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2026-07-02 18:01来自微博网页版

【#关于多囊你该知道的7件事#】#多囊的5个隐匿症状# 今年5月，在捷克布拉格举行的欧洲内分泌学大会上传来消息：沿用90余年、影响全球超1.7亿女性的多囊卵巢综合征（PCOS）更名为多内分泌代谢卵巢综合征（PMOS）。大部分人对多囊的印象停留在影响外貌和不孕上，其实随着激素分泌平衡被打破，身体会出现

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2026-07-02 16:24来自微博网页版

【慢性便秘怎么办？阶梯疗法来帮忙】#健康素养up# 蹲厕蹲到腿麻、大便干硬排不畅、依赖泻药才能通便？北京大学第三医院消化科主任医师夏志伟提醒：医治慢性便秘切勿心急，应遵循阶梯疗法慢慢调养肠道。那么，不用泻药如何改善便秘？顽固便秘如何科学管理和诊治？ #康康我的元气生活#

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2026-07-02 14:12来自微博网页版

【#2个动作改善心慌气短#】总感觉心慌气短怎么办？专家推荐了2个针对性动作，分别是：三转丹田、推腹通背。经常练习，帮你补心气、养心血，改善心慌气短，赶快练起来吧～ #康康我的元气生活# http://t.cn/AXo2iZKT（CCTV生活圈）

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2026-07-02 12:04来自微博网页版

【#长期喝白粥当心胃越来越弱#】#养胃的真正做法# 不少人都觉得，如果胃不舒服可以多喝点白粥，认为喝粥比吃白饭更养胃。这其实是一个深入人心的生活误区。长期只喝白粥，肠胃不用费力消化，会让胃感觉很舒服，不过这会让胃的蠕动能力慢慢退化，反而让胃越养越弱。很多人不知道的是，白粥的升糖速度比

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2026-07-02 09:53来自微博网页版

【#洗脸做对一件事皮肤会越来越好#】#中医建议顺着经络洗脸# 对于很多人来说，洗脸这件小事只是为了"清洁"，其实在中医看来，这还是美容养颜的好时机。中医有句话叫"面为五脏之华"，洗脸时顺着经络方向擦拭，既能洁净面部，又能疏通气血、养护肌肤。《生命时报》综合专家观点，为你总结能养肤的洗脸手

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2026-07-01 17:28来自微博网页版

【#晚上11点还不睡是在浪费褪黑素#】#为什么困过劲儿反而不困了#褪黑素是负责调节「睡眠-觉醒周期」的睡眠激素，它最重要的作用是调节昼夜节律，告诉身体“到点了该睡觉了”。可以说，晚睡的人主动放弃了一部分褪黑素带来的睡眠“福利”，年纪轻轻就开始体验老年人的睡眠了。如果经常熬夜，尤其是23点

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2026-07-01 16:09来自微博网页版

【#这些食物自带降压属性#】#坚持吃西红柿后的身体变化# 查出高血压，最让人纠结的是什么？不是每天吃药，而是什么都不敢吃，总觉得要严格忌口。其实真不用这么委屈自己。一些家常食物，在均衡饮食的基础上，对辅助血压管理有积极作用，可以说自带"降压"属性。 http://t.cn/AXoZmVQc #康康我的元气生活

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2026-07-01 14:09来自微博网页版

【#近视的人要控制甜食摄入量#】#血糖高对视力的影响有多大#摄入过多糖分，除了对糖脂代谢、代谢性疾病有不利影响外，确实容易引起或加重近视。#28岁小伙每天3瓶可乐近乎失明# 1.甜食含钙量低甜食的含钙量往往较低甚至缺失，可引发钙质摄入不足。而钙具有保持眼球（巩膜）牢固性、弹性的作用。如果血

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2026-07-01 11:54来自微博网页版

【#长期喝白粥当心胃越来越弱#】#养胃的真正做法# 不少人都觉得，如果胃不舒服可以多喝点白粥，认为喝粥比吃白饭更养胃。这其实是一个深入人心的生活误区。长期只喝白粥，肠胃不用费力消化，会让胃感觉很舒服，不过这会让胃的蠕动能力慢慢退化，反而让胃越养越弱。很多人不知道的是，白粥的升糖速度比

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2026-07-01 09:59来自微博网页版

【#胰岛素抵抗后身体慢慢就垮了#】#胰岛素抵抗真的会拖垮全身# 说起胰岛素抵抗，不少人认为这是糖尿病患者才会出现的问题。但世界胰岛素研究领域先驱、美国生理学家本杰明·比克曼博士表示，胰岛素抵抗以及随之而来的长期高胰岛素血症，远不止影响血糖那么简单，高血压、脂肪肝、多囊卵巢综合征、心脑血

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2026-06-30 16:05来自微博网页版

【#男性备孕至少要提前三个月# 】#科学备孕男女都要上心# #康康我的元气生活# 国家卫生健康委新闻发布会科普：备孕从来不是女生单方面的事！精子完整成熟周期约90天，男性备孕4条核心要点收好。 1️⃣ 备孕预留3~6个月调理期常规备孕提前3个月；经常熬夜、酗酒人群建议提前6个月调养。 2️⃣ 远离

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2026-06-30 14:11来自微博网页版

【#夏天最伤脾胃的10个习惯#】一到夏天，整个人就像被"抽干了"——早上闹钟响三遍都起不来，下午刚坐下就犯迷糊，到饭点没胃口，吃点凉的立马跑厕所，空调风一吹胃先疼……这些"夏日常规操作"，其实很可能是脾胃在"求救"。今天，一次性把夏天悄悄伤害脾胃的10个习惯全揪出来，再附上一份调理方法，简单

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2026-06-30 12:03来自微博网页版

【#睡前这样躺15分钟养气血#】#睡前1个动作助眠养气血#“还阳卧”是源于道教的一种养生方法，经常练习可以促进气血运行、安神助眠、调养脏腑。具体方法如下：#喝水吃饭晒太阳养气血# 1、自然平躺，仰卧于床上，两腿弯曲，两脚心（足底有涌泉穴）贴在一起，使双腿大致呈环状； 2、此时两侧膝盖尽量贴

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2026-06-30 09:53来自微博网页版

【#看舌头就知道你的健康状况#】我们很少留意舌头，却不知它是很直观的"健康指示器"。舌头通过经络与五脏六腑紧密相连，其形态、色泽的变化，能够直观反映脏腑功能与气血津液的盛衰。 http://t.cn/AXSs4WV6 #康康我的元气生活#（生命时报）

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2026-06-29 17:32来自微博网页版

【#经常拉伸的人身体和血管都会变软# 】#女子跑步4年不拉伸小腿肌肉成硬块# 通过拉伸、扭转等动作，可以有效地刺激和按摩身体的经络和穴位，促进气血流通。经常拉伸的人，身体更柔软灵活，关节、肌肉、血管等都将受益。长期练习拉伸可能改善动脉弹性、心率变异性等指标，适合无法进行中高强度运动的心

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2026-06-29 16:18来自微博网页版

【#湿气重的三大身体信号#】#浑身发沉原来是湿气超标#怀疑体内湿气偏重？对照舌象、二便、全身状态三点自查。一看舌头：湿气重的人舌体胖大、舌苔厚腻，湿热多见黄腻苔，寒湿多见白腻苔。二看大小便：湿气重易大便黏腻；湿热人群小便黄赤、异味浓烈，寒湿人群时常频繁有尿意。三看全身状态：晨起头脑昏

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2026-06-29 14:07来自微博网页版

【#每天坐超4小时全因死亡风险开始升高#】#中高强度运动能抵消部分久坐伤害# 你有没有算过你一天要"坐"多久？通勤坐着、上班坐着、吃饭坐着、回家刷手机还是坐着……都知道久坐不好，但每天坐多久对健康影响才最小？最近，一项来自阜外医院研究团队的最新研究给出了一个让人意外的结论：久坐，有一条"

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2026-06-29 12:29来自微博网页版

【#闷热天不建议运动到大汗淋漓#】#天气炎热出汗过多或造成中暑#北京体育大学运动人体科学学院教授张一民表示，人在运动时会产生各种代谢产物，比如乳酸、酮类物质。代谢废物在体内堆积多了，会让人产生疲劳感。这时身体通过出汗(水盐代谢途径)，把多余的代谢产物排出去，促进新陈代谢，人会觉得清爽舒

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2026-06-29 10:19来自微博网页版

【#膳食纤维是被低估的长寿营养素#】#每天多吃10克膳食纤维全因死亡风险降21%# 我们总听医生或营养师说，日常要"多吃蔬菜""多吃全谷物"，可你有没有想过，他们让你真正"吃"进去的，到底是什么？"蔬菜""全谷物"中有什么对健康长寿很重要？答案其实是一个被大多数人严重低估了的营养素——膳食纤维。最近

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2026-06-26 18:02来自微博网页版

【#身体出现四个异常可能是脾胃在求救#】中医讲的脾胃是一个非常广泛的概念，脾胃病科常见疾病有食管疾病、胃部疾病、肠部疾病、肝胆胰腺疾病。在日常生活中，脾胃健康常常被忽视。一旦出现问题，后果可能很严重。#出现这些症状可能是脾胃在求救#：①频繁腹泻或便秘；②腹部隐痛或坠胀；③口气重、舌苔

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2026-06-26 15:28来自微博网页版

【#点蚊香等于吸几十支烟是谣言#】夏日高温，防蚊灭蚊成为当务之急，蚊香因使用方便、价格低廉，仍是不少家庭的防蚊首选。然而有种说法在网络上流传甚广：点一盘蚊香，相当于吸几十支卷烟。暨南大学附属第一医院呼吸与危重症医学科主任医师陈丽明确表示：该说法明显夸张，且未经科学验证。蚊香与卷烟成

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2026-06-26 14:53来自微博网页版

【养好脾胃吃饭牢记4个字】#发现脾胃喜欢一切温和的食物#脾胃不好、胃病缓解后养护的人必看！专家建议，遵循"温、软、淡、烂"饮食原则：饭忌太烫太冷，多蒸、炖、煮，少油炸、烧烤，每天盐不超过5克，少放酱油等调味品。#康康我的元气生活#（CCTV生活圈）http://t.cn/AX4hVE03

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2026-06-26 12:12来自微博网页版

【"气出心梗"有科学依据，4类人风险最高】#4类人最容易被气到心梗# 很多人听过"气大伤身"，这几年关于辅导孩子作业气到心梗、家人闹矛盾吵架气到险丧命的报道也屡见不鲜。其实，"急火攻心"并非只是一个形容词，#光回想生气的事就很伤血管#《生命时报》邀请专家，解释生气为什么会诱发心梗，并提醒几类

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2026-06-26 10:42来自微博网页版

【#晨起第一泡尿长这样可能肾不好#】#上完厕所真的需要回头看一眼#肾脏是人体的"排毒过滤器"，在高效完成工作的同时，它还有着强大的代偿能力，即使超过半数的肾单位受损，剩余部分仍能维持机体基本需求。正是这种超强的代偿能力，使得早期肾功能减退很难被察觉。#康康我的元气生活#（生命时报）

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2026-06-25 16:27来自微博网页版

【#切开的西瓜可以放多久#】#西瓜隔夜储存的关键步骤# 又到了吃西瓜的季节，整个西瓜一次吃不完，切开来能放多久？如何正确保存？第一步：切瓜前擦瓜皮、洗手，使用专用水果刀和砧板，避免切瓜时细菌带入，一次少切点、切面尽量小。第二步：用干净的保鲜膜包好西瓜，立刻放进冰箱冷藏，注意生熟分开，

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2026-06-25 15:30来自微博网页版

【#高质量睡眠的秘诀#】高质量睡眠的秘诀，其实就藏在“上下不动静”这五个字里。#睡眠五字诀# 助你夜夜好眠！ 🌙 上：固定时间上床，比如每晚10点。规律作息是身体的“安心开关”，帮你培养稳定的睡眠节律。 ☀️ 下：固定时间起床，无论前晚睡得好不好，都要坚持。这能校准你的“内在时钟”，打

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2026-06-25 14:13来自微博网页版

【#夏季嘴角起泡可能是疱疹病毒感染#】 #康康我的元气生活# #夏季是疱疹病毒感染复发的高峰期# 入夏以来，不少人嘴角、口周冒出红肿的小水疱，以为又是"上火"了。其实，这很可能是具有传染性的单纯疱疹。单纯疱疹全年均可发病，临床主要有两个高发时间段：一是6-8月高温暴晒季，二是冬春换季、流感高发

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2026-06-25 10:25来自微博网页版

【#这3类脱发对应不同身体问题#】#康康我的元气生活# 临床高发三类脱发，对应不同身体问题。雄秃多伴随代谢综合征、胰岛素抵抗、多囊卵巢综合征、头皮油腻、瘙痒等；斑秃可能与身心健康及全身脏器损伤等有关；休止期脱发可能与营养失衡、熬夜压力大等有关。http://t.cn/AXSVS1Ch （CCTV生活圈）

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2026-06-25 10:16来自微博网页版

【#夏天没出汗也建议你洗澡#】#皮肤每天都要悄悄排出一瓶汗水##康康我的元气生活# 我们的皮肤表面几乎布满了汗腺，即使感觉不出来时也在一直出汗。研究发现，即使什么都没做，皮肤每天都会悄悄排掉差不多一瓶饮料的汗水。（生命时报） http://t.cn/AXSUQzKo

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2026-06-24 16:42来自微博网页版

【#你以为这样减肥实际上都错了# 】#轻享瘦计划# ①出汗不等于燃脂，关键要看运动时的心率和时长。②体重下降不等于瘦，要关注腰围和体脂率。③不要用水果代替正餐减肥，水果果糖含量高，饱腹感差，当饭吃热量容易超标。④不要喝无糖饮料，坚持多喝白开水。⑤不要熬夜，每天要睡够 7～9 小时。

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2026-06-24 14:14来自微博网页版

【#世界杯期间谁还没点看球后遗症#】#熬夜看球也要给身体留条后路# #康康我的元气生活# 世界杯一开赛，很多人的作息就进入了"加时赛"：嘴上说看完这场就睡，手里还拿着夜宵和冰饮；心跳跟着比分起伏，身体却在默默抗议。看球当然要尽兴，但别让世界杯变成"伤身杯"。熬夜、久坐、暴饮暴食、情绪太激动

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2026-06-24 12:01来自微博网页版

【#半夜总醒可能是身体这两处堵了#】#为什么总在半夜同一个时间醒# #康康我的元气生活# 你有没有这样的经历，睡着睡着半夜就突然醒了。甚至早醒次数多了会发现，每次醒的时间都差不多。这可能不是简单的失眠问题。http://t.cn/AXS5KTOc （生命时报）

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2026-06-24 10:12来自微博网页版

【#夏天补钾不建议吃香蕉#】#木瓜其实比香蕉更适合补钾##康康我的元气生活# 炎炎夏日，出汗量大会造成一定的钾流失。适当补充钾，可以缓解疲劳乏力，帮助人体更好地排钠，对控稳血压和消水肿都有好处。补钾很多人首先想到的是香蕉，香蕉钾含量高，但热量也高，选补钾食物时，不能只看钾含量高低，而要

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2026-06-23 16:22来自微博网页版

【#坚持做离心运动4周后身体的变化#】#1个很适合懒人的增肌运动方式# 你一定听过那句话："上了年纪，一定要存肌肉。"其实有一种既能省时省事省体力，又能防止肌肉流失甚至增加肌肉的"懒人增肌法"——离心运动！全程不用器械，每天只需5分钟： ①椅子深蹲——塑形臀腿，减少膝盖压力 ②椅子后仰——强化

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2026-06-23 14:13来自微博网页版

【#研究发现不吃早餐尿酸会悄悄升高# 】一提到尿酸，你可能会联想到吃海鲜、喝啤酒、吃动物内脏……近日，一项最新研究揪出了很多人忽视的尿酸持续升高"元凶"——不吃早餐。2026年，复旦大学营养研究院、公共卫生学院在《中国预防医学杂志》刊发了一项"不吃早餐对尿酸影响"的研究，追踪了2.2万名50岁以

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2026-06-23 12:03来自微博网页版

【#半夜总醒可能是身体这两处堵了#】#为什么总在半夜同一个时间醒# #康康我的元气生活# 你有没有这样的经历，睡着睡着半夜就突然醒了。甚至早醒次数多了会发现，每次醒的时间都差不多。这可能不是简单的失眠问题。（生命时报）http://t.cn/AXS5KTOc

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2026-06-23 10:09来自微博网页版

【#甲亢进入夏季高发期#！#出现心慌消瘦及时排查甲状腺# 】#康康我的元气生活# 在国家卫健委近日举行的发布会上，中国医学科学院北京协和医院主任医师李乃适提示，春夏季节是甲亢容易出现或复发的时期。甲亢发病与免疫紊乱、情绪压力、睡眠、碘摄入四大因素密切相关，夏季的特殊环境会全方位放大发病风

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2026-06-22 16:05来自微博网页版

【当心“病从口入”！#凉拌菜夏天放2到4小时就要小心了# 】#康康我的元气生活# 随着气温上升，小龙虾、生腌、凉拌菜等夏季美食成为餐桌上的"主角"。但与此同时，急性胃肠炎、食物中毒等情况也进入高发期。夏季气温高湿度大，细菌等微生物繁殖速度加快，食物更容易腐败变质。专家介绍，以下几类食品需格

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2026-06-22 13:21来自微博网页版

【夏天出汗多试试乌梅三豆参汤】#康康我的元气生活# 夏至时节感到口干、出汗多，可能是虚火上炎所导致的。全国名中医张忠德推荐"乌梅三豆参汤"！选用乌梅、黑豆、绿豆、黄豆、太子参，有解暑生津、补气健脾、化湿的功效，加入太子参还能起到补的作用。快试试这道夏日养生汤品～（CCTV生活圈）

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2026-06-22 10:54来自微博网页版

【#家里4个地方是霉菌重灾区#】#夫妻肺部感染撬开家中地板长满霉菌#居家环境中，哪些地方容易出现霉菌？ 1.浴室浴室是家中受霉菌污染最严重的区域之一。瓷砖缝隙、浴帘、水龙头底座、地漏、窗框边角常年积水，极易滋生枝孢属真菌。洗衣机胶圈凹槽、牙刷杯底、垃圾桶底部、洗护瓶盖内侧，残留水渍就会

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2026-06-22 10:52来自微博网页版

【每天5分钟有氧老了血管不易硬化】#康康我的元气生活# 大家都知道，运动有助于改善心血管健康，但这种好处能持续多久？一项新研究发现，30多岁时通过有氧运动打下体能"底子"，60多岁时动脉可能会更健康。结合新研究及专家观点，告诉你其中的原因，并支招如何把运动融入生活间隙。（生命时报）

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2026-06-19 10:06来自微博网页版

#北京端午吃粽新花样# 端午节聊个粽子话题 —— 今年北京各大商超门店冒出了各式各样的创新粽，奶酪粽、黑松露粽、榴莲冰粽等小众新奇款频频出圈，对这些脑洞大开的粽子口味，你能接受吗？ http://t.cn/AXaBgtRd

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2026-06-18 17:24来自微博网页版

【#每天久坐6小时12种疾病发病风险增高#】看比赛难免会久坐，但是每天久坐超过6小时，12种疾病发病风险可能增高，比如心脏病、糖尿病、类风湿关节炎等。但每天步数超过2200步，可以降低全因死亡率，如果每天走9000～10000步效果更好。专家建议，要根据自身情况量力而行，如果是中老年人，每天走5000～6

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2026-06-18 17:15来自微博网页版

#小卫的健康提示# 【长时间吹空调为什么会不舒服？答案不是"寒气"，是"空气不流通"[微风]】#健康素养up# 事实上，"空调病"并不是某种具体的疾病名称，它是指那些长时间待在空调房间里出现的头晕、乏力、嗜睡、眼睛干涩、呼吸道感染等不适症状。专家表示，南方的三伏天又热又潮湿，如果室内初始温度较高

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2026-06-18 16:56来自微博网页版

【#夏天出汗多警惕肾结石##专家提醒醋和可乐不能化结石# 】夏季天气炎热，出汗增多，肾结石进入高发期。那么肾结石是如何形成的？发现后如何规范治疗？平时又该怎样预防？来看专家的解答↓↓ #康康我的元气生活# （央视网快看）http://t.cn/AXaEVExu

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2026-06-18 16:55来自微博网页版

【#海姆立克急救法这个操作人人都要学#】#跟医生学最新版海姆立克急救法# 被"噎住"，在医学中需要警惕的是"气道异物梗阻"，它可在数分钟内造成窒息，导致机体严重缺氧，短时间内就可能危及生命。如今，"海姆立克急救法"是呛噎急救的关键措施。近期，这项救命技能"升级"更新了。 #康康我的元气生活# （

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2026-06-17 16:13来自微博网页版

【#拍手拍脚排湿操早日拥有小蛮腰# 】#康康我的元气生活# 专家表示，有的肥胖可能是因为湿气太重，今天给大家分享一套排湿操，经常拍拍手、拍拍脚，就能拥有小蛮腰～赶快戳视频，一起来看！#肥胖的最新标准# （CCTV生活圈）http://t.cn/AXXcy5cn

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2026-06-17 14:12来自微博网页版

【#3种隔夜菜宁愿扔了也别吃#】#夏天3道隔夜菜赶紧扔掉#每到夏天，不少家庭都会遇到这样一个难题：菜做多了吃不完，扔了觉着可惜，留着第二天吃又担心安全问题……在高温高湿的夏季，有些隔夜菜确实不值得你冒着健康风险继续吃，比如以下三类↓↓ http://t.cn/AXa0QbgT #康康我的元气生活#（生命时报）

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2026-06-17 11:38来自微博网页版

【#加速脂肪肝形成的4个生活习惯#】#脂肪肝的胖有3个程度#"明明不胖，怎么会得脂肪肝""才30岁，怎么就中度脂肪肝了"……作为体检报告中的高频词汇，很多人会认为脂肪肝和肥胖、吃得太油腻、年龄增长等有关。其实，脂肪肝不仅和饮食有关，还会受到一些生活方式的影响。 http://t.cn/AXaCpaMM

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2026-06-17 10:01来自微博网页版

【#医生说千万别等到口渴才喝水#】#身体慢性缺水至少引发5种疾病#水是维持人体正常生理机能的必需物质，很多人以为不渴就等于喝够了水，其实身体可能早已处于慢性缺水状态。http://t.cn/AXalnGH6 #康康我的元气生活#（生命时报）

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2026-06-16 17:07来自微博网页版

【#教你一眼识别危险黑痣#】 #如何判断黑痣是否有恶变风险# 近日，#全身九成兽皮痣男童因癌变离世# 引发关注。对于普通人而言，兽皮痣是不多见的，更多应该关注那些可疑的“普通痣”。 ▶️A（不对称性）：普通痣大多左右、上下对称，而恶性倾向的痣往往形状不规则，两边明显不一样； ▶️B（边缘）

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2026-06-16 14:50来自微博网页版

【#贫血时身体发出的7个信号#】#康康我的元气生活# #爱吃冰块粉笔可能是贫血的表现# 贫血的7个常见表现，婴幼儿、青少年、育龄女性、老年人以及节食人群更应提高警惕。怀疑自己贫血不要乱吃补剂，及时就医检查，明确贫血类型，对症治疗：①持续性疲劳 ②皮肤黏膜苍白 ③异常心悸 ④头晕目眩 ⑤认知力下

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2026-06-16 13:03来自微博网页版

【#瘦胖子比胖子更危险#】#看着瘦不代表真的瘦# #轻享瘦计划# 明明体重标准、吃得也不多，却查出脂肪肝、高血脂、高血糖？注意了，你身边这种人可能是"瘦胖子"——看着瘦，实则肌肉少、脂肪多，尤其是内脏脂肪悄悄包裹器官，比肉眼可见的胖更危险！最新标准提醒：别再只看体重，这个指标超标就算肥胖！

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2026-06-16 11:38来自微博网页版

#肥胖的最新标准# 【科学“轻断食” 健康轻松减脂】 #轻享瘦计划# 目前主流的轻断食包含“16+8”和“5+2”两种模式。通过规律调整进食时段，给肠胃充足的休养时间，帮助身体代谢分解多余脂肪，对改善腰腹肥胖有辅助作用，方式温和、易于长期坚持。#左右拍打疏肝脾改善腹部肥胖# http://t.cn/AXaNc24z

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2026-06-15 15:06来自微博网页版

【#可以降低患癌风险的7件小事#】#哪些习惯能大大降低患癌风险#美国《癌症》杂志发表的一项综述中，结合世界癌症研究基金会、美国癌症研究所给出的防癌建议，对18项研究中参与者的多种生活方式进行评分发现，7 种生活方式单独或搭配执行，都能减少癌变风险： 1. 日常多摄入粗粮、新鲜果蔬与豆制品植

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2026-06-15 13:23来自微博网页版

【#一瓶冰啤酒下肚36岁男子血管撕裂休克#】#康康我的元气生活# 河南郑州一名36岁男子刚从炎热的户外回到家，随手从冰箱拿出一瓶冰啤酒一饮而尽。喝完之后胸口出现撕裂般的疼痛，确诊为主动脉夹层破裂！夏季很多人以为的"降温妙招"，其实在给心脑血管"埋雷"。#夏天这5种解暑方式真的要命#： ❌剧烈

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2026-06-15 10:57来自微博网页版

【#运动降血压黄金组合出炉# 】2026年5月，《美国心脏协会杂志》发表的一项Meta分析研究发现，大家熟知的有氧运动、力量抗阻训练、瑜伽、太极等运动，都能有效降血压。其中降压效果最好的"黄金组合"出炉——有氧运动+抗阻训练！#血压高的人运动要守好安全红线# http://t.cn/AXaXZOWx #康康我的元气生活

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2026-06-15 09:46来自微博网页版

【#30岁后趁早攒这样东西# 】#肌肉力量弱有6个信号# 人的肌肉量在30岁左右达到峰值，之后随着年龄增长，肌肉流失逐渐加速。近日，国家卫健委发布的《成人肌少症食养指南（2026年版）》提醒，每个人都应趁早存肌肉。肌少症很容易被误认为是正常衰老，出现6个表现为预警信号。 http://t.cn/AXaX5Fed

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2026-06-12 18:33来自微博网页版

【#夏天不出汗也建议每天都要洗澡# 】你是不是也这样：空调房待一天心想没出汗不用洗澡？或者满头大汗回家冲凉水澡？ ❌ 这些做法都错了！夏天洗澡正确姿势： ✅ 即使没出汗也要每天洗（皮脂+灰尘+细菌仍在积累） ✅ 温热水洗澡比冷水澡更降温（促进血管扩张散热） ✅ 出汗后不要立刻冲凉 ✅ 不要贪吃

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2026-06-12 18:15来自微博网页版

【#每天吃50克全谷物3个月后的身体变化# 】2026年3月国际期刊《营养前沿》研究：每天只多50克全谷物（如全谷物馒头、全谷物大米），坚持3个月→体重平均轻4斤，身体各项指标都在变好！全谷物=被低估的健康帮手，从今天开始每天加一把吧↓ http://t.cn/AXa21xB8 （人民日报健康客户端）

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2026-06-12 18:14来自微博网页版

【#早餐吃点燕麦能增强抗癌力# 】华中科技大学最新研究发现：燕麦中的一种天然成分，竟然能"训练"肠道里的有益菌，让它变成抗癌的"特种兵"，帮助增强癌症免疫治疗效果！一碗不起眼的燕麦，藏着大秘密～别再忽略早餐啦！ http://t.cn/AXahRQj6 （人民日报健康客户端） #康康我的元气生活#

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2026-06-12 18:14来自微博网页版

【#腰围超过这个数的亚洲人当心# 】近日，美国糖尿病协会（ADA）发布了《成人超重与肥胖诊疗标准》，对亚裔人群调整了肥胖/超重判定标准： 📌 BMI≥23 kg/m² → 体脂超标 📌 BMI 23~27.4且无中心性肥胖 → 超重 📌 BMI≥27.5 kg/m² → 确诊肥胖亚洲人身材偏"苹果型"更要努力减脂！你的BMI和腰

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2026-06-11 16:09来自微博网页版

#康康我的元气生活# 【#早餐吃点燕麦能增强抗癌力#】你有没有想过，早餐里一碗不起眼的燕麦，可能藏着帮助免疫系统对抗癌症的秘密？最近一项来自华中科技大学的研究发现：燕麦中的一种天然成分，竟然能"训练"肠道里的有益菌，让它变成抗癌的"特种兵"，帮助增强癌症免疫治疗效果。（人民日报健康客户端

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2026-06-11 13:10来自微博网页版

#康康我的元气生活# 【#原来吃晚饭有个最佳节点#】2026年《BMJ医学》上发表的一项研究发现，吃晚饭有一个"最佳节点"，尤其过了17点后不再吃东西（限时进食），体重、体脂、腰围、血糖、血脂等一系列指标都得到了显著改善。如果做不到17点前吃晚餐，那就17~19点吃晚餐也会好一些。晚餐吃早一点，收获的

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2026-06-11 11:24来自微博网页版

#康康我的元气生活# 【#长期睡眠不足或让全身发炎#】很多人认为前一天熬夜第二天多睡几个小时就行，却很少认识到睡眠不足带来的真实伤害——熬夜时身体里正在悄悄点燃一场看不见的"炎症之火"。多项医学研究发现，睡眠不足会直接引发全身性炎症反应，波及心血管、代谢、免疫等多个系统。建议成年人每晚

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2026-06-11 10:14来自微博网页版

#康康我的元气生活# 【#为什么建议尿酸偏高的人吃点樱桃# 】时下正是樱桃大量上市的季节，《亚太临床营养杂志》刊登我国研究人员完成的一项新研究表明，常吃樱桃有助降低尿酸水平。与不吃樱桃的痛风患者相比，每两天吃3份新鲜酸樱桃（1份大约10~12个樱桃），痛风发作风险降低35%。研究人员分析，樱桃中

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2026-06-10 14:43来自微博网页版

【#比目鱼肌竟是天然降糖肌# 】 #康康我的元气生活# #藏在腿上的降糖密码# 谁能想到小腿深处的比目鱼肌，竟是天然降糖肌肉！不用跑跳，简单动一动就能帮着稳血糖。《交叉科学》研究证实，坐姿提踵可让餐后血糖下降52%，效果超惊喜！ 🔹坐姿提踵：前脚掌踩地，慢抬慢落脚后跟 🔹勾脚尖：感受脚后

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2026-06-10 12:33来自微博网页版

【炎炎夏日，如何让蚊子"找不到"你？】今年蚊子可能迎来"加强版"。与此同时，登革热、基孔肯雅热、寨卡病毒等蚊媒传染病，在全球多地持续传播，形势不容乐观。面对可能"来势汹汹"的蚊虫，如何做好科学防护呢？ http://t.cn/AXXDm8Xe #康康我的元气生活#（健康中国）

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2026-06-10 10:23来自微博网页版

【#原来吃晚饭有个最佳节点# 】#轻享瘦计划##康康我的元气生活# 2026年《BMJ医学》上发表的一项研究发现，吃晚饭有一个"最佳节点"，尤其过了17点后不再吃东西（限时进食），体重、体脂、腰围、血糖、血脂等一系列指标都得到了显著改善。如果你做不到17点前吃晚餐，那就17~19点吃晚餐，也会好一些。晚餐

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2026-06-10 10:21来自微博网页版

【#身体正在变瘦的7个信号#】#养生启示录##口味清淡的人一般不会太胖#除了体重秤上的数字，这些信号也在提示你正在变瘦： ⭐️1.衣服变宽松，围度在下降腰围变小、裤子变松，说明内脏脂肪在减少，糖、脂等各种代谢也在悄悄改善。 ⭐️2.体能变好，精力更足同样运动量比以前轻松，跑步距离变长、速

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2026-06-09 14:34来自微博网页版

【让肝脏变好的7个日常习惯】#康康我的元气生活# 人体的肝脏有500多种生理功能，生活中一些习惯能帮你养肝，只不过你可能还没意识到：①闻到烟味就跑；②心大，啥事儿也不耽误睡觉干饭；③喝不了酒，吃饭“坐小孩那桌”；④到点就困死；⑤每天醒来先测体重；⑥食物长毛了或者放久了，就果断扔掉；⑦大

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2026-06-09 12:09来自微博网页版

【#报复式补觉会让你悄悄发胖#】#康康我的元气生活# #女生高考后一觉睡30个小时# 一项发表在刊《当代生物学》（Current Biology）期刊上的研究发现：工作日睡眠不足，周末不限时间的补觉，这样的“假期报复式补觉”，并不能降低日常睡眠不足带来的危害，反而会导致吃得更多，体重大大增加！（来源：人

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2026-06-09 10:22来自微博网页版

【#三招教你见缝插针保护眼睛#】#康康我的元气生活# 长时间紧盯电子屏幕会引起眼干、眼疲劳，还会加剧近视。医生建议，可以利用工作的间隙，见缝插针地让眼部得到放松： ①远近交替训练； ②缓慢转动眼球； ③掌心热敷。医生介绍，优化环境与生活细节，也能缓解眼部疲劳、干涩↓↓（央视网）

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2026-06-09 10:21来自微博网页版

【#墙角的霉斑为什么会连累呼吸道#】[话筒]#家里这些地方很容易长霉菌# 进入6月以来，气温升高，雨水增多，你有没有发现，家里的角落或缝隙处，又出现了小黑点——霉菌。这种看似不起眼的霉点，轻则引发过敏咳嗽，重则可能诱发肺部以及消化道疾病。 http://t.cn/AXXmx69C #康康我的元气生活#（生命时报

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2026-06-08 17:04来自微博网页版

【#练习一个动作帮你缓解焦虑# 】#养生启示录# 躺平、歇着、躲着、宅着，对身体健康特别不利，生命在于运动，幸福在于行动。从我们中华传统文化中汲取养分，来一个八段锦的动作，让你心情棒，身体好！到底是哪一个动作呢？又应该怎么做呢？赶紧跟我们的专家练起来吧，别忘了收藏、点赞、转发给你的家人

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2026-06-08 14:43来自微博网页版

【#这两样东西不戒掉湿气祛不完#】 #康康我的元气生活# 在中医理论中，夏季是祛湿的黄金时期。很多人意识到自身湿气重后，汤药没少喝，祛湿茶不离手，艾灸拔罐也都做了，但效果总是不尽如人意。为什么身体湿气总是祛除不了？ http://t.cn/AXXHwzqu #总吃两种食物身体容易有湿气#（生命时报）

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2026-06-08 11:18来自微博网页版

【#这些不适其实是心梗信号#】#识别心梗的伪装症状# #康康我的元气生活# 心梗不一定只表现为胸痛，尤其是以下几种“非典型症状”，更容易被忽视、更容易致命： ⚠️1.胃肠道症状——胃不舒服，吃了胃药也没用。莫名恶心呕吐：没有吃不干净的东西，却突然恶心呕吐，甚至伴随大汗淋漓；上腹痛、烧心感

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2026-06-08 09:30来自微博网页版

【#眼睛出现4种变化赶紧查心血管#】随着年龄增长，看东西模糊常被当作老花眼或"正常老化"，但你可能想不到，这或许与心脏健康有关。一项覆盖近252万中国老人的大规模研究发现，#视力下降或是心血管的预警信号#。 http://t.cn/AXXR2hkM #康康我的元气生活# （生命时报）

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2026-06-05 15:50来自微博网页版

【#原来招蚊体质是真实存在的# 】科学研究发现，大约20%的人确实更容易被叮，比如以下几类人： [揣手]1. 呼出二氧化碳多的人蚊子70米外就能感知二氧化碳。肺活量大、运动后、孕妇、肥胖者更易被锁定。 [揣手]2. 出汗多、体味重的人汗液中的乳酸、氨等是蚊子的嗅觉大餐。运动后、代谢旺盛的年轻人、

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2026-06-05 14:14来自微博网页版

【#油烟机最好早开晚关# 】#建议炒完菜再开一会儿油烟机# #康康我的元气生活# 使用油烟机时，什么时候开/关更合适？ [星星]开火前就打开油烟机很多人等到油锅冒烟才打开油烟机，此时油温可能已经达到200℃以上了，这时打开油烟机已经晚了。 [星星]做完饭再开一会儿烧完菜后油烟并不会马上散去，仍

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2026-06-05 11:47来自微博网页版

【#为什么每到考试就想去厕所# 】#你紧张的时候肠道也会跟着紧张# 一拿起试卷就有便意，明明刚去过卫生间，没过多久又想跑厕所……北京世纪坛医院消化内科主任医师杨国栋提醒，这些看似不起眼的肠道反应，可能影响考场状态。肠道和大脑之间存在着一条紧密连接的“肠脑轴”，肠道的菌群状态和功能会通过

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2026-06-05 10:33来自微博网页版

【#祛湿养脾胃劝你这样揉揉肚子#】#康康我的元气生活# 芒种时节气温升高，雨水增多，南方进入湿热黏腻的梅雨季，北方闷热感进一步增强。中医认为，芒种是一年中湿气最盛的节气，易引发疲劳、食欲差、皮肤病等，养生需注重祛湿、护脾胃。运动养生应以"适度升阳，微汗为度"为原则，避免大汗伤津。#芒种#

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2026-06-04 15:40来自微博网页版

【#夏天手上很痒的小水泡到底是什么#】#手上长小水泡千万别掐破# 天气一热，手指、手掌上反复长出很痒的小水泡，大概率是汗疱疹。是皮肤屏障脆弱、对外界刺激过度敏感引发的炎症反应。诱因通常有特应性皮炎/湿疹病史；常接触合金、洗洁精等刺激物；日光照射、出汗太多；紧张、焦虑等精神问题。汗疱疹不

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2026-06-04 13:17来自微博网页版

【#2个护眼小妙招# 】#康康我的元气生活# #养生启示录# 现代人每天都要面对各种电子设备，容易出现眼睛干涩、畏光、流泪、红血丝和黑眼圈，推荐两个简单又实用的护眼小妙招： ①固握开掌，大拇指正对无名指的根部收回，其余四指握紧再打开，反复握紧打开； ②熨眼护目，把掌心搓热，掌心的劳宫穴贴敷在

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2026-06-04 11:26来自微博网页版

【#每天中午做一件事就能养肾#】#午睡其实是养肾的好方法# 山西中医药大学附属医院肾病科副主任医师郭阿霞表示，从中医角度讲，午睡的确是养肾气的一个好方法。午时（上午11点~下午1点）阳气最盛，此时睡觉可以养肾阳，人体可借助外界阴阳之气补充体内的肾阴肾阳。她建议，子时大睡、午时小憩，午睡以3

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2026-06-04 10:12来自微博网页版

【#跷二郎腿的这个后果很多人没想到#】#中医说跷二郎腿会拉歪经脉# 长期跷二郎腿的后果有哪些？很多人的第一反应是脊柱侧弯、骨盆歪斜。但在中医看来，这个看似放松的姿势还会悄悄"拉歪"经脉，影响胆经、膀胱经、肝经，导致气血运行受阻。 #康康我的元气生活# （生命时报） http://t.cn/AXXxU4II

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2026-06-03 17:03来自微博网页版

【#原来胖本身就是一种慢性炎症#】#减肥其实就是减轻身体炎症# #康康我的元气生活# 南方医科大学珠江医院内分泌代谢科主任陈宏介绍，肥胖的本质是能量过剩，多余能量会转化为脂肪储存。当皮下脂肪的储存空间达到上限，就会向内脏转移，首先形成脂肪肝，随后还会沉积到胰腺中。胰腺脂肪沉积会损害胰岛

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2026-06-03 14:13来自微博网页版

【#杭州人吃蛋的花样也太多了#】鸡蛋是被低估的"全能选手"！一颗蛋6-7克优质蛋白，吸收率碾压牛奶牛肉。蛋黄别扔！卵磷脂护肝养脑，叶黄素给眼睛上保险。每天1-2颗，水煮最实在，便宜又管饱，打工人早餐绝配。担心胆固醇？研究表明食物胆固醇对血液影响有限，健康人放心吃！#杭州人对鸡蛋的执念有多深#

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2026-06-03 14:11来自微博网页版

【#杭州人吃蛋的花样也太多了#】杭州人究竟有多爱吃鸡蛋，特色美食鸡蛋羹拌饭、葱包桧加蛋、桂圆糖汆蛋、塘栖枇杷花蚕杷蛋、家常胡葱炒蛋，吃法花样层出不穷，样样经典。从节庆习俗到日常小吃，杭州人对鸡蛋的执念，藏在一日三餐的烟火里，小小鸡蛋被杭州人吃出万般风味。 #杭州人对鸡蛋的执念有多深#

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2026-06-03 13:39来自微博网页版

【#清晨捏脊提振孩子阳气# 】#居家零基础捏脊教程# 提振孩子阳气，增强抵抗力，减少体虚生病，家长在家轻松上手。首都医科大学附属北京中医医院儿科主任李敏介绍，居家零基础就能做的捏脊，从尾椎长强穴，顺着脊柱捏到大椎，反复6~10遍。#康康我的元气生活# （人民日报健康客户端）

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2026-06-03 11:20来自微博网页版

【#八段锦国家级教材来了#：身上这13种不舒服，练对了都能缓解】#八段锦针对13种慢性病定制了练习方案# 重磅！国内首个《八段锦》官方团体标准发布，专家团队针对13种高发慢性病，定制专属练习动作、练习时长与安全禁忌，高血压、糖尿病、骨关节病、失眠等人群不用盲目跟着瞎练。#康康我的元气生活# （

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2026-06-03 10:10来自微博网页版

【#骨科医生认证的膝盖友好型运动#】#坚持骑行身体真的不一样了# 骑行，可以说是身心双重能量的"补给站"，既能锻炼身体，又能呼吸新鲜空气、欣赏沿途的美丽风景以释放压力，也有一些人对这项运动望而却步，担心会损伤膝盖。其实，在骨科医生眼里，它是一项"膝盖友好型"运动。6月3日是世界自行车日，《

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2026-06-02 15:28来自微博网页版

#儿童用药和成人有显著不同# #康康我的元气生活# 专家提醒，#儿童不是成人的缩小版# ！别把成人药掰给孩子吃。同样的药物、同样的剂量，成人可能安全，但儿童就可能蓄积中毒。临床中常出现的用药误区包括滥用成人药物、滥用抗生素和多种药物叠加。（健康中国） http://t.cn/AXX2YDC2

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2026-06-02 14:11来自微博网页版

【#女性月经前要多吃这3样#】#她的健康日记# #康康我的元气生活# 经前期综合征（PMS）是女性身体对激素变化敏感导致，出现胀气、易怒、头痛、疲劳等。首都保健营养美食学会理事、中国注册营养师谷传玲建议，经期前一周多吃这些食物有助缓解不适症状： ✅富含钙的食物——研究发现连续3个月高钙饮食，

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2026-06-02 12:03来自微博网页版

【#早起晨练能使患癌风险降低30%#】#运动不止一点点# 进入夏季后，天亮得越来越早，很多人也会随之早早醒来。这时，有的人会选择闭上眼睛再睡半小时懒觉，也有人会躺在床上刷30分钟视频。但其实，更建议你起床出去"晨练"半小时。近日一项最新研究证实：每天早上坚持锻炼一会儿，能让患癌风险降低约30%

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2026-06-02 11:13来自微博网页版

【#夏天喝热茶更解暑# 研究给出具体温度】#为什么喝热茶反而让身体更凉快# 夏天燥热难耐，很多人习惯喝冰水或吃雪糕来降温。但是，无论是中医还是现代医学，都推荐喝热茶来帮身体"清热"。为什么热茶让身体更凉快？热茶多热才有助降温？#康康我的元气生活#（生命时报） http://t.cn/AXXUT2iT

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2026-06-01 17:05来自微博网页版

【#8类人群不宜随意喝咖啡#】#咖啡减肥这样喝才有效# 咖啡并非适合所有人，不同人群对咖啡因的耐受程度也不同，建议以下8类人群以及对咖啡因敏感的人群应当根据自身情况限制或者避免咖啡因的摄入。 1️⃣睡眠不好的人 2️⃣心律失常的人 3️⃣有胃病的人 4️⃣肠易激综合征患者 5️⃣有骨质疏松的人 6

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2026-06-01 15:11来自微博网页版

【#防晒面罩可能越戴越黑#？你以为在防晒，其实在给黑色素"开派对"】#康康我的元气生活# 夏季炙烤模式开启，防晒面罩越来越热销。然而全副武装后脸部还是变黑了？专家表示，温度越高黑色素细胞合成功能越强！戴面罩后体表温度无法降下来会导致"捂黑"。研究表明42°C热应激可使黑色素生成关键酶活性提高1

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2026-06-01 13:09来自微博网页版

【#不泡水的荔枝#什么样？专家：黑了】#荔枝的命是冰水给的# 荔枝摘下为啥要立刻泡水？这水里有什么？对我们食用有影响吗？专家表示，荔枝采收时常遇高温天气，果实温度常超过30℃，如果不快速降温就会发生褐变。泡冰水是荔枝保鲜的关键第一步，纯纯的物理降温，不用担心！#康康我的元气生活#（央视网

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2026-06-01 10:52来自微博网页版

【#正确的坐姿有且只有一个#】#抬头挺胸可能不是正确坐姿#你小时候爸妈总吼"坐直了，抬头挺胸"？其实这个姿势可能没那么科学！因为胸椎生理上是向后凸的，过分挺胸会减少正常生理曲度。500位专家选出的标准坐姿：✅脚踩实 ✅腰有靠 ✅肩后沉 ✅耳对肩。华西医院康复医学中心给出了人人都能照着做的要点

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