025-06-20 15:00来自 微博 weibo.com

【12招跑步运动后的拉伸按摩大全】为了形体好看，拉伸一定不能省！ ​

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2025-06-20 13:45来自 微博 weibo.com

如果太胖就积极运动，皮肤不好就改善饮食，五官改变不了就改变气质，不懂穿衣就去学，永远不要让自己停止美好。 ​

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跑步指南

2025-06-20 12:10来自 微博 weibo.com

【跑步前，跑步后的必做拉伸动作】每次运动前后这样拉伸一下就不用担心长肌肉了！ ​

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2025-06-20 11:15来自 微博 weibo.com

【慢跑改善亚健康】慢跑可以抗疲劳，这是因为经过一段时间的有氧锻炼，你的身体会生成更多的毛细血管，这样血液中输送的氧气会更多。身体会调动慢肌纤维，并把他们训练得更能抗疲劳。 总感觉没精神？去跑步吧！ ​

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2025-06-20 09:25来自 微博 weibo.com

什么是内心强大。 ​

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2025-06-20 08:15来自 微博 weibo.com

你只看到我的疲惫，却没看到我的激情。你有你的借口，我有我的坚持。你否定我的成绩，我决定我的脚步。你嘲笑我一无所有，不配去跑，我可怜你总是不断长膘。这是一个跑步的时代。虽然是注定孤独的旅行，路上少不了质疑和嘲笑。但那又怎样？哪怕把鞋底磨穿，也要把马拉松跑完。我是跑者，我为跑步代言。 ​

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2025-06-20 07:00来自 微博 weibo.com

#运动教室# 【注意！90%人跑步都不正确，教你15条跑步法则[推荐]】跑步，是许多人的选择，但研究发现，90%的人都没有正确跑步。送你15条日常适用的跑步黄金法则：①10%：每周增加里程数不超10%；②2小时：饭后2小时再跑；③10分钟热身......戳图↓ ​

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2025-06-20 06:50来自 微博 weibo.com

《跑步膝盖疼怎么办》 ​

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2025-06-20 05:45来自 微博 weibo.com

很多时候，当下那个我们以为迈不过去的槛，一段时间之后回过头看其实早就轻松跳过；当下那个我们以为撑不过去的时刻，其实忍着熬着也就自然而然地过去了。所有没能打败你的东西，都将使你变得更加强大。时间也是，它没能打败你，便会给你救赎。——《时间是最好的良药》 ​

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2025-06-19 22:15来自 微博 weibo.com

任何事都没有永远，也别问怎样才能够永远。生活有很多无奈，请尽量去充实你自己，充实属于你的生活。谁都不知道今天过去明天会如何，你现在要做的就是善待眼下的这一分钟、这一小时、这一天。 ​

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2025-06-19 21:00来自 微博 weibo.com

【感冒或者发烧了还能跑步吗？】可以参考“脖子法则”：如果感冒症状出现在脖子以上，如鼻塞、喉咙痒、头痛，可以进行适量的慢跑、快走，或者核心力量训练；一旦出现发烧、胸闷、四肢无力，就应该停止运动，好好休息。需要注意的是，如果头疼伴随着全身发冷、酸痛，可能是发烧前期的症状，这时就不要再 ​

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2025-06-19 19:30来自 微博 weibo.com

[微笑] ​

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2025-06-19 17:20来自 微博 weibo.com

【燃烧的腹肌】每组20个，循环三次，每组间歇60秒。坚持做，想没有腹肌都难。 ​

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2025-06-19 16:20来自 微博 weibo.com

经常跑步也不见得一定无疾而终，但是经常跑步（锻炼），对健康肯定是加分的。对于跑步者来说，自己的身体怎么样，一定是了如指掌的。一方面，跑步后身体自然会比跑步前要好，另一方面身体哪里不好，跑步者也会普通人更加敏感一些。 ​

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2025-06-19 15:00来自 微博 weibo.com

【#如何正确地跑步#】很多人喜欢跑步健身，却不知错误的跑步姿势只会对你的身体造成伤害。视频中的专业跑步教练从落地姿势、腿部动作、手部摆放位置等方面，教你如何正确又高效地跑步锻炼。http://t.cn/A6UyHpN1 ​

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2025-06-19 13:45来自 微博 weibo.com

90%人跑步都不正确，牢记 跑步的15大黄金法则~ ​​​​#活力18# ​

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2025-06-19 12:10来自 微博 weibo.com

【跑步电影TOP10，你都看过吗】10、长跑者的寂寞-英国9、Spirit of the Marathon-美国8、Marathon-韩国7、Saint Ralph-加拿大6、Without Limits-美国5、Four Minutes-美国4、烈火战车-英国3、罗拉快跑-德国2、一个人的奥林匹克-中国1、Forrest Gump-美国 ​

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2025-06-19 11:15来自 微博 weibo.com

跑步最大的好处，不一定只是健康，不是能认识到多少朋友，不是见过多美的风景，也不是跑过多精彩的马拉松比赛，而是跑着跑着，在一个际遇下，突然重新认识了下自己。 ​

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2025-06-19 09:25来自 微博 weibo.com

你的世界以后没有我了。 没关系，你要自己幸福！ ​

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2025-06-19 08:15来自 微博 weibo.com

请永远不要抛弃爱跑步的男人，因为这意味着他们对自己的身体200%的负责，拒绝了啤酒和香烟的诱惑。一个跑步的男人，他必须控制饮食，坚持运动，有规律的作息，忍受常人不能忍受的运动强度和汗水。拥有超强的意志力和自控能力，并且极富责任感的男人，你有什么理由拒绝呢？ ​

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2025-06-19 07:00来自 微博 weibo.com

美国斯坦福大学公开课《跑步损伤:预防与治疗》，非常专业的讲解，基本涵盖了跑步中损伤的方方面面，对广大跑步爱好者具有很高的参考价值，强烈建议收藏观看。#活力18#http://t.cn/R8xzagM ​

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2025-06-19 06:50来自 微博 weibo.com

【为争朋友圈走路第一 竟把计步器绑狗身上[挖鼻]】赵女士一直从事行政工作，每天对着电脑几乎不运动。然而，这几天她却几乎占据了朋友圈走路榜第一，原来，为拼过朋友圈里晒计步器数据的对手，她把和手机绑定的计步器绑在了狗腿上，轻松日超两万步，不费吹灰之力占据朋友圈榜首！ ​

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2025-06-19 05:45来自 微博 weibo.com

有喜欢的风景就用手机随时拍下来，有喜欢的衣服就不要犹豫买下来，有喜欢的食物不管会不会发胖尽管消灭它，有喜欢的歌就别怕五音不全大胆学着唱，有喜欢的地方就趁着热情去，有喜欢做的事趁着年轻去做，青春宝贵哪管那么多可不可能或行不行。 ​

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2025-06-18 22:15来自 微博 weibo.com

路太长了，时间太长了，影子太多了，回忆太重了。 ——季羡林《八十抒怀》 ​

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2025-06-18 21:00来自 微博 weibo.com

#运动教室# 【注意！90%人跑步都不正确，教你15条跑步法则[推荐]】跑步，是许多人的选择，但研究发现，90%的人都没有正确跑步。送你15条日常适用的跑步黄金法则：①10%：每周增加里程数不超10%；②2小时：饭后2小时再跑；③10分钟热身......戳图↓ ​

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跑步指南

2025-06-18 19:31来自 微博 weibo.com

作为婚礼跟拍摄影师来818婚礼上最不可忽视的小细节 ​

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2025-06-18 17:21来自 微博 weibo.com

99%的健身人群都不知道的秘密 ​

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2025-06-18 16:20来自 微博 weibo.com

好的脂肪vs坏的脂肪 ​

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2025-06-18 15:00来自 微博 weibo.com

【12招跑步运动后的拉伸按摩大全】为了形体好看，拉伸一定不能省！ ​

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跑步指南

2025-06-18 13:45来自 微博 weibo.com

如果太胖就积极运动，皮肤不好就改善饮食，五官改变不了就改变气质，不懂穿衣就去学，永远不要让自己停止美好。 ​

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2025-06-18 12:10来自 微博 weibo.com

跑步,它所回报给跑者的,决不仅仅是单纯的健康或奔跑的技能,还有人性中最难得的一些品质,例如顽强,例如坚毅,不屈不挠和持之以恒.有了这些品质,谁又能说人不可以成为自己命运的主人呢?跑步不仅仅是一项运动,更是一种生活态度,既可强身健体,又能怡情悦性;既可磨砺心智,又可体道明理,你为什么还不跑呢？ ​

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跑步指南

2025-06-18 11:15来自 微博 weibo.com

16条方法让你在冬季跑步愉快！ ​

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2025-06-18 09:27来自 微博 weibo.com

美国流行天后，Taylor Swift的舞蹈功力[doge]不是凡人能够跳的出来的，大家感受一下 ​

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2025-06-18 08:15来自 微博 weibo.com

跑步让你的腿部肌力增强之后，走路有力，能健步前进，给人有精神奕奕的感觉，自己也显得有自信。心理学家认为在跑步时抛开繁琐的人际关系而独处一段时间是有益心理健康的。另外有些人平常独立工作，但与三五好友一起跑步，能倾诉心事，让心理发展更平衡。 ​

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2025-06-18 07:00来自 微博 weibo.com

【感冒或者发烧了还能跑步吗？】可以参考“脖子法则”：如果感冒症状出现在脖子以上，如鼻塞、喉咙痒、头痛，可以进行适量的慢跑、快走，或者核心力量训练；一旦出现发烧、胸闷、四肢无力，就应该停止运动，好好休息。需要注意的是，如果头疼伴随着全身发冷、酸痛，可能是发烧前期的症状，这时就不要再 ​

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2025-06-18 06:50来自 微博 weibo.com

【跑者需做的5项速度练习】这些训练项目，包含了在不同节奏下跑一定的间歇、时间或者距离。这会帮助跑者锻炼他的耐力、速度以及强壮他的腿部和肺功能。 ​

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2025-06-18 05:45来自 微博 weibo.com

如果你停止，就是谷底。如果你还在继续，就是上坡。 ​

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2025-06-17 22:15来自 微博 weibo.com

世上人人都在寻找快乐,但是只有一个确实有效的方法,那就是控制你的思想,快乐不在乎外界的情况,而是依靠内心的情况。 ​

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2025-06-17 21:00来自 微博 weibo.com

美国斯坦福大学公开课《跑步损伤:预防与治疗》，非常专业的讲解，基本涵盖了跑步中损伤的方方面面，对广大跑步爱好者具有很高的参考价值，强烈建议收藏观看。#活力18#http://t.cn/R8xzagM ​

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2025-06-17 19:30来自 微博 weibo.com

别教我的女儿该穿什么，教你的儿子别去强奸。 ​

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2025-06-17 17:20来自 微博 weibo.com

当你想要放弃的时候，想想当初你为什么开始。 ​

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2025-06-17 16:20来自 微博 weibo.com

跑步，对我来说不是一种挑战，而是一种自然的状态。就像困了要睡觉，渴了要喝水，当生活晃晃悠悠，就会想要跑步。 ​

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2025-06-17 15:00来自 微博 weibo.com

【#如何正确地跑步#】很多人喜欢跑步健身，却不知错误的跑步姿势只会对你的身体造成伤害。视频中的专业跑步教练从落地姿势、腿部动作、手部摆放位置等方面，教你如何正确又高效地跑步锻炼。http://t.cn/A6UyHpN1 ​

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2025-06-17 13:45来自 微博 weibo.com

90%人跑步都不正确，牢记 跑步的15大黄金法则~ ​​​​#活力18# ​

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2025-06-17 12:10来自 微博 weibo.com

【老王答疑】给跑步新手的8周跑步训练计划 ​

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2025-06-17 11:15来自 微博 weibo.com

要过日子，也要放飞灵魂，跑步与后者有关。 ​

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2025-06-17 09:27来自 微博 weibo.com

子弹穿过物体的一瞬间。。。超级震撼！[吃惊] ​

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跑步指南

2025-06-17 08:15来自 微博 weibo.com

【8个技巧 轻松坚持跑步】跑步贵在坚持，对于很多人来说，一句简单的坚持未必能够持之以恒，我们应该适当的“随性一点”，比如根据自己的喜好挑选一下跑步环境、根据自身体制选择适合的步速和距离。切不可好高骛远，刚开始就定很远大的目标。哪怕一圈两圈也好，最适合自己的才是最好的。 ​

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2025-06-17 07:00来自 微博 weibo.com

#运动教室# 【注意！90%人跑步都不正确，教你15条跑步法则[推荐]】跑步，是许多人的选择，但研究发现，90%的人都没有正确跑步。送你15条日常适用的跑步黄金法则：①10%：每周增加里程数不超10%；②2小时：饭后2小时再跑；③10分钟热身......戳图↓ ​

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2025-06-17 06:50来自 微博 weibo.com

【如何科学的跑步】跑步能带来健康的身心和健美的体格，但方法不当，也会带来运动损伤。如何科学安全的跑步？关注本期图解，给你一张安全有效的运动处方,Get 起来！ ​

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2025-06-17 05:45来自 微博 weibo.com

【去爱一个能够给你正面能量的人】......更重要的是自己成为一个有正能量的人！依赖别人无法过得潇洒自信！很好的文章，推荐给大家！ ​

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2025-06-16 22:15来自 微博 weibo.com

To Mom and Dad: one day, I’ll make you proud, I promise. ——致爸爸妈妈：总有一天，我会让你们为我骄傲，我承诺。 ​

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2025-06-16 21:00来自 微博 weibo.com

【感冒或者发烧了还能跑步吗？】可以参考“脖子法则”：如果感冒症状出现在脖子以上，如鼻塞、喉咙痒、头痛，可以进行适量的慢跑、快走，或者核心力量训练；一旦出现发烧、胸闷、四肢无力，就应该停止运动，好好休息。需要注意的是，如果头疼伴随着全身发冷、酸痛，可能是发烧前期的症状，这时就不要再 ​

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2025-06-16 19:30来自 微博 weibo.com

只要春天还在，我就不会悲哀，纵使黑夜吞噬了一切，太阳还可以重新回来；只要生命还在，我就不会悲哀，纵使陷身茫茫沙漠，还有希望的绿洲存在；只要明天还在，我就不会悲哀，冬雪终会悄悄融化，春雷定将滚滚而来。—汪国真《只要明天还在》。 ​

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2025-06-16 17:20来自 微博 weibo.com

【“最合理”健身运动组合】美国运动医学协会杂志Health & Fitness发表文章，提出“最合理”健身运动组合。用运动科学设计出每日只需7分钟的运动，说是效果优于跑步或运动数小时，能达到最佳效果。一共12组，每组30秒，间歇10秒。开始锻炼吧。（勿怪幸） ​

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2025-06-16 16:20来自 微博 weibo.com

鼓励自己提升气质一些办法： 1、微笑； 2、接受赞美； 3、停止叨唠； 4、不断学习； 5、反省； 6、闻闻清新味道； 7、经常鼓励自己； 8、抛弃垃圾食品； 9、尽力去运动； 10、树立积极信念； 11、停止嫉妒； 12、别再无精打采； 13、告诉自己还年轻； 14、充满感激； 15、多跑步。 ​

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2025-06-16 15:00来自 微博 weibo.com

【12招跑步运动后的拉伸按摩大全】为了形体好看，拉伸一定不能省！ ​

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2025-06-16 13:45来自 微博 weibo.com

如果太胖就积极运动，皮肤不好就改善饮食，五官改变不了就改变气质，不懂穿衣就去学，永远不要让自己停止美好。 ​

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2025-06-16 12:10来自 微博 weibo.com

跑步不是为了延长生命，而是为了拓展生命。 ​

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2025-06-16 11:15来自 微博 weibo.com

【跑步眼光要放长远】有时候你需要额外的激励，长期目标能给予你这些激励。想象自己是一个轻盈敏捷的高中生，正在和一群20多岁30多岁的大人一起跑步。总比以后变成一个离了药就无法出门，又老又跛，甚至不能走100米的老家伙形象好多了。 ​

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2025-06-16 09:25来自 微博 weibo.com

嗯。[微笑] ​

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2025-06-16 08:15来自 微博 weibo.com

【跑步怎样避免伤痛侵袭】跑步后膝盖疼、小腿疼、脚后跟疼的症状你肯定听说过，怎样才能避免伤痛侵袭？ ​

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